سایر منابع:
سایر خبرها
کارهایی که موجب افزایش دوپامین در بدن می شوند
که شما واقعاً تشنه و به آب نیاز داشته باشید مانند بعد از یک تمرین سخت یا در یک روز گرم. سرگرمی ها به گفته متخصصان، درگیر شدن در فعالیت هایی که رفاه را افزایش می دهند مانند یوگا، ورزش، بازی ها و ... می تواند به ترشح دوپامین در مغز کمک کند. بهبود خلق وخو را می توان پس از 10 دقیقه فعالیت هوازی نیز مشاهده کرد، اما معمولاً پس از حداقل 20 دقیقه به بالاترین حد خود می رسد. ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد نسبت به سایرین کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. در واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. ...
کنترل کننده های اشتها
که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
پایدار شود. 3- ورزش روزانه داشته باشید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت درونی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. 4- از کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین خواب و بیداری را از بین ببرند. همه افراد متفاوت هستند، اما اگر مشکل خواب دارید، باید بعد از ظهر از مصرف کافئین خودداری کنید 5- نور را قبل ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده با مصرف بیش از اندازه گوشت های فرآوری شده
و به ندرت در بسته بندی های غذای فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشان تر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک بروید. _ خلق و خوی بهتر: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کنند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند. _ افزایش فعالیت بدنی: خستگی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش ...
افسردگی زمستانی را چطور درمان کنیم؟
خورشید ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود. سطح سروتونین؛ کاهش سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در بروز افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث افت سروتونین شود که نهایتا ممکن است باعث افسردگی شود. سطح ملاتونین تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
اگر واقعاً احساس خستگی کنید. کافئین اگر عادت دارید معمولاً طی روز چهارتا پنج فنجان قهوه بنوشید تا سر پا و هشیار باشید پس این عادت شما می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد. کافئین که محرکی بسیار پُرمصرف است باعث می شود مدت زمانی که طول می کشد به خواب بروید طولانی تر شود، خوابتان عمق کمتری داشته باشد و کلاً مدت زمان کمتری بخوابید و خوابتان کیفیت چندانی نداشته باشد. همچنین ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این سیستم را به هم می ریزد و افزایش کورتیزول در زمانی که باید کاهش داشته باشد، راه را برای ترشح هورمون خواب یا ملاتونین سخت می کند. همهٔ این تغییرات فیزیولوژیکی شما را بیدار و هشیار نگه می دارند و ...
10 مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند
به صورت متعادل و به اندازه کافی دقت کرد. مصرف بیش از حد شکلات تلخ می تواند منجر به بروز مشکلات و بیماری های دیگری هم شود. با رعایت کردن رژیم غذایی سالم و اصولی، شانس بیشتری برای داشتن قلب سالم دارید. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که کمک می کنند تا با کاهش سطح کلسترول و فشار خون، احتمال ابتلا به بیماری قلبی هم کم شود. چند مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند شامل سیب، سیر، آووکادو، غلات ...
با خوردن این صبحانه ها از دیابت دوری کنید
دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر ...
آسنترا چیست؟
،مواد شیمیایی مختلفی را جهت ارتباط با سایر نورون ها ترشح می کنند.این یعنی یک سری تکانه الکتریکی بین نورون ها مسئول کارکرد های بخش های مختلف مغز می باشند. آسنترا سطح سروتونین را در فضای بین نورون ها افزایش می دهند.این کار کمک به برطرف سازی علائم افسردگی و حملات ترس و بسیاری از اختلالات دیگر مربوط به خلق و خو در برخی از افراد می شود. سرترالین به علت کاهش میل جنسی در درمان انزال زودرس نیز کاربرد دارد ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ بهترین زمان مصرف چه وقتی است؟
همیشه برای هر کاری یک بهترین زمان وجود دارد. برای دریافت دارو هم این حرف صدق می کند. در این مطلب برای شما از بهترین زمان مصرف سیتالوپرام صحبت کرده ایم که بهترین تاثیر خود را داشته باشد. قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟ sit TAL o pram) citalopram) با نام تجاری Celexa ،از دسته دارویی ضد افسردگی های موسوم به SSRIsمهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین است.سیتالوپرام در درمان ...
فواید باورنکردنی عطسه کردن برای سلامت بدن
مویی ارسال می کنند تا آنها را خارج کنند. 8) جلوگیری از آب آوردن چشم: عطسه به تقویت چشم می انجامد و از بیماری های چشمی ازجمله آب مروارید و آب سیاه جلوگیری می کند. 9) جلوگیری از انواع سرطان های مغزی (مانند تومور): عطسه جریان خون را در سر تسریع می کند و آلودگی های خون را در مغز از بین برده و رسوبات عروق و بافت های مغز را نیز می زداید. 10) در امان بودن از مرگ تا یک روز بعد از موفقیت در عطسه: عطسه نشانه نیرومندی مغز است و کسی که در حالت نزدیک به مرگ است و نمی تواند عطسه کند و اگر با عطسه آورها به عطسه نیامد امید شفایش نیست. ...
آدامس صادراتی حاوی عصاره گیاهان طبی؛ یک خلاقیت ارزشمند جهانی
یکی از بهترین ترکیباتی است که می تواند برای بهبود بوی دهان و رفع مشکلات دندان ها استفاده شود. هل به واسطه داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از بدن مراقبت می کند و از بروز بیماری های قلبی نیز پیشگیری خواهد کرد. با مصرف هل می توان تا حد زیادی فشار خون را پایین آورد. خواص دارچین در آدامس سالم. دارچین یک خوشبوکننده فوق العاده برای دهان است. این ماده مغذی می تواند باعث کنترل دیابت شود و از بروز ...
آدامس ارگانیک صادراتی حاوی خواص گیاهان طبی
در آدامس سالم. دارچین یک خوشبوکننده فوق العاده برای دهان است. این ماده مغذی می تواند باعث کنترل دیابت شود و از بروز بیماری های مختلفی همچون سرماخوردگی جلوگیری کند. با مصرف دارچین، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت می کنید. خواص ماستیک در آدامس گیاهی. ماستیک یک نوع صمغ است که خواص فوق العاده ای برای مغز و تقویت حافظه دارد. این صمغ می تواند برای رفع بوی بد دهان مورد استفاده قرار گیرد و در درمان سرفه و ...
تاثیر قندخون بر بینایی
تمریناتی که او توصیه می کند مطلع شوید. روی تغذیه سالم تمرکز کنید شما همان چیزی هستید که می خورید. این حرفی است که از زمان جوانی به همه ما گفته اند. تغذیه سالم منجر به سلامت چشم می شود. یک رژیم غذایی متعادل و حاوی ویتامین های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل هایی ...
کمبود این ماده در مغز موجب افسردگی می شود!
به گزارش سلام نو به نقل از از سای تک دیلی ، محققان از دهه 1960 میلادی این فرضیه را مطرح کرده اند که افسردگی شدید ناشی از اختلال در سیستم انتقال دهنده عصبی سروتونین (serotonin neurotransmitter system) است. با این حال، شواهد و مدارک نشان دهنده این تاثیر، هر چند فراوان اما غیرمستقیم بودند. در حقیقت، یک تحلیل جامع اخیر از مطالعات موجود به این نتیجه رسید که شواهد قوی برای حمایت از فرضیه سروتونین وجود ...
آیا خون قاعدگی کثیف است؟
پریود قبلی شما باقی مانده باشد. راز لاغری سریع در خانه با این دمنوش گیاهی+ ضمانت مرجوعی 2.لوچیا خونریزی بعد از زایمان خونریزی بسیار سنگینی است و به لوچیا معروف می باشد این خون ریزی معمولا به رنگ های صورتی و یا قهوه ای نمایان می شود و جای هیچ نگرانی ندارد. 3.بارداری اگر در دوران بارداری لکه بینی داشته باشید (لکه بینی در اوایل بارداری چند روز طول می کشد ...
آشنایی با فواید مصرف روزانه بادام
فلور روده ای بادام به دلیل فیبر فراوان برای عملکرد مطلوب باکتری های مفید روده موسوم به فلور روده ای مفید است. در واقع، این ترکیبات باعث رشد و تکثیر این باکتری ها می شوند. 3. موثر در تناسب اندام گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز ...
چه چیزی باعث سرگیجه می شود؟
، مصرف سیگار، تنباکو و الکل، کمبود اکسیژن، کم خونی، خون ریزی، کاهش لحظه ای فشارخون، افت قند خون، سندرم قبل از قاعدگی، قاعدگی، بارداری و داروها هستند. افرادی که دچار حملات سرگیجه می شوند، باید به یکسری توصیه ها توجه کنید: - حملات سرگیجه شما ممکن است تا چند ماه (سه تا شش ماه) ادامه یابد، اما معمولاً بین 10 تا 15 روز بهبودی نسبی رخ می دهد و قادر به انجام فعالیت معمول و روزمره ...
پیش از خواب چه غذاهایی بخوریم ایراد ندارد؟
دقیقا چه موقعی از روز شام بخورید به زمانبندی کل روزتان بستگی دارد.اگر شام را ساعت 7 شب خورده و بیشتر اهل شب نشینی باشید، بنابراین ساعت 9 شب یا دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. نگه داشتن یک وقفه سه ساعته پیش از خواب به شما کمک می کند تا زمانی که از خواب بیدار می شوید و برای رویارویی با روز پرمشغله آماده باشید، خوابی با اختلال کمتر و بدنی سالم تر داشته باشید. ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین خبرنگار: مهتاب لطفیان ...
17 ترفند فوری و خوشمزه برای گرم شدن در خانه
جمله نوشیدنی های گرم مناسب روز های سرد زمستان است که پیشنهاد می شود در اول صبح نوشیده شود. برای متعادل کردن طعم نوشیدنی می توانید از مقداری عسل هم استفاده کنید. 4- شیر بادام احتمالا برخی از شما در دوران کودکی شیر بادام مصرف کرده اید. بیشتر مادر ها یا مادربزرگ ها از این ترکیب غنی به عنوان یک نوشیدنی گرم برای کودکان استفاده می کنند. برای تهیه این نوشیدنی کافی است تا بادام کوبیده ...
جنس و پارچه پرده اتاق خواب چه باشد؟ + نکات کلیدی
البته جالب است بدانید که خرید پرده اتاق خواب مسأله مهمی است که باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید، زیرا به سلامت شما بستگی دارد. انتخاب اشتباه جنس و پارچه پرده باعث می شود مقداری نور وارد اتاق شود و بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. انواع مختلف پرده های مدرن شامل پرده شید، پرده دابل شید، پرده زبرا، پرده ورتیلاین و پرده سان اسکرین وجود دارند که می توانید از فروشگاه اینترنتی پرده بازار خریداری کرده ...
لاغری/ با زنجبیل به جنگ چربی های شکم بروید
تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها هم بدنتان در طول روز خوب آبرسانی شود و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته لازم است بدانید این نوشیدنی ها به خودی خود لاغرکننده نیستند، بلکه مکملی برای یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی سالم به شمار می روند. خواص ...
طرز تهیه پیتزا رژیمی تنها با دانستن 5 نکته
...> برای پختن یک پیتزای رژیمی روی سبزیجات متمرکز شوید یکی از برترین روش ها برای طبخ یک پیتزای سالم این است که روی سبزیجات متمرکز شوید. برای مثال از اسفناج، بادمجان، قارچ، گوجه و سایر سبزیجات دلخواه خود استفاده کنید. برای پختن یک پیتزای رژیمی پروتئین بیشتری اضافه کنید درست است که استفاده از سبزیجات مهم است، اما بهتر است از پروتئین نیز استفاده کنید، اما بهتر است به جای استفاده از سوسیس و کالباس یا انواع بیکن، روی استفاده از پروتئین های سالم حیوانی یا حتی گیاهی مثل سویا متمرکز شوید. ...
چند درمان خانگی برای التهاب مجرای ادراری
... تکرر ادرار ادرارکردن دردناک ترشح از مجرای ادرار خون در ادرار یا منی احساس سوزش تورم و حساس شدن بیضه ها درد حین رابطه جنسی تورم غدد لنفاوی در داخل ران در خانم ها: تکرر ادرار درد در پایین شکم سوزش حین ادرارکردن درد حین رابطه جنسی ترشحات غیرعادی واژن ...