سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید جوان بمانید این حرکت را انجام دهید
تقویت قوزک پا می شود. بالا بردن پنجه یک راه عالی برای ایجاد قدرت، حرکت بهتر و استقامت در ماهیچه های جلوی قوزک پا و قسمت پایین ساق پا می باشد. این ماهیچه ها باعث می شوند که انگشتان پا بالا بروند و شما در هنگامِ حرکت تعادل بیشتری را احساس کنید. اگر قوزک پای قوی داشته باشید، از هر گونه درد و آسیب دیدگی زانو و قوزک جلوگیری شده و در دوران پیری مفصل های سالم تری خواهید داشت و راحت تر حرکت می کنید. ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
می توانید در هنگام صبحانه مصرف کنید. زمان مناسب برای خوردن ناهار (بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر) متخصصان عنوان می کنند که زمان مناسب خوردن غذا در وعده ناهار و در طول روز، هنگامی است که متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما به اوج خود رسیده باشد. این اتفاق در افراد مختلف با توجه به عواملی نظیر زمان بیدار شدن از خواب و زمان خوردن صبحانه و ... بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر یا ساعت ...
معرفی 9 هدیه کاربردی و درعین حال ارزان برای مدیر
. جاکارتی چرم اگرچه محصولات چرمی بسیار گران هستند اما در این میان جاکارتی چرمی نه تنها به دلیل کوچک بودن، بسیار ارزان تر از سایر محصولات چرمی است، بلکه می تواند بسیار کاربردی باشد. حتی اگر هزینه جاکارتی با چرم طبیعی با بودجه شما همخوانی ندارد می توانید جاکارتی ساخته شده از چرم مصنوعی را برای مدیر خود تهیه کنید و به این ترتیب، هدیه ای شیک و مقرون به صرفه را برای او در نظر بگیرید. 6 ...
معرفی بهترین اسکیت های دخترانه ارزان، مناسب فصل تابستان
اندازه آن را تغییر داد. سختی چرخ های آن متوسط بوده و برای اسکیت سواری در خیابان و روی سطوح هموار انتخابی فوق العاده به شمار می رود. قابلیت تعویض و شستشوی آستر، استحکام و انعطاف مناسب از دیگر ویژگی های این اسکیت دخترانه درجه یک هستند. کفش اسکیت گالکسی303 GALAXY صورتی : از برندهای معتبر و شناخته شده کفش اسکیت در ایران میباشد و با داشتن تنوع مدل و رنگهای جذاب در کنار کیفیت بالای ساخت، یکی از ...
6 اکسسوری که هر مردی باید داشته باشد
زانو باشد و همچنین نباید بالاتر از ناف قرار بگیرد. هرگز کراوات را به صورت اینترنتی نخرید و ترجیحاً به صورت حضوری این محصول را تست کنید. مدلی را انتخاب کنید که قد متناسبی با توجه به فیزیک بدنی شما و لباس هایی که می پوشید داشته باشد. عرض کروات کراوات های بیش از اندازه باریک یا بیش از اندازه پهن نخرید. مدل های باریک استایل شما را لاغر و شلخته می کند و همچنین کراوات های پهن اینطور ...
8 آیتم ضروری برای استایل مردانه در بهار
هرچه بیشتر شیک و تکمیل خواهد شد. ساعت های مختلف برای استایل های مختلفی استفاده می شوند و شما باید به درستی انتخاب کنید. مدل های بند استیل را برای قرارهای مهم و مراسم های شیک استفاده کنید و ساعت های کامپیوتری و هوشمند را به همراه استایل اسپرت و خیابانی به دست کنید. به عنوان یک اکسسوری مکمل از دستبند چرم استفاده کنید. خانم ها توجه زیادی به دست های شما دارند بنابراین اکسسوری های مناسبی انتخاب کنید. یک ...
این 10 اشتباه را در خرید کفش مرتکب نشوید
...> برندها سایزبندی متفاوتی برای کفش ها دارند، به همین دلیل بهتر است سایز درج شده روی کفش را مدنظر قرار ندهید و به جایش، به ابعاد پای خودتان توجه داشته باشید. به علاوه، فراموش نکنید که سایز پا می تواند در دوران بزرگسالی، بر اثر عواملی مانند بارداری یا افزایش وزن تغییر کند 6- هنگام خرید کفش به جنس زیره توجه نمی کنید برای انتخاب یک کفش مناسب باید این موضوع را مدنظر قرار ...
توازن بین کار و زندگی
یک بخش مهم از تحقق توازن بین کار و زندگی، تضمین این امر است که در این معادله، کار به اندازه کافی مورد توجه قرار گیرد. مدیریت زمان، اعطای اختیارات، تعیین اولویت ها و پردازش اطلاعات برای اجتناب از حجم اضافی کار، مهارت هایی هستند که ساعات کار و استرس را کاهش داده و در عین حال سطح یکسانی از بهره وری را حفظ می کنند. مثلاً این امر می تواند بر زندگی خانوادگی تأثیر بگذارد یا اینکه کارمندان را شب ها ...
ورزش موثر برای کاهش وزن کدام است؟
از این دو است. به خاطر داشته باشید که می توانید روزانه شنا کنید زیرا این شکل از ورزش برای زانوها، مفاصل یا پاهای شما سخت نیست. همچنین، توجه داشته باشید که انجام تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته، تلاش های شما را برای کاهش وزن تقویت می کند. ورزشکاران که برای کاهش وزن شنا می کنند باید به رژیم غذایی خود توجه داشته باشند. مانند هر تلاش دیگری برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی حین انجام شنای منظم روتین می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف غذاهای سالم مانند میوه های تازه، سبزی و منابع پروتئین بدون چربی مانند لوبیا، آجیل و دانه ها را افزایش دهید. ...
11 مهارت کلیدی برای رزومه + بهترین نمونه ها برای هر شغل
...، شامل مهارت هایی هستند که هنگام سازماندهی افراد برای رسیدن به یک هدف مشترک کاربرد دارند. مخصوصا اگر برای موقعیت های مرتبط با شغل مدیر رزومه میفرستید، باید حتما این مهارت را در رزومه ذکر کنید و آن را داشته باشید. مهارت های مرتبط با رهبری عبارت اند از: توانایی آموزش و راهنمایی افراد تیم انعطاف پذیری ریسک پذیری مدیریت زمان مدیریت افراد تیم مهارت های حل مسئله مهارت های حل مسئله ...
انواع ماساژ و روش های آن
. در نتیجه : ماساژ سنگ داغ ریشه در ماساژ درمانی سوئدی دارد. ماساژ سنگ داغ برای کسانی که از درد شدید عضلانی رنج می برند بسیار مناسب است. این دردها ممکن است در نواحی مانند ستون فقرات، شکم، قفسه سینه یا صورت ظاهر شوند. ماساژ بافت عمیق ماساژ بافت عمیق نسبت به ماساژ سوئدی فشار بیشتری بر بدن شما وارد می کند. این ماساژ بهترین انتخاب برای افرادی است که ...
بهترین فرش برای آشپزخانه شما
های بیشتری زیر پا برای راحتی بیشتر و کاهش سروصدا دارند. در آشپزخانه: به ایمنی فکر کنید هنگام حرکت در آشپزخانه، مهم است که فرش شما محکم روی زمین باشد تا از لغزش و افتادن جلوگیری کند. این امر به ویژه اگر در آشپزخانه خود کف پوش چوبی یا کاشی صیقلی داشته باشید، مهم است. راه حل انتخاب فرشی با پشتی بدون لغزش است، زیرا کشش ثابت موردنیاز برای ثابت نگه داشتن فرش را فراهم می کند. از طرف ...
واسه جوون موندن، با انگشتهای پات هر روز اینو انجام بده
پا را بلند کرده و سعی کنید همه آن ها را در یک سطح قرار دهید. هنگام بلند کردن انگشتان پا آن ها را تا حد ممکن از یکدیگر باز کنید. 5 ثانیه در این حالت بمانید. انگشتان پا را شل کرده و به سمت پایین بیاورید. این حرکت را 10 مرتبه روی هر پا تکرار کنید. 3. خم کردن انگشت پا در کنار یک سطح عمودی سخت مانند دیوار بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. با استفاده از دستان تعادل خود را حفظ کرده و ...
همه چیز در مورد باکس اسکوات و حرکت اسکوات صندلی
انجام دهید. هنگامی که شما می خواهید ارتفاع مناسب جعبه یا سطح پایداری را تنظیم کنید، حتما باید بدانید که درارتفاع مناسب ران ها موازی با زمین باشند، ” همچنین به هنگام اجرای حرکت باید به اندازه نیم گام فاصله از جعبه داشته باشید بطوری که پاشنه پا پشت به جعبه باشد و پاهای خود را هم اندازه عرض شانه از هم جدا کنید. اطمینان حاصل کنید که انگشتان پای تان را رو به جلو و در موقعیت ساعت 11 و 1 قرار می دهید تا فضای ...
ورزش های مخصوص کارمندان پشت میز نشین
تراز است و انعطاف دارد، وضعیت بدنی درستی به شما می دهد و احساس بهتری خواهید داشت. 1. مقابل میزتان بایستید و کف پاها را کاملاً روی زمین قرار دهید. روی میز را خالی کنید چون به سطح آن نیاز دارید. 2. زانوی چپ را تا کرده و کف پا را روی میز بگذارید؛ به صورت یک L برعکس. 3. بالاتنه را به سمت جلو و روی میز خم کنید. 4. سرتان را روی میز و روی کف دست هایتان بگذارید ...
اگر زیاد پشت میز می نشینید این کار ها را انجام دهید
این مراحل را تکرار کنید و هر بار به طور متناوب از چپ یا راست شروع کنید. 5. یادتان باشد که تدریجاً دامنهٔ چرخش گردنتان را بیشتر کنید و درصورتی که درد داشتید حتماً حرکت را متوقف کنید. ستون فقراتتان را بکشید وقتی ستون فقرات خود را می کشید، عضلات پشت خود را تقویت کرده و انعطاف پذیری این ناحیه را افزایش می دهید. متعاقباً این حالت باعث آزاد شدن عصب سیاتیک شده و هر کمردردی ...
نحوه انتخاب سبک مبلمان مناسب برای خانه
، از مبل راحتی های گرفته تا مبل های چستر و مبل های کلاسیک خریداری کنید، تا بتوانید بهترین جایگزین را انتخاب کنید. یکی از مهم ترین لوازم در جذابیت دکوراسیون منزل، مبلمان است. هنگام خرید مبل راحتی، عواملی مانند مدل، سبک و اندازه را در نظر بگیرید که مکمل طراحی نما، دکوراسیون منزل و کیفیت هستند. اگر دوست دارید به جای اتلاف وقت و انرژی به خرید مبلمان از خرده فروشی های آنلاین، به ...
جزئیات غربالگری کم کاری تیروئید در نوزادان
فوکال پوینت شهرستانی، انجام آزمایش ها و اقدامات اتیولوژیک در صورت امکان، مراقبت دراز مدت از نوزاد مبتلا براساس دستورالعمل کشوری و انجام مشاوره های تخصصی مورد نیاز مبتلایان انجام شده است. وی درباره زمان مناسب غربالگری در نوزادان، اظهار کرد: نمونه گیری از پاشنه پا نوبت اول در همه نوزادان در روزهای 3 تا 5 تولد انجام شده و نمونه گیری از پاشنه پا نوبت دوم (مجدد) در بعضی از نوزادان در روزهای ...
7 نکته برای ست کردن انواع لباس با دامن شلواری
آویز نکنید و آن را در دو طرف شانه بگذارید تا جلوی لباس و کمرتان مشخص باشد. در صورت رعایت نکردن این نکته استایل شما چندان خاص نخواهد شد. یک نکته بسیار مهم در مورد پوشیدن شلوارهای گشاد استفاده از پیراهن و شومیز با قد مناسب است. شلوار گشاد خود را هرگز با مانتوهایی تا روی زانو استفاده نکنید. این استایل فاجعه است. مانتوی شما بهتر است تا زیر باسن باشد و یا تا نزدیکی قوزک پا. نکته ...
همزمان با روز جهانی تیروئید اعلام شد جزئیات غربالگری کم کاری تیروئید در نوزادان
پوینت برنامه و یا اولین پزشک در دسترس، معرفی به پزشک فوکال پوینت شهرستانی، انجام آزمایش ها و اقدامات اتیولوژیک در صورت امکان، مراقبت دراز مدت از نوزاد مبتلا براساس دستورالعمل کشوری و انجام مشاوره های تخصصی مورد نیاز مبتلایان انجام شده است. وی درباره زمان مناسب غربالگری در نوزادان اظهار کرد: نمونه گیری از پاشنه پا نوبت اول در همه نوزادان در روزهای 3 تا 5 تولد انجام شده و نمونه گیری از پاشنه پا ...
افزایش قد با ضخیم شدن غضروف ممکن است؟ (حقایق ناگفته)
.... کنترل وضعیت بدن و کمر آسیب به غضروف ها نیز به خود می تواند سبب بروز اختلالات وسیع در مسئله رشد و یا قد شود، حتی اگر میان سال هستید، باید بدانید که خمیده شدن کمر شما می تواند یک امر فوق العاده خطرناک باشد پس تا سر حد ممکن از این که کمر شما مدام خم باشد جلوگیری کنید. وضعیت بدنی نامناسب ممکن است باعث شود کوتاه تر از آنچه هستید به نظر برسید و باگذشت زمان، افتادن یا خمیدگی ...
تست شخصیت شناسی جالب در 10 دقیقه
شده در ذهن خود، اولین تصویر ذهنی تان را یادداشت کنید. سوال های این آزمون از وقایعی است که هر روز با آن ها مواجه می شوید. توجه کنید که در پاسخ به این سوالات اولین تصویر ذهنی مهم است و بیش از حد بررسی کردن سوال جایز نیست. یک کاغذ و قلم آماده کنید تا بتوانید جواب هایتان را یادداشت نمایید و امتیازهای خود را با هم جمع بزنید. الف- صبح ب- عصر و غروب ج- شب ...
آیا می دانید عدم تحمل ورزش چیست؟
های ورزشی درجه بندی شده روی تردمیل یا دوچرخه است. این شیوه ها دقیق ترین و معتبرترین ارزیابی را از تحمل ورزش ارائه می دهند. آنها همچنین چندین پیامد مهم از جمله زمان ورزش، حجم فعالیت ورزشی و شاخص سوخت و ساز را به همراه دارند. کنترل عدم تحمل ورزش ممکن است وسوسه شوید که با وجود داشتن شرایط زیر از انجام ورزش اجتناب کنید اما تسلیم شدن نباید آخرین انتخاب باشد. هنگام بروز عدم تحمل ورزش ...
10 نکته مهم که باید هنگام خرید لپ تاپ درنظر بگیرید
در خرید لپ تاپ باید به مشخصات مهمی مانند پردازنده، اندازه صفحه، رم، کارت گرافیک، گارانتی، باتری، هارد دیسک، برند و موارد مهم دیگر توجه کرد. در اینجا ما به 10 موردی که هنگام خرید لپ تاپ باید به آن توجه کنید، اشاره کرده ایم. 1- برند، معیاری مهم برای انتخاب شما امروزه برندهای متنوعی از لپ تاپ ها در بازار وجود دارند. اما مساله ای که اهمیت دارد این است که بدانید کدام برند در کشور ...
فال ابجد امروز خود را بخوانید | فال ابجد چهارشنبه 4 خردادماه
؛ اما باید مراقب باشی که دیگران از این رفتار سوءاستفاده نکنند. تعبیر : بهتر است با واقعیت ها روبرو شوی و از اطرافیان و دوستانت شناخت دقیق تری داشته باشی. تعبیر : بیشتر مراقب سلامتی خود باش و از توان خود به اندازه استفاده کن. خود را آنچنان فرسوده نکن که از پا درآیی؛ زیرا هنوز راه درازی در پیش است و کارهای زیادی برای انجام دادن داری. تعبیر : باید انعطاف داشته باشی و ...
تابلو نئون فلکسی
ساخته می شود که براق و انعطاف پذیر است. اما جنس زوار در دور تابلو نئون پلاستیک از جنس پلاستیک یا پلکسی گلاس تهیه می شود. موارد استفاده از تابلوهای نئون: اگر جزو آن دسته از کسب و کار هایی هستید که نیازمند این امر می باشد که شغل و کسب و کار شما باید به افراد بیشتری معرفی شود تا درآمد بیشتری کسب کنید باید از تابلوهای نئون استفاده کنید. و می توانید آن را در هر طرح و ابعادی که می ...
آی کیو همه چیز نیست!
...، باربارا ژاکلین ساهاکیان، کریستل لنگلی، ویکتوریا لیان، | بر اساس باور عمومی، بهرۀ هوشی عامل اصلی موفقیت، به خصوص در حوزه های علم، نوآوری و فناوری است و به همین دلیل عدد بهرۀ هوشی آدم های معروف برای خیلی از مردم جذابیت بی حد و حصری دارد. اما حقیقت این است که بعضی از عالی ترین دست آورد های بشر در اصل با تکیه بر ویژگی هایی، چون خلاقیت، تخیل، کنجکاوی و همدلی شکل گرفته اند. اغلب این صفات در دل مفهومی جای دارند که دانشمندان آن را انعطاف پذیری شناختی 1 ...
تابلو مغازه و تاثیر آن بر تبلیغ محیطی کسب و کار
تابلو مغازه جزو یکی از مهم ترین مولفه هایی می باشد که می توان به وسیله ی آن کسب و کار خدمات یک مغازه را به بهترین نحو تبلیغ کرد. معمولاً تمامی مغازه ها یک عدد تابلو در قسمت بیرونی مغازه خود استفاده می کنند و آن تابلو است که می تواند ماهیت و خدمات یک مغازه را به مشتریان و عابرین پیاده شرح دهد. پس دقت کنید انتخاب یک تابلوی مناسب می تواند نقش مهم و کلیدی در کسب و کار شما داشته باشد و باعث تبلیغ هرچه بهتر آن بشود. ...
تور ارزان استانبول تابستان 1401
ارزان استانبول برای آن ها بسیار مهم می باشد و در نتیجه ما در اینجا به این افراد توصیه می کنیم که قبل از سفر به مواردی که بر روی قیمت تور استانبول تاثیر می گذارند بسیار دقت نمایند. عوامل مختلفی وجود دارند که بر روی قیمت این تور تاثیر گذار می باشد که از جمله آن می توان به مدت زمان ماندن در این مکان اشاره نمود که قطعاهر چقدر شما بخواهید بیشتر در این شهر بمانید باید هزینه بالاتری را پرداخت ...
فال روزانه چهارشنبه 4 خرداد 1401 و فال روز تولد 1401/03/04
راهی پیدا کنید تا با این وضع کنار بیایید. اگرچه دوست دارید که زندگی تان صرفا تحت کنترل شما باشد ولی فعلا در دوره ای هستید که احتیاج به تواضع بیشتر و پیروی دارید. ♏ فال روزانه متولدین آبان شرایط فعلی شما به گونه ای ست که باید استقلال مالی داشته باشید. همان طور که شرایط شما تغییر می کند، شما نیز دچار تغییر و تحول می شوید و این طبیعی است. بنابراین از خود انعطاف پذیری بیشتری نشان ...