خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ورزش قدرتی بر تناسب اندام
ترین اثرات ورزش های قدرتی اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما بر جای می گذارد. ورزش های قدرتی به ما کمک می کنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس درونی ما بهتر باشد. _ افزایش سلامتی عمومی بدن: گرچه هدف بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی، سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزش های قدرتی در دراز مدت باعث ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما می شوند. علاوه بر زیبایی بدن، افزایش انرژی، خواب بهتر و حتی زندگی زناشویی بهتر همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند. منبع: ایسنا ...
نقش کلیدی این ورزش ها در کاهش وزن
ایسنا نوشت: ورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند. البته کاهش وزن و تناسب اندام شاید تنها عاملی باشد که با انجام این نوع ورزش مشهود می شود، اما سایر فواید آن در بلندمدت عیان خواهند شد؛ بنابراین لازم است تا در انجام ورزش های قدرتی ثابت قدم باشیم. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ...
برای لاغری حتما این رژیم غذایی را امتحان کنید
محیانیوز نوشت: بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود. دلیل تأثیر نخود فرنگی در کاهش وزن کاهش کلسترول غذا: نخود فرنگی به عنوان یکی از غذاهایی شناخته می شود که سطح کلسترول را کاهش می دهد. در واقع نخود فرنگی این توانایی را دارد که کلسترول ...
تعبیر خواب؛ دیدن اندام های صورت در خواب چه معنایی دارد؟
نظر می گذرانید. بر تلاش شما برای زیباتر شدن به لحاظ ظاهری نیز دلالت می کند. چشم ها نماد خردمندی و دانشِ معنوی هستند. آن ها خرد و فهمِ عمیقِ فردِ خواب بیننده از خودش را نمایندگی می کنند. خواب دیدنِ چشم ها نمادی از کشفِ خویشتن و دستیابی به بصیرت است. شاید پیامی باشد که به شما می گوید به ندای درونی تان توجه کنید و راز های عمیقی را درباره خودتان کشف کنید. در برخی منابع، خواب ...
6 اتفاق عجیبی که در دوران بارداری برای بدن شما ممکن است بیفتد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، بارداری دوران بسیار هیجان انگیزی است، اما زمانی که بدن شما شروع به تغییر می کند و ناگهان دیگر مااند قبل خود را احساس نمی کنید، می تواند طاقت فرسا باشد. حتی ممکن است متوجه شوید که در نیمه های شب که نمی توانید بخوابید , علائم عجیبی را در گوگل جستجو کنید. سندرم تونل کارپال سندرم تونل کارپال یک بیماری شایع است که باعث درد، بی حسی و گزگز در دست ...
تکنیک هایی برای زودتر به خواب رفتن
...، تنش یا استرس هم از آن بهره مند شوند. او گفت: هنگامی که این روش را با تمرین کردن آن به طور روزمره توسعه دهید، ابزار بسیار مفیدی خواهد بود که همیشه و در هر زمانی با خود خواهید داشت. خواب برای حفظ انرژی، متعادل کردن احساسات، کار و عملکرد تناسب اندام همچنین سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش ...
تحقیقات علمی دقت و کارآیی بالای گلکسی واچ را تایید می کند
پیشرفت برنامه های شماست. بررسی ترکیب بدن در ساعت های گلکسی واچ (Watch4 و Watch5) به راحت ترین شکل ممکن انجام می شود. برای این کار چهار الکترود (دو تا در پشت بدنه و دو عدد در کناره) در ساعت جاگذاری شده که داده های مربوطه را جمع آوری می کند. برای شروع به فعالیت کافیست دکمه های کناری را نگه دارید پس از آن حسگرهای ساعت طی 15 ثانیه می توانند بیش از 2400 داده را جمع آوری و ثبت کنند. ...
لیپولیزر چیست و چگونه اثر می کند؟
لیزر هم از کلمه هیدرولیز به معنی تجزیه کردن می آید. در این عمل زیبایی، چربی های بدن آب می شوند تا فرد بتواند به تناسب اندام دست پیدا کند. این فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی عنوان کرد: باید بدانید که یکی از اصلی ترین مواد اولیه بدن برای تامین انرژی لازم خود، چربی است. به طور کلی ...
همه چیز درباره ی پریود و باورهای غلط در دوران قاعدگی که باید بدانید!
باروری تخمک ها را فراهم می کنند. حالا اگر لقاح انجام نشود سطح استروژن و پروژسترون کاهش پیدا کرده و دیواره رحم فرو می ریزد و همراه با خون از بدن خارج می شود که این سیکل هر ماه تکرار می شود. پسا قاعدگی به دورانی گفته می شود پریود متوقف شده و زنان دیگر بارور نخواهند شد که به طور معمول در اواخر دهه ی 40 و 50 رخ می دهد. تخمک گذاری تخمک گذاری در رحم 12 تا 16 روز ...
زندگی بهتر با دوستان بیشتر
ورزش و معادل ترک سیگار است. دوستی به سلامت ذهن شما کمک می کند داشتن دوستانی که به شما احساس تعلق می دهند کلیدی برای سلامت مغز شما هستند. مطالعات نشان می دهد خطر زوال عقل در افراد مسن با احساس تنهایی افزایش می یابد. در این مورد یک مطالعه روی افراد 65 ساله یا بالاتر در طول سه سال انجام گرفت. هیچ یک از شرکت کنندگان در ابتدای تحقیق دچار زوال عقل نبودند، اما 4/13 درصد از افرادی ...
میانبر به زیبایی
دوباره برای آنها که دلشان می خواهد به هر قیمتی به بدن ایده آل خود برسند درباره مصرف این داروها و مکمل ها هشدار داده شود. بدون مکمل نمی شود ورزش کرد. هر کس هم بدن خوبی دارد و ادعا می کند بدون قرص و آمپول و فقط با ورزش به این اندام رسیده دروغ می گوید. این را سینا 27 ساله می گوید که از 20 سالگی باشگاه می رود و تنها در زمان کرونا برای حدود شش ماه ورزش را رها کرده است. او ادامه می دهد: من ...
راز زیبایی کندال جنر در جیب مادرش بود
باید در طول روز به خودم مواد قندی برسانم اما سعی می کنم بیشتر از همه غذای مغذی بخورم و ورزش هم در کنارش انجام دهم. سیب؛ توت فرنگی سبزیجات خام و هوموس به عنوان میان وعده بسیار مورد علاقه کن است. آووکادو روی تخم مرغ و نان تست صبحانه من است و غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را حذف کردم. زیبایی درونی است نه بیرونی آخرش هم اینکه؛ بهترین توصیه زیبایی که تا به حال شنیدم؛ قطعا ...
رشد آلت تناسلی مردانه در چه سنی متوقف می شود؟ | اندازه ی نرمال چقدر است؟
شما می تواند ناگهانی و سریع باشد. ممکن است در عرض چند هفته متوجه رشد سریع بدن و آلت تناسلی خود شوید و سپس چند ماه بدون رشد باقی مانده و دوباره تغییراتی احساس کنید. به طور کلی بعد از توقف رشد قدی شما ممکن است آلت تناسلی تا 1 تا 2 سال بعد از آن به رشد خود ادامه دهد و حتی 4 تا 6 سال بعد بیضه های شما همچنان رشد کنند. افزایش اندازه اندام تناسلی مردان اغلب در سن 18 تا 21 سالگی به ...
نکته بینظیر رژیم غذایی برای دانشجویان(پرمشغله ها)
غذایی می تواند بر پیشرفت تناسب اندام شما تأثیر بگذارد. خوشبختانه، اگر برای برنامه ریزی از قبل وقت بگذارید، می توانید نیازهای تغذیه ای خود را بدون هدر رفت برآورده کنید. در اینجا نکات فوق العاده ای برای رعایت رژیم غذایی حتی با بودجه کم و در حد یک دانشجو برایتان اورده ایم. بودجه بندی مرحله بسیار کم ارزشی است که بسیاری از دانشجویان آن را نادیده می گیرند، اما این مهارت حیاتی به شما ...
فواید انجام انواع فیزیوتراپی زانو و حرکات ورزشی
زانو متحرک ترین مفصل بدن است که وزن را تحمل می کند. به همین دلیل اغلب در معرض بیماری ها و آسیب ها قرار می گیرد. آناتومی زانو شامل این موارد می باشد: مفصل ران و استخوان درشت نی (تیبیا)، بالشتک هایی به نام مینیسک (که به عنوان ضربه گیر عمل می کنند) و نوارهای ضخیم و بادوام (رباط ها) که این ساختارها را در کنار هم نگه می دارند. انواع فیزیوتراپی زانو و حرکات ورزشی برای بهبود درد و ریکاوری حرکات زانو ...
روش لاغر کردن به سبک ژاپنی
و درست شما باید از پنج گروه از مواد غذایی مغذی و پرویتامین مانند میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات استفاده کنید و نبود یکی از این مواد در برنامه غذایی شما می تواند سبب بروز مشکلاتی برایتان شود. باید بدانید رژیم هایی که شما را به سرعت لاغر می کنند به سرعت هم وزنتان را برمی گرداند و شاید تنها بتوانید چند ماهی با وزن ایده آلتان زندگی کنید و دوباره به اضافه وزن پیشینتان برمی گردی ...
فیزیوتراپی در خانه
خودتان مهم است، پوشش راحتی را انتخاب کنید. دست ها و پاهای شما باید آزادانه حرکت کنند و مانع انجام حرکات شما نگردند. حتی این امکان وجود دارد که لباس نامناسب باعث شود فیزیوتراپ برداشت اشتباهی از میزان توانایی های شما داشته باشد و برنامه ی درمان به درستی تنظیم نشود. به فیزیوتراپ ها در ارزیابی ها کمک کنید. هنگام ارزیابی کاملا با تراپیست خود راحت باشید و مشکلات را با او در میان بگذارید. اگر احساس درد می ...
مجید تلخابی رئیس هیات بدنسازی قم شد
مجمع انتخابات هیات بدن سازی و پرورش اندام استان قم، دوم آذر ماه با حضور عبدالمهدی نصیر زاده رئیس فدراسیون بدن سازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران، ابراهیم سانی خانی مدیر کل ورزش و جوانان قم و سایر اعضا مجمع انتخاباتی برگزار شد. به گزارش ایسنا، در ابتدای این مجمع که در سالن جلسات اداره کل ورزش و جوانان استان قم برگزار شد، سعیده آمده و مجید تلخابی به عنوان کاندیدای این ریاست این هیئت ...
همه چیز درباره "دیابت بارداری" و نحوه کنترل و درمان آن
برای درمان دیابت بارداری ورزش کنید، اما داشتن فعالیت به شما کمک می کند که قند خون خود را کنترل کنید. اگر از قبل ورزش می کردید، همان ورزشی را که انجام می دادید، ادامه دهید. اگر تا به حال ورزش نمی کردید و حالا قصد ورزش دارید، از پزشک یا پرستار خود سوال کنید که چه نوع ورزشی برای شما مناسب است. آیا افراد مبتلا به دیابت بارداری، می توانند زایمان طبیعی داشته باشند؟ چنانچه سطح قند خون شما نزدیک ...
عوارض نخوردن صبحانه
تمایلی به انجام رفتار های منفی که به سلامتی آسیب می زند را نداشته باشیم؛ مانند سیگار کشیدن، خوردن مشروبات الکلی و .... چون سیر هستیم دیگر تمایلی به کار های جانبی نخواهیم داشت و خوراکی های جانبی را هم نخواهیم خورد. با صبحانه، نهار و شام و دو میان وعده کوتاه، بهترین حالت را برای بدن ایجاد می کنیم و در نهایت بدن را در حالت مناسب و استاندارد قرار خواهیم داد. این متخصص تغذیه درباره صبحانه ...
این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند!
، ویتامین C و فیبر نامحلول هستند. نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل توجهی هستند که باید سوزانده شود. بیشتر بخوانید: 9 خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می کند! نوشیدن چای ...
دمنوش هایی که باعث آرامش می شوند
پزشک متخصص انجام شود. مصرف دمنوش سنبل الطیب کمک می کند تا بهتر بخوابید. دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان دمنوش گل رز آرامش بخش است. گل رز علاوه بر این که خوش عطر و زینت بخش باغچه های شما است، فواید دیگری نیز دارد. نوشیدن چای گل رز کمک می کند تا عملکرد سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن بهتر شود و به طرز باورنکردنی اضطراب را کاهش می دهد. دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
، سبزیجات و دمنوش های گیاهی ارگانیک نیز می تواند به جبران کم آبی بدن کمک کنند. افزایش خطر اضطراب و افسردگی با ورزش نکردن نداشتن فعالیت بدنی عادت دیگری است که می تواند باعث اضطراب شود. اگر تمام روز بنشینید و هرگز ورزش نکنید، سلامت جسمی و روانی شما دچار آسیب خواهد شد؛ به این دلیل که بدن به گونه ای طراحی شده که نیاز به حرکت دارد و برخی از عملکردهای بدن به حرکت فیزیولوژیکی بستگی دارد. به ...
آخرین ورژن ساعت هوشمند سامسونگ راهش را از تمام نسخه های کلاسیک جدا کرد+تصاویر
یک نمودار که طول مدت هر سیکل خواب و ساعت شروع و آغاز آن را نشان می دهد، به تصویر کشیده می شود. پلتفرم تناسب اندام سامسونگ به کیفیت خواب شما براساس معیارهایی از جمله کافی بودن یا کمبود خواب، دفعات بیدارشدن و حرکات امتیاز داده و در پایان هر هفته عادات خواب را تحلیل می کند و برنامه های خودنظارتی برای منظم تر کردن الگوی خواب و ایجاد عادات بهتر ارائه می دهد. قابلیت پایش خواب سامسونگ سطح ...
بهترین متخصص زنان رشت را بشناسید
اب بهترین متخصص زنان، لازم است که نکاتی را در نظر بگیرید و سپس با توجه به آن، برای درمان بیماری ها و رفع مسائل زنانه خود اقدام کنید. زمانی که یک پزشک، دارای ویژگی ها و توانمندی های بالایی باشد، به خوبی شناخته می شود و بیماران بهتر می توانند به او اعتماد کنند. در زیر چند نکته مهم برای انتخاب متخصص زنان رشت را بیان می کنیم. مدرک تحصیلی: تحصیل یک پزشک در دانشگاهی معتبر و شناخته شده، می توان ...
مواد غذایی که خوردنش به مردان توصیه می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی می تواند باعث سالم نگه داشتن بدن باشد اما مصرف بیش از حد میوه، سبزیجات و حبوبات برای مردان اهمیت بیشتری دارد. بیشتر بخوانید: بررسی ها نشان می دهد که مردان بیشتر از خانم ها سیگار می کشند و انتخاب های ناسالم بیشتری در زندگی دارند، از طرفی هم چکاب منظم ندارد و همه این ها باعث می شود که مردان در معرض خطراتی مثل ...
افسردگی در مردان و علائم آن
به گزارش راهبرد معاصر، افسردگی بالینی هم در زنان و هم در مردان می تواند آزاردهنده باشد. این اختلال سبب می شود که فرد نسبت به فعالیت ها و کارهایی که قبلا دوست داشته بی علاقه شود. با این حال، گاهی هم افسردگی می تواند در آدم های متفاوت، به گونه ای متفاوت نمود پیدا کند. به عنوان مثال آقایان در صورت تجربه این اختلال نشانه های خاص خودشان را بروز می دهند. ایان ایکوک، استاد روانپزشکی دانشگاه ...
