10 خوراکی سرشار از کلسیم که هیچ کدام لبنی نیستند
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود موادمغذی در بدن چیست؟
قلب می باشد اما علایم کمبود کلسیم کوتاه مدت و یا آشکار نیست. اکثر بزرگسالان روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند گرچه زنان و مردان بالاتر از 70 سال نیاز به 1200 میلی گرم کلسیم دارند. شما احتمالا کلسیم را دستکم از سه واحد شیر یا ماست در روز بدست می آورید. پنیر منبع خوبی از کلسیم است اما اگر شما لبنیات را به مقدار کافی مصرف نمی کنید، می توانید این ماده مغذی را از طریق سبزیجات برگدار ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
های آفتابگردان این دانه ها سرشار از ویتامین E هستند. آنتی اکسیدانی که کبد را از آسیب محافظت کند. 9. سیر این گیاه نه تنها عطر و طعم به غذا می بخشد، بلکه مطالعات تجربی نشان می دهد مکمل های پودر سیر منبع عالی برای کاهش وزن و چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب است. 10. انگور دانه های انگور و همچنین پوست و تفاله آن حاوی مقدار قابل توجهی آنتی ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کنند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید. ماهی پخته: ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ...
کاهش قند خون و دیابت در 3 روز
کاهش قند خون در بدن شود. این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. روز اول صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر ...
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
.... یا فقط 4 الی 5 عدد کشمش را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی اصلی در دهانتان بگذارید . غذاهای سرشار از-فولاد فولاد به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مثل لوبیای قرمز، پرتقال، بادام زمینی و لوبیا چشم بلبلی یافت می شود. طریقه درست مصرف کردن غذاهای سرشار از فولاد به منظور افزایش هرچه بیشتر پلاکت های خونی کدام است؟ 20 تا 25عدد بادام زمینی را به عنوان ...
چرا خوردن صبحانه برای نوجوانان مهم است؟
باتری است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه ...
کمبود این 7 ویتامین شکمتان را بزرگ می کند!
.... 4. اسیدهای چرب امگا 3 روغن ماهی از افزایش چربی به خصوص در شکم جلوگیری می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را که به ذخیره چربی کمک می کند را کاهش می دهد. چربی امگا 3 در ماهی سالمون، قزل آلا و ساردین است همچنین می توانید این چربی های سالم را در روغن هایی مانند روغن بادام زمینی، روغن بذر کتان، روغن کانولا و ...
3 خوردنی مفید برای شروع روز
غذا کمک می کند و ریزش مو را کاهش می دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است. 3) کمی زردچوبه را در آب گرم حل کرده و میل کنید. این ترکیب دارای خواص ضد التهابی است که می تواند ایمنی بدن را تقویت کند. انتهای پیام
افراد دیابتی در وعده صبحانه چه چیزهایی بخورند؟
شما برساند. یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. دانه کتان غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد ...
بهترین راهکار های خانگی برای بهبود درد دست
.... روغن ماهی و روغن کریل سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند با التهابات بدن مقابله کند. مکمل های ویتامین C، D، و گلوکزآمین کندرویتین در این زمینه مفید هستند. 7- ظرف بشویید: شستن ظرف ها باعث قرار گرفتن دست ها در زیر آب گرم شده و به طور همزمان فرد اقدام به انجام فعالیت های سبک دست می کند. این موضوع به گردش خون مناسب در دستان و کاهش درد کمک می کند. 8- به ...
دفع سموم آلودگی هوا از بدن با تغذیه سالم
: در روزهایی که هوا آلوده است، باید تا حد امکان مصرف سرخ کردنی کاهش پیدا کند و غذاها دارای آب بیشتر و رقیق تر باشند. وی ادامه داد: در روزهای آلوده، مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید زیرا نمک موجود در گوشت قرمز مانع دفع سموم از بدن می شود. استفاده از آجیل به صورت خام و خرما به دلیل سرشار از منیزیوم بودن توصیه می شود. این متخصص در مورد نقش لبنیات در مقابله با اثرات سو آلودگی هوا در ...
خوردن چه غذاهایی از سرطان روده پیشگیری می کند؟
(مجموعاً 90 گرم) با کاهش 17 درصدی احتمال ابتلاء به سرطان کولورکتال همراه بود. یک وعده غلات کامل برابر است با یک دوم فنجان برنج قهوه ای پخته شده، بلغور جو دوسر یا سایر غلات کامل، یا یک فنجان غلات کامل صبحانه. برخی متخصصین، غلات جوانه زده را پیشنهاد می کنند، اما گزینه های بیشتر دیگری وجود دارد. باید مقدار بیشتری از غذاهایی که تنها شامل غلات کامل نمی شوند و عناصر دیگری هم دارند (مانند کراکر غلات کامل ...
روز جهانی چای 1400 + انواع، خواص و تاریخچه چایی در ایران
از نوعی تخمیر خاص چای سبز حاصل می شود و تخمیر آن حدود 6 ماه تا یک سال طول می کشد. چای پوئر، مزه ای تند دارد و حتی می تواند از چای سیاه هم پررنگ تر باشد. یک فنجان از چای پوئر دارای 60 تا 70 میلی گرم کافئین است. این نوع چای، دارای خواص پزشکی است. ازجمله، کاهش دهنده ی تری گلیسیرید و کلسترول، کمک کننده به تولید بزاق، کمک کننده به هضم غذا است. به طور انحصاری در منطقه ی Puerah استان یونان چین رشد می کند ...
مهم ترین ماده غذایی غنی از ویتامین K که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
مواد مغذی سالم و منبع غنی ویتامین K است. هنگامی که هر روز مصرف شود، شلغم بیشتر نیازهای غذایی شما را به طور طبیعی تامین می کند. اسفناج یک سبزی برگ سبز رایج است که می تواند به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده شود. با کمک به عملکرد بدن و هضم غذا به بدن شما کمک می کند تا با سرعت مناسب کار کند. علاوه بر این، مقادیر بالای ویتامین K موجود در اسفناج به شما کمک می کند تا با اصلاح ...
بِه میوه ای زیبا با خواص فوق العاده
...> - کاهش فشار خون و سطح کلسترول این میوه غنی از پتاسیم است و کمک می کند تا فشار خون بالا متعادل شود. مصرف منظم این میوه، کمک می کند تا ال دی ال یا کلسترول بد در خون کاهش یابد و قلب را سالم نگه میدارد. - درمان بیماری های کبدی، چشم و درمان استرس: مصرف به، برای کسانی که به بیماری های کبدی و یا چشم مبتلا هستند، مفید می باشد. در چین، دانه های به خیس شده و آب پز شده را در تهیه ژله ...
کدام نوشیدنی ها شما را چاق می کنند؟
کننده باشد. برای همین هم بعضی افراد به مصرف آب های طعم دار و رنگی تمایل پیدا می کنند. اما این نوشیدنی های ظاهرا سالم حاوی مقادیر زیادی از قندهای افزوده هستند. پس اگر می خواهید از افزایش چربی های شکمی جلوگیری کنید، از همان آب ساده در رژیم غذایی خودتان استفاده کنید و از آب های طعم دار دور بمانید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: eatthis عادت به خوردن قارچ بر بهبود سلامت روان تاثیر دارد! چرا کره بادام زمینی برای بدن مفید است؟ 8 دلیل برای مصرف بیشتر ماهی ها راهبردنامه ...
علت چاقی هورمونی چیست؟
...، بروکلی یا مارچوبه استفاده کنید و به جای آن مصرف کربوهیدرات را کم تر کنید. مصرف چربی سالم شما باید به طور روزانه چربی سالم به بدن برسانید و از بیماری هایی مثل بیماری قلبی جلوگیری کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان را کاهش دهید. چربی سالم مانند انواع آجیل ها مثل بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، سالمون، آووکادو، روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن نارگیل است. ...
خوراکی هایی برای تقویت تخمک
مورد نیاز بدن است) که به حفظ سلامت باروری خوب کمک می کند. آن ها می توانند به صورت ساندویچ، سالاد و یا حتی به صورت دیپ مصرف شوند. 2. حبوبات و عدس مناسب تقویت تخمک گذاری: عدم وجود آهن در بدن شما می تواند منجر به عدم تخمک گذاری شود.لوبیا و عدس منبع غنی آهن و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای باروری حیاتی می باشند.مهم است که هر روز یک وعده لوبیا و عدس را در رژیم غذایی خود ...
خردل ، ادویه ای با طعم سلامتی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ خردل گیاهی است که از آن به عنوان چاشنی در تهیه ی غذا ها استفاده می شود. همه ی بخش های این گیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی است که می توانند برای درمان بیماری های مختلف به کار روند. اگر شما هم تمایل دارید تا بیشتر با این گیاه و خواص درمانی آن آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید: درمان درد های بدنی روغن خردل بر خلاف ...
رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی شما
به راحتی پردازش نمی شوند. در اینجا غذا هایی را لیست کرده ایم که اگر دارای گروه خونی O هستید، نباید آن ها را بخورید. گندم و غلات دیگر: انواع لوبیا و عدس بنشن بادام هندی پسته آجیل برزیلی بادام زمینی لبنیات و تخم مرغ (به جز موارد ذکر شده در بالا) گوشت خوک، بیکن و ژامبون گوشت غاز ...
20 خاصیت شلغم و مزایای تایید شده برای سلامت و زیبایی
است که شلغم حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. علاوه بر فواید اصلی آن برای حفظ سلامت چشم ها، این ویتامین همچنین خطر آسیب زدن به ریه های شما را که معمولاً به خاطر عادات بد روزانه شما رخ می دهد، مانند سیگار کشیدن مکرر و بسیاری دیگر را خنثی می کند. بنابراین، اگر می خواهید از بیماری های ریوب دوری کنید، مصرف شلغم یک انتخاب بسیار خوب خواهد بود. 8٫ شلغم منبع عالی برای چشمانی سالم : ...
باید نباید های تغذیه بعد از کاشت مو
برای موفقیت آمیز بودن کاشت مو، آهن، لوبیا، دانه های روغنی منبع عظیمی از آهن هستند و برای سلامت مو فواید زیادی دارند. جگر، شیر سویا، دوغ محلی، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز، عدس، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، پرتقال و... منبعی از آهن مناسب برای بافت رشد مو می باشند. زینک مطالعات مختلف نشان می دهد که زینک یک ماده ضروری برای سلامت مو است که سلول های آن را سالم کرده و هورمون ها را ...
بدترین ها و بهترین های آخر شب
هنگام نزدیک شدن به زمان خواب. به علاوه، خوردن زیاد آن هم آسان است، بنابراین خوراکی که به ظاهر کم و سبک است، می تواند موجب پرخوری شده و برای خلق و خو و اندازه دور کمر نیز مضر باشد. بهترین: ذرت بوداده اگر آغشته به کره یا فوق العاده شور نباشد، پاپ کورن انتخاب بسیار خوبی است. یک غلات کامل و حاوی فیبر است، بنابراین نسبت به مصرف چیپس سالم تر خواهد بود و فرد را برای مدت طولانی تری ...
راه های خانگی برای از بین بردن بوی واژن
رشد باکتری جلوگیری کند. در مورد برخی از آجیل های دیگر مانند دانه های کتان یا گردو چطور است؟ این دو گونه غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند، در حالی که دانه های آفتابگردان یا فندق در تنظیم چرخه قاعدگی بسیار عالی هستند. همه آنها می توانند با خشکی و عدم تعادل هورمون در مهبل (واژن) شما مبارزه کنند. در مرحله اول باید دانه های بادام را در آب به مدت چهار ساعت قبل از مصرف بخیسانید تا ...
روش درمان لک صورت در خانه!
نیز روشن تر می شود و تر و تازه می گردد. مقداری دوغ را داخل یک کاسه بریزید و یک عدد پد را به آن آغشته کنید و بعد به ناحیه مورد نظر بزنید. 15 دقیقه صبر کنید و بعد صورتتان را بشویید. اگر پوست چرب و یا مستعد آکنه دارید، می توانید مقداری آبلیمو هم به آن اضافه کنید. 6. ماست ماست یک درمان خانگی برای از بین بردن درد های صورت است و حاوی لاکتیک اسید است که پوست را ...
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
مفاصل را از بین نمی برد، اما انتخاب های غذایی درست می تواند به کاهش درد و ناراحتی در مفاصل کمک کرده و از بروز التهاب پیشگیری کنند که می تواند نقش چشمگیری در بهبود کیفیت زندگی و توانایی شرکت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید، داشته باشد. سبزیجات برگدار تیره سبزیجات برگدار مانند برگ های کولارد، برگ های خردل، کیل، اسفناج، برگ چغندر سوئیسی و برگ های شلغم حاوی فلاونوئیدها ...