خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای چرت زدن روزانه
کرده اید و تلاش می کنید وظایفتان را انجام دهید. در این شرایط این کاهش بهره وری ناشی از حواس پرتی را کاملا لمس کرده اید. پژوهش ها نشان داده اند می توانید با چرت زدن در طول روز، با کاهش هوشیاری و کارایی ناشی از کمبود خواب شبانه مقابله کنید. یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز نیست. شاید یک اختلال خواب اساسی ...
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
...> فرایندهای ذهنی و فرایندهای قلبی و عروقی تا حدود زیادی نسبت به کمبود خواب آسیب پذیرند؛ مثلاً اختلال در طول مدت خواب درصورتی که مزمن شود می تواند ریسک فاکتور مهمی برای سندرم های متابولیکی باشد. تا یک قرن پیش انسان ها تقریباً 9 ساعت خواب شبانه داشتند؛ اما اکنون سال هاست که شب ها به طور متوسط 6 تا 8 ساعت یا حتی کمتر می خوابیم. خیلی از افراد بزرگسال شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند؛ چون مشکل بی خوابی ...
تاثیر روغن های گیاهی در کاهش استرس کاری
... کارشناسان ادعا می کنند که این رویکرد به طور موثر استرس شغلی را کاهش می دهد و اثرات آن با استفاده مداوم می تواند حتی بیشتر شود. این درمان که قرن ها در مصر باستان، چین و هند انجام می شد، معمولاً شامل استنشاق یا استفاده از روغن های ماساژ برای تقویت سلامت روان یا کاهش درد است، اما برخی از مطالعات رایحه درمانی را رد کرده اند و هشدار دادند که هیچ فایده ای ندارد. استرس، واکنش ...
آخرین های علم و فناوری
آبادان نیوز _ آخرین های علم و فناوری را اینجا بخوانید: درمانی که فرایند پیری را به تاخیر می اندازد دانشمندان دانشگاه تگزاس در حال کار بر روی برگرداندن ساعت زیستی سلول های انسان با استفاده از امواج فرکانس پایین هستند چرا که این کار فرآیند تقسیم سلولی را مجددا راه اندازی می کند و آنها را از حالتی شبیه زامبی که باعث اختلال در عملکرد سلولی و حتی بیماری می شود، بیدار می کند. محققان در این مطالعه آزمایشی را بر روی موش ها انجام دادند. آزمایش ها روی موش های مسن ...
خواب بهتر و خطر کمتر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
ایالات متحده دارای اختلال خواب و از این تعداد، 25 میلیون نفر مبتلابه آپنه انسدادی خواب هستند.نتایج مطالعات نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب با چندین بیماری قلبی و عروقی مرتبط است. نتایج تحقیقات همچنین نشان می دهد که الگوهای خواب سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد حتی در میان افرادی که خطر ژنتیکی بالایی دارند.اکثر مطالعاتی که ارتباط بین کیفیت خواب و خطر بیماری قلبی و عروقی را بررسی ...
ساده ترین علامت های وجود مشکل مغزی
. معمولاً این پاکسازی از طریق خوابیدن به دست می آید. اگر شما خوب نمی خوابید، بدانید که ذهن تان به اندازه کافی آرام نخواهد بود و فعالیت عصبی در آن خوب انجام نخواهد شد. خواب عمیق و با کیفیت می تواند تا حد زیادی ذهن شما را آرام کند و اگر خوب نمی خوابید، این مسئله را جدی بگیرید که ممکن است علت آن تغییرات هورمونی، افسردگی، استرس، بیماری قلبی و غیره باشد. شاید بعضی از اتفاقات مختلف اعصاب ما را به ...
روان پریشی سبب زوال عقلی می شود
یک کاهش عملکرد شناختی است که معمولاً از پیری بیولوژیکی ناشی می شود. حدود 55 میلیون نفر در سراسر جهان با زوال عقل زندگی می کنند و هر سال حدود 10 میلیون مورد جدید افزایش می یابد. برخی از علائم زوال عقل شامل از دست دادن حافظه، اختلال شناختی، از جمله قضاوت ضعیف و سردرگمی است. همچنین می تواند منجر به مشکل در صحبت کردن و دور شدن از سرگرمی ها و علایق معمول شود. زوال عقل همچنین می تواند باعث ...
تجربه ناگوار بیماری میاستنی؛ یک بیماری خودایمنی!
بیماران مبتلا به میاستنی مانند استرس شدید و طولانی مدت و برانگیختگی هیجانی می تواند بر عملکرد ایمنی بدن آن ها تأثیر بگذارد و باعث عود یا شروع بیماری فوق شود. بسیاری از این بیماران با وجود این که از نبود اختلال روانی در آن ها اطمینان حاصل شده است، باز هم از نوعی ضعف جسمی وابسته به استرس رنج می برند. بررسی های پژوهشی نشان می دهند که بیماری های مزمن هرگز به طور کامل درمان نمی شوند، بلکه افراد ...
7 نکته مهم درباره بیماری های روان را یاد بگیرید!
به دلیل تفکرات اشتباه نسبت به داروهای روان درمانی به پزشک مراجعه نمی کنند، ادامه داد: این افراد حاضرند رنج ناشی از اختلالات روان را تحمل کنند اما از ترس خواب آور بودن این داروها که متاسفانه باوری غلط است به پزشک مراجعه نکنند. فوق تخصص روانپزشکی دانشگاه تاکید کرد: داروهای روانپزشکی بسیار متنوع هستند؛ داروهایی مانند داروی ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب، دارو های خواب آور و ضد تشنج و هزاران ...
کم تحرکی عملکرد مغز را مختل می کند
براساس داده های مربوط به حدود 4500 نفر بود که از سال 2016 تا سال 2018 مورد پیگیری قرار گرفتند. شرکت کنندگان اطلاعاتی در مورد سلامت، پیشینه و شیوه زندگی خود ارائه کردند. همچنین از آنها خواسته شد به مدت یک هفته برای حداقل 10 ساعت متوالی در روز، حتی هنگام خواب و حمام کردن، از ردیاب فعالیت استفاده کنند. در طول این مطالعه، شرکت کنندگان تحت مجموعه ای از آزمایش ها قرار گرفتند که توانایی ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
... الکل زمانی که به مقدار زیاد مصرف شود می تواند به مغز آسیب زیادی وارد کند، در حالی که جیوه موجود در غذاهای دریایی می تواند عصبی باشد و به طور دائم به مغز در حال رشد آسیب برساند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید از تمام این غذاها به طور کامل اجتناب کنید. در واقع، برخی از غذاها مانند الکل و ماهی نیز دارای فواید سلامتی هستند. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای مغز خود انجام دهید، پیروی از یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و تازه است. ...
هفت باور غلط درباره درمان بیماریهای روانی و اختلالات روانپزشکی
ترین باورهای غلط و متداول درباره درمان با داروهای روانپزشکی اشاره کرد و افزود: فردی که به بیماری های روان مبتلاست به طور مثال افسردگی یا اضطراب دارد و به پزشک مراجعه نمی کند دقیقا مثل کسی است که مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون است و به درمان اهمیتی نمی دهد. وی با اشاره به این باور غلط که تمامی داروهایی که در روانپزشکی برای درمان بیمار استفاده می شود خواب آور است اظهار کرد: داروهایی که ...
علائم حمله قلبی در زنان
موارد زیر باشد: مشکل در خوابیدن بیداری غیر معمول در طول شب احساس خستگی با وجود خواب کافی 8. مشکلات معده برخی از زنان ممکن است قبل از حمله قلبی احساس درد یا فشار در معده کنند. سایر مشکلات گوارشی مرتبط با حمله قلبی احتمالی می تواند شامل موارد زیر باشد: سوء هاضمه حالت تهوع استفراغ حمله قلبی پس از یائسگی ...
این علائم یعنی، نیاز به رابطه زناشویی دارید!
به رابطه زناشویی است، سروتونین است. این ماده باعث بهبود عملکرد بدن مانند گوارش، خواب و تنظیم دمای بدن می شود و رابطه مستقیمی بین سروتونین و نیاز جنسی وجود دارد که کمبود سطح سروتونین، میل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد. هورمون هایی که در طول رابطه جنسی آزاد می شوند، باعث می شوند که سیستم بدن شما به شکل عالی فعالیت کند و سلامت کلی بدن شما ارتقا پیدا کند. علائمی در بدن که نشان می دهد نیاز به ...
26 عادت اشتباه که باعث پیری زودرس می شوند - روش های جلوگیری از پیری زودرس
با وجود مشکلات زیادی که امروزه در کنار دور و بر ما است مانند استرس ، اظطراب ، آلودگی هوا و... امکان پیری زودرس برای خیلی از افراد فراهم می شود. در این مقاله قصد صحبت درباره راه های مقابله با پیری زودرس را بیان خواهیم کرد. همان طور که از عنوان آن پیدا است، پیری زودرس پوست یعنی پوست صورت افراد قبل از آن که به سنین میان سالی یا پیری وارد شوند، علائم پیری مانند چین و چروک در چهره آنها مشخص ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
، انجام کار های خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میز ها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. محیط های به هم ریخته منجر به ...
درمان سرفه کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر ، سرفه یک علامت رایج است که اکثر کودکان در طول دوران کودکی خود بارها آن را تجربه می کنند. اگرچه سرفه ها معمولاً دلیلی برای نگرانی نیستند و خود به خود از بین می روند، گاهی می توانند نشانه ای از یک مشکل جدی تری باشند. اما با شروع سرفه، فورا به سراغ داروی سرفه یا سرماخوردگی کودک نروید. چرا که یک گزینه درمانی ایمن یا موثر نیست. درک انواع مختلف سرفه و ...
8 افسانه رایج درباره خواب که حقیقت ندارند
...، روی کیفیت و مدت خواب اثر منفی دارد. میدوز توضیح داد: الکل مستقیماً خواب REM (خواب همراه با حرکت سریع چشم) را کاهش می دهد که برای حافظه و پردازش عاطفی حیاتی است. خواب REM معمولاً حدود 90 دقیقه پس از رفتن به خواب شروع می شود. اگر دچار کمبود خواب REM شوید، ممکن است ازنظر تمرکز و یادگیری و حافط بلندمدت با مشکل مواجه شوید. مطالعه ای مروری که سال 2018 در مجله ی Sleep Medicine منتشر شد ...
فیبرومیالژیا زیر ذره بین سلامت
فیبرومیالژیا چیست؟ یبرومیالژیا با طیف وسیعی از علائم همراه است. اکثر مطالعات گزارش می دهند که این علائم می توانند به طور قابل توجهی در طول سال ها پایدار و فراگیر باشند و گاهی تا 15 سال پس از شروع باقی می مانند. بااین حال، بیشتر علائم به مرورزمان بهبود می یابند. علائم معمولاً در هوای سرد یا مرطوب، دوره های استرس عاطفی و در ابتدا و انتهای روز بدتر می شوند. علائم ممکن است با خواب ...
راه های هوشمندانه برای غلبه بر استرس کاری
صورت عدم کنترل استرس و ادامه پیدا کردن آن، می تواند بر سلامت و تندرستی شما تأثیر منفی بگذارد. محیط کاری پراسترس مشکلاتی را ایجاد می کند، مانند سردرد، دل درد، اختلال در خواب، زودرنجی و حواس پرتی. استرس مزمن (Chronic Stress) می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. عدم کنترل استرس می تواند بیماری هایی همچون افسردگی، چاقی و بیماری های قلبی را به ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
یک موضوع شود. خجالت کشیدن بسیاری از افراد از اینکه یک فرد به صورت مستقیم به دهان آنها نگاه کند، دچار خجالت زدگی میشوند. این افراد معمولا دهان را یک نقطه خصوصی از بدن به حساب می آورند. بنابراین نسبت به پزشک معالج نیز همین واکنش را نشان میدهند. احساس استرس از عدم کنترل یکی از مسائلی که باعث میشود افراد استرس را در سطح بالای خود احساس کنند، عدم کنترل است ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
گروه علمی: قرار گرفتن در شرایط پُراسترس برای بسیاری از ما اجتناب ناپذیر است. فشارهای کاری، درسی و اجتماعی باعث می شود بسیاری از ما هر روز استرس را تجربه کنیم. هنگامی که استرس را تجربه می کنیم، بدن ما واکنش های مختلفی نشان می دهد. این واکنش ها اگر به درستی مدیریت نشوند ممکن است به اثرات نامطلوبی (مانند چاقی مفرط) در زندگی منجر شوند. می توان با تغذیه ی مناسب، ورزش کردن و استراحت کافی بسیاری از این ...
آیا کم شنوایی نشانه دیابت است؟
...> انجمن دیابت آمریکا توصیه کرد کسانی که مشکوک به از دست دادن شنوایی هستند، با پزشکان مراقبت های اولیه صحبت کنند؛ سپس به طور بالقوه از یک متخصص شنوایی، یک توزیع کننده سمعک مجاز یا یک پزشک متخصص در مشکلات شنوایی کمک بگیرند. نشانه های کم شنوایی شامل درخواست مکرر از دیگران برای تکرار مکالمه هایی که بیش از 2 نفر را شامل می شود، است. همچنین چنین افرادی ممکن است تصور کنند دیگران در حال زمزمه کردن هستند. همچنین این موضوع می تواند شامل مشکلات شنوایی در مکان های پر سروصدا مانند رستوران های شلوغ، مشکل در شنیدن صدای زنان و کودکان کوچک و بلند کردن صدای تلویزیون یا رادیو برای شنیدن بهتر نیز باشد. ...
کدام رفتار جنسی در کودکان طبیعی است؟
بدن خود لمس می کنند، درست همانطور که انگشتان پا یا صورت خود را می گیرند. در حدود سنین پیش دبستانی، کودکان ممکن است شروع به کنجکاوی بیشتری به طور خاص در مورد قسمت های خصوصی بدن، آنچه آنها را نسبت به سایر قسمت های بدن ما متمایز می کند و اینکه بدن پسران و دختران چگونه متفاوت است، نشان دهند. از سن 2 تا 6 سالگی، موارد زیر همه رفتارهای جنسی اولیه رایج هستند. با این حال، معمولاً کودکان در حال ...
علت ترس در کودکان، چرا فرزندم ترسو شده است؟
بیشتر اوقات کودکان بدون هیچ پیش زمینه ای در مواجهه با یک خزنده مثل مار می ترسند و از آن فاصله می گیرند. می توان گفت در این نوع ترس ها، ژنتیک نقش دارد. همچنین ژنتیک با به وجود آوردن اختلال های مختلف در بچه ها می تواند در ظاهرشدن ترس ها نقش ویژه ای ایفا کند. علت ترس در کودکان ممکن است به شرایط رشدی زمینه ای مانند اوتیسم یا مشکلات جسمانی مثل (تیروئید، آریتمی قلب، معلولیت های جسمی و...) مرتبط ...
تعبیر خواب به روش یونگ را می شناسید؟
حیوانات که برای نشان دادن خشم و مبارزه از آن استفاده می کنند) نمادی برای بقای زندگی (به طور مثال نقش دندان در جویدن غذا) نماد پیام عشق و دوستی (به طور مثال هنگام لبخند زدن) اما به طورکلی دیدن خواب افتادن دندان نشان از ترس است و این رؤیا می خواهد به شما بگوید که در زندگی از چیزی می ترسید که نیاز به توجه فوری شما دارد. در وهله دوم این خواب نشان از وجود یک موقعیت جدی و مشکل ساز که ممکن است ...
