خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برگزاری کارگاه مدیریت اضطراب امتحان
شرایط روانشناختی است که باعث می شود فرد در موقعیت های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود. اگرچه بسیاری از افراد قبل و در طی یک امتحان تاحدی دچار استرس و اضطراب می شوند اما اضطراب امتحان می تواند در یادگیری اختلال ایجاد کند و به عملکرد فرد در امتحان آسیب برساند. انتهای پیام
ادویه ای که استرس را از شما دور می کند | برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟ | کاهش اضطراب با این مواد غذایی
کاهش اضطراب دارد. وقتی این 3 کنار هم قرار می گیرند، بهتر می توانند فرد مضطرب را آرام کنند و تمام این ترکیب ها در چای سبز وجود دارند. بادام حاوی چندین ماده مغذی از جمله ویتامین E و چربی های سالم است که عملکرد مغز را بهبود می بخشند. این اثر به سبب کاهش استرس اکسایشی و التهاب است. بادام علاوه بر اضطراب، از افسردگی فرد هم می کاهد. با بررسی 3172 مرد مشخص شد که این آجیل از اضطراب افراد می کاهد ...
چطور استرس را از بین ببریم؟
...> دیدن کابوس بروز اختلال در روابط اجتماعی هراس و فرار از موقعیت علل اضطراب فعال شدن مکانیسم های دفاعی بدن برای مبارزه یا فرار، باعث افزایش ترشح آدرنالین از غدد فوق کلیوی می شود. موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع می شوند (کاتکول آمین ها)، بخش های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می دهند. تلاش برای پرهیز از اضطراب، خود موجب اضطراب بیشتر می شود. ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
علائم مشکلات گوارشی علل تحقیق در مورد اضطراب و خواب درمان ها روان درمانی دارو طب جایگزین نکات سبک زندگی مراقبه نفس عمیق زمینه سازی لیست برای انجام کار عادات خواب سالم روزانه ورزش کنید یک برنامه خواب تهیه کنید قبل از خواب از محرک ها اجتناب کنید وسایل الکترونیکی را خاموش کنید راحت باشید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد به گزارش اقتصاد آنلاین، گاهی اوقات اضطراب بیشتر از حد معمول باقی می ...
تهدیدهایی که دانشجویان را هدف گرفته است
....لازم نیست باشگاه ثبت نام کنید فقط کافی است پیاده روی روزانه و حرکات کششی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. کم خوابی و بد خوابی یکی از بیشترین تغییراتی که در زندگی دانشجویان رخ می دهد، به هم ریختن ساعات خواب است که منجر به بدخوابی و کم خوابی خواهد شد. کم خوابی می تواند عوارض جبران ناپذیری بر عملکرد مغز همچون اضطراب، استرس، تمرکزنداشتن و بیماری قلبی، پیری پوست و... داشته ...
چگونه شب ها زود (5 دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
که موسیقی آرام بخش باعث می شود عمیق تر بخوابند. فعالیت بدنی اغلب برای خواب سالم مفید تلقی می شود. ورزش می تواند با افزایش تولید سروتونین در مغز و کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، مدت و کیفیت خواب را افزایش دهد. با این حال، مهم است که یک تمرین ورزشی با شدت متوسط را حفظ کنید و در این کار زیاده روی نکنید. ورزش بیش از حد با کم خوابی همراه است. استفاده از وسایل الکترونیکی موقع ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
پذیری و سیستم ایمنی بدن شما می شود. به اندازه کافی بخوابید کمبود خواب یک علت شایع یا یک عارضه جانبی مه مغزی است. اگر به اندازه کافی نمی خوابید، اقداماتی را برای تنظیم مجدد ساعت خواب و بهبود بهداشت خواب خود انجام دهید. بهبود خواب اضطراب، استرس و علائم خستگی ذهنی را کاهش می دهد. اگر با بی خوابی دست وپنجه نرم می کنید و روش های زیادی را برای بهبود کیفیت خوابتان امتحان کرده اید و به ...
بهترین زمان برای داشتن رابطه زناشویی چه موقع است؟
جنسی در صبح به علت افزایش سطح ایمونوگلوبولین A موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شما می گردد. 2. برقراری رابطه جنسی در فصل سرما برقراری رابطه جنسی در فصل سرما سبب تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی می شود . برقراری رابطه جنسی در زمان بیماری سبب مقاوم شدن مکانیسم دفاعی بدن می شود. 3. برقراری رابطه جنسی قبل از موقعیت های استرس زا برقراری رابطه جنسی قبل از ...
عوارض و راهکارهای ترک شب بیداری
تمرکز و حواس پرتی و ... . کمبود خواب بر سلامت ذهنی نیز مؤثر است و باعث بدخلقی و در بلند مدت اضطراب می شود. فراموشی هم از عوارض شب بیداری است زیرا برخی از فرایندهای مرتبط با تثبیت خاطرات فقط در طول خواب عمیق اتفاق می افتد. همچنین مشخص شده است افرادی که بیشتر شب بیداری را تجربه کرده اند در حرف زدن خود از جملات و کلمات تکراری بیشتری استفاده می کنند و تن صدای آن ها آرام و تقریبا نامفهوم است؛ به نحوی ...
مهم ترین علایم فوبیا / ترس ها را چگونه درمان کنیم؟
اجتماعی به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی نیز نامیده می شود. این نوع فوبیا نگرانی شدید در مورد شرایط اجتماعی است و می تواند منجر به خود انزوایی شود. ترس اجتماعی می تواند به حدی شدید باشد که ساده ترین تعاملات، نظیر سفارش دادن در رستوران یا پاسخ دادن به تلفن، باعث وحشت شوند. افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی اغلب به اجتناب از رویارویی با موقعیت های عمومی عادت می کنند. انواع دیگر فوبیا ...
کمک به بهبود کیفیت خواب با داروی گیاهی ول اسلیپ
جهاددانشگاهی و مسئولانی از معاونت علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان ریاست جمهوری؛ وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو از دو داروی گیاهی جدید پژوهشگاه گیاهان دارویی جهاددانشگاهی رونمایی شد. ول اسلیپ و لیپوویا نام این دو داروی گیاهی جدید است که در ادامه به بررسی خواص و عملکرد هرکدام از آنها پرداخته می شود. اختلالات خواب به گروهی از بیماری ها گفته می شود که توانایی فرد برای خوابیدن به طور ...
درد زیر شکم بانوان هنگام رابطه جنسی/ 18علت و محتمل ترین دلایل درد+درمان
باعث درد در هنگام رابطه ی جنسی، دخول دردناک یا حتی غیر ممکن شدن دخول می شود. یکی از علل درد طحی زیرشکم پس از رابطه جنسی در دوران یائسگی، آتروفی واژن (Vaginal atrophy) است. زنانی که در دوران یائسگی هستند ممکن است از بیماری به نام آتروفی واژن رنج ببرند. این بیماری زمانی رخ می دهد که کمبود استروژن سبب خشکی شدید واژن می شود. به علت خشکی واژن هنگام رابطه فرد خارش و درد را هنگام نزدیکی تجربه ...
اگر میل جنسی ندارید، این کارها را انجام دهید
تغییرات هورمونی در دوران بارداری آشکار است در زنان شیرده سطح هورمون ها تغییر می یابد که می تواند یک تعدیل کننده در میل جنسی باشد. علل روانی و رابطه مسائل روانی خاص مانند اضطراب، استرس، اعتماد به نفس پایین، تصویر بدن ضعیف و سابقه سوء استفاده جنسی می تواند میل جنسی یک زن را در راه منفی تحت تاثیر قرار دهد به طور مشابه، مسائل مربوط به رابطه متفاوت می تواند روی نزدیکی عاطفی تاثیر ...
علت کمردرد در مردان بعد از رابطه زناشویی چیست؟
بیشتر اوقات رابطه جنسی احساس خوبی دارد، بنابراین وقتی بعد از مقاربت در ناحیه کمر خود احساس درد می کنید، می تواند ناراحت کننده باشد. برای برخی از مردان، این درد می تواند باعث اضطراب عملکرد شود و ممکن است علاقه و لذت را در طول مقاربت کاهش دهد. علل درد بسته به سلامت جنسی و سلامت عمومی فرد متفاوت است، اما یکی از شایع ترین دلایل آن بیماری به نام پروستاتیت است که درصدی از مردان جهان را می تواند تحت ...
پاراستزی از علت تا درمان
.... بسته به دلیل بروز، پاراستزی می تواند کوتاه مدت بوده و سریع از بین برود مثلا وقتی که به دنبال هایپرونتیله شدن (حالتی که در آن فرد نفس های عمیق مکرر و بیش از حد نرمال دارد) رخ می دهد یا وقتی که به دنبال یک حمله عصبی (اضطراب) و یا خوابیدن روی یک دست به اصطلاح دستتان خواب می رود ...
وضعیت تعطیلی مدارس و دانشگاه ها فردا 30 آذر 1401 (آلودگی هوا)
به غیرحضوری برگزار شدن کلاسها در روزهای گذشته، امتحانات پایان ترم مدارس شهرستان های استان تهران (با یک هفته تاخیر) از روز 10 دی ماه 1401 آغاز می شود. این تصمیم شامل امتحانات نهایی پایه دوازدهم و دانش آموزان بزرگسال متوسطه اول نمی شود. وضعیت آلودگی هوا براساس اطلاعات شرکت کنترل کیفیت تهران، کیفیت هوای پایتخت همچنان در وضعیت قرمز و ناسالم قرار دارد. بنا بر اعلام سازمان ...
چطور از ورزش در پریودی بیشترین بهره را ببرید؟
و پروژسترون در پایین ترین مقدار خود است. روز 14م: تخمک گذاری. از این روز به بعد تحمل استرس فرد افزایش می یابد. روز 15-21: فاز اولیه لوتئال، پروژسترون افزایش زیادی پیدا می کند. روز 22-28م: فاز لوتئال نهایی، استروژن و پروژسترون در حد پایینی هستند. حتما بخوانید: همه چیز در مورد ورزش در قاعدگی تنظیم روتین با چرخه قاعدگی ورزش در پریودی – معمولاً روزهای یکم تا ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
موقت هوشیاری اولیه را افزایش می دهد، اما می تواند در دراز مدت بهبود یابد. همچنین نشان داده شده که الکل با تداخل در هموستاز خواب، توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند و همانطور که بعداً اشاره خواهیم کرد، یک خواب خوب شبانه برای مبارزه با اضطراب فوق العاده مفید است. 3. ترک سیگار سیگاری ها اغلب در مواقع استرس زا به دنبال سیگار می روند. با این حال، مانند نوشیدن ...
تاثیر ارگاسم خشک روی کیفیت رابطه جنسی به چه شکل است؟
جدی و خطرناک نیست و بیشتر برای زوجینی دردسرساز خواهد بود که در حال اقدام برای بچه دار شدن هستند. علل ارگاسم خشک دلایل مختلفی برای ارگاسم خشک وجود دارد که تعدادی از آن ها موقتی هستند و تعدادی دیگر ممکن است طولانی مدت و یا حتی دائمی باشند.در اغلب موارد مهم ترین دلیل وقوع ارگاسم خشک در مردان جوان و نوجوانان، ارگاسم مکرر است. زیرا تولید مایع منی امری زمان بر است و با تجربه چندین ...
توصیه مهم به دانش آموزان و دانشجویان قبل امتحان
استرس تحصیلی را تجربه می کنند که این موضوع بر سلامت روان آنان تاثیر منفی می گذارد و به ویژه در ایام امتحانات آسیب پذیرشان می کند. پژوهشگران اظهار کردند: ما دریافتیم کسانی که روزانه حدود نیم فنجان گردو مصرف می کنند، بهبودهایی را در شاخص های سلامت روان نشان می دهند. مصرف کنندگان گردو همچنین نشانگرهای زیستی متابولیک و کیفیت کلی خواب را در طولانی مدت بهبود بخشیده اند. در حالی که ...
برای نمره گرفتن آدامس بجویید!
که موجب بهترشدن نتایج امتحانات آنها می شود. اما این کار را تا آخر جلسه ادامه ندهید؛ چون آدامس جویدن هنگام امتحان نتیجه عکس دارد و می تواند از دقت و تمرکز بر سوالات کم کند. افزون بر این خوردن صبحانه خوب در روز امتحان کلید طلایی موفقیت دانش آموزان است. صبحانه ای خوب است که حاوی غلات سبوس دار باشد. این نوع صبحانه عملکرد مغز در سر جلسه امتحان را افزایش می دهد. صبحانه ...
جزییات برگزاری دو نوبت کنکور 1402
...> ثبت نام دارندگان مدرک پایان تحصیلات دوره متوسطه برای ایجاد سابقه و ترمیم نمره صرفاً به شیوه داوطلبان آزاد و در مدارس بزرگسالان دولتی انجام می شود و ثبت نام در مدارس غیردولتی، آموزش از راه دور یا وابسته به سایر سازمان ها مجاز نیست. دانش آموزان مشغول به تحصیل در پایه دوازدهم مدارس متقاضی شرکت در گروه آزمایشی غیر متناظر با رشته تحصیلی، لازم است برای ایجاد سابقه تحصیلی با توجه به گروه آزمایش مورد نظر در مدرسه محل تحصیل ثبت نام و در امتحان نوبت های خرداد دانش آموز در انتخاب درسی که امتحان آن با دروس رشته تحصیلی وی تداخل دارد، مختار است و شهریور شرکت کند. ارائه این دروس به صورت غیرحضوری است ...
تازه پدر و مادر شده اید؟ این 7 نکته ی طلایی را برای مراقبت از خود فراموش نکنید
امکان پذیر است. می توانید مدیتیشن، یوگا، تغذیه ی سالم، ورزش یا پیاده روی حتی در خانه و مطالعه کردن در این باره را امتحان کنید. هنگامی که الگوهای رفتاری سالم را به روتین زندگی خود اضافه می کنید، اضطراب و استرس شما کاهش پیدا می کند و این اتفاق نه تنها برای سلامتی جسمی و روحی خودتان مؤثر و مفید است، بلکه این انرژی را به فرزندتان هم منتقل خواهید کرد زیرا هنگامی که خودتان انرژی کافی و حال خوبی داشته باشید ...
فارس من| بررسی مصوبه جدید کنکور و رفع نگرانی داوطلبان
سال برگزار می شود و سوابق تحصیلی نیز قابل تکرار است یعنی اگر معدل سه سال آخر برای دانش آموزان مطلوب نبود، آن دانش آموز می تواند شرکت در امتحانات را چندین بار تکرار کند تا به نتیجه مطلوب برسد. این مصوبه از لحظه اعلام تاکنون در صدر اخبار کنکوری قرار داشته و انتقاد و طرفداری های زیادی از آن شده است. * پای صحبت مخالفان مصوبه جدید کنکور سراسری در این میان برخی داوطلبان ...
چه چیزی جوانان را به سمت موادمخدر می کشاند؟
ثبت خواهند کرد. این در حالی است که زمینه اجتماعی در حکمرانی نامطلوب که منجر به ناکارآمدی نهادهای اجتماعی در تمامی حوزه ها می شود با افزایش سطح اضطراب اجتماعی، به راحتی در میدان رقابت سیستم مغزی فرد را تسلیم مواد اعتیادآور می کند. عضو هیات علمی جامعه شناسی دانشگاه شهید چمران اهواز بیان کرد: نکته قابل تامل دیگر در ارتباط با عدم موفقیت برنامه ها و سرمایه گذاری ها در عرصه پیشگیری این است که ...
پیچیدن نسخه تنبلی تخمدان
سبب بروز این بیماری نمی شود. از دیدگاه طب سنتی اختلال در عملکرد اعضا نظیر معده، کبد و مغز می تواند با بروز این بیماری در ارتباط باشد. اصول رهایی از تنبلی تخمدان از دیدگاه طب سنتی توصیه هایی عمومی در مورد این بیماری وجود دارد که مهم ترین آن اصلاح سبک زندگی و رعایت شش اصل حفظ سلامتی است. استرس، اضطراب و افسردگی از عوامل بروز این بیماری است که باید هیجانات منفی کنترل شود. اصلاح ...
فارس من| جای خالی عدالت آموزشی در مصوبه کنکوری شورای عالی انقلاب فرهنگی
کسب کردم، معدل کتبی بنده 19.25 بود که معدل قابل قبولی است، اما با توجه به تعداد بسیار بالای معدل 20، کنکور من شامل تأثیر منفی شد، این مسأله باعث استرس های زیاد به تعداد زیادی از داوطلبین خواهد شد که فقط با نمره 20 می توانند از شر تأثیر منفی خلاص شوند، نمره گرایی و فشار امتحانات به فشار کنکور اضافه گشته و چند قدم محکم در جهت افسرده شدن دانش آموزان و سخت تر شدن مسیر ورود به دانشگاه برداشته می شود ...
خودکارآمدی نوجوانان
یکی از نظریات مرتبط با تاب آوری، نظریۀ شناختی اجتماعی بندورا است . باور شخص به موفقیت در یک موقعیت خاص یا انجام یک وظیفه خاص را میتوان خود کارآمدی نامید شقایق شکفته در ادامه این یادداشت برای باشگاه تاب آوری نوشت خودکارآمدی، اعتقاد یا باور فرد به توانایی خود جهت موفق شدن در یک وضعیت خاص است که عامل تعیین کننده چگونگی تفکر، رفتار و احساس افراد می باشد این رویکرد رفتار انسان را بر حسب ...
