خانهآیا شاخص توده بدنی یا BMI معیار خوبی برای تعیین اضافه وزن و چاقی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
...> تنها راه مطمئن اینکه بدانید چربی درونی دارید یا نه، با یک آزمایش تصویری است که احتمالا فقط به همین دلیل انجامش نمی دهید. اما می توانید با تعیین شاخص توده بدنی (BMI) تا حدودی میزان چربی درونی تان را تخمین بزنید. شاخص توده بدنی 30 به بالا، اضافه وزن تلقی می شود که می تواند نشان دهنده ی چربی درونی باشد. همان روش هایی که چربی های زیرپوستی تان را از بین می برند می توانند چربی های شکمی تان را نیز نابود ...
برای لاغری، هفته ای چند تا تخم مرغ بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو از جروزالم پست، نتیجه مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که خوردن تخم مرغ به اندازه کافی می تواند به کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی (BMI) کمک کند. نتیجه پژوهشی تازه اشاره می کند افرادی که تقریبا هر روز تخم مرغ می خورند لاغرتر هستند. پژوهشگران اسپانیایی ترکیب بدن 355 دانشجوی دانشگاه را با یکدیگر مقایسه کردند تا مشاهده کنند که آیا خوردن تخم مرغ بر رژیم ...
پیچ و خم رؤیای لاغری
بافت های بدن را اندازه گیری می کند. اما روش ساده برای این که تشخیص دهیم به کاهش وزن نیازمندیم، براساس شاخص توده بدنی یا همان BMI است که افرادی که تناسب وزن به مجذور قد آنان از 25 بالاتر است نیازمند کاهش وزن هستند. با این حال افرادی نیز وجود دارند که با وجود BMI زیر 25، چربی های موضعی در یک ناحیه از جمله شکم یا پهلو دارند که این افراد نیز به کاهش وزن اصولی با هدف کاهش چربی نیازمند هستند ...
به هیچ وجه این موقع شام نخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت ...
دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود!
سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره چربی دارد. این تیم 16 بیمار را با شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده اضافه وزن یا چاق را مورد مطالعه قرار دادند. هر شرکت کننده دو پروتکل آزمایشگاهی را در پیش گرفت؛ یکی با برنامه ریزی دقیق وعده های غذایی اولیه، و دیگری با همان وعده های غذایی، که هر کدام حدود چهار ساعت بعد در روز برنامه ریزی شده بودند. در دو تا سه هفته آخر قبل از شروع پروتکل های ...
با این 19 راهکار سرطان را از خود دور کنید
همان BMI شما بین 25 تا 29٫9 است، اضافه وزن دارید و اگر این شاخص بالای 30 باشد از چاقی مفرط رنج می برید. چاقی و اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. کاهش این وزنِ اضافه، موجب کاهش تولید هورمون های زنانه در بدن می شود و خطر ابتلا به سرطان هایی نظیر سینه و تخمدان را کم می کند. حتی اگر اضافه وزن ندارید، افزایش تنها 4 کیلوگرم بعد از 30 سالگی، می تواند شما را در معرض ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان سینه، پانکراس و دهانه ی رحم قرار دهد. منبع: چطور ...
تاثیر سلامت روان مادران بر وزن فرزندان دختر
مادرانشان کامل بود، انجام شد، تصریح کرد: نتایج حاصل از این مطالعه نشان داد که شاخص های روانشناختی مادران بر روی کیفیت زندگی دختران و پسران تاثیر مستقیمی داشته است. وی افزود: شاخص های روانشناختی مادران فقط با افزایش وزن در بین دختران، ارتباط داشتند. این عضو هیئت علمی دانشگاه در پایان خاطر نشان کرد: یافته های این مطالعه، اطلاعات ارزشمندی را در خصوص نقش سلامت روان مادران بر وضعیت جسمانی و روانشناختی کودکان و نوجوانان ایرانی فراهم کرد که می تواند در سیاست گذاری های آینده نگارانه امور سلامت در نظر گرفته شود. ...
سلامت دانش آموزان مهمترین گلوگاه نظام سلامت
کوتاه قدی، بلند قدی شدید و نرمال را پیگیری می کنند. همچنین ارزیابی نمایه توده بدنی، اضافه وزن، چاقی و لاغری را به تصویر می کشیم و متناسب با آنها دستورالعمل هایی را به خانواده ها و دانش آموزان ارائه می دهیم. او با بیان اینکه پایش های مراقبین سلامت از وضعیت سلامت عمومی دانش آموزان در سامانه سیب ثبت می شود، عنوان می کند: این پایش ها وضعیت سلامت جسم و روان را نشان می دهند و اداره های مختلف ...
افسردگی پاییزی چیست؟
، نداشتن خواب راحت و... و. در افراد افسرده مشاهده می شوند. وی با اشاره به نشانه های افسردگی فصلی در ماه های زمستانی، ادامه داد: اگر نشانه های افسردگی فصلی را با افسردگی غیرفصلی مقایسه کنید، می بینید که تقریباً همان نشانه ها در هر دو وجود دارند، افرادی که در ماه های زمستانی دچار افسردگی می شوند، اغلب نشانه هایی مانند کاهش انرژی بدن، زیاد خوابیدن، پرخوری، افزایش وزن، اشتیاق شدید به مصرف ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
در محافل ثروتمند ها در دوره ملکه ویکتوریا انگلستان،رسم ها و عادات عجیبی وجود داشت. اما شاید هیچکدام به عجیبی رژیم کرم نواری نبودند، که در آن افراد یک تخم کرم نواری قورت می دادند تا این انگل با مصرف غذا های اضافی درون دستگاه گوارشان رشد کند. این یک روش فوق العاده خطرناک و ناسالم برای کم کردن وزن بود!. اگرچه ،رژیم های غذایی مدرن معمولاً به این شدت افراطی نیستند، اما نتیجه مشابهی را تبلیغ ...
کش ورزشی حرفه ای مخصوص بدنسازان
کاهش تولید چربی شوند که در این زمینه تمرین با کشهای ورزشی بر شکل بدن مردان کوشا را مورد بررسی قرار دادند که در نتیجه دیده شد درصد چربی بدن و تلمبار شدن چربی آنها به اندازه چشم گیری کم می شود و هم چنین در تاثیر تمرین با کش ورزشی را بر روی ترکیب بدن بررسی کرده و نشان دادند که میانگین کاهش وزن، بیشتر شدن توده بدون چربی و کم شدن توده چربی در افراد تاثیر گذار می باشد. قیمت کش ورزشی ...
اگر می خواهید صاحب یک فرزند شوید، این مطلب را از دست ندهید
سواری سریع یا شنای سریع داشته باشید. برای مردان و زنانی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، ورزش می تواند به جلوگیری از افزایش وزن بیشتر یا دستیابی به کاهش وزن متوسطی که سلامت عمومی و باروری را بهبود می بخشد، کمک کند. به عنوان بخشی از مدیریت وزن، دستورالعمل های بین المللی توصیه می کنند که بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق هر هفته 225 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند (این ...
چه افرادی در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند؟
افزایش خطر سرطان پستان محسوب می شود. سابقه هیپرپلازی (رشد بیش از حد سلول ها) در پستان: بانوانی که از نظر بافت شناسی دارای یک سابقه قطعی بیماری خوش خیم پرولیفراتیو پستان هستند، در معرض افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان قرار دارند. بیماری خوش خیم پرولیفراتیو، یک تکثیر غیرعادی سلول ها در مجاری و لوبول های پستان را شامل می شود. نمایه توده بدنی (BMI) بالای 30 : افزایش دریافت کالری ...
مصرف زیاد بادام زمینی چه عوارضی دارد؟
مزایای اسیدهای چرب امگا 3 مانند محدود کردن امگا 6 مهم است . بادام زمینی و آفت کش ها : به دلیل طبیعت بادام زمینی، آن ها در معرض خطر بالای رشد قارچ قرار دارند . بادام زمینی ها بنشن هستند و بیشتر در معرض دمای بالا و رطوبت گرم قرار می گیرند که به عنوان یک محیط مناسب برای رشد قارچ عمل می کنند. برخی از کشاورزان غیر آلی، سعی می کنند با استفاده از آفت کش ها روی ...
با این روش در خواب وزن کم کنید
داشته اند؛ و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به 2.57 برابر افزایش پیدا کرده است. اجتناب از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد. ...
کراتین در آزمایش خون به چه معنی است؟
از تغییر سطح کراتین خون باید به رژیم غذایی خود اهمیت دهید. کاهش یا افزایش بیش از حد پروتئین در غذا به ویژه گوشت قرمز تاثیر زیادی در بالا و پایین رفتن این فاکتور دارد. سعی کنید هر روز 8 لیوان آب بنوشید. کم آبی یا مصرف زیاد آب روی کراتین تاثیر دارد. چکاپ کامل بدن را در برنامه خود قرار دهید. در چکاپ مواردی مانند عملکرد کلیه، دیابت، فشارخون بالا و نارسایی قلب بررسی می شود. با مدیریت این ...
با ارزش غذایی تخم مرغ آشنا شویم
به گزارش مهرنما فارس، مریم جلوداری کارشناس تغذیه در این خصوص گفت: عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن است؛ همچنین چون تخم مرغ با حجم کمتر، انرژی مناسبی را برای بدن تأمین می کند، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. مواد مغذی موجود در تخم مرغ ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده می گیرند
مانند سایر اندام های بدن، کنترل و تنظیم عملکرد مناسب تیروئید بسیار مهم است. اندام تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل که در جلوی گردن ما قرار دارد، اندامی مسئول تولید هورمون های مهم است، از تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4)، که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی و ... را تنظیم می کند. حفظ سلامت پوست، مو و حتی دمای بدن شما. هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) یکی دیگر از هورمون های مهم ...
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
. سینه در مردان و زنان، افزایش چربی سینه، یک علامت هشدار برای خطر ابتلا به سرطان در آینده است. سلول های چربی هورمون استروژن را تولید می کنند و افزایش استروژن می تواند شانس ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. سلول های چربی اضافی در این قسمت همچنین باعث التهاب در بدن می شوند که می تواند به افزایش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. بازوها افزایش چربی بالای بازوها ...
ببینید | داشتن چربی در هر قسمت از بدن چه معنایی برای سلامتی دارد؟
برای زنان و 17 اینچ برای مردان نشان دهنده خطر بیشتر بیماری های قلبی است. چربی گردن می تواند به مجاری هوایی اصلی بدن فشار وارد کند و تنفس را برای افراد سخت تر کند. برای مردان و زنان افزایش اندازه سینه ناشی از ذخیره چربی یک علامت هشدار است. سلول های چربی هورمون استروژن را تولید می کند و افزایش استروژن می تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. وجود چربی در بالای بازوها نشانه ...
تاثیر سیگار و سایر دخانیات قبل و بعد از عمل اسلیو معده
و در نتیجه روند کاهش وزن به خوبی پیش می رود. به طور معمول، این عمل به روش لاپاراسکوپی انجام می شود، جایی که جراح دو سوم شکم متقاضی را برش می دهد. چیزی که باقی می ماند معده است که مانند استوانه یا آستین است و به همین دلیل توانایی جذب مقدار بسیار بسیار کم غذا را دارد. معمولاً پزشکان از افراد می خواهند که فقط کسانی که شاخص توده بدنی (BMI) بالای 40 دارند و افرادی که چاق در نظر ...
آلزایمر در زنان بیشتر از مردان
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه جدید سرنخ های بیشتری را نشان می دهد که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. به گزارش شفاآنلاین : غیرفعال شدن کروموزوم X بر روی یک کروموزوم X در تمام سلول های ماده انسانی رخ می دهد، اما برخی از ژن ها از این غیرفعال شدن فرار می کنند و به هر حال بیان می شوند. اینکه آیا یکی از این ژن ها بر احتمال ایجاد رگ های تاو، که در ...
چربی هرجای بدن چه معنایی دارد؟
باورند که دور گردن بیش از 14 اینچ برای زنان و 17 اینچ برای مردان نشان دهنده خطر بیشتر بیماری قلبی و حمله قلبی است. چربی گردن می تواند به مجاری هوایی اصلی بدن نیز فشار وارد کند و تنفس را برای افراد سخت تر کند. این عارضه می تواند در شب بدتر باشد، زیرا برخی از بیماران برای نفس کشیدن مشکل دارند و خطر آپنه خواب، سکته مغزی و افسردگی را در آنها افزایش می دهد. سینه ...
زمان خوردن شام در اضافه وزن موثر است
به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعه جدید دانشمندان بیمارستان زنان بریگهام نشان می دهد دیر وقت شام خوردن نه تنها باعث افزایش اشتها می شود، بلکه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش داده و باعث تشکیل بافت چربی در بدن شود. براساس نتایج اولیه به دست آمده در این مطالعه، افرادی که دیر شام می خورند و عادات غذایی نامناسبی در هنگام شب دارند، در طی روز بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار می گیرند و چنین ...
چطور بدون تحلیل عضلات می توان وزن کم کرد؟
به گزارش تازه نیوز، بسیاری از رژیم های لاغری بر کاهش وزن سریع و آسان تاکید دارند. توجه به این نکته ضروری است که بخش قابل توجهی از این کاهش وزن می تواند شامل از دست رفتن آب و بافت عضلانی باشد. تحلیل بافت عضلانی تاثیرات منفی بر سلامت بدن دارد زیرا عضلات در تنظیم سطح قند و چربی های خون مانند تری گلیسرید و کلسترول همچنین کنترل التهابات بدن نقش دارند. مطالعات بسیاری در مورد ارتباط سطح بالای ...
یک مورد از هر 5 سرطان تیروئید به دلیل چاقی است
آفتاب نیوز : به گزارش ساینس، شیوع چاقی در اکثر نقاط جهان طی دو دهه اخیر دو برابر شده است. مطالعات نشان می دهد چاقی یکی از عوامل خطر سرطان تیروئید است. سرطان تیروئید در زنان دو تا سه برابر شایع تر از مردان است، ولی بر اساس این مطالعه بار سرطان تیروئید که در آینده ای نزدیک به اضافه وزن و چاقی نسبت داده خواهد شد، در مردان بیشتر از زنان است. بر اساس آمار چاقی عامل دو مورد از هر ...
خواص زیره سبز چیست؟
زیره دارای ویتامین C است و استفاده از آن به عنوان ادویه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس، سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی است. استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود، بسیار موثر است. ...
تمام راز هایی که در هوس های غذایی نهفته است!
آفتاب نیوز : هوس های غذایی گاه ناشی از کمبود برخی مواد مغذی در بدن هستند، اما احتمال این که هشداری برای ابتلا به یک مشکل جدی تر سلامت باشند نی مطرح است. زنان بیشتر از مردان دچار هوس های غذایی می شوند. رایج ترین علل این هوس ها از این قرارند: سردرد میگرنی: هوس غذایی ناشی از میگرن ممکن است یک تا سه روز قبل از شروع سردرد های میگرنی شروع شود. مصرف خوراکیھای شیرین و به ...
14 خاصیت دارویی و شگفت انگیز بادام
در وزن ایدئال خود باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند بیشتر از نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذاهای دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام ...
