خانه
اضافه وزنتان را با این 7 روش ضربه فنی کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باور چاقی در اثر خوردن نان و برنج حقیقت دارد؟
وعده مقدار نسبتاً بالایی کالری به شما می دهد و این به خاطر محتوای نشاسته بالای آن است. زمانی که شما وارد رژیم کاهش وزن می شوید، برنج سفید اولین غذایی است که از جدول وعده های غذایی شما حذف می شود. در واقع، مصرف برنج سفید اغلب به افرادی که می خواهند سریع وزن اضافه کنند، توصیه می شود. علاوه بر این، مصرف برنج به افراد دیابتی توصیه نمی شود، زیرا کربوهیدرات هایی که به راحتی از برنج جذب می شوند ...
دسری خوشمزه برای رفع چین و چروک صورت
بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. عظمایی تاکید کرد: دسر آناناس و موز به علت داشتن فیبر فراوان تاثیری چشمگیر در بهبود عملکرد روده ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست دارد. وی تصریح کرد: دسر آناناس و موز برای افرادی که دوران نقاهت بیماری را سپری می کنند بسیار مفید است، دسر آناناس و موز به علت وجود پروتئین فراوان ...
6 خوردنی تابستانی که برنامه ی کاهش وزن شما را به هم می ریزند!
های کوچک از کباب و گوشت های قرمز بدون چربی بروید. 6. انواع سالادها سالادها به طور کلی غذاهای سالمی هستند. ولی بسیاری از مردم ممکن است کاهو، سبزیجات و... را بی مزه بدانند و به همین دلیل افزودنی های مختلفی به آن ها اضافه کنند. همین باعث می شود سالادها به یک وعده ی غذایی خطرناک برای کاهش وزن تبدیل شوند. این غذاهای سبک انتخاب بسیار پرطرفداری برای تابستان هستند. در ادامه ...
مصرف نوشابه و فست فود در هشترود بالاتر از میانگین استانی
مواجه بوده و این آمار هر سال در حال افزایش است؛ به طوری که در سال 1400 ، 45.15 درصد از جمعیت هشترود مبتلا به اضافه وزن و چاقی بوده که نسبت به سال 1399 با افزایش حدود 8 درصدی همراه بوده است. این عدد در خصوص افراد میانسال (30 تا 60 ساله) شهرستان 65.88 است که نشان دهنده وضعیت نامطلوب از نظر تغذیه و فعالیت بدنی در شهرستان می باشد. مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود و نیز مصرف تنقلات در میان ...
درمان فوری گرمازدگی با 10 نوشیدنی
جنوب شرق آسیا برای رفع گرمازدگی مورد استفاده قرار می گرفته است. کافی است برگ های خشک نیلوفر آبی را درون لیوان بریزید، به آن آب جوش اضافه کنید و با خرما یا شکر آن را شیرین کنید. مطالعات اخیر نشان داده اند که دانه ها و برگ های این گیاه در حفظ و کنترل دمای طبیعی بدن نقش به سزایی دارند. علاوه بر این دمنوش برگ گیاه نیلوفر آبی در کاهش وزن، کاهش فشار خون و درمان یبوست بسیار ...
مصرف کدام چاشنی ها با غذا سم است؟
ساعت و نیم پس از غذا خوردن استفاده شوند، البته سبزی ها را به مقدار کم می توان همراه غذا میل کرد. فقیهی تأکید کرد: نوشیدن مایعات مانند نوشابه و دوغ از نیم ساعت قبل از مصرف غذای اصلی تا یک ساعت و نیم پس از غذا خوردن توصیه نمی شود، زیر نوشیدن مایعات همراه غذا فرایند هضم را دچار اختلال می کند. وی تصریح کرد: برخی افراد با مزاج گرم و خشک و کودکان در حال رشد می توانند همراه غذا ...
زنان باردار زردآلو بخورن یا نه؟
خواص و خطرات مصرف زردآلو در بارداری برای مادر و جنین خواص زردآلو در بارداری خطرات مصرف زیاد دارچین؛ خانم های باردار مراقب باشند هشدار؛ اگر باردارید این عرقیات گیاهی را مصرف نکنید به پشت خوابیدن در دوران بارداری ممنوع نیست، اما... تو کیف خانم باردار باید چی باشه؟ خاصیت ضد کم خونی زردآلو خاصیت خون سازی زرد آلو زرد آلو ضد یبوست و ملین است نقش زرد آلو در استخوان سازی جنین نقش زرد آلو در هوش جنین کاهش فشار خون بارداری فایده زردآلو برای رشد سیست ...
عدم مصرف فیبر کافی چه پیامدهایی دارد؟
، افرادی که بیشتر فیبر دریافت می کنند (در مقایسه با افرادی که فیبر کافی مصرف نمی کنند)، خطر مرگ ومیر بر اثر عوامل مختلف را کاهش می دهند. نکته جالب تر این است که افزودن 10 گرم فیبر غذایی به برنامه غذایی روزانه می تواند خطر مرگ های زودهنگام را تا 10 درصد کاهش دهد. 3. التهاب در بدن را افزایش می دهید التهاب مزمن یکی از عوامل خطر اصلی برای چندین مورد از بیماری های مختلف است، مانند ...
بهترین روش پایین آوردن تب کودک در خانه
هنگام شب بیشتر است. سبب اختلال در خواب کودک می شود و وقتی بدن تب می کند، دچار درد شده و کودک دچار احساس بی حالی و گرمای زیاد می شود. سریع ترین روش پایین آوردن تب کودک استفاده از شیوه های زیر می تواند عامل خوبی برای درمان و کاهش تب کودک باشد. اما بهتر است قبل از به کار گرفتن هر روش، ابتدا با پزشک متخصص خود صحبت کنید. جوراب های مرطوب یکی از روش ...
از بروز بیماری قلبی بر اثر مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز تا افزایش آمار سرطان در تابستان
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در سیزدهم مرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. عدم اعتدال در خوردن گوشت قرمز باعث بروز بیماری قلبی می شود ارتباط بین بیماری های قلبی عروقی و خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز ثابت شده، اما نمی دانیم دقیقاً چگونه پروتئین های حیوانی می توانند خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. فصل تابستان بیشتر مبتلا به سرطان می شوید ...
چه کسانی نباید کدو سبز بخورند ؟ خواص و عوارض آن
است که کمبود آن بر رشد کلاژن تاثیر می گذارد. همچنین کدو سبز برای پوست نیز بسیار مفید است که مقدار بالای آب در آن سلامت پوست را افزایش می دهد. مصرف کدوسبز برای بهبود عملکرد مغز و حافظه کدو سبز سرشار از فولات و برای سلامت مغز عالی است. فولات، به تولید DNA و RNA که ماده اصلی ژنتیک بدن هستند، کمک می کند. این ماده مغذی، علاوه بر افزایش سلامت ذهنی، سلامت عاطفی را نیز افزایش می دهد. ...
این 3 نوشیدنی چربی های شکم را ذوب می کند
به گزارش سایت طلا ؛ نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت بدن است. در این مطلب به معرفی نوشیدنی هایی خواهیم پرداخت که علاوه بر تامین آب بدن، در کاهش وزن نیز موثر هستند. نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم ...
روغن زیتون به بهبود علائم آرتریت کمک می کند
آن ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. گزارش های ارائه شده نشان می دهد که مصرف یک تا چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز مفید است. البته مقدار روغن مصرفی تا حد زیادی به نوع غذا و ماهیت رژیم غذایی بستگی دارد، اما توصیه می شود که روغن را در حد اعتدال مصرف کنید. زمان مناسب مصرف روغن زیتون به گفته متخصصان در صورتی که روغن زیتون فوق بکر در زمان خاصی از روز مصرف شود، فواید زیادی به همراه ...
لاغری با دارچین واقعی است؟ | حقایقی درباره دارچین که نمی دانستید
طریق هضم بهتر غذا به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، کمک بیشتری کند. لازم به ذکر است که دارچین به تنهایی منجر به کاهش وزن در طولانی مدت نخواهد شد. اما افزودن دارچین به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی برای کمک به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن مفید است. یک قاشق چایخوری دارچین حاوی 1٫6 گرم فیبر است که می تواند به شما در دریافت فیبر روزانه کمک کند و احساس سیری در وعده های غذایی را افزایش دهد. ...
سرکه سیب در کاهش وزن موثر است یا خیر؟
مفیدی برای کاهش وزن بدن باشد. علاوه بر این، به نظر می رسد که سرکه سیب دارای ویژگی هایی است که بالقوه می تواند به تلاش های افراد برای کاهش وزن کمک کند. مثلا یک مطالعه از مجله غذاهای کاربردی در سال 2013 نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب پیش از صرف غذا، با کاهش بالاتر رفتن قند خون مرتبط است. مطالعه دیگری از Annals of Nutrition & Metabolism در سال 2010 نشان می دهد که خوردن دو قاشق چای خوری ...
روزانه چند قاشق غذا خوری شکر باید مصرف کرد؟
استفاده و مصرف آن اقدام کرده اند. عوارض شکر، کمپین های آموزشی، محدودیت های تبلیغاتی و برچسب گذاری از جمله این اقدامات هستند. علاوه بر این برخی از شیرین کننده های غیر مغذی به عنوان آلاینده های محیطی نیز در نظر گرفته می شوند و به طور موثر از فاضلاب حذف نمی شوند. شیرین کننده های غیر مغذی فقط در غذا های فوق فرآوری شده یافت می شوند. این غذا ها به صورت صنعتی ساخته شده و حاوی موادی هستند که در آشپزخانه خانه پیدا نمی شوند و به گونه ای طراحی شده اند که بیش از حد خوش طعم باشند. خوردن بیشتر غذا های فوق فرآوری شده با بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، سرطان و مرگ بیشتر مرتبط است. ...
حقایقی خطرناک درباره مصرف همبرگر
زمینی سرخ کرده اضافی را هم به همراه بیکن و پنیر به آن اضافه کنید، می توانید کالری به ارزش یک روز را در وقت ناهار دریافت کنید. وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی ...
دلایل احساس ضعف در دوران بارداری
سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، در دوران بارداری مادر زود به زود دچار گرسنگی و ضعف می شود که اگر آن را کنترل نکند اضافه وزن می گیرد و همانطور که می دانید کاهش وزن بعد زایمان کار راحتی نیست. فقط این که باردار هستید به این معنا نیست که شما باید به اندازه دو نفر غذا بخورید. زنان باردار باید کمی بیش از مقدار عادی روزانه در حدود 2200 تا 2900 کالری در روز مصرف کنند. بعضی زنان ...
آیا واقعا با سرکه سیب می توان لاغر شد؟
برخوردار است. شما نمی توانید فقط سرکه سیب مصرف کنید و هرچه می خواهید بخورید، به امید اینکه این یک قرص جادویی برای کاهش وزن باشد. مقدار سرکه سیب مورد استفاده برای کاهش وزن نباید بیش از 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) در روز باشد. اکثر مطالعات در مورد کاهش وزن و سرکه سیب نشان داده اند که این سرکه می تواند احساس سیری را افزایش دهد و از خوردن میان وعده جلوگیری کند. ...
با 7 ترفند رژیمی کارساز آشنا شوید
فرسا می دانند، آسان تر باشد. بسته به اینکه چگونه کار می کنید، ورزش می کنید یا اینکه با خانواده خود رفت و آمد دارید، برنامه ریزی وعده های غذایی برای یک زمان معین و هر روز می تواند کمک کننده یا حتی یک مانع باشد. با این حال، حفظ الگوی یکسان غذا خوردن روزانه با کاهش وزن مرتبط است، بنابراین ارزش توجه کردن به این مقوله را دارد. بر اساس مطالعات متعدد، کاهش مصرف قند غیر ضروری در رژیم ...
بهترین راهکارهای کنترل مصرف شکر
...: از همین رو، لازم است تا برای حفظ سلامت بدن راهکارهایی با هدف کنترل مصرف شکر در نظر گرفته شود که به ترتیب عبارتند از: از میوه ها به جای شکر استفاده کنید یکی از بهترین راهکار ها برای کاهش مصرف شکر، استفاده از خوراکی های طبیعی در انواع دستور تهیه دسر و شیرینی است. به عنوان مثال، می توانید از خرما یا موز در تهیه کیک استفاده کنید که در کنار طعم شیرین مانع از افزایش قند ...
خواص عناب خشک و تازه برای سلامتی
توانید به ارتقای سلامت جسمانی خود کمک کنید، ولی باید توجه داشت که تنها مصرف یک نوع ماده، حتی اگر کاملا برای شما مفید باشد، نمی تواند نیاز شما را به مواد مغذی برطرف کند. به همین دلیل همواره برای کاهش وزن و لاغری ویا برای تغییر سبک زندگی از رژیم ها غذایی استفاده نمایید که به شما کمک کنند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را در طی روز جذب کرده و در عین حال از پرخوری دوری کنید. ...
رژیم های کم کربوهیدرات را بشناسید
به کمتر از مقدار گزارش شده فوق، منجر به سنتز کتون می شود. سپس اجسام کتونی توسط چندین بافت خارج کبدی مانند سیستم عصبی مرکزی، ماهیچه های اسکلتی و قلب، به عنوان سوخت، مورد استفاده قرار می گیرند. برای حمایت از پذیرش و تبعیت بیماران، VLCKD اغلب به شکل جایگزین های وعده غذایی با تقلید از یک رژیم غذایی طبیعی طراحی می شود. این نوع رژیم در کنار اثرات سودمندش، باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به یک رژیم استاندارد کم ...
آبرسانی به بدن مهمترین راهکار مقابله با گرمازدگی است
کافئین دار و گازدار باعث اتلاف آب بیشتری از بدن و تشدید تشنگی می شوند که باید مصرف آنها را کاهش دهیم. الیاسی گفت: برنامه غذایی سبک، مغذی و زود هضم در شرایط گرما از اهمیت ویژه ای برخوردار است چراکه غذاهای دیرهضم، فست فودها، غذاهای سرخ شده و انواع تنقلات موجب تشنگی می شود، ادویه ها هم محرکی برای افزایش دمای بدن هستند و بهتر است در فصل گرما از مصرف ادویه ها به ویژه انواع تند در طبخ غذا به ...
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید چگونه می توانند وزن کم کنند؟
، افزایش وزن خود را کنترل کنند. در ادامه به بررسی روش هایی می پردازیم که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این طریق می توانند وزن خود را کاهش دهند: مصرف وعده غذاهایی کوچک توصیه شده است که به جای استفاده از وعده های حجیم با فواصل طولانی، از وعده های کوچک و مکرر استفاده کنید، زیرا مصرف وعده های کوچک به هضم صحیح غذا کمک شایانی می کند. بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از ...
قرص ورزش تا چه حد موثر است؟
، تجزیه و تحلیل کرده و دریافتند اسید آمینه اصلاح شده ای به نام Lac-Phe از لاکتات و فنیل آلانین تولید شده است. هنگامی که به موش های چاق رژیم غذایی پرچرب Lac-Phe داده شد، مصرف غذا را تقریباً 50 درصد در طول 12 ساعت کاهش داد که این موضوع به حرکت یا مصرف انرژی ارتباطی نداشت. در ادامه، Lac-Phe به مدت 10 روز به موش ها داده شد و محققان دریافتند که این ماده مصرف غذا، چربی بدن و وزن را کاهش و تحمل ...
در دوران بارداری به چه مقدار ویتأمین C نیاز داریم؟
...> گریپ فروت ویتأمین C به جذب آهن در بدن کمک می کند بنابراین مصرف غذا های غنی از C در کنار غذا های حاوی آهن مانند مرغ با فلفل دلمه ای قرمز یا ماهی با کلم بروکسل مفید است. آیا می توان مکمل ویتأمین C را در دوران بارداری مصرف کرد؟ ممکن است از خود بپرسید که آیا مصرف مکمل های ویتأمین C در دوران بارداری بی خطر است یا ضروری است، به خصوص اگر امیدوار هستید که ایمنی خود را در فصل ...
