خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل و راه های درمان سندرم پای بیقرار
نور به یک موسیقی آرام گوش دهید. ماساژ دادن ساق پاها قبل از خواب می تواند علائم سندرم را کم کند و بهتر بخوابید ؛ شما و یا یکی از اعضای خانواده تان می تواند این کار را برای شما انجام دهد. افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار اغلب میزان کمی آهن در مغز خود دارند ؛ بدن شما برای ساخت دوپامین نیاز به آهن دارد. دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز است که حرکات شما را کنترل می کند بنابراین با ...
فواید فوق العاده قرار دادن لیمو کنار تخت برای سلامتی
استفاده می کنند، معمولاً استرس کم تری نسبت به بقیه دارند. طبق نظرات رایحه درمانان، لیمو یک آرام بخش برای اوقات استرس زا است، تولید سروتونین را تحریک می کند و اضطراب را بهبود می بخشد. سروتونین یک ماده خوشحال کننده در مغز است که می تواند وضعیت افسردگی را نیز بهبود ببخشد. مطالعات، به اثبات رسانده اند که بالم لیمو جریان خون را تنظیم می کند و فشار خون بالا را پایین می آورد. قراردادن ...
مشکلات باد معده | از کم بودن باد معده تا دردناک بودن
استرس واکنش نشان می دهند و می توانیم خودمان را دچار یبوست (یا گاهی برعکس) ببینیم، زیرا روده های ما متشنج هستند و آنطور که باید کار نمی کنند. تنفس ما نیز تغییر می کند. بنابراین، اغلب هوای بیشتری نسبت به آنچه نیاز داریم وارد می کنیم. وقت گذاشتن برای تنفس عمیق، ورزش و تلاش برای خواب بیشتر می تواند به آرامش روده های ما کمک کند. اگر متوجه شدید که باد معده شما بسیار بدبوتر از حد معمول ...
بین پاها بالش بگذارید | مزایای خوابیدن با بالش بین زانوها
خوابیدن خود باشید. وضعیت خواب بسیار مناسب برای تسکین درد کمر، خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین پاهاست. قرار دادن بالش بین پاها موقعیت طبیعی لگن را حفظ کرده، و از چرخیدن ستون فقرات در طول شب جلوگیری میکند. این روش، با حفظ تراز بدن، فشار عضلات پشت را کم کرده و سبب کاهش درد ناشی از فتق دیسک کمر و یا سیاتیک میشود. در این مقاله درباره مزایای خوابیدن با بالش بین پاها و بهترین روش برای داشتن خواب ...
علل گرفتگی عضلات
و استراحت داشته باشید. قبل از این که مشکل تشدید شود، ورزش کنید. از ورزش توقع معجزه نداشته باشید. هیچ ورزشی 24ساعته مشکل را حل نمی کند. خیلی وقت ها ورزش درد را کم نکرده که تشدید هم می کند. گاه نیاز به درمان دارویی و فیزیوتراپی داریم. فعالیت فیزیکی باید ممتد باشد. اسپاسم طی 24 تا 48 ساعت باید بهبود یابد. اگرخوب نشد به پزشک مراجعه کنید. منبع: ...
درمان بیماری ها با ماساژ
. طی سال های گذشته، دانشمندان بسیاری از این ادعاها را تایید کردند، در حالی که برخی دیگر از این ادعاها رد شده است. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که ماساژ می تواند شدت درد را کاهش و تنش عضلانی را کم و ضربان قلب و فشار خون را کاهش و علائم اضطراب، فیبرومیالژیا و را بهبود بخشد. ماساژ همچنین می تواند به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک کند. نتایج یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که ...
افسردگی قاعدگی چیست؟ + راهکار های مدیریت
... استرس در این زمان، زنان برای کوچک ترین مشکل نیز، استرس می گیرند و برخی نیز همیشه استرس دارند. ریلکسیشن بهترین درمان در این مواقع است. آن هایی که به موسیقی علاقه دارند، گوش دادن به موسیقی عادی آرامش بخش، بهترین پیشنهاد برای رفع استرس PMS است. فراموشی، گریه، گریه معمولا به دلیل درد شدید شکمی رخ می دهد. بی تفاوتی کاهش میل جنسی خواب خیلی زیاد یا خیلی کم، کم ...
علائم استرس و افسردگی بر روی پوست ظاهر می شود
می کنیم، پوست هدف و منبعی از هورمون های استرس است که می تواند باعث خارش و التهاب، تحریک پذیری و عفونت شود. وقتی متوجه شدید که استرس چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد، می توانید به طور مؤثرتری تمرینات بدن ذهنی را برای کمک به کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود ادغام کنید. به گفته کارشناسان، پوست به عنوان بزرگ ترین عضو بدن، آنچه را که در داخل بدن می گذرد منعکس می کند و استرس می ...
خواص روغن مورینگا و اثرات درمانی مهم آن
کند به بهبود خارش یا بثورات پوستی کمک می کند به افسردگی، اضطراب و هرگونه احساسات عاطفی دیگر کمک می کند به بهتر خوابیدن کمک می کند به سلامتی دندان کمک می کند اگر به عنوان روغن ماساژ استفاده شود، به هرگونه درد عضلانی یا درد مفاصل عضلات کمک می کند روغن مورینگا به طور کلی برای استفاده خوراکی بی خطر است. اطلاعاتی در مورد منع استفاده از روغن مورینگا به عنوان دارو وجود ندارد، بنابراین می توانید برای اطلاع از این موضوع با پزشک خود مشورت کنید. روغن مورینگا یکی از روغن های پایدار و سالم ترین روغن ها است. انتهای پیام/ ...
7 راز خواب خوب
دهد بدن فرمان خواب را از مغز دریافت کند. همچنین مواد غذایی اسیدی (مانند میوه مرکبات و آب میوه) و تند نیز انتخاب خوبی برای ساعت نزدیک به خواب نیست چراکه می تواند باعث سوزش سر معده شود. 6. استرس را کنار بگذارید رخت خواب جای خوبی برای مرور صورتحساب ها و لیست کار های شما نیست. نگرانی های روزانه می توانند بدن را از خواب دور کند. دکتر کارلسون می گوید: استرس یک محرک است که هورمون ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی اینهاست
...، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
علائم و روش های درمان دیسک گردن
عارضه تشخیص داده شود، سریع تر درمان می شود و زودتر می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. چگونگی تشخیص دیسک گردن پس از یک شرح حال کامل و معاینه عصبی، متخصص درد می تواند درد شما را تا سطح خاصی در ستون فقرات ردیابی کند. پزشک شما به دنبال ضعف، تغییر در رفلکس ها و از دست دادن احساس در پوست گردن، و انگشتان شما خواهد بود. از تست های تصویربرداری برای تایید یافته های امتحان ...
فواید شنا برای سلامتی
لاغری کمک کند شنا یک تمرین برای کل بدن است و همه چیز را درگیر می کند. مطالعه ای نشان داد که 16 هفته شنا منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن و توده بدنی می شود . سلامت قلب را تقویت می کند مانند سایر اشکال ورزش هوازی، شنا می تواند آمادگی قلبی عروقی را بهبود بخشد. به قلب امکان می دهد قوی تر شود و ریه ها در استفاده از اکسیژن کارآمدتر شوند و با بهبود فشار خون و سایر ...
تسکین درد با این دمنوش
اگر شما هم از دردهای عضلانی رنج می برید و شب ها هنگام خواب به درد استخوان دچار می شوید یا بیماری هایی چون آرتروزمفاصل و آرتریت روماتوئید هر از چند گاهی به سراغتان می آید با استفاده از یک دمنوش گیاهی می توانید این دردها را به زانو در آورید. اکنون در دنیا داروهای متعددی برای درمان انواع دردها به عموم عرضه می شوند که همگی دارای عوارض جانبی مختلفی هستند. این در حالی است که تنها با استفاده ...
اگر این علائم را دارید حتما کمبود ویتامین D دارید
شرکت کردند، نشان داد که همه آن ها خستگی را تجربه کرده اند. استخوان ها و ماهیچه ها ضعیف باعث می شود کل بدن شما احساس خستگی بیشتری کند. 6. بهبود زخم بیشتر طول می کشد افراد مبتلا به دیابت در ترمیم زخم های خود مشکل دارند، اما اگر از آن رنج نمی برید، ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید. این ویتامین می تواند فاکتور های رشد بافت جدید را تنظیم کند. افراد مبتلا به زخم پا بیشتر از این کمبود رنج می برند. در موارد ساده تر، ممکن است متوجه شوید که زخم های جزئی مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند، که می تواند به معنای کمبود ویتامین D باشد. ...
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
آماده کنید. چای سبز و قهوه هر دو انرژی زا و سرکوب کننده اشتها هستند. 45 دقیقه قبل از ناهار، یک ساعت بعد از ناهار و یک ساعت قبل از رفتن به باشگاه، همراه با صبحانه یک فنجان قهوه یا چای سبز میل کنید. اگر می خواهید از کافئین اجتناب کنید، بدون کافئین آن را انتخاب کنید. اشتهای شما سرکوب می شود و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به دفع سموم از بدن تان خیلی موثر است. در مورد مصرف پروتئین در ...
15 فایده بی نظیرِ رابطه جنسی برای زوج های جوان
عنوان شده، با خود بگویید که چقدر بدن و عملکرد عضوی از بدن می تواند بر سلامت اعضای دیگر تاثیرگذار باشد؛ به عنوان مثال چگونه رابطه زناشویی می تواند در سلامت دندان ها اثرگذار باشد. توضیح بیشتری نیاز نیست فقط می توانیم بگوییم که با داشتن رابطه زناشویی مداوم، خیلی از مشکلات شما حل خواهد شد. 1. رابطه زناشویی استرس را کاهش می دهد اگر یک روز کاری طولانی را گذرانده اید یا احساس سردرگمی می ...
هر آنچه که باید در مورد ماساژ سیاتیک بدانید
ها نفر در سراسر جهان از این شیوه درمانی برای رهایی از استرس و گرفتگی های عضلانی استفاده می کنند. ماساژ جریان خون را بهبود بخشیده و موجب گردش مایع لنفاوی و خروج مواد سمی از بدن می شود. یکی از آسان ترین روش های ماساژ سیاتیک، ماساژ کف پاست. اما انجام صحیح و اصولی این نوع ماساژ چگونه است؟! برای درمان سیاتیک با استفاده از ماساژ پا می توانید فشاری ملایم و پایدار بر نواحی و نقاط مرتبط بر اعصاب ...
7 ورزش آسان برای دوران یائسگی
در سلامت عاطفی از دیگر نشانه های توقف دوران پریودی در خانم ها است. گاهی به خاطر تغییر سطح هورمون ها، علایم و نشانه های یائسگی از چند سال قبل ظاهر می شوند. یائسگی باعث ایجاد تغییراتی در بدن شده و نشانه هایی دارد مانند: گر گرفتگی افزایش وزن و چاقی بخصوص چاقی شکمی درد مفاصل بی اختیاری (از دست دادن کنترل مثانه و یا روده) کاهش میل/لذت جنسی ...
6 نکته حفظ سلامت و تیز مغزی با افزایش سن
، کلسترول و استرس کمک کند. نوبت می تواند خلق و خو و سلامت روان شما را تقویت کند. بیشتر بزرگسالان باید حدود 150 دقیقه (5 بار در هفته 30 دقیقه) فعالیت بدنی در هفته داشته باشند - تلاش باید آنقدر سخت باشد که ضربان قلب شما را بالا ببرد و سخت تر از حد معمول نفس بکشید. استراحت کنید برنامه خواب منظم برای توانایی مغز شما برای عملکرد بسیار مهم است. در حالی که بدن شما ممکن است در هنگام خواب ...
این عادات مشمئز کننده اما مفید و باخاصیت را ترک نکنید!
تان خیلی خوب نباشد اما برای سلامت تان مفید است. تحقیقات نشان داده خواب به کاهش اضطراب و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند، بنابراین باعث می شود از سلامت بیشتری برخوردار شوید. نداشتن خواب کافی می تواند خطر وقوع تصادفات رانندگی و ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. بار دیگری که احساس کسل بودن کردید، یادتان باشد پیچاندن موها در چنین موقعیتی می تواند کمک کننده ...
6 کاری که مردان موفق هر روز صبح انجام می دهند
کافی برای سلامتی شما خیلی مفید است. اگر این کار را نکنید، خواهید مرد. به چیزهایی مانند پوست بهتر و سیستم ایمنی بهبود یافته فکر کنید. پس برای سلامتی خود و دوری از مرگ آب بنوشید. قبل از انجام هر کار دیگری آب می نوشید، فقط به این دلیل که به شما کمک می کند از خواب آلودگی بیرون بیایید و سرحال شوید. در حالی که خواب هستید طبیعتا بدن تان کم آب خواهد شد و شما نیاز به هیدراته کردن بدن خود دارید ...
حرکات کششی برای عضلات مرکزی بدن و شکم
آسیب در هنگام تمرین کمک کند. اگر دامنه حرکتی شما بیشتر یا نزدیک به کامل باشد، احتمالا عضلات را تحت تنش و کشش قرار خواهید داد. انجام حرکات کششی به طویل شدن عضله، کاهش تنش عضلانی و بهبود دامنه حرکتی کمک می کند. کاهش تنش عضلانی اگر در حین انجام تمرینات تان تنش عضلانی یا فشار ناشی از خشکی و سفتی عضلات را تجربه می کنید، ناخودآگاه تمایل دارید تا طول عضله بیشتری داشته باشید، بنابراین ...
شکنجه ای به اسم قلقلک دادن | هرگز بچه ها را قلقلک ندهید
تان بنشانید و برایش کتاب بخوانید، آواز بخوانید، قصه تعریف کنید و یا از او بخواهید برای شما داستانی تعریف کند. بیشتر بچه ها ماساژ گرفتن را خیلی دوست دارند. ماساژ نوزادان می تواند آن ها را آرام کند، به وزن گرفتن شان کمک کند و دمای بدن شان را تنظیم نماید. می توانید تکنیک های ماساژ کودک را فرا بگیرید و کودک تان را با یکی دو قطره لوسیون معمولی یا یک عصاره گیاهی ماساژ دهید. ...
خواص اکالیپتوس برای درمان بیماری ها
شیرده و همچنین افرادی که دچار آلرژی یا بیماری صرع هستند مورد منع مصرف دارد. شیشه این روغن ها را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید. اکالیپتوس: برای تسکین درد مفاصل یک شاعر فرانسوی می گوید اگر مراقب چرخ های دوچرخه تان باشید زنگ نمی زنند. مفاصل ما هم همین طور هستند. حتماً شما هم در اطرافیانتان خانم ها و حتی آقایان زیادی را می بینید که از درد مفاصل شکایت می کنند. بعد از ...
جوانسازی پوست با معجزه یخ !
تحریک می کند و به سیستم ایمنی بدن اجازه می دهد تا آرام شود و لکه ها و کیست ها را پاک کند. برای تقویت این نوع درمان می توانید یک آسپرین را قبل از انجماد در آب گرم حل می کند، زیرا اسید استیل سالیسیلیک به خشک شدن جوش ها کمک کند. اگر با قرمزی یا گرگرفتگی دست و پنجه نرم می کنید، متخصصان در مورد استفاده از هر چیزی که خیلی گرم یا سرد است روی صورت احتیاط می کنند. با این حال، هنوز هم می توانید با ...
فواید نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
... کمک به گوارش نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا، همچنین حرکات روده و یبوست را بهبود می دهد. همچنین 9 درمان خانگی برای گوارش بهتر وجود دارد. جلوگیری از پیری زود رس ...
