و مستقیم است و تا حد ممکن آن جسم را به خود نزدیک کرده و سپس بلند نمایید و هنگام استفاده از جاروبرقی، دسته آن را طوری تنظیم کنید که مجبور به خم کردن کمر خود نشوید. خطر درد مزمن شانه و چگونگی مراقبت از گردن کار هایی مانند تمیز کردن دیوار یا سطوح واقع در ارتفاع بالا باعث می شوند دست ها در ارتفاع بالاتر از آرنج قرار بگیرند و در نتیجه، فشار زیادی به عضلات دست و مفصل شانه وارد شود و در ...
افزودن به وزنه ها، تا زمانی که عارضه مفصلی نداشته باشید، موثر و ایمن است. اما گرم کردن و کشش نیز مهم است. بدون یک عضله مرکزی قوی و با وجود شانه های شل و ضعف عضلات کمر، خطر آسیب دیدگی شما چند برابر می شود. تا زمانی که سابقه آسیب یا عارضه مزمن نداشته باشید، دیپ اسکوات روشی ایده آل برای تمرین کلی بدن به نظر می رسد. اما اگر مشکلات زانو، کمر یا لگن دارید، ایرادی ندارد که به اسکوات اصلاح شده ...
یک متخصص فیزیوتراپی می گوید: هنگام بلند کردن اجسام از زمین، نباید تمام فشار بر کمر وارد شده و باید با کمک خم شدن زانو ها وسیله را بلند کرد. یک متخصص فیزیوتراپی با توصیه به انجام خانه تکانی در روز های متوالی، گفت: این کار باعث می شود فرد فرصت استراحت کافی داشته باشد و بدن کمتر دچار آسیب های فیزیکی شود. دکتر محمدباقر شمسی با بیان اینکه باید آسیب های فیزیکی به بدن در خانه تکانی ...
تغییرات سبک زندگی، هنوز باعث آن نشده که آخرین ماه سال برای ایرانیان، زمانی برای آماده شدن سال جدید نباشد. در این روزها مهمترین تدارک برای بیشتر مردم، خانه تکانی است و نظافت جزو اصلی آن و بهترین روش استقبال ازسال جدید خورشیدی است. استقبال از بهار، برای برخی هزینه سنگینی دارد و از دست دادن سلامتی بیشترین هزینه ای است که ممکن است برای فصل نو خرج شود. سقوط از ارتفاع، کمردرد، گردن درد ...
تنها یک تفریح به نظر آید اما در اصل این حرکات مهیج و زیبا حرکات رشته ورزشی ای به نام پارکور است . رشته ورزشی پارکور یکی از هیجان انگیزترین و متفاوت ترین ورزش ها و ترکیبی از راه رفتن، دویدن و پریدن است. پارکور یعنی عبور از موانع در سریع ترین زمان ممکن با استفاده از آسان ترین و ساده ترین شیوه حرکتی با کمترین انرژی مصرفی بدن از یک مبدأ به مقصد، پارکور برای بانوان و آقایان است ...
زد ذوق زده شد، اما بلافاصله نگرانی به سراغش آمد و گفت من جایی برای ماندن ندارم. پیرمرد چندین بار محکم دست هایش را به هم کوبید تا گردوخاکش بریزد و بعد برای قوت قلب تازه وارد، دستانش را روی شانه او گذاشت. پیرمرد نگاهی محبت آمیز به حسین انداخت و با لبخند گفت نگران خانه و حتی لوازم نباش. دامادی ات هم با من. برایت خواستگاری می روم و عروسی می گیرم. دیگر چه می خواهی؟ حسین سر پایین انداخت و ...
گرفتند از منطقه مین گذاری شده با القائات منفی این ویروس هزار چهره بگذرند و به نیروهای خط مقدم دست بدهند. جوانان خوش فکری که داوطلبانه به میدان آمدند و برای انجام هر خدمتی برای کمک به کادر درمان کرونا اعلام آمادگی کردند. و این شروع موج گسترده ای از خدمات رسانی های متنوع و به یادماندنی طلبه ها در سراسر کشور در دوران سخت و تلخ کرونا بود که صفحه درخشان دیگری به کتاب فعالیت های مردمی آنها اضافه کرد ...
اینترنت رابطه ی مستقیم دارد. افرادی که از لحاظ اجتماعی کم تر حمایت می شوند احتمال اعتیادشان به اینترنت بیشتر است. . استفاده بیش از حد از اینترنت در میان تک فرزند ها بیشتر است. مصرف الکل، استرس و نارضایتی خانواده از عوامل مرتبط با اعتیاد به اینترنت هستند. . افراد بین 16 تا 29 سال بیشتر در معرض ابتلا به وابستگی اینترنتی هستند. کمبود اعتماد بنفس با افزایش خطر ابتلا به وابستگی ...
به شمار آورد اما بجاست که بگویم، اشتغال افراط گونه به این پدیده، نوعی وابستگی اندیشگانی برای ما به ارمغان آورده و ما تقریبا” به یک مصرف کننده صرف در عرصه علوم انسانی بدل شده ایم. شاید با این پیش فرض که؛ آنچه من می خواهم به رشته تحریر درآورم بهتر از آن در فرهنگی دیگر وجود دارد و چرا من باید خود را به مشقت بیاندازم و با این امکانات محدود و جهان بینی محدود افراد جامعه، خود را درگیر فرایند مشقت باری ...
فراموش نمی کنم. از پشت هیکل درشت محمد سر کشیدم که ببینم این که دارد فقه شیعه را به زبان انگلیسی برای ما پرزنت می کند چه ریخت و قیافه ای دارد؟ پیراهن نخی گشاد سفید، شلوار جین معمولی، کلی گردن آویز و چند مچ بند بدلی با سنگ های رنگی، ساعت بدلی جواهرنشان، مو های بلوند تا روی شانه، ناخن های لاک مشکی خورده نامرتب، یک کفش سفید کف سبز (از آن هایی که یک زمانی به آن ها کتونی چینی می گفتیم) و صورت کک ...
پیگیری شود، برای خودتان بهتر است. معمولا در این حالت فرد ممکن است درد را حتی در تاندون، استخوان، مفاصل و ماهیچه ها هم احساس کند که همراه با ورم اتفاق می افتند. این ورم ممکن است در قسمت زانو هم رخ بدهد و مفاصل شانه، قوزک پا، آرنج، مچ و لگن درگیر شود. علاوه بر بیماری لایم؛ عوامل دیگری هم هستند که ممکن است باعث ایجادِ این درد شوند. درد های آرتروز یکی دیگر از همین موارد هستند که در ...
. خانه تکانی ایمن و سالم پزشکان و کارشناسان بهداشتی برای داشتن یک خانه تکانی ایمن و استقبال از سال جدید همراه با سلامتی، توصیه هایی دارند که لازم است برخی نکات ایمنی به ویژه در مورد استفاده از مواد شوینده شیمیایی مورد توجه ویژه قرار بگیرد. پرهیز از ترکیب مواد شوینده با یکدیگر و با آب گرم برخی افراد به تصور این که ترکیب کردن مواد شوینده می تواند تاثیر آن ها را در ...
زهره فکور صبور هم قربانی کلمات است، کلماتی که به اسم افشاگری در مورد او در فضای مجازی پخش شد و ما دیدیم، دست زدیم و برای هم فرستادیم، آدم هایی که از سایت های قماربازی کسب درآمد می کردند این بار یک دختر ایرانی را روی میز قمار خودشان گذاشتند. دلمان نسوخت؟
خانه
