خانه
وقتی دیر می خوابید چه بلایی سرتان می آید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب خوب مهم و برای سلامتی حیاتی است
به گزارش سیناپرس، تحقیقات جدید داده های رتبه بندی سلامت را تجزیه و تحلیل کرده تا درصدی از بزرگسالان را که به طور متوسط کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، شناسایی کند. بر اساس داده های اخیر، 43.2 درصد از بزرگسالان کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند. داده ها نشان می دهد که 35.2 درصد از آمریکایی ها به طور متوسط کمتر از میزان استاندارد خواب شبانه دارند. داده های خواب نشان داده است که ...
کشف یک نکته باورنکردنی درباره زندگی زناشویی
کنار گذاشتن این نگرش کهن که می گوید باید با شریک زندگی در یک تخت خوابید، به استراحت شبانه مرغوب کمک کند، افراد را ترغیب می کنم که این گزینه را بیازمایند. اولویت دادن به جداخوابی، سوای آن که بهبود خواب را در پی دارد - که از جمله با بهبود کارکرد مغز، سلامت عاطفی و تقویت دستگاه ایمنی بدن مرتبط است- پیوند دو شریک زندگی را تقویت می کند، مشاجره و بگومگو را کاهش می دهد، اوقات شخصی را افزایش ...
اعدادی که شما را به سلامتی نزدیک می کنند / فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد
شبانه بسیار کمتری دارند. کمبود خواب منجر به افزایش ریسک چاقی، دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، افسردگی و حتی مرگ می شود. کسر خواب، عوارض منفی زیادی برای مغز نیز دارد. مطالعات نشان داده اند افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض انتخاب های ناسالم غذایی و افکار مداخله آمیزند که سبب افسردگی و اضطراب خواهد شد. مطالعه ای نشان داده حتی یک یا دو ساعت کم خوابی می تواند ریسک تصادف اتومبیل را دو برابر ...
آنفلوانزا می تواند در بعضی از مواقع کشنده باشد، اما با واکسن قابل پیشگیری است
ناخواسته نیز همراه باشند. سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد گفت: در صورت ابتلا به بیمار یهای تنفسی توصیه می شود، از مصرف شوری و ترشی های محرک مانند خیارشور و سرکه، مصرف شیرینی، آجیل و غذا های چرب، مصرف نوشیدنی های محرک مغز و برهم زننده خواب در عصر و شب مانند قهوه، نسکافه و مصرف بیش از حد ادویه جات و غذا های گرم، تند مانند فلفل، دارچین، سیر و زنجبیل خودداری شود. باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد ...
هشدار، خوردن این میوه در شب یلدا موجب سکته قلبی می شود
اما طبیعتا استفاده از آن در فصل سرد و اقلیم های سردسیری عوارضی را در پی دارد. وی اظهار داشت:خوردن هندوانه در سرما باعث افزایش چربی و رطوبت بدن می شود و افراد سردمزاج بیشتر مستعد این عارضه هستند. این متخصص طب سنتی افزود:نفخ، سردی و لرز بدن، آبریزش بینی، خواب آلودگی، کاهش هوشیاری در حد خفیف، درد مفاصل و استخوان از جمله علائم نشان دهنده ابتلای فرد به عوارض مصرف هندوانه است. ...
7 دلیل برای این که ورزش نکنید!
...! با شنیدن این جمله اغلب افراد به این فکر می کنند که به دلیل خسته کننده و سخت بودن تمرینات است که پس از ورزش کردن خواب بهتری دارند. اما این فقط بخش کوچکی از این مسئله است. در اصل ورزش کردن منجر به تنظیم هورمون های خواب و ساعت خواب بدن شما می شود. هم چنین با کاهش استرس و خستگی عضلانی، مغز و بدن شما را برای یک خواب خوب شبانه آماده می کند. اگر تاکنون دچار بی ...
11 حقیقت شگفت انگیز درباره ی مغز
را سازماندهی می کند. 3. ظرفیت ذخیره ی مغز تقریباً نامحدود است. تحقیقات نشان داده است که مغز انسان متشکل از حدود 86 میلیارد نورون است. هر نورون با نورون های دیگر اتصالاتی را شکل می دهد که می تواند بیش از 1 کادریلیون (1000 تریلیون) اتصالات اضافه کند. به مرور زمان، این نورون ها می توانند ترکیب شوند و ظرفیت ذخیره مغز را افزایش دهند. در بیماری آلزایمر، نورون های زیادی آسیب می بینند و دست از ...
چطور جلوی نیاز مکرر به ادرار کردن در شب را بگیریم؟
تنفس حین خواب را وارسی کنید: بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان باقی ماندن مقدار بیشتری مایعت در بدن را در طول شب می دهند. افراد دچار قطع تنفس یا آپنه حین خواب به مراحل عمیق خواب وارد نمی شوند، بنابراین بدنشان مقدار کافی هورمون ضد ادراری تولید نمی کند. به علاوه، افت میزان اکسیژن خون در حین یک حمله قطع تنفس باعث تحریک کلیه ها به دفع مقدار بیشتری آب می شود. بنابراین ...
کودکان هم به میگرن مبتلا می شوند؟
های درمانی متفاوت برای انواع سردرد وجود دارد. داوری با اشاره به عوارض سردرد کودکان، افزود: سردرد ممکن است باعث شود کودک شما پرخاشگرانه و عصبی رفتار، در یک زمان غیرمعمول بخوابد یا خواب آلود عمل و کمتر از حد معمول فعالیت داشته یا تلویزیون تماشا نکند. این متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به این سؤال که کودکان در چه سنی می توانند میگرن را تجربه کنند؟، عنوان کرد: هر کودکی می تواند به میگرن مبتلا شود، حدود 10 درصد کودکان پنج تا 15 ساله و تا 28 درصد نوجوانان به آن مبتلا می شوند و نیمی از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند اولین حمله را قبل از 12 سالگی تجربه کرده اند. ...
دلایل ایجاد سردردهای مختلف را بشناسید
حافظه خسته شدن سریع تحریک پذیری سردردهای هورمونی شما می توانید بر اثر تغییر سطح هورمون ها در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی سردرد بگیرید. تغییرات هورمونی ناشی از قرص های جلوگیری از بارداری و درمان جایگزینی هورمون نیز می تواند باعث سردرد شود. این درد ممکن است دو روز قبل از پریود یا در سه روز اول پس از شروع آن اتفاق بیفتد و با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور ...
همه چیز درباره بیماری مننژیت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مننژیت درصورتی که فوراً تحت درمان قرار بگیرد، با موفقیت مداوا خواهد شد؛ بنابراین انجام واکسیناسیون روتین، دانستن علائم مننژیت و اقدام درمانی فوری ضرورت دارد. بیشتر موارد مننژیت، منشأ باکتریایی یا ویروسی دارند؛ اما برخی از آنها می توانند در اثر برخی از داروها یا بیماری ها ایجاد شوند. خیلی از باکتری ها و ویروس هایی که باعث مننژیت می شوند، نسبتاً شایع ...
سندروم پای بی قرار چیست؟
بی قرار دارند دچار عارضه ای به نام اختلال حرکت مداوم پا نیز هستند. این اختلال شامل مرتبا کشیدن و خم کردن پاها حین خواب در شب می شود. اختلال حرکت مداوم پا با سندرم پای بی قرار فرق می کند و حرکات این اختلال همراه با احساس های ناراحت کننده نیستند و چون حین خواب روی می دهند، اغلب افراد نسبت به آن ها آگاه نمی باشند. اما گاهی حرکات مرتبط با این اختلال می توانند باعث شوند فرد از خواب بیدار شود و در ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
نرمال باشد، وضعیت بدن نیز نرمال می شود. اگر هر کدام از این ها به هم بریزد، بدن نیز به هم می ریزد و اختلال عملکرد رخ می دهد. خواب کافی هم بسیار کارایی دارد و هر فرد باید در حد مناسبی در شب بخوابد. درمان سرطان حالا انتخاب با خود ماست که یک سبک زندگی سالم در پیش بگیریم و اجازه بدهیم سلول ها عملکرد عادی شان را دنبال کنند یا راه را برای ابتلا به سرطان باز کنیم. اگر چه شنیدن نام ...
عواقب ترسناک شب زنده داری برای بدن انسان
براساس پژوهشی تازه درباره تأثیر الگوهای خواب در سلامت انسان، شب زنده داری ضمن کاهش سرعت چربی سوزی در بدن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز افزایش می دهد. منظور از تفاوت های متابولیک این است که هر گروه چقدر می تواند به طور مؤثر از انسولین برای ارتقای جذب گلوکز استفاده کند؛ این گلوکز، توسط سلول ها ذخیره و برای تولید انرژی، استفاده می شود. کسانی که دوست دارند مانند پرندگان سحرخیز صبح ها فعال باشند، وابستگی بیشتری به چربی، به عنوان منبع انرژی دارند. این افراد در طول روز، از سطوح آمادگی هوازی بیشتری نسبت به افراد شب زنده دار برخوردار هستند. در نقطه مقابل، جغدهای شب یا کسانی که دوست دارند شب ها تا دیروقت بیدار باشند، چربی کم تری را حین استراحت یا هن ...
نخوابیدن در شب چه عوارضی دارد؟
.... استیون مالین، نویسنده ارشد این مقاله و یکی از پروفسورهای دانشگاه راتگرز نیوجرسی گفت: تفاوت های موجود بین متابولیسم چربی افراد سحرخیز و شب زنده داران نشان می دهد که ریتم شبانه روزی بدن ما (چرخه خواب و بیداری) می تواند روی نحوه استفاده بدن از انسولین تأثیرگذار باشد. حساسیت بسیار زیاد یا ناتوانی در پاسخ به انسولین، پیامدهای قابل توجهی روی سلامتی ما دارد. این مشاهدات، سبب افزایش درک ما ...
در طول روز حتما این 7 نوع استراحت را انجام دهید
آن در سراسر شب، احساس می کنند که هرگز به خواب نرفته اند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاریتان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحت های کوتاه به شما کمک می کنند سرعت تکاپوی خود را کاهش دهید و کمی آرامش داشته باشید. همچنین بهتر است یک دفتر یادداشت کنار تخت خواب داشته ...
با این 8 روش از ابتلا به فراموشی جلوگیری کنید
...، ماساژ سر (به صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی را که امواج از خود ساطع می کنند به حداقل برسانید چرا که استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی مغز و فراموشی می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی، در یادگیری بسیار مؤثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با کمک یک اسپری
.... آلزایمر اغلب با تشنج همراه است، زیرا تجمع خاص پروتئین های آمیلوئید و تاو در مغز ارتباط بین نورون ها را مختل می کند و باعث افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب ناشی از آن می شود. در پاسخ به این تغییر نورون های مغز می توانند بیش از حد برانگیخته شوند. در آلزایمر بخش های زیادی از مغز معیوب می شود همچنین تشنج می تواند قبل از زوال شناختی در آلزایمر رخ دهد و به طور قطع در ابتلا به این بیماری ...
مصرف والیوم و زاناکس ریسک اوردوز را در جوانان افزایش می دهد
قرار دادند - مانند شرایط سلامت جسمی یا روانی همزمان - جوانانی که از بنزودیازپین ها استفاده می کردند، 44 درصد بیشتر از افرادی که از سایر داروها استفاده می کردند، در معرض دوز بیش از حد بودند. اغلب اوقات، جوانان می توانند با تغییر عادات بیداری خود - مانند کاهش کافئین و زمان تماشای تلوزیون یا کار با موبایل در شب - الگوهای خواب سالم تری ایجاد کنند. تا زمانی که افراد به متخصص خواب مراجعه می کنند، معمولاً این مراحل سبک زندگی را امتحان کرده اند. ...
سحر خیزی افراد باهوش
. استوارت فوگل، مدیر آزمایشگاه تحقیقات خواب دانشگاه اتاوا، در این رابطه می گوید: وقتی عوامل کلیدی از جمله زمان خواب و سن را در نظر گرفتیم، متوجه شدیم که نه تنها شب زنده داری نشانه هوش زیاد نیست بلکه برعکس این موضوع صادق است. این نتیجه برای ما شگفت انگیز بوده و نشان می دهد که موضوع هوش بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که تصور می شد. این تحقیقات بینش جدیدی را در مورد اینکه چگونه تأثیر ریتم ...
انواع اختلالات خوردن یا اشتها را بهتر بشناسیم
تولید هورمون های جنسی و تیروئید تأثیر می گذارد. به همین دلیل، افراد ممکن است از دست دادن یا بی نظمی در چرخه قاعدگی را تجربه کنند. اختلال در غذا خوردن همچنین بر تراکم استخوان، سرعت متابولیسم و مسائل تنظیم دمای مرکزی بدن (که می تواند منجر به هیپوترمی شود) تأثیر می گذارد. زمانی که مغز تغذیه مناسب و مداومی دریافت نمی کند، عملکرد آن دشوار است. این منجر به مشکل در تمرکز، خواب، یا ماندن در خواب ...
این نشانه ها می گویند که به اندازه کافی حرکت نمی کنید
کرده است؟ اگر از شمردن گوسفندان در شب خسته شده اید، بلند شوید و در روز حرکت کنید. زمانی که یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید، سریع تر به خواب می روید و عمیق تر می خوابید. شما همه چیز را فراموش می کنید؟ ورزش منظم به بدن شما می گوید که مواد شیمیایی بیشتری به نام فاکتورهای رشد بسازد. آنها تولید رگ های خونی را در مغز شما افزایش می دهند. هر چه خون بیشتری به مغز شما برسد ...
بهترین روش درمان خانگی سرماخوردگی
بهتر است یا دارویی سرماخوردگی می تواند باعث عدم عمل کرد صحیح افراد در حین کار شود. زیرا بدن درد و بی حوصلگی از علائم شایع آن است که تاثیر مستقیمی روی کیفیت کار و زندگی دارد. استفاده از روش های درمانی به خصوص درمان خانگی باعث تسریع در روند بهبود بیماران می شود. بسته به سیستم ایمنی بدن هر فرد، درمان مناسب متفاوت خواهد بود. برخی افراد دارای بدن ضعیفی هستند و در اثر ابتلا به ...
بلایی که نوشیدن زیاد چای بر سرتان می آورد!
IBS یا سندرم روده تحریک پذیر با احساس ناراحتی، درد مزمن در ناحیه شکم، نفخ و تغییرات در عادات روده ای بدون هرگونه علت دیگری مشخص می شود. اسهال یا یبوست ممکن است در افراد مبتلا به صورت متناوب دیده شوند. IBS یا سندرم روده تحریک پذیر در اغلب بیماران منجر به شرایط خطرناک نمی شود و آسیبی دائمی به روده بزرگ نمی رساند، ولی می تواند به علت عوارض جانبی باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره شود. افراد مبتلا به ا ...
10علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا
افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارد، از این قرار است: _ تورم و بی حسی اندام: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی حسی اندام است. این واکنش اتفاق می افتد، چون لیپید های انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می شود. _ بوی بد دهان (هالیتوزیس): تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از نشانه های بسیار رایج افرادی است ...
عوارض خوابیدن با موی باز
موهایتان می شود. موخوره، می تواند نشان دهنده مراقبت و نگهداری از موها به روش نامناسب و نامرتب باشد. اگر قبل از خواب موهایتان را نمی بندید، ممکن است همه چرخش های شبانه سر به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی و موخوره شود. بهتر است در زمان خواب موی خود را باز نگذارید و موهایتان را ببندید البته خوابیدن با موی دم اسبی فکر خوبی نیست و ممکن است به موهایتان صدمه بزند، پس موهایتان را ...
آیا عمل لیپوماتیک برگشت پذیر است؟
اما در این نوشتار قصد داریم اطلاعاتی در ارتباط با عمل لیپوماتیک در اختیار شما کاربران عزیز قرار دهیم و به این سوال که آیا عمل لیپوماتیک برگشت پذیر است؟ جواب دهیم. اگر شما هم قصد دارید این عمل لاغری را انجام دهید ما را تا پایان این نوشتار همراهی کنید و با دیدی باز عمل لیپوماتیک را انجام دهید. تعریفی از عمل لیپوماتیک لیپوماتیک نوعی جراحی لاغری است. به این ترتیب که چربی های جمع شده در قسمت های مختلف بدن مانند شکم پایین ران ها و پهلوها از بین می رود، این روش نمونه ای از جراحی های لیپوساکشن است اما تفاوت های بسیاری با هم دارند، ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن ...
