خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
کاهش وزن به حساب می آید. دانستن اینکه بدن در مواجهه با استرس چطور رفتار می کند و چگونه با آن برخورد می کند، می تواند به شما کمک کند استرس و شرایط استرس زا را بهتر مدیریت کنید. پس از یک دوره ی پر استرس، ممکن است بدن در شرایط بازیابی قرار بگیرد. وضعیتی که در آن، اشتهای زیاد و میل به غذا خوردن بسیار شایع است. با قرار گرفتن فرد در این شرایط، میزانِ سوخت و سازِ بدن کاهش می یابد تا انرژیِ لازم ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
است می تواند تاثیر مثبتی بر کاهش استرس داشته باشد. نفس عمیق کشیدن نفس کشیدن از شکم، روشی قدیمی و مفید برای غلبه بر اضطراب و حالت عصبی است. مطالعه کتاب تحقیقات که انجام شده است نشان می دهد که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است. مثبت فکر کنید و برنامه ریزی و هدف گذاری وقتی برای انجام کاری به خود مطمئن نیستید بهترین کار این است که به یک کار موفق یا یکی از موفقیت های گذشته فکر کنید و در این حال، دائما موفقیت قبلی خود را به یاد آورید. ...
تغییر سبک زندگی، سلامت زنان را تهدید می کند
، شما احساس نیاز می کنید و هوش مصنوعی آن نیاز شما را تشخیص داده و در کمترین زمان ممکن پاسخ می دهد. این کارشناس ادامه داد: ورزش ضمن تضمین سلامتی، استرس و فشار های روانی را کاهش می دهد و برای بانوان یک ضرورت است. این متخصص تاکید کرد: خداوند جنسیت مرد را به گونه ای خلق کرده که به دلیل شرایط کاری می تواند فشار کاری زیادی را تحمل کند، اما بانوان نباید همانند آقایان کار های مردانه ...
جلوگیری از پیری با چند توصیه ویژه متخصصین
سالم تخریب شده و مشکلات و بیماری های زیادی به وجود می آید که پیری زودرس را ایجاد می کند؛ پس اگر التهابات را کنترل کنید، از پیری زودرس هم جلوگیری کرده اید. سعی کنید که رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی را امتحان کنید که در آن میوه، سبزیجات و غلات کامل با چربی کم و کربوهیدرات کنترل شده وجود داشته باشد. لیستی از میوه ها و سبزیجات هستند که شما می توانید با خوردن شان، حس بهتری داشته باشید. ورزش ...
راه های ساده برای کنترل استرس در محیط کار
به گزارش پایگاه 598، به نقل از ایرنا : برای داشتن کاری پر انرژی و خستگی کمتر باید بتوانید که برخی تغییرات در عادات خود ایجاد کنید. شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در محیط کار خود استرس داشته باشید و از انجام کارتان جلوگیری نماید و نتوانید کاملا کار خود را انجام دهید. برخی کارهای ساده وجود دارند که می توانید با کمک آنها به یک کارمند پر کار تبدیل شوید و دیگر هیچ استرسی نخواهید داشت ...
فال روزانه دوشنبه 3 بهمن1401
خودداری کنید و بعدازظهر خود را در رختخواب بگذرانید و کمی استراحت کنید. استرس زیاد به شما هیچ کمکی نمی کند. اگر مراعات کنید حال شما تا عصر بهبود می یابد. باید از خودتان سوال کنید که چرا انقدر مضطرب هستید و به دنبال بهترین راه برای آرام کردن خود باشید. پیاده روی با عشق زندگی تان در مکانی سر سبز و صحبت کردن در مورد زمینه هایی که به آن علاقه دارید، در تغییر حال شما موثر خواهد بود. به اختلافات خانوادگی بها ...
بهترین روش برای آرامش دادن به خود + تکنیک هایی برای رسیدن به آرامش
. روش های خود مدیریتی روی استرس و مسائل مربوط به سلامت روح و روان معمولا خیلی زود و سریع جواب نمی دهند و شما باید برای چند مدت از آنها استفاده کنید تا موثر واقع شوند. علائم، علل و جدیدترین راه های درمان قطعی استرس کم تا شدید تکنیک های آرامش دادن به خود، شامل روش هایی برای تمرکز ذهن و دور کردن فکر شما از آشفتگی ها و پریشانی هاست. این روش ها به شما کمک می کنند تا از فکر ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
ارزشمند خواهد شد. برنامه ریزی و آمادگی برای ادامه روز می تواند به شما کمک کند تا استرس کمتری را تجربه کنید و متوجه شوید که همه چیز تحت کنترل تان است. کاری را انجام دهید که خوشحالتان می کند اگر احساس استرس دارید و نمی دانید که واقعاً چه چیزی خوشحالتان می کند؛ باید بیشتر با خودتان فکر کنید. هر روز زمان بگذارید و کاری را انجام دهید که از انجام دادنش لذت می برید. از خودتان مراقبت ...
ابرمغذی ها اکسیر مقابله با سفیدی مو
اضافه کردن دست کم یک فنجان عدس پخته به وعده های غذایی تان، فواید آن را خواهید دید. آجیل بادام و گردو حاوی چربی های امگا هستند که از مواد مغذی ضروری برای سلامت مو به شمار می آیید. این مواد غذایی همچنین سرشار از مس است که موهای شما برای تولید ملانین و رنگدانه اصلی مو به آن نیاز دارد. جگر جگر گاو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی محافظت کننده مو مانند آهن، ویتامین B12 و مس ...
چقدر باید حقوق بگیریم؟
...، رضایت شغلی و قصد ماندن در شرکت تأثیر بسیاری دارد. اما از کجا باید فهمید که میزان حقوق و دستمزدی که دریافت می کنیم، عادلانه است؟ شناخت بازار به شما کمک می کند تا ارزش حقوق خود را بر اساس مهارت ها، تحصیلات و آموزش، تجربه کاری و موقعیت جغرافیایی خود تعیین کنید. هنگامی که آگاهی خوبی از بازار کار داشته باشید، متوجه خواهید شد که چگونه و چه زمانی می توانید در مورد پیشنهاد شغلی، ترفیع یا ...
فال دقیق امروز؛ فال روزانه شخصی چهارشنبه 5 بهمن / طالع بینی شخصی و جدید
، اما شما با تمام وجود آماده اید تا راه را برای تغییرات مثبت باز کنید. فال روزانه در روز 5 بهمن 1401 برای متولدین خرداد ماه شما توانایی هنری بالایی به خصوص در نوشتن و موسیقی دارید. پس چرا از آن استفاده بهتری نمی کنید؟ از ریسک اش می ترسید؟ شاید امروز وقت آن است که بر ترس هایتان غلبه کنید و قدم اول را بردارید. هیچوقت برای شروع دیر نیست. مطمئن باشید که اگر در زمینه ای که به آن ...
مشارکت اجتماعی کودکان و تاثیر آن بر سلامت
اعظم حاجی یوسفی - بنیانگذار خیریه کود کان نیکوکار موعود ایرانیان تحریریه زنگی آنلاین : مطالعات نشان داده اند که مشارکت اجتماعی پایین و عدم حمایت های اجتماعی بر روی سلامت افراد چه از لحاظ جسمانی و چه از لحاظ روانی تاثیر گذار است. در نتیجه مشارکت اجتماعی کودکان در روند رشد بهتر آنها و سلامت شان تاثیر به سزایی دارد. پیمان نامه حقوق کودک نیز مشارکت اجتماعی کودکان را جزئی از حقوق آنها به ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
اگر استرس دارید یا مضطرب هستید، تمیز کردن محیط اطراف مانند مرتب کردن کشوها، شستن ظروف یا جارو کشیدن می تواند خلق وخوی شما را تقویت کرده و اضطراب شما را کاهش دهد. محیط اطراف ما تأثیر واقعی و ماندگاری بر سلامتی ما دارد. بسیاری از مردم در یک خانه تمیز احساس آرامش دارند و نمی توانند در یک خانه به هم ریخته استراحت کنند. شلوغی، به هم ریختگی، سروصدا و نور مصنوعی، همگی بر خلق وخو و سلامت تأثیر ...
اگر می خوای نا امید نشی، خواسته هایت را اینگونه بیان کن
را مطرح کنند دچار استرس و نگرانی می شوند و نمی دانند که بهترین راه بیان خواسته ها چیست. برای اینکه بتوانید در هر ارتباطی موفقیت آمیز عمل کنید و زودتر به خواسته هایتان برسید لازم است بدانید که در هنگام تقاضا از دیگران چگونه نیازهایتان را بیان کنید. رعایت نکات زیر می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند: 1-تکنیک بیان خواسته ها | صحبت مقتدرانه و بیان مثبت برای بیان خواسته ...
سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟
اندازه در زندگی مان جا خوش کرده اند که می توانند آزارمان دهند. احساسات پنهان شده عامل بیماری اند یک ارتباط روان – تنی بین افکار و علائم جسمی ما وجود دارد. شاید گاهی واقعاً لازم نباشد به پزشک مراجعه کنید و دارو بخورید؛ بهتر است برای درون نگری کمی وقت بگذارید تا افکار خود را مرتب کرده و متعاقباً آنها را بهبود دهید تا احساس بهتری در جسمتان پیدا کنید. مثلا استرس می ...
فواید و خواص بی نظیر روغن زیتون برای زنان
فراموش نکنید، هیچ چیز بهتر از روغن زیتون نیست و سلامت مغز شما را بالا می برد. اولئیک اسید بخش مهمی از مغز انسان است که با مصرف روغن زیتون می توانید این ماده را به مغزتان برسانید. در نهایت این که همه ما باید سعی کنیم قدرت سیستم ایمنی خود را ارتقا ببخشیم و هیچ چیز به اندازه روغن زیتون نمی تواند به مبارزه با عفونت ها و جلوگیری از بیماری ها کمک کند. لیپید های چرب در روغن زیتون باعث بهبود سیستم ایمنی شده و خواص ضد التهابی داشته و از بیماری های خود ایمنی جلوگیری می کند. انتهای پیام/ ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
...> مطالعات علمی و تجربیات فردی بسیاری اثبات کرده اند که تغییرات و استراتژی های کوچک می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و به آرامشی دست یابید که بسیار به آن نیاز دارید و برای شما و اطرافیان تان بسیار مفید است. با این حال، راه رسیدن به صلح با خود و آرامش درونی ساده نیست. فرآیند دستیابی به صلح درونی، مستلزم گرایش آگاهانه به رهاکردن هر چیز بی فایده در زندگی و پذیرفتن همه احساساتمان است. ...
معرفی شایع ترین سرطان ها در زنان و مردان گیلانی
، مصرف مواد دخانی، مواجهه با عوامل سرطان زا، آلودگی با عوامل ویروسی، مصرف مواد مخدر و الکل، استرس و اضطراب مدیریت نشده از مهمترین عوامل بروز سرطان است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان در خاتمه، یادآور شد؛ توجه به تغذیه ی سالم، تحرک و فعالیت بدنی کافی و دوری از استرس می تواند نقش مهمی در پیشگیری از بروز بسیاری از سرطان ها داشته باشد. ...
علل اصلی احساس خستگی در طول روز
و به کمک خانواده و روانشناسان، راه های مقابله با سندرم خستگی مزمن را فراگیرند. برخی از راه های طبیعی • دوری از عوامل استرس زا • یوگا • ورزش منظم و مستمر • تنفس عمیق • ماساژ • برنامه غذایی سالم از موسسه ملی بهداشت آمریکا، بیش از یک میلیون نفر در ایالت متحده به این اختلال مبتلا هستند. بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید ...
فال ابجد امروز / 3 بهمن + فیلم
... ابجد فال شما : آ آ د تعبیر فال ابجد: بهتر است بر اعصاب تان مسلط باشید و آرامش تان را حفظ کنید. آنگاه بهتر می توانید فکر کنید و تصمیم بگیرید. هیچ وقت با فکرهای آشفته دست به کار جدیدی نزنید. ابجد فال شما : ج ج ج تعبیر فال ابجد: برای سلامت ذهن و جسمت به آرامش، تفریح و خواب کافی به یک اندازه نیازمندی. از کارها یا افرادی که تو را دچار استرس می کنند نیز دوری کن ...
علت عرق کردن کف دست چیست؟
تهیه کنید و بنوشید. مریم گلی یک گیاه دارویی است، بنابراین قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این گیاه با دارو هایی که مصرف می کنید، تداخل دارویی نداشته باشد. قطعا شما یکی از مواد ذکرشده در بالا را در آشپزخانه تان دارید. اگر عرق کردن کف دست شما با درمان های خانگی بهبود پیدا نکرد با پزشک مشورت کنید؛ آن ها می توانند راه حل های جایگزین پیشنهاد دهند. ...
لاغری بدون دردسر تا شب عید را با این نوشیدنی به دست آورید
رادیکال های آزاد می توانند با اکسیداسیون کلسترول، احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند. بنابراین مصرف ویتامین C در سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است و شما را از بیماری های قلبی، سکته و سرطان دور نگه می دارد. پس می توانیم نتیجه بگیریم که یکی دیگر از خواص کرفس کاهش ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی ست. یکی دیگر از خواص کرفس کاهش فشار خون است پس اگر نگران بالا رفتن فشار خونتان هستید ...
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
. احتمالا شما هم تجربه ی این موضوع را داشته اید که بی خوابی و یا دیر خوابیدنتان در شب گذشته، باعث شده که در حین فعالیت روزانه تان بسیار مضطرب باشید یا استرس زیادی را تجربه نمایید. در دوران تحصیل معمولا به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می شود که در شب های امتحان خواب مناسبی داشته باشند تا در طی امتحان از استرس و اضطراب دور بمانند. تاثیر کم خوابی بر روی آشفتگی عاطفی: ...
فال روزانه دوشنبه 3 بهمن برای زنانی که جهان به اعتبار خنده آن ها زیباست!
شما را پر کرده است، نباید به این موضوع بیش از این اهمیت بدهید زندگی تان را با فکر بیهوده فلج نکنید. بدون دعوت به جایی نروید حتی اگر بسیار کنجکاوید. ♎ طالع بینی روزانه متولدین مهر اگر شلوغی برنامه هایتان دارد بیش از اندازه به شما فشار می آورد، شاید وقت آن رسیده باشد که سهم خودتان از تفریح و استراحت را از دنیای اطرافتان طلب کنید. حتی اگر ترجیح می دهید از همه دنیا فاصله گرفته و ...
علت شایع خارش واژن: 5 عامل عفونی، 2 بیماری پوستی و 13 ماده شیمیایی
برخی خانم ها، شب ها که در حال استراحت هستند؛ به دلیل خارش زیاد واژن در شب، نمی توانند بخوابند. به همین دلیل معمولا به دنبال علت و درمان این مشکل هستند. از طرفی خارش واژن می تواند بعد از مشخص شدن دلیل و عوامل، با درمان دارویی و درمان خانگی بهبود یابد. در نتیجه بهتر است در ادامه این صفحه همراه ما باشید که ببینید خانم های مجرد و متاهلی که این مشکل را دارند؛ برای درمان خارش واژن خود در هنگام خواب ...
مصرف این نوشیدنی ریزش مو را زیاد می کند
گروه علمی: استرس، رژیم غذایی نامناسب و بیماری های زمینه ای همگی از عوامل شناخته شده ریزش مو به شمار می روند، اما مطالعه ای جدید نشان داده است که نوشیدنی های انرژی زا نیز جزو همین عوامل اند.گروهی از دانشمندان چینی ادعا کرده اند مردانی که نوشابه های انرژی زا، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های ورزشی و حتی چای شیرین و قهوه می نوشند، بیشتر در معرض خطر ریزش مو قرار دارند.کارشناسان دانشگاه سینگوا پکن از ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
پایین مصرف کنید، مثلاً سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه هایی مانند هلو، آلو و انواع توت ها و دانه ها. غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند، علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن نیز کمک می کنند. ضمناً مصرف پروبیوتیک ها نیز می تواند به کاهش قند خون، سطوح انسولین و مقاومت گلوکز کمک کند. پروبیوتیک ها برای سلامت باکتری های سالم روده مفیدند و همین به متابولیسم گلوکز کمک می کند. در نتیجه سطح قند خون نرمال ...
