عدم مصرف فیبر کافی چه پیامدهایی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص چای سبز برای کاهش قند خون
سرشار از کاتچین است می تواند به کاهش خطر عدم تحمل گلوکز با محدود کردن التهاب روده و بهبود یکپارچگی روده کمک کند. کار ما نشان می دهد که مصرف منظم چای سبز این ظرفیت بالقوه را دارد که بخشی از راه حل برای مدیریت خطر سندرم متابولیک باشد". در مرحله بعد دکتر برونو و سایر پژوهشگران امیدوارند که بیش تر به بررسی چگونگی تاثیر چای سبز بر میکروارگانیسم های روده بپردازند و امیدوار هستند که بتوانند ...
خواص فوق العاده نوشیدن شیر برای بدن
جلوگیری کند. توجه داشته باشید که نام پروتئین شیر، کازئین است. این پروتئین نیاز به 8 ساعت زمان دارد تا هضم شود. ازهمین رو مصرف شیر می تواند باعث افزایش سوخت وساز بدن برای هضم کازئین شود. خواص شیر و جلوگیری از اضافه وزن مطالعات متعددی خواص مصرف شیر را با کاهش خطر بروز چاقی مرتبط می دانند. پروتئین بالای شیر به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همین موضوع ممکن است ...
موز چاق می کند؟
به کنترل سطح فشار خون کمک کند. آنها همچنین به تثبیت تعادل الکترولیت بدن کمک می کنند. طبق یک تحقیق، افرادی که مصرف پتاسیم بالایی دارند 27 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. موز می تواند عملکرد روده را بهبود بخشد موز در طبیعت پربیوتیک است. آنها اثر آرام بخش بر روده دارند. موز سرشار از پکتین است که یک فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول و آرام کردن عملکرد روده کمک می ...
مصرف گوشت قرمز ساختار باکتری های روده را برهم میزند
بزرگسال آمریکایی بالای 65 سال، رژیم غذایی خود را ثبت می کردند در حالی که خون آنها به طور منظم برای پایش سطوح بیومارکرهای خاص مرتبط با میکروبیوم روده انسان بررسی می شد. طی این مطالعات مشخص شد بیمارانی که گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به ASCVD قرار دارند، به طوری که خطر ابتلا به بیماری های قلبی در بیمارانی که 1.1 وعده در روز گوشت مصرف می کنند، 22 درصد افزایش می یابد ...
مواد غذایی مفید در حفظ سلامت قلب
های اکسیداتیو می شود. هم چنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارد. عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم، در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. هم چنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن می باشد. مصرف عسل ...
بهترین راهکارها برای درمان خانگی و پزشکی سوزش ادرار
روده کاهش می دهد. آووکادو و حبوبات از بهترین منابع منیزیم هستند. 8. مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی مانند گوشت و ماهی با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است. زمان مراجعه به پزشک هر فردی ممکن است گاهی اوقات هنگام ادرار کردن درد و سوزش را تجربه کند. اگر درد مداوم و با علائم زیر همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید ...
کدو سبز و خواص بیشمار آن/ این افراد کدو نخورند
دیابت غذاها و میوه های غیرنشاسته ای مانند کدوسبز، شما را سیر نگاه می دارند و به درمان دیابت کمک می کنند. همچنین، فیبر رژیمی که در کدو سبز فراوان است، جذب گلوکز را به تاخیر می اندازد و به بیماران دیابت نوع 2 کمک می کند. 5. کمک به کاهش کلسترول کدو سبز یکی از معدود غذاهای بدون کلسترول است، که می توانید آن را در رژیم غذایی کاهش کلسترول بگنجانید. فیبر حل شدنی نیز، با ...
7 خاصیت بی نظیر دمنوش زنجبیل و زردچوبه
سیستم ایمنی بدن شما بسیار بهبود پیدا می کند و از بسیاری از عفونت ها جلوگیری می کند. 5- مراقبت از پوست با دمنوش زردچوبه و زنجبیل مصرف دمنوش زردچوبه و زنجبیل کمک بسیار زیادی به درمان مشکلات پوستی و مشکلات التهابی مانند اگزما می کند و باعث سلامت شما خواهد شد. مواد موجود در زردچوبه به گونه ای هستند که به عنوان یک آنتی اکسیدان از پوست شما در برابر بروز انواع عفونت ها جلوگیری می ...
توصیه های تغذیه ای درسندرم تخمدان پلی کیستیک
ترکیب فعالیت هوازی و قدرتی است. فعالیت بدنی و تحرک کافی، مصرف کم قند خصوصاً شکر افزوده و رژیم غذایی ضد التهابی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. و افراد ممکن است با کاهش وزن، تخمک گذاری بهتری را تجربه کنند. علائم مرتبط با PCOS می تواند باعث استرس شود. تکنیک های کاهش استرس، که به آرامش ذهن کمک می کند و به شما اجازه می دهد با بدن خود ارتباط برقرار کنید که غالباً کمک کننده هستند ...
رژیم غذایی که به مغز آسیب می رساند
غذاهای فرآوری نشده یا حداقل فرآوری شده تنها به میزان 56 گرم در روز [حدود نصف سیب، یک وعده ذرت، یا یک کاسه غلات سبوس دار]، و به طور همزمان کاهش مصرف مواد غذایی فوق فراوری شده به میزان 56 گرم در روز (حدود یک تکه شکلات یا یک وعده بیکن) ممکن است با 3 درصد کاهش خطر زوال عقل همراه باشد. به گفته محققان، کیفیت پایین مواد مغذی غذاهای فوق فرآوری شده که سرشار از نمک، قند و چربی اشباع شده و میزان کم فیبر هستند، دستور العملی برای سلامتی ضعیف هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی است. منبع: جهان نیوز انتهای پیام / رژیم غذایی - آسیب مغزی - ...
افزایش خطر بیماری قلبی با گوشت قرمز
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، یک مطالعه جدید، مکانیسم بالقوه را نشان می دهد که چگونه متابولیت های تولید شده توسط برخی باکتری های روده هنگام هضم گوشت قرمز نقش مهمی در بیماری های قلبی عروقی دارند. چندین ماده و مکانیسم برای توضیح اثرات مضر بالقوه مصرف گوشت بر ASCVD [بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک]پیشنهاد شده است. این ها شامل محتویات چربی اشباع شده، کلسترول و آهن هِم در گوشت قرمز ...
کرونا چه تاثیری بر قلب و بیماران قلبی دارد؟
انعقادی و ایمنی بدن بیمار می باشد. ویروس موجب فعالیت بیش از اندازه سیستم ایمنی و دفاعی بدن می شود. سیستم ایمنی باعث ایجاد التهاب در تمام عضله ریه و قلب بیمار می گردد. التهاب ایجاد شده موجب آسیب به قلب و عروق می شود. ابتلا به بیماری های زمینه ای و یا بیماری های قلبی موجب می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا شوند. بیشتر مبتلایان به کرونا گرفتار آسیب میوکارد می شوند که احتمال خطر مرگ را در ...
نقش خوراکی ها در ابتلا به آلزایمر
این بیماری موثرند؛ بنابراین اینکه چه می خورید و چه نمی خورید، بسیار مهم است. در ادامه شما را با برخی خوراکی های مفید و مضر در ابتلا به آلزایمر آشنا خواهیم کرد. مواد غذایی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چای سبز یکی از خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان که منجر به بهبود قدرت مغز می شود، چای سبز است. ماهیت آنتی اکسیدانی چای سبز می تواند از سلامت و عملکرد مناسب رگ های ...
درمانی فوق العاده و ساده برای گلودرد و سرماخوردگی
هِل میوه ای کوچک با پوست تیره و دانه های خوشبو است. هل، میوه گیاهی از تیره زنجبیل هاست و انواع مختلفی مانند هل سیاه، هل سفید و هل سبز دارد. در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می کنیم. درمان گلودرد با هل هل برای درمان گلودرد بسیار موثر است؛ برای این منظور هل را باید با زنجبیل، دارچین و آویشن مصرف کنید؛ هل احتقان مجاری تنفسی را رفع و از بروز التهاب های شدید پیشگیری می کند ...
غذاهایی که به کلیه ها آسیب وارد می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که دیابت و فشار خون بالا ممکن است خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را افزایش دهد. کلیه ها نقش اساسی در حذف مواد زائد و مایعات اضافی از بدن را دارند و به حفظ تعادل آب، املاح و مواد معدنی در خون کمک می کند. با این وجود، یک سبک زندگی ناسالم مانند انتخاب غذاهای ناسالم می تواند سلامت و عملکرد کلیه ها را مختل کند، در ادامه به بررسی بعضی از ...
روغن زیتون به بهبود علائم آرتریت کمک می کند
خواهد داشت. بهترین روش مصرف روغن زیتون برای دستیابی به فواید ضد التهابی، مصرف آن در اول صبح است. مصرف روغن زیتون هنگام صبح علاوه بر اینکه به بهبود علائم آرتریت کمک می کند باعث کاهش وزن، پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ، بهبود سلامت پوست و سم زدایی بدن می شود. اقداماتی که افراد مبتلا به آرتریت باید انجام دهند بیماران مبتلا به آرتریت باید همیشه سعی کنند وزن خود را در محدوده مناسب ...
12 غذای سالم که سرشار از آهن هستند
که به خوبی جذب نمی شود، اما اسفناج سرشار از ویتامین C است. ویتامین C به طور قابل توجهی جذب آهن را افزایش می دهد. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، التهاب را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری محافظت کند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار همراه با چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند ...
کسانی که این میکروب را در روده دارند، کرونا نمی گیرند!
مطالعاتی انتظار دارند که این فرمول به زودی به عنوان مکمل روزانه برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها در بازار عرضه شود. پروفسور پل کی شونگ چان، یکی از محققان این تیم مطالعاتی در رابطه با مساله فوق گفت: این اولین مطالعه در جهان است که متوجه می شود دیس بیوز روده در بیماران کرونایی وجود دارد. برخی از طی همزیستی های مشترک، عموماً باکتری های خوب، از دست رفته بودند در حالی که سایر عوامل ...
این نوشیدنی مفید برای فشار خون و چربی تا پوست و لاغری
چای از دیرباز یکی از اعضای جدانشدنی سفره ایرانی بوده و هست. در سال های اخیر انواع دمنوش ها و چای ها در طعم های مختلف نیز راه خود را به ذائقه چای دوست ایرانی ها باز کرده اند. یکی از آنها چای ترش است. سرشار از آنتی اکسیدان این چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که به سلول های بدن آسیب می زنند. این چای به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های قوی، از ...
کاهش علائم آرتروز و نقرس با خوردن گیلاس
قلبی و سکته مغزی مرتبط است. علاوه بر این گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان های قوی پلی فنول از جمله آنتوسیانین ها، فلاونول ها و کاتچین هاست که با محافظت در برابر آسیب سلولی و کاهش التهاب ممکن است به سلامت قلب شما کمک کنند. در حقیقت یک مطالعه بر روی 84158 نفر نشان داد که مصرف بیشتر پلی فنول ها – به ویژه آنتوسیانین ها، فلاونول ها و کاتچین ها – با کاهش قابل توجه خطر بیماری قلبی طی 5 سال ...
کودک باهوش می خواهید؟ این غذا را به او بدهید!
... 7. ماست تشویق کودکان به مصرف ماست برای صبحانه یا میان وعده روشی فوق العاده برای تقویت حافظه آنهاست. محصولات لبنی مانند ماست، منبعی غنی از ید هستند که بدن برای رشد مغز و فعالیت ذهنی خوب لازمش دارد. کودکانی که ید کافی دریافت نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات ذهنی قرار دارند. کمبود ید در زنان باردار و کودکان، مخصوصا در نواحی فقیر، شایع تر است. ماست علاوه بر تأمین ید ...
بهترین راهکارها برای کنترل مصرف شکر
...:شکر یکی از پرمصرف ترین افزودنی های غذایی است که گرچه شناخته شده ترین عارضه مصرف زیاد آن ابتلا به دیابت و چاقی است اما می تواند عامل بروز بیماری های عروقی، ضعف سیستم ایمنی و اختلال فلور روده ای شود. به گزارش سلامت؛از همین رو، لازم است تا برای حفظ سلامت بدن راهکارهایی با هدف کنترل مصرف شکر در نظر گرفته شود که به ترتیب عبارتند از: از میوه ها به جای شکر استفاده کنید ...
کدام غذاها سرشار از کلسترول بد هستند؟
بد دهان، التهاب در اندام ها، سرماخوردگی های پی درپی، سردرد، بینایی تار و درد قفسه سینه از علائم واضح افزایش کلسترول بد هستند. در این میان، شما ممکن است از تاثیرات برخی مواد غذایی بر افزایش کلسترول بد خون بی خبر باشید: لبنیات پرچرب: محصولاتی از قبیل شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی که کلسترول بد آنها بالاست، مصرف این نوع محصولات باید ...
شش مزیت شگفت انگیز آب بذر کتان
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. حدود 28 درصد از وزن دانه را فیبر غذایی تشکیل می دهد. از این مقدار، 25 درصد فیبر محلول است. جذب کلسترول و گلوکز را کاهش می دهد. از دیگر فواید دانه کتان جلوگیری از یبوست و تنظیم سطح کلسترول خون می باشد. علاوه بر این، به دلیل محتوای فیبر بالای آن، سطح قند خون پس از مصرف آن به شدت افزایش نمی یابد. بنابراین، به کنترل ...
انجیر خشک بهتر است یا انجیر تازه؟
...: فصل تابستان، مانند دیگر فصول سال، میوه های رنگارنگ و خوشمزه خود را دارد. میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند. مصرف این میوها بدن را برای تحمل زندگی در یک فصل گرم مقاوم می کند. یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی، میوه انجیر است. این میوه پرخاصیت در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد. خداوند در قرآن با قسم خوردن به انجیر آن را میوه ای ارزشمند و با اهمیت معرفی نموده است ...
تاثیر فیزیوتراپی در منزل بر بیماری آرتریت روماتوئید
چه عواملی باعث بروز آرتریت روماتوئید می شوند. برخی از عوامل مؤثر در این زمینه که شناسایی شده اند عبارتند از: گونه های خاص موجود در ژن های آنتی ژن لکوسیت های انسانی (HLA) با خطر بالاتر ابتلا به روماتیسم مفصلی همراه هستند. این تغییرات باعث می شوند گلبول های سفید خون سریع تر از حد معمول به اصلاح ناهنجاری های مفاصل بپردازند. این روند ممکن است منجر به التهاب و آسیب بافتی ناشی از آرتریت ...
علت کم خونی در دوران بارداری چیست؟
نیاز دارید. بدن شما به این آهن نیاز دارد تا خون بیشتری برای اکسیژن رسانی به نوزاد بسازد. اگر ذخایر آهن کافی نداشته باشید یا در دوران بارداری آهن کافی دریافت کنید، ممکن است دچار کم خونی فقر آهن شوید. وی گفت: کم خونی شدید در دوران بارداری ریسک زایمان زودرس، تولد نوزاد کم وزن و افسردگی پس از زایمان را افزایش می دهد. برخی از مطالعات همچنین افزایش خطر مرگ نوزاد بلافاصله قبل یا بعد از تولد را ...