مفیدترین برنامه غذایی ویژه روزه اولی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
در طول روز می شود. راه های مقابله با تشنگی در طول روز در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می شود یکی از مشکلات اساسی روزه داران بروز تشنگی در طول روز است. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است . دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش نموده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز مقادیر قابل توجهی آب از بدن ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد بنابراین روزه داران در ماه مبارک رمضان مراقب هیدراتینه کردن بدنشان باشند .کم آبی باعث می شود بدن شما الکترولیت مورد نیاز خود را دریافت نکند. الکترولیت ها سیگنال های الکتریکی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. زمانی که تعادل میزان الکترولیت ها در بدن به هم می خورد، بدن با تشنج واکنش نشان می دهد. مصرف آب بین وعده ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای سهل الهضم در افطار توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی کردستان در پایان با تاکید بر عدم تحرک و فعالیت بدنی شدید در طول ماه مبارک رمضان یادآور شد: فعالیت بدنی و ورزش در طی روزه داری باعث مصرف انرژی بیشتر و نیز افزایش تعریق در طی ساعات روز می شود. این مسئله می تواند باعث کم آبی بدن و در ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذاهایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان روبه رو شوند. در وعده سحر، غذاهای سبک و کم چرب مصرف کنید مریم امیری، کارشناس تغذیه و موادغذایی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با بیان ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
به گزارش سلام نو، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: یکی از اشتباهات رایج که در ماه مبارک رمضان وجود دارد، پرخوری به امید گرسنگی کمتر است درحالی که این امر خودش باعث اضافه وزن و تشنگی می شود. پسندیده ادامه داد: دومین اشتباه کم خوری است که عوارضی مانند کاهش وزن و ضعف و بی حالی را در پی دارد و همچنین سومین اشتباهی که وجود دارد این است که وعده های غذایی و حذف سحری موجب کاهش و کارایی بدن در طول روز خواهد شد و ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ؛ ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روز های گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است، اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. توصیه های پزشکی برای سحر √ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید، زیرا ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
شما بگوییم که چگونه انرژی بدنتان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در ماه رمضان ورزش کنید؟ مصرف غذاهای سالم و نوشیدن به اندازه مایعات در ماه رمضان برای شادابی پوست در ماه رمضان، حفظ انرژی و سلامت بدن روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی برای وعده سحری و افطار می تواند به روزه داران کمک کند تا در طول روز با کمبود انرژی و بی حالی ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان
. تامین انرژی شربت گلاب حاوی کربوهیدرات و شکر است و می تواند انرژی بدن که بر اثر روزه از دست رفته است را دوباره تامین کند. بهبود گوارش گرسنه ماندن در طول روز به دلیل روزه و خوردن غذای زیاد در وعده افطار، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و از هضم غذا جلوگیری کرده و دل درد را به همراه داشته باشد. اسانس گلاب باعث می شود که ذرات غذایی تجزیه شوند و راحت تر هضم ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
آرد برنج و شیر، شیربرنج و تخم مرغ بسیار مفید است. بعداز افطار به جای مصرف شام سنگین از میوه، شیر و خرما استفاده شود و از ساعت 11 به بعد هم سعی کنند چیزی نخورند تا مشکلات معده و سوء هاضمه برای فرد ایجاد نشود. وی برای جلوگیری از کاهش سیستم ایمنی بدن در دوران روزه داری گفت: اگر فرد می خواهد سیستم ایمنی در دوران روزه داری ضعیف نشود میوه و سبزیجات را در ماه رمضان فراموش نکند. همچنین مصرف پروتئین ها مانند تخم مرغ، جوجه، گوشت و حبوبات در قالب عدسی، خوراک لوبیا، ماش پلو و دال عدس برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. ...
شربت های ضد عطش سحر کدامند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط، شربت هایی که خوردن آنها در وعده سحری باعث می شود در طول روز کمتر عطش داشته باشید، این سه مورد را شامل می شود: شربت آبلیمو شربت خاکشیر شربت بیدمشک زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود. بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر ...
توصیه هایی برای تزریق واکسن کرونا در زمان روزه داری
، اُفت فشار و مشکلات نادر خونی ناشی از برخی واکسن های محافظت کننده ضد کرونا، توصیه می شود برای پیشگیری از هرگونه عارضه ای، روزه داران به این نکات توجه کنند: 1. مصرف غذا های چرب، پرادویه و پرنمک در وعده سحری و افطار یا شام، علاوه بر ایجاد تشنگی، موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و عملکرد طبیعی بدن را در مقابله با کرونا و واکسن مختل می کند. 2. در خوردن مواد قندی و شیرین مانند زولوبیا و بامیه ...
توصیه های غذاییِ افطار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان ؛ در هنگام افطار، بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. مصرف یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل برای شروعِ افطار توصیه می شود. انواع سوپِ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن، غذا های مناسبی برای افطار هستند. خوردن آش های غلیظ و ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان ویژه مادران باردار در سه ماهه اول بارداری به ویژه 8 هفته نخست بارداری که سلول های مغز جنین در حال شکل گیری اس، روزه ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
بدن شما با کم آبی و گرسنگی به دلیل روزه داری، متابولیسم شما را کند می کند تا از انرژی تا حد امکان بهینه استفاده کند . اما همچنان می توانید با نوشیدن آب کافی و تماشای آنچه می خورید در هنگام سحری (دوره غذای قبل از طلوع خورشید) و بعد از افطار (دوره غذا پس از غروب آفتاب) از روزه داری لذت ببرید و روح ماه رمضان را تسخیر کنید . درک نیازهای تغذیه ای شما در ماه رمضان برای ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
... از خوردن همزمان افطار و شام پرهیز کنید. بهتر است روزه اولی ها در فواصل زمانی مختلف این وعده ها را مصرف کنند. دو ساعت بعد از افطار، می توانند شام سبکی بخورند. خوردن سرخ کردنی ها و سوسیس و کالباس، کباب و غذا های پرادویه در ماه رمضان ممنوع است، چون باعث تشنگی بیشتر می شوند. روزه اولی ها را توجیه کنید که سراغ شکلات، قهوه و چای هم نروند، چون کافئین آن ها عطش می آورد. به جای این نوشیدنی ها می ...
روش حفظ انرژی در زمان روزه داری
تواند مفید تر باشد. خواب کافی خواب کافی در ماه مبارک رمضان باعث حفظ انرژی شما می شود.سعی کنید ساعات خواب خود را در این ماه حفظ کنید و به اندازه لازم که همان 8 ساعت است در شبانه روز بخوابید. شیرینی طبیعی در افطار خوردن شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است زیرا بدن به خصوص سلول های مغز نیاز ویژه ای به دریافت منابع انرژی به شکل گلوکز دارند. بنابراین مصرف خرما ، کشمش یا افزودن یک قاشق چای خوری عسل به شیر یا چای در وعده افطار لازم است . ...
مصرف زولبیا بامیه و عوارض آن
می تواند در صورت رعایت نکردن اصول صحیح تغذیه در وعده سحر و افطار و یا حذف وعده سحر، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید 19 را افزایش دهد. وی گفت: می توان با رعایت اصول صحیح تغذیه و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A,D,E,C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن، روی و سلنیم (انواع سبزی و میوه) عملکرد سیسم ایمنی را بهبود بخشید. وی با بیان اینکه، مصرف مواد غذایی خیلی شیرین، خیلی شور ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
اندام های بدن به مواد انرژی زا(کربوهیدرات و چربی) و مواد سازنده بدن(پروتئین) و نیز املاح و ویتامین های مختلف نیاز دارد، گفت: یک رژیم غذایی مناسب باید تمام این مواد را به حد کافی به بدن برساند. برای تأمین این مواد رعایت دو اصل تنوع و تعادل در مصرف گروه های غذایی توصیه می شود. که رعایت این دو اصل در ماه مبارک رمضان به تأمین مواد مغذی مورد نیاز اعم از کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، عناصر معدنی ...
آیا معده درد مانع از روزه داری می شود؟
امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید. یبوست در زمان روزه داری اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید. اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید: میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. به اندازه کافی آب بنوشید. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع ...
فوت و فن حلیم خوشمزه برای افطار
صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می شود. _ برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید ...
خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان
3 است که به بدن کمک می کند تا از شر سموم مضر خلاص شوند. پس حتما در ماه رمضان چه در افطار و چه در سحری آووکادو را به غذا های خود اضافه کنید. 9) زردچوبه زردچوبه با خواص ضد میکروبی آن شناخته می شود؛ بنابراین یکی از مواد موثری است که بدن را از شر سموم دفع می کند. افزودن زردچوبه به وعده های غذایی خود در ماه رمضان باعث می شود بدن شما از شر سموم مضر در ماه مبارک خلاص شود. منبع: العربیه ...
سبک روزه داری روزه اولی ها چطورباشد
انرژی مثت را بدهید. با این حال کاهش وزن برای روزه اولی ها کاملا طبیعی است و نباید نگران آن شوید منتها می توانید با تامین ویتامین ها و مواد مغذی بدن آن را جبران کنید. *ورزش سنگین پیش از افطار ممنوع اگر در منزل یا بیرون از آن بچه ها هر روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنیدچرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ...