خانه
چند عادت ساده برای کنترل سطح کلسترول
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ماده غذایی پرطرفدار افسرده تان می کند
افسردگی می شود. مطالعات نشان داده کسانی که غذاهای فرآوری شده و شیرین زیادی مصرف می کردند پس از 5 سال عادات غذایی ناسالم احتمال بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشتند. فاضله حیدریان با اشاره به مواد متشکله شکر خاطرنشان کرد: آنچه بعد از فرایند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن ندارد. شکر از گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز تشکیل شده است، در ابتدای کشف آن در ...
لخته شدن خون در بدن افراد سیگاری
سیگار باعث سرطان می شوند. برخی از این مواد شیمیایی خطرناک و بسیار سمی هستند. استعمال هرگونه دخانیات باعث تغییر سطح پلاکت خون می شود و در نتیجه، احتمال انعقاد خون را بالا می برد. یکی دیگر از آسیب های مخرب سیگار، آسیب رساندن به رگ های خونی است که می تواند از دیگر دلایل تشکیل لخته خون باشد. با این حساب بهتر است بدانیم چگونه لخته خون را از بین ببریم ؟ به گفته ی انجمن قلب، ریه و ...
چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
. چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟ قلب انسان مانند یک پمپ برای ارسال زنده خون به بدن شما کار می کند. قلب یک عضله است، به اندازه مشت شما که در وسط سینه شما کمی متمایل به سمت چپ قرار دارد. هر روز، قلب شما حدود 100 هزار بار می زند. این به طور مداوم حدود پنج لیتر خون را از طریق شبکه ای از رگ های خونی به نام سیستم گردش خون در اطراف بدن پمپ می کند. این خون اکسیژن و مواد مغذی را ...
لاغری/ نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
و قند خون را تغییر می دهد. می توانید کمی کربوهیدرات را به وعده های اصلی غذاها اضافه کنید (و از غذاهای شیرین بین وعده های غذایی استفاده نکنید). مواد مغذی اولین چیزی است که در جریان خون جذب و باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند. در حالی که برخی غذاها واقعا می توانند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کنند، برخی دیگر بالعکس هستند. این اتفاق زمانی می افتد که ما اغلب میل به میان ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
سلامتی کلیه ها لازم است فشار خون پائین تر از 140/90 میلیمتر جیوه باشد. همچنین فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در اختیار شما را قرار می دهد. کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش مو تا حد زیادی کاهش پیدا کند، بنابراین لوبیا چیتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کمبود ویتامین ب در بدن می تواند منجر به مشکلات خشکی پوست مانند درماتیت، قرمزی، رنگ دانه و سوزش شود. با این ...
حقایق باور نکردنی و مهم در مورد ترک سیگار
یک روز پس از ترک سیگار ، فشار خون فرد شروع به کاهش می کند و خطر بیماری قلبی ناشی از فشار خون بالا را هم کاهش می دهد . در این زمان کوتاه، سطح اکسیژن فرد بالا خواهد آمد و باعث می شود فعالیت فیزیکی و ورزش راحت تر شود و این امر باعث بهبود قلب خواهد شد. بعد از 2 روز سیگار کشیدن به انتهای اعصاب مربوط به حس بویایی و چشایی آسیب می رساند و در کم تر از 2 روز پس از ترک ، فرد ممکن است ...
خواص زیتون برای قلب
مفید سطح کلسترول را تنظیم کرده و بدن را از کلسترول LDL (بد) در برابر اکسیداسیون محافظت می کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهند که زیتون و روغن زیتون باعث کاهش فشار خون می شوند. موارد مصرف زیتون زیتون یک افزودنی و چاشنی خوش طعم و خوشمزه به وعده های غذایی یا انواع پیش غذا است. زیتون ها کربوهیدرات کم، اما چربی های سالم زیادی دارند. آنها همچنین با فواید سلامتی از جمله ...
راه های کاهش سطح کلسترول بد
کلسترول نوعی چربی و از مواد مهم غشا است. کلسترول در خون هم وجود دارد. کلسترول نقش بسیار مهمی در بدن دارد. ماده مومی موجود در خون به ساخت سلول های سالم کمک می کند. با این حال، محدودیتی برای مقدار کلسترولی که بدن ما باید داشته باشد وجود دارد، کلسترول بالا می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد. با کلسترول بالا، رگ های خونی رسوبات چربی ایجاد می کنند که بیشتر منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی می شود. با چند تغییر در سبک زندگی می توان سطح کلسترول بد را کاهش داد. ...
آب پنیر چه خاصیت هایی دارد؟
برای افراد مبتلا به دیابت نیز مفید است و موجب ترشح انسولین شده و به تنظیم و کاهش میزان قند خون کمک می کند. آب پنیر بهترین تنظیم کننده فشارخون بالا در آب پنیر کلسیم، پتاسیم و منیزیم فراوانی وجود دارد که مصرف این ماده غذایی با بالا بردن غلظت این یون ها باعث کاهش و تنظیم فشارخون در افراد مبتلا به فشارخون بالا می شود. آب پنیر بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران ...
این مواد غذایی را هر هفته بخورید
مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود که رادیکال های آزاد تولید می کند ...
ضربه فنی سرطان و فشار خون با مصرف این مواد غذایی
مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود که رادیکال های آزاد تولید می کند. اینها ذرات ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
با کاهش سطح هموسیستئین، همراه است. افزایش هموسیستئین، خطر بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. مطالعات علمی نشان می دهند مصرف حبوبات، مانند باقالی، به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک میکند. این را می توان به شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر غذایی بیشتر، نسبت داد. با این حال، مطالعات بیشتر جهت درک بیشتر نقش باقالی در این زمینه، مورد نیاز است ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با مصرف این نوشیدنی
مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد ...
شیوه ی کار کلیه و راهکارهای حفاظت از آن
یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است. توصیه می شود روزانه5/1 تا 2 لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیت های ورزشی دارند می توانند مقدار بیشتری ...
7 فرض اشتباه درباره وزن
فرآوری شده و یا سایر سموم مورد استفاده قرار می گیرند می توانند باعث چاقی شوند. این مواد راه خود را به بشقاب های ما باز می کنند ممکن است باعث شوند بدن ما به اشتباه انسولین زیادی ترشح کند هورمونی که ما را به خوردن بیش تر ترغیب می کند. کورکی معتقد است که ممکن است آن گونه که بسیاری از پزشکان باور دارند چاقی مشکلاتی مانند مقاومت به انسولین را به همراه نداشته باشد بلکه سطوح بالای غیرطبیعی انسولین ...
5 دلیل برای مصرف گریپ فروت
از پژوهش ها نشان داده اند که گریپ فروت، سلامت قلب را بهبود می بخشد و شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. گریپ فروت کار خود را با کاهش سطح کلسترول، به ویژه کلسترول بد انجام می دهد. این مزیت تا اندازه ای به دلیل پتاسیم موجود در گریپ فروت است که فشار خون را کاهش می دهد و همچنین، فیبر بالا که به کاهش کلسترول کمک می کند. بالا بودن میزان آنتی اکسیدان نیز احتمالا به محافظت در برابر ...
این رفتار ها سلامتی تان را تضمین می کند
، روحیه سالم، معنویت و خوردن غذا های خوب مانند میوه و سبزیجات، مصرف کم گوشت و پرهیز از مصرف چربی به خصوص فرآوری شده است. سیگار کشیدن و غذای پرنمک باعث رسوب چربی در کلیه و قلب شده و باعث بروز بیماری قلبی و کلیوی می شود. منبع: بهداشت نیوز
میزان نرمال HDL در آزمایش چقدر است؟
که در بدن ما به اندازه کافی HDL وجود نداشته باشد، LDL و تری گلیسیرید آنگونه که باید به کبد نمی رسند و دفع نمی شوند. زمانیکه چربی خون بد دفع نشود، در تمام بافت ها و بخصوص عروق رسوب کرده و فرد در معرض ابتلا به انواع بیماری ها بخصوص سکته قلبی و مغزی قرار می گیرد. خوب است بدانید که بیشتر کسانی که چربی خون خوب پایینی دارند نسبت به دیگران بیشتر دچار دیابت، اختلال مقاومت به انسولین، انسداد ...
آووکادو و دیابت، آیا آووکادو برای دیابت مفید است؟
، زیرا سطح چربی خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول تام را کاهش می دهد. آووکادو = بهبود کنترل قند خون + کاهش سطح انسولین + کاهش چربی خون و تری گلیسیرید! می توانید آووکادو را به جای مواد غذایی با کالری بالاتر، سدیم بالا و چربی های اشباع بالا در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. به عنوان مثال، مصرف آووکادو به جای کره باعث کاهش 20 عدد کالری اضافی، 4 گرم چربی، 6 گرم چربی اشباع شده، 30 ...
عواملی که کلیه ها را در معرض آسیب قرار می دهد
دهیدراتاسیون و کمبود آب می شود و در نتیجه کلیه ها تحت فشار قرار می گیرند. تحت فشار قرار گرفتن کلیه ها باعث تغلیظ مواد می شود و این مساله منجر به ایجاد رسوب کلیه ها می شود در این صورت فرد یا دچار سنگ کلیه می شود و یا سنگ کلیه اش بزرگ تر می شود. افراد با از دست دادن آب، املاحی مانند سدیم و پتاسیم را هم از دست می دهند. اگر افراد در محیطی هستند که تعریق زیاد می کنند بیشتر باید از آب میوه ...
فواید و مضرات سس مایونز
گیرد به همین دلیل چربی های آن مستقیما داخل دیواره های قلبی عروقی قلب و مغز رسوب می کند و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. همچنین در روند تهیه سس مایونز ماده ای به نام پراکسید استفاده می شود که این ماده می تواند موجب کاهش قدرت یادگیری و فراموشی شده و در بین سالمندان باعث ایجاد آلزایمر شود. مایونز موجود در بازار، معمولا از چربی های ناسالم ساخته شده و مواد مغذی کمی را داراست. مصرف سس ...
ورزش های مناسب در ماه رمضان
مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. در این بین کافئین یکی از مهمترین این مواد است که در قهوه و چای فراوان وجود دارد. از ورزش در محیط های گرم خودداری کنید شرایط محیطی در حین ورزش در طی ساعات روزه داری اهمیت زیادی دارد. اگر در چنین ساعاتی قصد ورزش کردن دارید با توجه به اینکه مجاز به مصرف مایعات نیستید، از ورزش در محیط گرم و مرطوب یا با لباس های گرم ...
رژیم غذایی محبوب کیم کارداشیان
استفاده از انسولین برای مدیریت سطح قند خون مختل می کند . این رژیم غذایی مصرف بسیاری از غذاهای مغذی را تشویق می کند، از جمله میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی ، غلات کامل و چربی های مفید برای قلب. این غذاها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و می توان از آنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای ارتقای سلامت و محافظت در برابر بیماری های مزمن استفاده کرد ...
