سایر منابع:
سایر خبرها
این ماده غذایی را زیاد بخورید!
مغز ها و طول عمر پیدا نکردند، تنها به وابستگی جزئی یافتند. دکتر جان، متخصص قلب و عروق و مدیر Heart Rhythm Services در مرکز بین المللی پزشکی در موری یوتا، می گوید: پیام کلیدی این است که مغز ها به طرزی باور نکردنی متضمن سلامت قلب هستند و به افراد مجوز عمری طولانی تر و زندگی پربارتری را می بخشد. وی شخصا به بیمارانش توصیه می کند که حداقل در یکی از وعده های روزانه خود مصرف مغز ها یا دانه ها ...
ملاحظات تغذیه ای پیرامون فشارخون
...، سوسیس و کالباس و سس گوجه فرنگی پرهیز کنند. جهت مصرف پنیر، از قبل پنیر را در آب گذاشته تا نمک آن گرفته شود و بعد از آن مصرف شود. مصرف آجیل های خام و بدون نمک را جایگزین آجیل های شور کنند. مطالعه بر چسب های محصولات غذایی (هر ماده غذایی که روی بر چسب آن ذکر شده است که بیش از 6/0 گرم سدیم یا 5/1 گرم نمک دارد، پر نمک محسوب می شود). اندازه گیری فشار خون در منزل رعایت نکات زیر ...
این مواد غذایی قاتل کلیه ها هستند!
کلیه ها ممکن است در اثر مصرف برخی مواد غذایی کارایی درست خود را از دست بدهند. از این غذاها پرهیز کنید تا کلیه هایتان دچار مشکل نشود! وقت صبح – کلیه ها وظیفه ی فیلتر و دفع مواد زاید در جریان خون، تعادل مایعات کلی بدن و همچنین هورمون هایی که باعث ایجاد گلبول های قرمز خون می شوند، سلامت استخوان ها و تنظیم فشار خون را بر عهده دارند. از دست دادن عملکرد کلیه می تواند زندگی ما را به خطر ...
اهمیت سرکه در مردان بالای 40 سال
به گزارش رکنا، تحقیقات مشاهده ای جدید بر غذاهای ژاپنی نشان می دهد سرکه برای سلامت از اهمیت بالایی برخوردار است. دانشمندان دانشگاه اوزاکا گزارش داده اند که مصرف منظم سونومونو یکی از غذاهای ژاپنی که بر پایه سرکه تهیه می شود، در میان مردان بالای چهل سال با کاهش فشار خون مرتبط است. تحقیقات پیشین نشان می داد افرادی که روزانه 30 میلی لیتر سرکه می نوشند، سطح فشار خون پایین تری دارند. با این ...
اگر فیبر کافی به بدن نرسد چه می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، فیبر معمولا در گروه مواد مغذی محبوب قرار نمی گیرد، اما یکی از بهترین مواد مغذی برای ارتقای سلامت بدن انسان ها محسوب می شود. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان ها نسبت به هضم و جذب مقاومت می کند و در انواع میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، لوبیا، انواع حبوبات، مغزها و دانه ها یافت می شود. وجود مقادیر زیاد فیبر در رژیم غذایی، خطر ابتلا ...
تاثیر شگفت انگیز کدو سبز در جوانسازی پوست!
.... مناسب برای کاهش وزن 2. بهبود سلامت قلب 3. بهبود سلامت چشم ها 4. کمک به کنترل دیابت 5. کمک به کاهش کلسترول 6. کمک به درمان آسم 7. محافظت در برابر سرطان روده بزرگ 8. افزایش هضم و عملکرد گوارش 9. کاهش فشار خون 10. کند شدن فرایند پیری 11. تقویت استخوان ها و دندان ها 12. کمک به عملکرد تیروئید 13. مفید در طول بارداری 14. مفید برای نوزادان و کودکان 15. کمک به جلوگیری از نقرس 16. افزایش سلامت پروستات ...
این میوه ها خون ساز اند!
...> انبه: انبه به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا، سل و دیسانتری بالا می برد. گیلاس: یکی دیگر از میوه های پرخاصیت فصل تابستان گیلاس است که مصرف آن به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار ...
مهم ترین هشدارهای بدن که نشان از سکته مغزی دارد
خطر سکته می شود. مصرف زیاد چربی ها و کلسترول باعث باریک شدن رگ های خونی توسط پلاک ها می گردد. مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون می گردد. مصرف زیاد کالری به چاق شدن می انجامد. یک رژیم غنی از میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار و ماهی ممکن است در کاهش سکته مغزی موثر باشد. برای آنکه دچار این مشکل مغزی نشویم و به مدت طولانی در سلامت زندگی کنیم باید بخور نخورهای ...
شیوه درست و فواید طناب زدن را بشناسیم
. _ منحصرا با مچ دست خود کار کنید. _ دسته را محکم اما ریلکس نگهدارید. _ پاهای خود را 2 سانتی متر از زمین بلند کنید. _ دو هفته بعد، با تمرکز بر وضعیت خود، می توانید 7 تا 10 دقیقه به هر بخش اضافه کنید. موارد منع مصرف طناب زدن _ بیماران قلبی و عروقی. _ زنان باردار و زنان تازه زایمان کرده. _ افراد دچار آسم و سایر مشکلات تنفسی. _ افراد دچار بیماری های مزمن مفاصل. _ افراد دچار واریس و مشکلات عروقی. _ افراد دارای وزن بیش از 100 کیلوگرم. _ افراد دچار فشار خون بالا. ...
کدام غذاها سرشار از کلسترول بد هستند؟
. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و در زنان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد. علائم بالینی کلسترول بالا در هر فرد می تواند متفاوت باشد با این حال احساس سنگینی یا سوء هاضمه، خستگی، یبوست، بوی ...
6 گام ساده برای کنترل خون ریزی بینی در تابستان
می کند. قرار دادن کولر وتهویه هوا در اتاق مقداری رطوبت را در هوا نگه می دارد و از خشکی بینی جلوگیری می کند. زمانی که بینی به دلیل سرماخوردگی مسدود شده است از فین کردن شدید بینی خودداری کنید. الکل، سیگار و نوشیدنی های گرم باعث افزایش سلول های خونی در پوشش بینی می شود، بنابراین از مصرف آن ها اجتناب کنید. تمیز کردن بینی هنگام لخته شدن خون در داخل آن، به محض ...
سلامت جسم و ذهن در گرو این خوراکی هاست
خواهند داشت و بیشتر احساس تعادل می کنند. گردو خیلی از مغزها و دانه ها مانند بذرکتان، تخمه آفتاب گردان و دانه چیا برای سلامت مغز مفیدند؛ اما بهترین آن ها گردوست. گردو منبع بزرگی از پروتئین و چربی های سالم است که به تعادل قند خون و پاک سازی عروق کمک می کنند. گردو دارای امگا 3 است که تأثیر خوبی بر خلق وخو دارد و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف روزانه گردو باعث تقویت حس خوش ...
کدام غذاها سرشار از کلسترول بد هستند؟
. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و در زنان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد. علائم بالینی کلسترول بالا در هر فرد می تواند متفاوت باشد با این حال احساس سنگینی یا سوء هاضمه، خستگی، یبوست، بوی ...
درمان فوری گرمازدگی با 10 نوشیدنی خوشمزه و گیاهی
خواص درمانی این گیاه دارویی تقویت قلب، آرامش دهنده اعصاب، رفع خستگی، مفید برای فشار خون بالا، کاهنده حرارت بالای بدن و ضد گرمازدگی است. شربت بیدمشک را می توانید با تخم شربتی ترکیب کنید تا به معجونی معجزه گر برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم تابستان تبدیل شود. چای برگ نیلوفر آبی یا لوتوس از گذشته های دور در بین قبایل جنوب شرق آسیا برای رفع گرمازدگی مورد استفاده قرار می گرفته است. کافی ...
تقویت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های قلبی با انگور
، چیزی در حدود 288 میلی گرم پتاسیم را به بدن شما می دهد که حدود 6٪ از نیاز روزانه ی بدن شما به پتاسیم را تامین می کند. مصرف کم پتاسیم می تواند به افزایش خطر فشار خون بالا بیانجامد و در نتیجه به مشکلات و بیماری های قلبی و سکته ی مغزی منجر شود. تحقیقات انجام شده بر روی تعداد 13 هزار فرد بزرگسال، نشان می دهد که افرادی که مقادیر بیشتری پتاسیم را نسبت به سدیم از طریق وعده های غذایی دریافت می ...
ضعف مچ دست نشانه چه مشکلاتی است؟
دکتری در دانشگاه وین، گفت: لازم به ذکر است که این تیم پیشنهاد نمی کند که افراد نیازی به تقویت دست و ساعد خود برای کاهش خطر مرگ داشته باشند. در واقع، این مطالعه نشان نداد که مچ دست قوی تر از حد متوسط، خطر مرگ و میر را کاهش می دهد. او گفت: "به احتمال زیاد، اگر فردی قدرت مچ دست خود را از طریق ورزش بهبود بخشد، تاثیری بر سلامت کلی او نخواهد داشت. " سبک زندگی سالم و ورزش هنوز بهترین رویکرد ها برای حفظ یا بهبود سلامت هستند. " منبع: The Sun باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
با خواص مصرف چای ترش برای لاغری آشنا شوید
آن اضافه کرد که خاصیت ضد سرماخوردگی آن را افزایش خواهد داد. کاهش فشار خون و کلسترول شواهد و مطالعات حاکی از آن است که چای ترش می تواند میزان فشار خون را در درازمدت کاهش داده و برای کسانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند می تواند ثمربخش باشد. طبق تحقیقات انجمن قلب آمریکا در سال 2008، حدود یک سوم افرادی که به فشار خون بالا و نسبتاً بالا دچار بودند، به مصرف چای ترش واکنش ...
بچه ها دچار افت فشار می شوند؟ + تشخیص و پیشگیری
. فشار خون پایین (PICU CHART) سن Systolic Pressure (mmHg) نوزادان تازه به دنیا آمده 60 نوزادان 70 کودکان 1 تا 10 سال 70 + (age in years x 2) کودکان بیش از 10 سال 90 انواع فشار خون پایین فشار خون پایین ارتواستاتیک ( ORTHOSTATIC HYPOTENSION) فشارخون ارتواستاتیک نیز با عنوان افت فشار خون موضعی و همچنین ...
پتاسیم چیست و چه تاثیری بر میزان سلامت ما دارد؟
...> • آلو و آب آلو • پوره یا آب گوجه فرنگی • کشمش • لوبیا • شیر و ماست • غذای دریایی • آووکادو • موز افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید در مصرف بیش از حد پتاسیم احتیاط کنند، زیرا این امر می تواند منجر به هایپرکالمی یا سطوح بالای پتاسیم در خون شود. با این حال، پتاسیم موجود در غذا در افراد سالمی که عملکرد طبیعی کلیه دارند، آسیبی ایجاد نمی کند. هنگامی که کلیه ها به خوبی کار می کنند، پتاسیم اضافی غذا در آب حل و سپس از طریق ادرار دفع می شود. ...
چه مدت به مصرف مکمل ویتامین D ادامه دهیم؟
آن شود. علاوه بر این محققان بر این باورند که کمبود این ماده ممکن است با بیماری های دیگری مانند فشار خون بالا، دیابت، سرطان و اختلالات خودایمنی نیز ارتباط داشته باشد اما برای تایید این موارد نیازمند تحقیقات بیشتری هستیم. برخی از افراد که به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی کنند، ممکن است مکمل های روزانه مصرف کنند تا سطح ویتامین D خود را افزایش دهند. اگر در حال حاضر مکمل هایی برای افزایش ...
خاصیت انجیر خشک بیشتر است یا انجیر تازه؟
افزایش می دهد؛ بنابراین برای کنترل فشار خون مصرف انجیر لازم است. • سلامت استخوان ها با مصرف انجیر خشک: انجیر منبع خوبی از مواد معدنی مورد نیاز برای استحکام استخوان های بدن از جمله: کلسیم، منیزیم و فسفر است. میزان کلسیم موجود در میوه انجیر بسیار قابل توجه است. مطالعات نشان می دهند که کلسیم انجیر 3 برابر بیشتر از کلسیم سایر میوه ها است. پس از 30 سالگی، استخوان ها به آرامی کلسیم خود را از دست ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
غیراشباع هستند، سطح کلسترول خوب را در خون شما بالا می برند. این مواد غذایی برای سلامت قلب شما مفید بوده و عبارت اند از: آووکادو ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی، ساردین و سالمون آجیل ها و مغزها زیتون روغن های گیاهی و پخشینه ها مواد غذایی سرشار از چربی های سالم کاهش چربی خون با مصرف حبوبات حبوباتی مانند نخود و عدس منابعی غنی از فیبر محلول و ...
فشار خون را چه ساعتی اندازه بگیریم؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا ، متخصصان قلب معتقدند دربارۀ فشار خون، مهمترین مسئله این است که آن را هر روز در زمان مشخصی اندازه گیری کنید. همانطور که گفته شد، برخی از متخصصان توصیه می کنند در صورت توانایی، قبل از خوردن صبحانه یا مصرف هر گونه دارویی، فشار خون خود را کمی بعد از بیدار شدن اندازه بگیرید. جویس اون هسیائو، پزشک متخصص قلب و عروق در دانشکده پزشکی ...
انجیر خشک بخوریم یا انجیر تازه؟
ممکن است فشار خون را بالا ببرد. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، از جمله انجیر تازه به طور طبیعی سطح پتاسیم بدن را افزایش می دهد؛ بنابراین برای کنترل فشار خون مصرف انجیر لازم است. • سلامت استخوان ها با مصرف انجیر خشک: انجیر منبع خوبی از مواد معدنی مورد نیاز برای استحکام استخوان های بدن از جمله: کلسیم، منیزیم و فسفر است. میزان کلسیم موجود در میوه انجیر بسیار قابل توجه است. مطالعات نشان ...
غذا هایی که محرک جنسی هستند
هورمون شادی آفرین بدن قدم بردارید، رابطه گرم تری خواهید داشت. به همین دلیل نباید نقش هورمون ها را در بروز رابطه جنسی نادیده بگیرید. عسل، شیر، گوشت ماهی، سبزیجات دارای برگ پهن مثل اسفناج و ترب، منابع خوبی برای تامین سروتونین به شمار می آیند. مصرف غذا های دریایی و افزایش هورمون جنسی بالا رفتن فشار خون، فرآیندی است که در ابتدا و حین ارتباط جنسی در داخل بدن اتفاق می افتد. از این ...
آیا سونا بعد از ورزش برای سلامت قلب مفید است؟
می تواند حین ورزش استفاده کند اشاره دارد و هرچه بیشتر باشد، آمادگی جسمانی افراد نیز بهتر می شود. علاوه بر این، افرادی که پس از ورزش از سونا استفاده کردند، نسبت به افرادی که فقط ورزش کرده بودند، افزایش بیشتری در میزان حداکثر مصرف اکسیژن داشتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که بعد از ورزش از سونا استفاده می کنند، فشار خون و سطح کلسترول کمتری نسبت به افرادی که سونا نمی ...
راه های مقابله با گرگرفتکی در یائسگی
گرمی موجود است و مصرف روزانه یک عدد از مکمل های مذکور توصیه شده است. • خانم هایی که در روز وقتی را برای پیاده روی و شنا در نظر می گیرند ، کمتر دچار عارضه گرگرفتگی یائسگی می شوند. وقتی میزان استروژن در خون خانم ها به دنبال یائسگی کاهش یابد به راحتی وزنشان افزایش خواهد یافت. به این ترتیب ورزش علاوه بر فواید دیگر، به کنترل وزن نیز کمک می کند و روحیه بانوان را شاداب خواهد کرد. ...