سایر منابع:
سایر خبرها
چطور استرس آزمون تافل را کاهش دهیم؟
شرکت در امتحانات آزمایشی شرکت در امتحانات آزمایشی همیشه یکی از موثرترین راه ها برای کاهش استرس آزمون بوده است، زیرا شرایطی را برای شما تداعی می کند که قرار است در روز امتحان با آن روبرو شوید . همچنین آزمون های مشابه به شما کمک می کنند که بتوانید سطح اطلاعات خود را بسنجید و به هدفی که مشخص کرده اید برسید . همچنین با شرکت در این امتحانات، با نحوه ی سوال ها نیز آشنا خواهید شد و می توانید با اعتمادبه نفس بیشتری در آزمون اصلی شرکت کنید . ...
چطور از چرخه یکنواخت زندگی خارج شویم؟
دادن شان می توانید بفهمید چرا در چرخه یک نواخت زندگی گرفتار شده اید و چطور دوباره انگیزه و هیجانتان را به دست بیاورید. با ما همراه باشید. یک نواختی چیزی است که ممکن است در ابتدا متوجهش نشوید. این حس به آرامی و با گذشت زمان ایجاد می شود. ممکن است هر روز همان کار های همیشگی را انجام بدهید، اما در نهایت، یک روز به این نتیجه برسید که به هیچ جا نمی رسید و فقط وقت تان را تلف می کنید. 5 نشانه از نشانه هایی که به شما می گوید به یک نواختی رسیده اید را با هم مرور می کنیم. ...
تست تصویری روانشناسی|شناخت شخصیت افراد از روی شکل ناخن
...، شما همیشه تلاش می کنید که مسائل را از ابعاد گوناگون بررسی کنید. به عبارت بهتر، اگر مشکلی پیش بیاید، شما تمام جنبه های آن در ابتدا بررسی کرده و راه حل ایده آل را برای آن انتخاب می کنید. اگر هم بحث سفر پیش بیاید، شما همیشه همه موارد را از قبل برنامه ریزی می کنید. 2- ناخن های پهن و عریض از نظر شخصیتی کاملا منطقی هستید و همه چیز را ارزیابی می کنید. نسنجیده حرفی نمی زند و راهنمایی ...
راهکارهایی برای تقویت رابطه جنسی
...> یکی از مفیدترین و البته لذت بخش ترین کارها بعد از رابطه جنسی حمام کردن دوتایی است. وقتی بعد از رابطه جنسی با هم حمام می کنید، احساس آرامش زیادی را به خودتان و رابطه تان تزریق می کنید. به طور کلی هر فعالیت دوتایی بعد از رابطه جنسی به نوعی امتداد هیجان و نزدیکی شما در سکس و انتقال آن به زندگی و رابطه عاطفی تان است. درباره رابطه جنسی و احساستان با هم صحبت کنید برای افزایش ...
فال امروز 21 تیرماه
نخواهید در حین صحبت آسیب پذیری خود را نشان دهید. هیچ جیزی را نبید به زور به دست بیاویرد مگر اینکه اتفاقاتی که رخ می دهد کملا برایتان خوشایند باشد. مرداد : درخواست کمک کردن از دوست و یا نامزدتان برای چیزهایی که می خواهید به دست بیاورید از اینکه خودتان این کار را انجام دهید بیشتر بر آشفتگی اوضاع دامن می زند. البته پنهان کردن احساستان هم باعث نارضایتی شما می شود. به یاد داشته باشید هیچ چیز ...
آیا با مدیتیشن می توان خودآگاهی را افزایش داد؟
...، همین که شما کاری انجام دهید که با دنیای دورن خود بیشتر ارتباط داشته باشید، یک گام در جهت درست است. پس خود را دوست داشته باشید و همه چیز درست خواهد شد. مدیتیشن برای خودآگاهی یعنی اینکه با خود حقیقی تان مرتبط باشید، نه با ظاهر بیرونی و شخصیتتان. به این معنا است که بعد روحانی و جسمانی خودتان را، هر آن چیزی که به این دو متصل است و جهان بیرون، بیشتر بشناسید. دلیل خودآگاهی بسیار مهم است ...
مدیتیشن چیست که اینقدر فایده دارد؟ + آموزش کامل
روی احساسی تمرکز کنید که به هنگام تنفس به شما دست می دهد. به حرکت شکم، قفسهٔ سینه و شانه ها توجه کنید و به لحظات ورود و خروج هوا از طریق بینی دقت کنید. اگر احیانا حواس تان پرت شد، سعی کنید دوباره بر روی تنفس متمرکز بشوید. سه دقیقه در روز را به انجام این تمرین اختصاص دهید و هر چه پیش رفتید، کم کم زمان تمرین را بیشتر کنید. 2. ذاذن ذاذن یکی از انواع مدیتیشن ...
مراقبه چیست که اینقدر فایده دارد؟ (+ آموزش انواع مراقبه)
مراقبه درک بهتری پیدا کنید. راهنمای مرحله به مرحلهٔ تمرین مبتدی مراقبه بنشینید یا دراز بکشید. چشمان تان را ببندید. راحت نفس بکشید و سعی بر تنظیم کردن تنفس نداشته باشید. اجازه بدهید عمل دم و بازدم در حالت عادی انجام بگیرد. سعی کنید بر روی احساسی تمرکز کنید که به هنگام تنفس به شما دست می دهد. به حرکت شکم، قفسهٔ سینه و شانه ها توجه کنید و به ...
آیا اضطراب ژنتیکی است ؟
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ اضطراب به احساس ترس ، نگرانی ، وحشت ، بر افروختگی یا دلواپسی اشاره دارد . همه گهگاهی این احساسات را تجربه می کنند . اضطراب می تواند مفید باشد . به عنوان مثال ، اگرشما در خطر باشید مغز ممکن است با ایجاد احساس اضطراب ، شما را به جستجوی امنیت راهنمایی و از خطر محافظت کند . اما برخی از افراد ممکن است علایم ...
استرس چگونه موجب سکته مغزی می شود؟
علاقه تان و چیزهایی که به شما لذت می دهند بیشتر وقت صرف کنید. . ورزش های کششی انجام دهید و تکنیک های تنفس عمیق را یاد بگیرید. . هر روز برای خودتان وقت بگذارید، حتی اگر چند دقیقه باشد. . وقتی احساس می کنید استرس و تنشتان در حال افزایش است، چند دقیقه ای مکث کرده و از زاویه دیگری به موقعیتتان نگاه کنید. . به خودتان این اجازه را بدهید تا به درخواست هایی که ...
از کجا بدانید کسی به شما علاقمند هست یا نه؟
، می داند که عشق یک کار تدریجی است که به تلاش هر دو طرف رابطه نیاز دارد و یک روزه اتفاق نمی افتد. برای صحبت از عشق، ابتدا باید یک رابطه به وجود بیاید، زمان صرف شود، دو طرف احساسات خود را بیان کنند و آمادگی حل اختلافات با یک توافق مشترک را داشته باشند. 14- از رفتاری که پیش تان دارد می توانید بفهمید که به شما علاقه دارد یا نه اگر هنوز در مرحله ی آشنایی هستید و از خودتان می ...
فال ابجد امروز سه شنبه 21 تیر/ شغل جدید پیدا می کنید!
از نزدیکان نیازمند کمک مالی شما است، اما احتمال دارد که با کمک به ایشان گرفتاری های مالی تان افزایش پیدا کند. حس و حال زیادی برای عاشقی دارید برنامه ای عاشقانه برای همسر یا عشق زندگی تان کشیده اید. این برنامه را عملی کنید و محبت بی پایان خود را به پای عشق زندگی تان بریزید. می خواهید کارتان را با دوز و کلک به پایان رسانید، اما به خاطر داشته باشید که بار کج هرگز به منزل نمی رسد. همسر یا عشق زندگی تان ...
نکات مهم برای یک رابطه جنسی موفق و رضایت بخش
داشتن رابطه جنسی رضایت بخش امتیاز مهمی برای بقای زندگی زناشویی است. سوال اینجاست که آیا از رابطه جنسی خود با همسرتان راضی هستید؟ به نظر شما داشتن یک رابطه جنسی رضایت بخش چه تاثیری در بقای زندگی شما دارد؟ چند درصد از زندگی زناشویی وابسته به روابط جنسی است؟ این ها سوالاتی است که جوابش را همه می دانند. شما هم می دانید. رابطه جنسی خصوصا از نوع رضایت بخش و اصولی یکی از مهم ترین و اساسی ترین ...
با ظهور این نشانه ها حتما به روانشناس مراجعه کنید
عملکردتان ارتقا یابد و در زمینه کار یا ورزش موفق شوید، به روانشناس مراجعه نمایید زیرا تعدادی از موفق ترین اشخاص در دنیا ابتدا با تصویرسازی از اهداف به آن ها نائل شده اند. همه ما عصبانی و غمگین می شویم، اما چقدر شدید و هر چند وقت یکبار؟ آیا این احساسات توانایی شما را مختل می کند یا به طور قابل توجهی تغییر می دهد؟ غلبه بر احساس خستگی یا غم و اندوه به طور منظم، می تواند یک مسئله ...
دلیل جویدن ناخن چیست؟/ راهکارهایی برای ترک این عادت
. شما ممکن است وقتی که خسته و گرسنه می شوید، خودتان را در حال ناخن جویدن بیابید ، ناخن جویدن ها فاتوماتیک و بدون کنترل هستند.شما این عمل را بدون فکر کردن انجام می دهید. ناخن جویدن معمولا ،سبب آسیب دائمی نمی شود. اما قطعاً نواقص و عوارض جانبی برای ناخن های تان دارد که در این بخش به بررسی آنها خواهیم پرداخت. اگر به بافت اطراف ناخن های تان آسیب بزنید ممکن است رشد ناخن ها ...
اشتباهات بزرگ و رایج کار در خانه
دست میدهید، امتحان کنید. اهمیت ندادن به برنامه روزانه تغذیه سالم، خوابیدن و ورزش کردن نه تنها برای سلامتی، بلکه برای موفقیت ما نیز مهم است. وقتی در خانه کار می کنید،حتی اگر ساعت ومحدودیتی برای کار کردن نداشته باشید ، ممکن است روال زندگی خودتان را بهم بریزید. رئیس خودتان باشید و زمان خواب ، تغذیه و ورزش کردن خودتان را برنامه ریزی کنید تا به سلامتی شما آسیب نزند. به ...
6 استراتژی که شما را کتابخوان بهتری می کند
است با هر موضوع و سبکی حتماً ارزش دارد وقت صرفش کنیم. اگر این کتاب آنها را تغییر داده است، حداقل احتمال دارد که بتواند به شما کمک کند. 5. فقط از تجربه خودتان نیاموزید یکی از ژنرال ها آمریکایی یکبار گفته است: اگر 100 کتاب نخوانده اید، از نظر عملکردی بی سواد محسوب می شوید. انسان ها سال ها و قرن هاست که می جنگند، می میرند و برای انجام دادن کارهای مشابه تقلا می کنند. استفاده نکردن ...
چند راهکار برای کنترل خرید کردن عاطفی
احساسات تحریک به خرج کردن مواجه شوید، در این گزارش چند مثال از این محرک ها آورده شده است: غمگینی: بعد از یک روز بد، تصمیم می گیرید به خرید بروید تا حال خود را بهتر کنید. کسالت: یک صبح کسل کننده در دفتر کار شما را به خوردن تنقلات سوق می دهد تا بعدازظهر کمتر احساس ناامیدی و مرگ کنید. ترس: یک بیماری همه گیر جهانی شروع می شود و شما بلافاصله اقلامی را در انباری ذخیره می ...
اما و اگر های سختگیری والدین برای کودکان
را بخوانید! گفتن این 11 نکته به کودکان ممنوع! کمبود اعتماد به نفس مثلا مواقعی را در نظر بگیرید که معلم سوالی می پرسد و شما با اینکه جواب را می دانید، دست تان را بالا نمی برید که پاسخ بدهید. دانش آموزانی که اعتماد به نفس کمی دارند، معمولا فکرهایشان را به کسی نمی گویند، در جمع کم حرف می زنند، احساس خوبی نسبت به خودشان ندارند، داوطلب انجام کاری نمی شوند، چون فکر می ...
چطور با آرتروز زانو کنار بیاییم؟
اگر دچار آرتروز زانو هستید، باید تلاش کنید همچنان تحرک خودتان را حفظ کنید و ورزش را ادامه دهید. البته لازم است تعادلی میان میزان ورزش و استراحت برقرار کنید، چرا که فعالیت بیش از حد ممکن است درد زانویتان را تشدید کند. ورزش می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو و کاهش فشار وارد بر آن کمک کند، وضعیت قرارگیری قامت و ستون فقرات شما را بهبود بخشد و همچنین به کاهش وزن شما یاری برساند و همه اینها ...
6 راهکار برای کاهش استرس شریک زندگی تان
، اما اغلب در مورد اینکه بهترین رویکرد ممکن چه می تواند باشد، گیج هستیم. هیچ روش یکسانی برای همه وجود ندارد که وقتی شریک زندگیتان استرس دارد چه کاری باید انجام دهید، اما در این گزارش به موارد عمومی اشاره شده است که انجام دادن آن ها می تواند کمک شایانی به کاهش استرس شریک زندگی شما بکند. بدون قضاوت گوش دهید و احساسات وی را تأیید کنید وقتی استرس داریم، اغلب حتی به دنبال مشاوره نیستیم ...
داد زدن چه بلایی سر کودک می آورد؟ + راه حل
عوارض خطرناک داد زدن سر کودک چیست؟ + راه حل تاثیرات منفی جدی و عوارض داد زدن والدین بر سر کودکان جایگزین هایی برای داد زدن سر کودک چهار ساله 1- به خودتان زمان بدهید 2- در مورد احساسات صحبت کنید 3- رفتار بد را به آرامی اما بطور محکم تذکر دهید 4- از پیامد ها استفاده، اما از تهدیدها پرهیز کنید اگر فریاد زدید، چه کاری باید انجام دهید چرا نباید سر بچه ها داد بزنیم؟ خشم بیش از حد والدین پرسش های متداول عوارض خطرناک داد زدن سر کودک چیست؟ + ...
10 گام ساده برای موفقیت در زندگی
درست کند و بخشی از زندگی اش را به انجام آن کار ها اختصاص دهد. داشتن فهرست علایق، باعث می شود بتوانید هدف گذاری های کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید و به ذهنتان برای رسیدن به این هدف ها نظم دهید. برای مثال اگر مدت هاست دوست دارید نواختن سازی را یاد بگیرید، برنامه ریزی برای پس انداز و خرید آن ساز به شما انگیزه بیشتری می دهد و در نهایت شما را به کار مورد علاقه تان نزدیکتر خواهد کرد. انجام ...
درمان وابستگی شدید عاطفی با این روش های کاربردی
برایتان سخت باشد. مخصوصاً وقتی در حال درمان وابستگی شدید رابطه عشقی اتان هستید و از خودتان تصویر خوبی ندارید. اما به مرور تجسم تصویر خوب خودتان؛ آسان تر می شود. تا روزی که متوجه می شوید ذهن شما؛ این تصویر را دائمی کرده است. این چند تکنیک ساده را هر روز انجام دهید به زودی شاهد بالاتر رفتن عزت نفستان و کم شدن احساس وابستگی تان خواهید شد. نقشه ای برای اوقات تنهایی تان ...
بیش اندیشی یا نشخوار فکری چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
... لازم نیست هر فکری که به ذهنتان خطور می کند را به عنوان زنگ خطر یک حقیقت دانسته و آن را جدی بگیرید. در واقع شما می توانید از لحظات بیش اندیشی تان استفاده کرده حقایق را بررسی و زیر سوال ببرید. در نهایت باید بدانید که افکار مضطربتان به اندازه شما قدرتمند نیستند. مغزتان را از نو آموزش دهید داتیلو می گوید: زمانی که مغز در حال استراحت کردن است، نقاطی که حل مسئله انجام داده و ...
فال حافظ امروز دوشنبه 20 تیر/ که جز نکویی اهل کرم نخواهد ماند
وگر تیرم زند منت پذیرم کمان ابرویت را گو بزن تیر که پیش دست و بازویت بمیرم تعبیر: فال حافظ امروز شما می گوید خودتان را مستحق زجر و عذاب می دانید چون خود شما به دنبال این کار رفته اید. امیدوارید دوباره همه چیز درست شود و دست غیبی شما را نجات بخشد. حاجت تان برآورده می شود و اطرافیان تان به یاری تان می شتابند. تقوی و ایمان خودتان را حفظ کنید تا این زجر را کمتر حس کنید. ...
چگونه ذهن آگاهی باعث آرامش می شود؟
متفاوت تری نسبت به کارهای روزمره داشته باشید. با این روش لذت شما از انجام فعالیت های روزانه دو چندان خواهد شد پذیرفتن احساسات خود قضاوت کردن افکار و احساسات آن هم زمانی که اطلاع درست از آن ندارید کار اشتباهی است. پذیرفتن افکار و احساسات و سعی در برطرف کردن آن بهترین راهی است که شما به کمک آن می توانید ذهن آگاهی ره در خود تقویت کنید. تمرین مدیتیشن یکی از ...
با دیگران بودن برایم خجالت زا است
...، باعث اعتماد به نفس پایین می شود مثل این که تایید طلب باشید و بخواهید همه را از خود راضی نگه دارید یا دچار ذهن خوانی باشید به گونه ای که فکر کنید همه رفتار و خود شما را قضاوت می کنند. همچنین ممکن است توجه انتخابی داشته باشید یعنی به جنبه های منفی توجه کنید با این که جنبه های مثبت بسیاری وجود دارد یا ممکن است دچار تعمیم شده باشید، یعنی در گذشته اتفاقاتی افتاده و شما تمسخر شده اید و این باعث ...
بهبود مسیر شغلی فروشندگی در شرایط بی ثباتی
کرده و به سراغ اطلاع از اخبار تازه باشید. هر چقدر هم کار شما به عنوان یک فروشنده سخت و دشوار باشد، شما باید برای تاثیرگذاری بر روی مخاطب هدف وضعیت خودتان را کنترل نمایید. این امر می تواند برای شما دردسرهای زیادی به همراه داشته و اوضاع تان را نیز به طور قابل ملاحظه ای بهبود بخشد. یادتان نرود در دنیای امروز بسیاری از برندها برای بهبود اوضاع مالی شان به دنبال استفاده از راهکارهای مختلف ...
کمردرد به علت ورزش نادرست: یکی از عوارض ورزش غیر اصولی
توجه ویژه ای داشته باشید. بعد از هربار تمرین وقت بگذارید و حرکات کششی انجام دهید. در زمان شروع ورزشتان از کشش های ایستا استفاده نکنید، زیرا باعث تأثیر منفی بر عملکرد شما خواهد شد. شروع کردن با وزنه های سنگین بسیاری از آسیب ها در باشگاه های ورزشی به دلیل بلند کردن وزنه های خیلی سنگین توسط فرد است. در حالیکه باید بدنتان را به چالش بکشید، اما مخصوصاً اگر تازه کار هستید باید قدم ...