خانه
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب پنیر را دور نریزید!
گیاهخواران اغلب با کمبود ویتامین B 12 مواجه هستند، زیرا شناخته شده ترین منابع خوراکی حاوی این ماده مغذی تخم مرغ، مرغ، گوشت است. به گفته کارشناسان تغذیه، افراد گیاهخوار باید مراقب رژیم غذایی خود باشند و باید غذا های غنی شده با ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند تا از کمبود ویتامین B 12 جلوگیری شود. با توجه به اهمیت این ویتامین، در این مطلب به نقل سایت "ان دی تی وی" فهرستی ...
آن هایی که تبِ کرونایی دارند بخوانند!
...، روغن هسته انگور و روغن آفتابگردان از اصلی ترین منابع این ویتامین به شمار می آیند. انواع آجیل (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. ویتامینD: دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن ...
راهکار هایی برای مقابله با عوارض ناشی از آلودگی هوا
های پر چرب به خصوص چربی های اشباع شده، غذا های پر پروتئین، فست فود ها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو، سلامتی شما را در روز هایی که میزان آلودگی هوا بالاست، بیشتر تهدید می کند و باعث جذب اثرات منفی این آلودگی در بدن شما می شوند. غیر از تغذیه، در روز هایی که هوای شهرتان به دلیل آلودگی هوا در شرایط ناسالم، هشدار یا اضطرار قرار می گیرد، باید نکات خاص دیگری را ...
غذا های ارزان، پیشنهادی برای این روز های سخت
آب و تخم مرغ اضافه کنید و خوب هم بزنید. 7. از مواد با قاشق غذاخوری بردارید و در روغن داغ سرخ کنید. 8. باقیمانده شیره تمرهندی را با کمی روغن و فلفل قرمز تند و نمک بجوشانید تا سس غلیظی درست شود و همراه پاکوره سرو کنید. نکته آشپزی: می توانید از یک عدد فلفل تند خرد شده در این غذا استفاده کنید. سوپ هویج و اسفناج مواد لازم برای 4 نفر هویج ...
با این خوراکی ها به جنگ آلودگی هوا بروید
بسیار مناسب است. از سوی دیگر ویتامین C در سبزی ها و میوه های تازه از جمله مرکبات، کیوی، فلفل سبز، انواع کلم، گوجه فرنگی، سبزی های برگی و اسفناج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وی در ادامه تصریح کرد: بتاکاروتن یکی از کاروتنوییدهای مهم و پیش ساز ویتامین A است که برای تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. سبزی ها و میوه های سبز ، زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی، انواع کلم، اسفناج، از منابع خوب ...
طرز تهیه خورش تره کوهی ایلام
خورش تره کوهی گیاهی، گوشت حذف می شود. برای تهیه نسخه گیاهی این خورش، باید حدود یک کیلوگرم تره کوهی خرد شده را با 200 گرم برگ سیر خرد شده برای چند دقیقه در روغن محلی تفت دهید. سپس حدود دو قاشق غذاخوری برنج و یک لیوان سرشیر یا دو لیوان آب را به آن ها بیفزایید. اجازه دهید تا برنج و سبزی بپزند. سپس 100 گرم مغز گردو، ادویه، نمک و روغن محلی را به آن ها اضافه کنید و هم بزنید. صبر کنید تا خورش جا بیفتد. در نهایت نیز، چهار عدد تخم مرغ را در خورش بشکنید و صبر کنید تا تخم مرغ ها بپزند. ...
کمبود این 7 ویتامین شکمتان را بزرگ می کند!
که مصرف ویتامین D بیشتری دارند، دارای مقادیر کمتر چربی شکمی و چربی کلی بدن کمتری هستند. با این حال، افراد دارای اضافه وزن در پردازش صحیح این ویتامین دچار مشکل می شوند. غذاهای حاوی ویتامین D عبارت اند از: قارچ، تخم مرغ و ماهی ساردین. 3. کمبود ویتامین های گروه B و چاقی شکم این ویتامین های محلول در آب نقش مهمی در متابولیسم سلولی بدن دارند. ویتامین های گروه B با تبدیل پروتون ها ...
عواقب خوردن آجیل و دانه های طبیعی!
، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذا های فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت می شود. امگا 3 در انواع آجیل ها و دانه ها و در ماهی ها موجود است. امگا 3 و امگا 6 به عنوان اسید های چرب ضروری بدن شناخته شده اند که باید از رژیم غذایی دریافت شود. بدن ما به امگا 6 کمتری به نسبت امگا 3 نیاز دارد.متأسفانه در رژیم غذایی معمول کشور ...
تاثیر صبحانه بر تعادل هورمون های زنان
شما می تواند لبنیات ،آجیل،تخم مرغ و نان های چندغله باشد.سعی کنید ترکیب این سه ماده را حتما در صبحانه خود داشته باشید و از پروتئین های فراوری شده مثل پودر های پروتئین استفاده نکنید و هر چیزی را به صورت طبیعی مصرف کنید.
اهمیت چربی در تغذیه ورزشکاران
تخم مرغ، روغن هسته خرما و روغن نارگیل، سس ها و مواد غذایی فرآوری شده (سوسیس و کالباس) می شوند. ورزشکاران باید با شناخت چربی ها بدانند کدام یک از انواع چربی را در برنامه روزانه خود قرار دهند تا علاوه بر کمک به سلامت بدن خود از تمامی ویژگی های تغذیه ای آن ها بهره مند شده و نیازهای بدن خود را تامین کنند. انتهای پیام ...
طرز تهیه اسلایس گردویی
مواد لازم اسلایس گردویی تخم مرغ بزرگ 3 عدد شکر نصف لیوان شیر ولرم نصف لیوان کره 150 گرم آرد 2 لیوان بکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری وانیل نصف قاشق چای خوری مواد لازم برای روی کیک تخم مرغ 3 عدد شکر قهوه ای یا سفید سه چهارم لیوان پودر نارگیل 1 لیوان آرد سفید 2 قاشق غذا ...
دیگر این موادغذایی را اشتباه مصرف نکنید
به گزارش سایت طلا، هر کدام از موادغذایی دارای خواص مختلفی برای سلامتی ما هستند با این حال استفاده اشتباه از ان ها می تواند تمام مواد مغذی آن ها را ازبین ببرد و به یک ماده بی خاصیت تبدیل کند. شما تا الان کدوم ماده غذایی رو به شکل اشتباه مصرف می کردید؟ غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و ...
عواقب خوردن زیاد آجیل و دانه های طبیعی
...: از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
زیادی دارد و تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. 4. ماهی از بهترین مواد غذایی برای درمان کبد چرب ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی کبد را بهبود می بخشند و التهاب را پایین می آورند. 5. گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند ...
افراد گیاه خوار مراقب بروز برخی کمبود ها در بدن خود باشند
عوارض سوئی را برای انسان به همراه داشته باشد، بنابراین ما از بین انواع رژیم های غذایی گیاه خواری شبه گیاه خواری را بیشتر می پسندیم که در آن ها مصرف تخم مرغ و لبنیات و مقدار کمی گوشت نیز وجود دارد، زیرا ما باید مراقب دریافت انواع ویتامین ها و مواد مغذی و اسید های چرب امگا 3 باشیم و با رعایت یک سری اصول می توانیم یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم که خیلی بهتر از رژیم غذایی گیاه خواری برای بدن ما باشد. ...
طرز تهیه کوکو ذرت | فوت و فن درست کردن فریتر ذرت با سس مخصوص
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اکالا، کوکو ذرت یکی از انواع محبوب کوکو (فریتر) بوده که به دلیل گیاهی بودن، مناسب افراد گیاه خوار نیز است. این غذا یا پیش غذای جذاب را می توانید با مواد اولیه ساده و در دسترس تهیه کرده و لذت ببرید. فریتر همانند کوکو به غذاهای سرخ کردنی گفته می شود که در آن ها از تخم مرغ و انواع آردها مانند آرد سفید یا آرد سوخاری برای ایجاد چسبندگی و قوام انواع سبزیجات و پروتئین ...
7 دلیل برای اینکه مدام گرسنه اید!
سیری بیشتری کنید. سینتیا ساس نویسنده کتاب الان لاغر شوید، می گوید چربی ها باعث می شوند معده دیرتر خالی شود و به ترشح هورمون های سیری هم می کنند. با این حال تمام چربی ها از جمله چربی های سالم در روغن زیتون، خشکبار، دانه ها و آواکادو کالری بالایی دارند؛ بنابراین میزان مناسبی از چربی مصرف کنید. انجمن قلب آمریکا به بزرگسالان توصیه می کند چربی را به 20 تا 35 درصد از کل کالری روزانه (یا 44 تا ...
رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی شما
قسمت زیر انواع مواد غذایی که می توانید برای گروه خونی A مثبت و A منفی استفاده کنید آورده شده است. میوه ها و سبزیجات افرادی با گروه خونی A می توانند بیشتر از همه از میوه ها و سبزیجات لذت ببرند. با این حال، باید مراقب لیست غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید، باشید. غلات و محصولات نان اگر گروه خونی A داشته باشید، بیشتر دانه ها را می توانید مصرف کرد، اما بهترین ...
درمان جوش و آکنه صورت با این میوه ها!
جادو کنند. شما باید سیستم بدن خود را تمیز کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید تا پوستی شفاف و بدون آکنه داشته باشید. آکنه نوعی بیماری پوستی است که عمدتا هنگام مسدود شدن منافذ پوست با چربی و خاک ایجاد می شود. جوش ها و سایر مشکلات پوستی بازتابی از سلامت داخلی به خصوص دل و روده است. چنانچه بیماری معده یا کمبود مواد مغذی در خون داشته باشید، پوست شما بلافاصله مستعد آکنه و تیرگی می شود ...
خوردن این خوراکی ها می تواند باعث شادی و نشاط شود
... گوشت ماکیان: گوشت مرغ و بوقلمون را می توان جزو خوراکی های شادی آور دانست که این تأثیر به دلیل وجود تریپتوفان است. درواقع، این اسید آمینه در تولید سروتونین؛ هورمون خوش خلقی و همچنین ملاتونین به بدن کمک می کند. غلات سبوس دار: طبیعی است که پس از مصرف برنج، نان، سیب زمینی و... احساس آرامش ایجاد شود چرا که منابع حاوی نشاسته موجب آزاد شدن انسولین در بدن و در نتیجه افزایش سطح انرژی و نشاط ...
6 راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
، از خوردن غذا هایی مانند چیپس، کلوچه، کیک، بیسکویت و نودل اجتناب کنید. 4. افزایش مصرف پروتئین پروتئین کمک می کند تا شکم شما برای مدت طولانی تری نسبت به سایر مواد غذایی، سیر بماند و از پرخوری جلوگیری می کند. لوبیا، حبوبات، تخم مرغ، ماهی و مرغ بدون چربی بهترین منابع پروتئین هستند. بهتر است از مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب خودداری کنید. 5. کاهش مصرف شیرینی و قند ...
علت چاقی هورمونی چیست؟
ترین راهکار ها این است که توده عضلانی خود را برگردانید که با مصرف پروتئین بیشتر می توانید عضلات پرقدرت تر داشته باشید. مصرف گوشت قرمز، گوشت بوقلمون، ماهی، لوبیا و لبنیات کم چرب منابع خوبی از پروتئین هستند. کاهش کربوهیدرات و مصرف بیشتر سبزیجات سبزیجات برگدار حاوی فیبر هستند و باعث می شوند که شما در زمان طولانی تر سیر بمانید. همچنین ویتامین و مواد معدنی را به بدن می رسانند. پس؛ از ...
این غذاها باعث تشدید یبوست می شوند!
و هضم آنها سخت است. زمانی که غذا به آرامی در روده حرکت می کند، آب زیادی از آن جذب می شود. این مسئله باعث خشک و سفت شدن مدفوع می شود. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است اما فیبر کمی دارد.در عین حال لازم نیست تخم مرغ را از لیست غذاهای خود حذف کنید. فقط کافیست غذاهای حاوی فیبر را همراه با تخم مرغ مصرف کنید. می توانید یک املت همراه با اسفناج و گوجه فرنگی درست کنید و ...
خوراکی هایی برای تقویت تخمک
مورد نیاز بدن است) که به حفظ سلامت باروری خوب کمک می کند. آن ها می توانند به صورت ساندویچ، سالاد و یا حتی به صورت دیپ مصرف شوند. 2. حبوبات و عدس مناسب تقویت تخمک گذاری: عدم وجود آهن در بدن شما می تواند منجر به عدم تخمک گذاری شود.لوبیا و عدس منبع غنی آهن و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای باروری حیاتی می باشند.مهم است که هر روز یک وعده لوبیا و عدس را در رژیم غذایی خود ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که هیچ کدام لبنی نیستند
خبرگزاری میزان _ فرارو نوشت: درست است که تا صحبت از کلسیم می شود، یاد شیر، پنیر و ماست می افتیم، اما منابع غیر لبنی زیادی هم برای تأمین کلسیم به خوبی کار می کنند؛ از چیا سید و کنجد گرفته تا غذا های دریایی مانند ساردین. کلسیم برای سلامتی استخوان، ناخن ها و دندان ها نقش مهمی ایفا می کند. همچنین در سلامتی قلب، عملکرد عضلات و سیگنال های عصبی نقش مهمی دارد. مقدار روزانه مصرف کلسیم برای ...
بهترین ماسک های صورت خانگی برای منافذ باز پوست
را می توان با استفاده از چند ماسک صورت خانگی ساده حل کرد. در زیر 10 ماسک شگفت انگیز صورت وجود دارد که باید بخشی از روتین مراقبت از پوست شما باشد تا از شر منافذ باز خلاص شوید. 1 قاشق غذاخوری آرد نخودچی یک پیمانه زردچوبه 1 قاشق غذاخوری ماست 2-3 قطره روغن زیتون با تمام مواد یک خمیر صاف درست کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در یخچال نگهداری کنید. ...
با داروی خانگی تیروئید پرکار را درمان کنید
هرچند که همیشه علائم واضح و آشکار ندارد، اما به مرور با تغییرات کم آن در بدن، موجب تشخیص می شود. خوشبختانه، برای اقدام پیشگیرانه، می توانیم به داروهای خاصی از ریشه های طبیعی دسترسی را پیدا کنیم که مواد مغذی آن ها باعث تراز و تعادل هورمون های تیروئید می شوند؛ ما می خواهیم به بررسی علائم اصلی ناتوانی این غده و درمانی با عسل خانگی و آجیل برای درمانش، بپردازیم پس اگر شما به پرکاری تیروئید ...
طرز تهیه خورشت ناردون
به گزارش شیعه نیوز ، خورشت ناردون شمالی یکی از محبوب ترین غذا ها در بین غذاهای محلی شمال کشور است. این غذا که به جوجه ناردونی، خورشت اناردون و یا خورشت انار دانه نیز معروف است، در بین پیشنهادهای شب یلدا یک پیشنهاد ایده آل محسوب میشود. چرا که شامی مناسب، خوش طعم و خوش رنگ برای شب یلداست. شاید برایتان سوال باشد که خورشت ناردون چیست؟ خورشت ناردونی ترکیبی بینظیر از مرغ و انار است که برای مجالس، عروسی ...
راه های خانگی برای از بین بردن بوی واژن
حفظ تعادل pH در مهبل کمک می کنند. سعی کنید برخی از مواد غذایی مبتنی بر پروبیوتیک مانند ماست، سوپ میسو، شکلات تلخ، ترشی و غیره را مصرف کنید. رژیم های غذایی سالم داشته باشید: این هدف به شما کمک می کند تا روزانه رژیم متعادلی را مصرف کنید که حاوی میوه ها، سبزیجات، دانه ها و آجیل و برخی از پروتئین های مفید است. همانطور که گفته شد، یک رژیم متعادل می تواند برای یک بدن سالم و واژن خوشبو موثر باشد. بدن خود ...
