سایر منابع:
سایر خبرها
با این 3 روش خشم تان را کنترل کنید
کمک می کند که حرفی نزنید یا کاری نکنید که بعدا باعث پشیمانی تان شود. با به کارگیری این سه راه حل، عصبانیتتان را پیش از اینکه کاملا اوج بگیرد، کنترل کنید: نفس عمیق در کاهش خشم مؤثر است در هنگام خشم تنفس شما سطحی و سریع می شود به همین دلیل یکی از راه های مقابله با این شرایط، تنفس عمیق، آرام و کنترل شده است. تنفس آرام به شما اجازه می دهد که خیلی سریع آرام شوید. ...
پانزده تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
زدن تشویق می کند. تکنیک حفظ آرامش وقتی اختلاف و درگیری اوج می گیرد، حفظ آرامش دشوار است. وقتی مشاجره و رد و بدل شدن عبارت ها و کلمات نامناسب افزایش می یابد و خشم بر دو طرف مستولی می شود، نتیجه ای جز بروز احساس های بد و آسیب دیدن ندارد. بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع، پیشگیری است. این توصیه برای پیشگیری از اختلاف و درگیری به شما کمک می کند. تکنیک درک متقابل ...
روش افزایش کاریزما و تاثیرگذاری بر دیگران | بیش از حد گله و شکایت نکنید
های ارتباطی تان را از هر جنبه ارتقا بخشید. زمانی که بین حرف هایی که می زنید و کاری که انجام می دهید، تناسب وجود داشته باشد، به فرد قابل اعتمادی تبدیل خواهید شد و این یکی از جذاب ترین ویژگی های افراد کاریزماتیک است. سعی کنید از کلمات صحیحی در جملات خود استفاده کنید و نوع احساس دیگران را تغییر دهید. از کلماتی که می توانید با استفاده از آن ها احساسات خود را ابراز کنید، استفاده ...
تمرینات تنفسی برای کنترل و بهبود کرونا (قسمت دوم)
. برخی از افراد علائم ماندگاری مانند تنگی نفس و خستگی برای مدت طولانی تری دارند. اگر مبتلا به کرونا هستید، قبل از شروع تمرینات تنفسی با پزشک خود صحبت کنید. اگر در هنگام استراحت دچار تنگی نفس، ضربان قلب نامنظم یا درد قفسه سینه هستید، ورزش ممکن است علائم شما را بدتر کند. تنفس شکمی چیگونگ (تنفس دیافراگمی) می توانید این تمرین را در حالت نشسته یا دراز کشیده انجام دهید ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
...> مدیتیشن مدیتیشن یکی از راه های تاثیرگذاری بر وضعیت ذهنی شماست. مشابه سوفرولوژی، به ذهن شما کمک می کند تا سیل افکار منفی را که به شما حمله می کنند پاک کند و به شما اجازه می دهد تا با تمرکز تمام توجه خود بر احساسات درونی و بیرونی، بر لحظه حال تمرکز کنید. آرامش به شیوه یاکوبسن آرامش عضلانی، امکان آرامش ذهنی طولانی مدت واقعی فراهم می کند. هدف از این روش به دست آوردن ...
جنبه منفی خشم: هر آنچه که همه زوجین باید بدانند
حسی را از فرد می بینیم. در حالیکه عصبانی شدن برای زوجین سالم واکنشی کاملا طبیعی است، ولی باید به این موضوع توجه کرد که بیان کردن جملات منفی و واکنش های منفی از خود نشان دادن، و برخی دیگر انواع ابراز خشم، ویرانگر هستند، در حالیکه شیوه های دیگری از ابراز خشم وجود دارند که می توانند سازنده باشند. در مقاله ای دیگر به جنبه های مثبت خشم خواهیم پرداخت. خشم همیشه احساس ثانویه ای نیست، که ...
روش های کنار آمدن با غم از دست دادن حیوان خانگی
سالم و اصولی با این غم و اندوه، مقابله کرد. در این قسمت به معرفی چند راهکار اصولی می پردازیم که به شما در مقابله با این غم، کمک می کند: • حتما احساس خود را بروز دهید و به کسی اجازه ندهید که در مورد چگونگی بروز احساستان، به شما راه و روش نشان دهد و یا نظری در این باره ارائه دهد. این غم و ناراحتی مال شما است و به کسی اجازه ندهید که به شما بگوید چه وقت زمان شروع و یا زمان توقف این غم است ...
قیمت خودرو
خود را به هم می زنید و در نتیجه خوابتان به هم می ریزد و خطر ابتلا به دیابت نوع دو، مشکلات قلبی عروقی و چاقی افزایش پیدا خواهد کرد. پس سعی کنید آخر هفته ها هم با صدای زنگ گوشی خود از خواب بیدار شوید. 3. دچار خروپف هستید تنفس از راه دهان و خروپف هردو باعث اختلال در خواب میشوند زیرا باعث میشوند شما هوای کافی برای استراحت را به دست نیاورید و خواب شمارا متوقف میکند. اگر ...
10 نکته ی ساده و کاربردی برای کاهش دعوای زناشویی
خشم تان را به بد و بی راه و کار های هیجانی تبدیل نکنید، به جای این کار، خشمی سازنده و مفید را تجربه کنید. همه چیز را زیر سوال نبرید: این کار خیلی اشتباه است. تو اصلا هیچ وقت...، تو همیشه، تو هر بار، این ها کلمات مخربی هستند و جملاتی هم که معمولا پشت بند این کلمات استفاده می شوند، قضاوت های مطلقی هستند که کل زندگی زناشویی شما را زیر سوال می برند. یادتان باشد که بار منفی این ...
چرا کسی عاشق من نمی شود؟!
قادر به یافتن عشق نیستند، چون خودشان را لایق آن نمی دانند. معمولاً ریشه ی این گونه باور ها در دوران کودکی است. اگر با عزت نفس پایین و عدم اعتمادبه نفس دست وپنجه نرم می کنید باید بپذیرید که فقدان اعتمادبه نفس شما بر رفتار ها و گفتار های شما اثر می گذارد و دیگران را از شما دور می کند. آگاه شدن از این باور ها و احساسات ناشی از آن ها و تمرین عبارات تاکیدی مثبت برای خنثی کردن این باور ها گام ...
ترس از خون را چگونه درمان کنیم؟
برای مقابله با آن ها وجود دارد: درمان شناختی رفتاری (CBT): نوعی روان درمانی است که به بیماران کمک می کند، یاد بگیرند چگونه واکنش های خود را کنترل کنند و الگو های فکری منفی و آزاردهنده را تغییر دهند و به شما کمک می کند تا اضطراب غلبه و استرس را مدیریت کنید. مواجهه و رو در رویی درمانی: شامل مجموعه ای از روش ها و متد هایی است که با انجام تمرین های تخیلی و مقابله مستقیم با ترس از ...
خودخواهی هایی که به رابطه تان آسیب می زنند
احساسات هم را در موقعیت های گوناگون بدانید. بگذارید زمان هایی که با هم اختلاف دارید، فرصتی باشد برای به اشتراک گذاشتن موثر احساسات. شما این حق را دارید که چیز هایی را که منجر به خشم و رنجش تان شده اند بروز دهید، اما هرگز اجازه ندارید طرف مقابل را در موقعیتی قرار دهید که فکر کند احساسات او مهم نیستند. قوانین منصفانه جنگیدن را بلد باشید و به هم فرصتی برابر بدهید. جملات و کلماتی که از دهان شما خارج می ...
علت و درمان ترس از فضای بسته یا کلاستروفوبیا
.... فوبیا و یا ترس از فضاهای بسته، در توانایی شما برای عملکرد در محل کار، مدرسه یا سایر فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. محرک های رایج عبارتند از تونل ها، آسانسورها، قطارها و هواپیماها. آموزش رفتار درمان اصلی است. سایر روش های مقابله شامل آرامش (یوگا)، تمرینات تنفس عمیق و پیوستن به یک گروه حمایتی است. کلاستروفوبیا چیست؟ کلاستروفوبیا یک ترس شدید از فضاهای بسته است. همه ما ...
با متخصص بیهوشی بیشتر آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری موج، در این مقاله که برگرفته از سایت دکترتو doctoreto.com است قصد داریم از تخصص بیهوشی صحبت کنیم و به شما بگوییم که بیهوشی چیست و در چه زمان هایی کاربرد دارد پس اگر علاقه مند به این موضوعات هستید ما را تا آخرین مقاله همراهی کنید. متخصص بیهوشی ( anaesthetist ) پزشکی است که هنگام جراحی یا در حین برخی روش های تشخیصی، شما را بیهوش می کند یا به خواب می برد. بیهوشی باعث از ...
نداشتن اعتماد به نفس در رابطه
ندارد و اکثر مواقع شما این احساس را دارید که بیش تر از طرف مقابلتان برای پیشرفت رابطه تلاش می کنید و در مقابل، عشق و محبت و ابراز علاقه ای که انتظار دارید را دریافت نمی کنید. در عین حال به امید آن که رفتار شما باعث تغییر طرف مقابل شود به محبت های بیش از حد خود ادامه می دهید. 7-وابستگی وقتی اعتماد به نفس کمی دارید خودتان را لایق و شایسته نمی دانید. خودتان را دوست ندارید و احساس ...
چگونه با اضطراب اُمیکرون مبارزه کنیم؟
ترسناک شدن دوباره اخبار و تشدید تاکید بر ماسک زدن، اضطراب خود را مدیریت کنیم؟ خبر خوب این است که در زمستان امسال می دانیم که پوشش ماسک و سایر محدودیت ها چگونه به نظر می رسند و می دانیم که چگونه می تواند در ما احساس ناامیدی ایجاد کنند. در اینجا چند روش توصیه می شود که کارشناسان ما به ما کمک می کنند تا با همه این احساسات منفی مقابله کنیم: باید یاد بگیرید که چرا احساس اضطراب می کنید ...
چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان
و کاربردی به منظور مراقبت از سلامت روان خواهیم پرداخت. 1. در مورد احساسات خود صحبت کنید صحبت کردن در مورد احساسات می تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می کنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت کرده و با آن کنار آیند. 2. فعال باشید ورزش کردن منظم باعث ...
5 توصیه برای مراقبت از سلامت روان
مورد احساسات خود صحبت کنید صحبت کردن در مورد احساسات می تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می کنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت کرده و با آن کنار آیند. 2. فعال باشید ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و احساس بهتری ...
خشونت خانگی و راه های مقابله با آن
همسرتان درباره بعضی چیزها اصلا حرف نمی زنید؟ آیا احساس می کنید هیچ کار خوبی برای همسرتان نمی توانید انجام دهید؟ آیا عقیده دارید که باید مورد آزار و بدرفتاری قرار بگیرید؟ آیا فکر می کنید طرف مشکل دار شما هستید؟ آیا همسرتان بیش از حد غیرتی است و احساس مالکیت بر شما دارد؟ هرجا می روید و هرکاری می کنید کنترل تان می کند؟ اجازه نمی دهد دوستان و خانواده خود را ...
حال و احوال 11 دی + جمله انگیزشی امروز | جملات انگیزشی چه تاثیری بر زندگی ما دارند؟
گاهی اوقات دقیقاً در اوج خستگی ها و ناامیدی ها، یک باره با خوندن یک جمله احساس می کنیم چیزی درون ما به حرکت در می آید و گویا نیروی تازه ای برای از جا بلندشدن و ادامه دادن مسیر، به ما داده می شود. بسیاری از ما از تأثیر جملات انگیزشی بر روی تقویت اراده و باورهامون اطلاع داریم اما متاسفانه بعضی از افراد اهمیت چندانی برای این موضوع قائل نیستند و به آن ایمان ندارند. شما جز هر کدام از افراد هستید، خواندن جملات این مقاله را به شدت به شما توصیه می کنم؛ بعد از مطالعه حتماً دلیل این توصیه را خواهید دانست. در انتهای مقاله فال امروز خود را مطالعه کنید. ...
تست شخصیت شناسی با پاسخ به سوالات جالب
هستید و هدف های مشخصی دارید چرا که پشتکارتان ستودنی است و تا در انجام کاری به موفقیت دست نیابید از تلاش دست بر نخواهید داشت . احتمالا فرزند اول خانواده هستید. دوست ندارید احساسات خود را بروز دهید و بیشتر اوقات افکار بدبینانه دارید . در نظر دیگران شما فردی با اعتماد به نفس هستید اما در باطن اعتماد به نفس اندکی دارید . چگونه ظاهر شدن در برابر افراد مختلف از دغدغه های شما می باشد . ...
با عزت نفس آشنا شوید و راه های افزایش عزت نفس را بخوانید
تعریف واحد را برای این مفهوم ارائه نمایند. ما در این مطلب به ساده ترین شکل ممکن عزت نفس را برای شما تعریف خواهیم کرد. به صورت کلی عزت نفس مرتبط با احساساتی است که شما نسبت به خود دارید. این احساسات از دو بخش ایجاد می شوند: 1. توانمندی 2. ارزشمندی زمانی که شما احساس توانمندی و احساس ارزشمندی را به صورت کامل درک نمایید، می توانید با عزت نفس آشنا شوید. احساس توانمندی ...
چگونه برای شریک زندگی خود جذاب تر باشیم؟
، سطح اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. برای پاسخ به سوالاتی مانند اینکه چگونه خودم را جذاب تر کنم، به یاد داشته باشید که خودکفاتر باشید. برای ارائه راه حل برای مشکلات خود چندان به افراد وابسته نباشید. در عوض، احساس خودکفایی را در خود پرورش دهید تا به شما اجازه دهد راهی برای خروج از هر چالشی که با آن روبرو هستید بیابید. شما باید فردی مستقل باشید که شریک زندگیتان به آن افتخار کند ...
7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد
معمولا زمانی که احساس خستگی می کنیم، بیشتر روی مشکلات خواب متمرکز می شویم و یا فشار کاری را منشا اصلی خستگی خود در نظر می گیریم. بسیاری از اوقات نیز بدون هیچ فعالیت ورزشی خاصی در طول روز احساس خستگی شدید را تجربه می کنیم. شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید خستگی های ما انواع مختلفی دارد و الزاما جسمی نیست. در ادامه 7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد را بخوانید و بشناسید. ...