سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم کم خون شده ایم؟
....) 3 گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. 4 پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. 5 برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست. 6 تصحیح عادات غذایی غلط مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ که خود از علایم کم خونی فقر آهن هستند. 7 مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه جهت پیشگیری به موقع و یا بهبود کم خونی. 8 استفاده از ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
.... اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه های خشک، آجیل و دانه ها و کره های آجیلی سرشار از ریزمغذی ها انتخاب بهتری هستند که از سلامتی و تندرستی حمایت می کنند. با خوردن روزانه بلغور جو دوسر، می توانید سطح کلسترول خود را کاهش دهید. همچنین فیبر بلغور جو دوسر به سلامت دستگاه گوارش و حرکات منظم روده کمک می کند. بهتر است مصرف مایعات خود را با افزایش مصرف فیبر روزانه افزایش دهید ...
طرز صحیح میوه خوردن چگونه است
ها و میوه ها باشد. میوه ها به صورت خام و پخته سریع و آسان هضم می شوند، در حالی که غذاهای پخته شده زمان می برد تا هضم شوند. بنابراین، اگر این دو را با هم ترکیب کنیم، این احتمال وجود دارد که میوه ها برای مدت طولانی تری در معده شما بمانند و باعث تخمیر قند و مشکلاتی مانند آروغ و نفخ شوند. همچنین کربوهیدرات های ساده میوه ها به آنزیم های گوارشی متفاوتی در مقایسه با آنزیم های مورد نیاز برای ...
10 خوراکی مناسب برای کمبود آهن بدن
عنوان میان وعده از آنها استفاده کنیم. این خوراکی ها دارای چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. طبق گفتۀ موزکویتز، تخم کدو (و پسته) گزینه های سرشار از آهن و عالی هستند و گزینه هایی هستند که می توانید کنار میز مطالعه تان بگذارید. تنها 30 گرم پسته، 6.1% از مقدار آهن روزانه را فراهم می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش باریکی ...
خوراکی هایی که دیابت را فراری می دهند
. دکتر جیوسو گفت: محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و سایر ترکیبات فعال زیستی هستند که ممکن است به طور مطلوب بر متابولیسم گلوکز (پردازش قند توسط بدن) تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، پروتئین های موجود در شیر باعث تعدیل افزایش سطح قند خون پس از خوردن غذا می شوند. پروبیوتیک ها همچنین آثار مفیدی بر متابولیسم گلوکز دارند که ممکن است توضیح دهد که چراکه مصرف منظم ماست با کاهش ...
عرق یونجه برای دیابت یکی از بهترین راه های درمان آن
این محصول بسیار بالاتر از دیگر گیاهان است که به واسطه ی استفاده از آن می توان جذب آهن در بدن را بالاتر برده و به درمان این بیماری کمک شایسته ای نمود.مصرف جوانه ی یونجه در کنار سالاد می تواند یک گزینه ی مناسب برای افرادی که رژیم کالری شماری دارند محسوب شود. توصیه شده است برای رفع آب مروارید نیز از یونجه به صورت خام و پخته یا حتی دمنوش آن استفاده شود.در گذشته از ضماد و ترکیب یونجه با مواد دیگر برای ...
خواص باورنکردنی موز را بشناسید
قرار دارد. شاخص گلایسمی، مقیاسی از 0 تا 100 از سرعت افزایش سطح قند خون بعد از مصرف یک ماده غذایی خاص است. شاخص گلایسمی اندازه گیری شده برای موز نارس حدود 30 بوده و این میزان برای موز رسیده حدود 60 است. میانگین مقدار شاخص گلایسمی برای انواع موز ها 51 است. این بدان معنی است که موز نباید در افراد سالم باعث افزایش قابل توجه قند خون شود. با این حال ممکن است این موضوع در مورد ...
درمان سریع اسهال درخانه
میشود و یک واکنش طبیعی بدن در مقابل مواد زائد است. اما اگر اسهال بیش از چند روز زمان ببرد، بهتر است از مصرف بیش از حد خوراکی هایی با مزاج گرم و مصرف زیاد میوه خودداری کرده و برای بهبود سریعتر بیماری از تخم خرفه، آبغوره و آبلیمو، عدسی، آب انار و آب ریواس، شاه توت و .. استفاده کرد. همچنین بهتر است از مصرف شیر، آب سرد، میوه هایی مانند هندوانه، خربزه و هلو و غذاهای شور و سرخ کردنی نیز خودداری کرد ...
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
داد که خوردن یک موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد با کلسترول بالا می شود. غذاهای با کیفیت بالا ، غنی از مواد مغذی و کم کالری مانند موز برای هر برنامه سالم کاهش وزن حیاتی هستند. از موز می توان به تنهایی به عنوان یک میان وعده راحت هنگام سفر لذت برد یا به طیف گسترده ای از غذاها به صورت خام یا پخته شده اضافه کرد. 11. آووکادو آووکادو میوه ای چرب و متراکم ...
چگونه پاییز سالمی را رقم بزنیم؟
اما در تابستان چند اتفاق مهم در بدن می افتد که به واسطه آن تغییرات بسیاری در بدن حاصل می شود و مراقبت هایی را نیاز دارد؛ چراکه به جهت گرمای شدید و حرارت بسیار، بلغم در بدن انسان پخته شده و بهتر خارج می شود؛ صفرای زیاد هم در تابستان گاهی سوخته شده و تبدیل به سودا می شود؛ اما اگر دفع نشود و سرمای شدید به آن برسد، باعث انجماد آن شده و خروجش بسیار سخت خواهد شد؛بنابراین انواع خروجی ها بسته به تعادل بدن باید باز شود تا سودا یا خون پخته شده دفع شود و ضرر زیادی در این ایام سرد به فرد نرسا ...
درمان سریع نفخ دوران قاعدگی
جلوگیری می کند. بسیاری از غذاهای فراوری شده حاوی مقدار زیادی نمک هستند؛ به همین دلیل بهتر است از غذاهای خانگی با مواد اولیه تازه استفاده کنید تا احتباس آب در بدن کاهش یافته و نفخ پریودی نیز بهتر شود. • عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده افزایش شدید قند خون از جمله موارد دیگری است که در نتیجه باعث ماندن آب در بدن می شود. افرادی که از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید یا قند ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن خرما
خرما ترکیبات مغذی متنوعی در خود گنجانده و از فیبر و قند بالایی برخوردار است اما آیا برای بهره بردن از تمام خواص و مواد مغذی آن لازم است این میوه را در زمان یا شرایط خاصی مصرف کنیم؟ بهترین زمان خوردن خرما بهترین زمان برای خوردن خوراکی ها، صرف نظر از این که چه غذایی می خورید، زمانی است که واقعا گرسنه هستید یا میل به غذا خوردن دارید. اگرچه بسیاری از متخصصان بهداشت ...
تقویت سلامت روده ها با بهترین مواد غذایی
. 3. لوبیا و سایر حبوبات: بعضی افراد به خاطر نفخ لوبیا از مصرف این خوراکی مهم خودداری می کنند، درحالی که خود این نفخ ناشی از مصرف لوبیا یا دیگر انواع حبوبات، نشانه خوبی برای سلامت روده هاست. لوبیا سیاه، نخود، عدس، لوبیا سفید، لوبیا قرمز و... تقریبا دست نخورده به روده بزرگ می رسند درحالی که باکتری های خوب روده در همین مرحله از آنها تغذیه می کنند. این فرایند تخمیری باعث ایجاد گاز و نفخ می ...
شیر بنوشید تا دیابت نگیرید
نوشیدن یک لیوان شیر و خوردن یک وعده ماست در روز می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. به گزارش رجانیوز به نقل از ساینس، آخرین مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که هر روز لبنیات و تخم مرغ می خوردند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. این در حالی است کهمصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا بیش از 20 درصد افزایش می دهد. گفتنی است با ...
هندوانه قند خون را به شدت افزایش می دهد
کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک می کند. این می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که از الگوهای غذایی خود برای کنترل سطح قند خون خود استفاده می کنند مفید باشد. مانند سایر میوه ها، معمولاً بهتر است هندوانه را بدون قند افزوده و به شکل کامل و کم فرآوری شده آن مصرف کنید. با این حال، فرد می تواند آن را به عنوان بخشی از سالاد میوه اضافه کند و بخش معقولی را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی ...
علائم تحمل نکردن لاکتوز قند شیر چیست؟
داشتند و دچار نفخ، اسهال و مشکلات گوارشی می شدند. اگر شما هم با خوردن شیر مشکل دارید این مطلب را بخوانید: شیر بسیار مغذی است و کلسیم و پروتئین بالایی دارد. کالری آن از نوشابه یا انواع شربت ها بیشتر است، در نتیجه غذا محسوب می شود تا نوشیدنی. نوشیدن شیر به سلامت پوست، داشتن های قوی، رشد عضلات، عملکرد بهتر مغز و بهبود سلامت قلب کمک می کند. تحمل نکردن لاکتوز تحمل ...
ملاحظات تغذیه در دوران مدرسه
سنین کافی است و با گنجانیدن سایر مواد غذایی این گروه مثل ماست، پنیر و کشک در وعده ناهار و شام و یا بستنی در میان وعده نیاز کلسیم تامین می شود. افراط در خوردن شیر نیز به این دلیل که جایگزین سایر غذاهای اصلی می شود، کودک را در معرض خطر کمبودهای تغذیه ای به خصوص کمبود آهن قرار می دهد. خودداری از مصرف سبزی ها معمولا کودکان در این سنین تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ...
برای پسر دار شدن چی بخوریم؟
موجب تشدید شانس پسردار شدن می شود. در رابطه با راه و روش پسردار شدن سایت livestrong.com توصیه به مصرف خیارشور قبل از بارداری می کند. برای پسردار شدن بهتر است از گوشت قرمز استفاده کنید و تا زمان تعیین جنسیت نوزاد گوشت سفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برای پسردار شدن وعده ی صبحانه را حتما میل کنید. بر اساس مطالعه ای که به صورت مشترک توسط دانشگاه ...
خطراتی که با زیاده روی در مصرف برنج در کمین شماست
کربوهیدرات هایی است که در واقع برابر با داشتن قند است. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود.تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد ...
تأمین بی سابقه کالاهای اساسی
هزار دلار وارد کشور شده است. واردات 268 میلیون دلاری شکر از طرف دیگر میانگین مصرف شکر سال گذشته حدود 2 میلیون و 400 هزار تن بود اما با توجه به اصلاح ارز ترجیحی در کشورمان، افزایش نرخ شکر و کاهش سرانه مصرف، میزان مصرف شکر در بازار داخلی کاهش شدیدی پیدا کرده است به طوری که کارشناسان و فعالان صنعت قند و شکر معتقدند مصرف سالانه این محصول به 2 میلیون تن تا 2 میلیون و 100 هزار تن ...
لوبیا چیتی زودرس منبع غنی از پروتئین
ویتامین ب مقدار قابل توجه ای در لوبیا چیتی موجود می باشد که برای درمان انواع بیماری پوستی می توانید از این محصول استفاده کنید و بعد از مدتی نتیجه ی آن را خواهید دید. پتاسیم یک ماده معدنی می باشد که در این محصول به وفور یافت می شود و مصرف آن برای افرادی که دچار ریزش مو هستند نیز مفید می باشد. یکی از محصولاتی که امروزه بسیار کاربردی می باشد و در بیشتر غذاها کارایی دارد لوبیا ...
معجون خانگی برای دفع سنگ کلیه و مثانه
را برطرف می کند، برای کسانی که از ناراحتی های پوستی مثل خارش، اگزما، حساسیت، کهیر و پسوزیاریس (نوعی تخریب پوستی که با خارش همراه است) مفید است؛ خاصیت آنتی اکسیدانی (ضد سرطان) دارد و باعث کاهش چربی خون، تقویت قلب و عروق، تقویت حافظه، بهبود عملکرد سیستم عصبی، بهبود خلق و خو می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: یک دمنوش دیگر که برای سنگ شکنی مفید است از دم گیلاس، دم آلبالو، خارشتر، خارخاسک، ناخنک، کاکل ذرت، زنیان و گزنه تهیه می شود که افراد می توانند از آن استفاده کنند. وی درباره موارد منع مصرف این عرقیجات گفت: استفاده آن برای زنان باردار ممنوع است. ...
عوارض و فواید مصرف حبوبات در رژیم غذایی
. پس اگر فیبر به اندازه کافی به بدن کودک نرسد ، احتمال دارد که بیشتر غذا بخورد و در نتیجه با اضافه وزن روبه رو خواهد شد. با افزایش تعداد افرادی که رژیم های غذایی خاص می گیرند ، مانند گیاهخوارها یا خام خوار ها و رژیم های فاقد گلوتن، افزایش مصرف حبوبات در همان رژیم غذایی می تواند نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کند. مصرف حبوبات توسط افراد گیاه خوار یا خام خوار بستگی به نیاز بدن ...
معجزه زیره سبز برای لاغری!
به صورت عمومی مصرف شود اما از زیره سبز می توان به عنوان ادویه در غذای روزمره استفاده کرد. نحوه مصرف زیره برای لاغری را در این مطلب بخوانید. تاثیر زیره بر لاغری به گفته متخصصین بهترین تصمیم برای لاغری، محدود کردن مصرف کربوهیدرات مانند نان و برنج و شیرینی است. استفاده از زیره به صورت خوردن ماست و زیره سیاه به تنهایی مشکل را حل نمی کند. از دیگر سو، عرقیات گیاهی نمی توانند چاقی ...
مواد غذایی باز هم گران می شود؟ هم سفره شدن قشر متوسط با کم درآمد ها
تقاضای خرید برنج کم شده است. گوشت قیمت گوشت گوسفند در تیرماه امسال نسبت به ماه مشابه سال گدشته 36.8 درصد، گوشت گاو یا گوساله 51.1 درصد، مرغ 103.7 درصد گران شده است. این در حالی است که طبق اظهار نظرمهدی میرزا امین، عضو هیات رئیسه اتحادیه تهیه و توزیع گوشت گاوی؛ میزان خرید گوشت از سوی مصرف کنندگان قابل توجه نیست و خرید ها در شهریورنسبت به ماه گذشته حدود 15 تا 20 درصد کاهشی شده است و این کاهش ...
داستان تلخ اما واقعی؛ حذف اجباری محصولات و خوراکی ها از سبد خانوارها!
....7 درصد گران شده است. این در حالی است که طبق اظهار نظرمهدی میرزا امین، عضو هیات رئیسه اتحادیه تهیه و توزیع گوشت گاوی؛ میزان خرید گوشت از سوی مصرف کنندگان قابل توجه نیست و خریدها در شهریورنسبت به ماه گذشته حدود 15 تا 20 درصد کاهشی شده است و این کاهش مصرف نسبت به سال گذشته حدود 100 درصد ریزش کرد. لبنیات از ابتدای سال همزمان با افزایش بیش از 100 درصدی قیمت محصولات لبنی ...
دمنوش های آرامبخش قبل خواب
های کافئین دار در طول روز است. چای زردچوبه را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، زیرا فاقد کافئین است و لزوما باعث خواب نمی شود. زردچوبه را می توان با عسل، لیمو و آب مخلوط کرد تا یک نوشیدنی چای مانند ایجاد کند. یا با شیر (یا جایگزین شیر)، عسل و سایر ادویه ها ترکیب کنید. طرز تهیه: یک فنجان آب، شیر را در قابلمه بریزید. مقداری زردچوبه، عسل و لیمو به آن اضافه کنید ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
کنید (برای مثال، افراد مبتلا به کم خونی به آهن نیاز دارند و زنانی که در معرض خطر پوکی استخوان هستند ممکن است به کلسیم نیاز داشته باشند) به خاطر داشته باشید که برای کمک به یبوست ، غذاهای حاوی فیبر اضافی و آب فراوان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . 12 . لبنیات در مقادیر زیاد، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی می توانند باعث یبوست بسیاری از افراد شوند. ممکن است به خاطر ...