سایر خبرها
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
فعالیت های غیرضروری خود قائل می شود. هضم غذا یکی از آن چیزهایی است که در شرایط استرس زا اولویت پایین تری دارد. این اتفاق نتیجه مثبتی ندارد، چراکه هضم ضعیف باعث می شود احساس ناخوش آیندی داشته باشیم و همین موضوع استرس ما را افزایش خواهد داد استرس مزمن و طولانی مدت، ارتباط مستقیمی با چاقی موضعی و ذخیره ی چربی در نواحی اطراف شکم دارد. برای برخی افراد، مدیریت ضعیفِ استرس، یکی از مهترین موانع ...
دانش آموزان از اضطراب شان آگاه هستند، از آن رنج می برند و برای کنترل آن تلاش می کنند
انتخاب رشته مورد نظر ،عدم اگاهی از روش صحیح مطالعه، نداشتن برنامه ریزی و انگیزه کافی، ترس از آینده باعث شده است دانش آموزان بیشتر دچار استرس شوند که این یک آسیب بسیار جدی در دوره دوم دبیرستان است. پایکاری در ادامه افزود: بیشتر دانش آموزانی که مضطرب هستند، کاملا از احساس اضطرابشان آگاهند و از این مسئله بسیار رنج می برند و البته خیلی از این دانش آموزان به دنبال درمان و کنترل آن هستند چون ...
اگر در محل کار استرس دارید، روغن رُز بو کنید
... این درمان که قرنها در مصر باستان، چین و هند انجام می شد، معمولاً شامل استنشاق یا استفاده از روغن های ماساژ برای تقویت سلامت روان یا کاهش درد است اما برخی از مطالعات رایحه درمانی را رد کرده اند و هشدار دادند که هیچ فایده ای ندارد.استرس، واکنش بدن به احساس تهدید یا فشار، رایج است و می تواند انگیزه دهنده باشد. اما سطوح بالای آن در طول زمان می تواند باعث خستگی ذهنی و اضطراب و همچنین فشار خون ...
واقعیت هایی متفاوت درباره گرفتگی و درد گردن که هر کسی باید بداند
انجام می شود، به جلو و عقب بردن شانه هاست. اگر این کشش باعث درد می شود، آن را انجام ندهید. بررسی محیط و فضای خواب گاه تشک خیلی نرم است یا به اندازه کافی از گردن محافظت نمی کند که به خودی خود می تواند موجب گردن درد شود. همچنین بالشی که اندازه یا نرمی مناسبی ندارد، می تواند سبب خشکی گردن شود. سر، گردن و کمر باید در زمان خواب در یک راستا قرار داشته باشند. افرادی که به کمر می ...
آموزش غلبه بر ترس در کودکان
کمک کنید احساس شجاعت کند و به تدریج بتواند به تنهایی ترس خود را کنترل نماید. برنامه ریزی کنید برای تطبیق دادن کودک با عوامل ترس کم کم او را آماده کنید و به تدریج او را با ترس تنها بگذارید. به عنوان مثال، اگر کودک در هنگام خواب از تاریکی می ترسد، برای او برنامه ای در نظر بگیرید که فقط تا آخر هفته کنار او می خوابید و طی این چند روز در مورد این موضوع با او صحبت کنید و اقدامات ...
علل و درمان سردی پاها
مختل کند و از طرفی گردش خون ضعیف در افرادی که مبتلا به دیابت نوع2 هستند دلیل دیگری برای سرد شدن پاهاست. 3- بیماری رینود بیماری رینود باعث می شود رگ های خونی در دست ها و پاهای شما هر زمان که احساس سرما یا استرس می کنید، باریک شوند؛ در این حالت خون نمی تواند به دست و پایتان برسد.افرادی که در آب و هوای سردتر زندگی می کنند بیشتر به بیماری رینود مبتلا می شوند. 4- نوروپاتی ...
مزاج بدن شما چیست؟مزاج بدنتان را بدانید
سردی در بدن است. رنگ مدفوع و کیفیت آن از دیگر مواردی است که در طب سنتی برای شناسایی مزاج استفاده می شود. چنانچه رنگ مدفوع یا ادرار تیره تر از حالت معمول یا بدبوتر از حالت نرمال باشد، این امر نشان دهنده مزاج گرم و غلبه صفرا است. کم رنگ بودن مدفوع و کم بودن بوی آن نشانه مزاج سرد است. به این منظور چنانچه فردی خوراکی با طبع گرم بخورد یا در محل گرمی باشد و زود ...
خانم عزیز! این رفتارها جذابیت را از بین می برد
.... این حالت برعکس نکته قبلیه . توی حالت قبلی خانم آقا رو دوست داره ولی با بی تفاوتی طوری وانمود میکنه که اصلا توجهی نداره. اما این نکته درست نقطه مقابله . از شدت دوست داشتن بیش از حد وابسته میشه،و باید شما خانم محترم خواننده این مقاله با رعایت اعتدال به بهترین شکل رفتار کنی. درسته که مردها، تکیه گاه زن بودن و وابستگی زن رو به خودشون تا حدودی دوست دارند، تا خانم ها احساس ارزش کنند ...
کاهش وزن بدون ورزش
شما کمک می کند تا با تاثیر بر تولید هورمون های سیری احساس سیری کنید و هضم آن زمان زیادی به طول می انجامد. برای حداکثر تاثیر 20 گرم در هر وعده غذایی از پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. 4-مقدار کافی چربی در رژیم غذایی داشته باشید چربی به شما کمک می کند احساس سیری بیش تری و طولانی تری داشته باشید. چربی های سالم مانند روغن زیتون ...
این 3 نوع درد قفسه سینه ، نشانه سکته قلبی نیست!
به گزارش برنا؛ برخی از علائم درد قفسه سینه، اگرچه هشداردهنده هستند، اما نشانه حمله و سکته قلبی نیست. بیایید برخی از این نشانه ها و معنای آنها را یاد بگیریم. اما یک نکته مهم: همیشه باید درد قفسه سینه را جدی بگیرید. چگونه بفهمیم درد قفسه سینه جدی است یا خیر؟ اگر درد قفسه سینه با تنگی نفس، عرق سرد، حالت تهوع، خستگی یا سبکی سر دارید زودتر به اورژانس مراجعه کنید. ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
...، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میز ها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. محیط های به هم ریخته منجر به استرس و افسردگی می شود تحقیقات نشان داده است که محیط فیزیکی به طور قابل توجهی می توانند اثرات منفی بر سطح استرس و اضطراب ما داشته باشند. برای مغز، به هم ریختگی نشان دهنده کار ناتمام است و این مسئله می تواند برای برخی ...
بیماری میاستنی و تجربه ناگوار ابتلا به آن
... نتایج به دست آمده از این پژوهش نشان می دهند که ناتوانی ها و محدودیت ها و شرایط غیر قابل پیش بینی زندگی منجر به ارزیابی منفی بیماران مبتلا به میاستنی از خود می شود و این موضوع، کاهش احساس کنترل ادراک شده آن ها را به دنبال دارد. بدین ترتیب زمینه برای افزایش هیجانات منفی از جمله افسردگی، اضطراب و استرس در آن ها افزایش می یابد. از سوی دیگر، بسیاری از بیماران فوق پس از کنارآمدن با بیماری، تجربه ...
"ایجاد هدف" چگونه افسردگی را کاهش می دهد؟
تصمیم گیری کمک می کند. مطالعات همچنین نشان می دهند که داشتن هدفمندی می تواند انعطاف پذیری عاطفی شما را افزایش دهد و شما را قادر می سازد تا با استرس های زندگی، بهتر کنار بیایید. هدف داشتن دلیلی برای زندگی کردن است به طورکلی احساس هدف، به عنوان مهم ترین چیز برای هدایت رفتارها، تصمیم گیری ها و دستیابی به اهداف فرد در نظر گرفته می شود. هدف ممکن است برای برخی تشکیل خانواده، قبولی در ...
مزایای چرت زدن روزانه
طول روز، 8 مزیت را بیان می کنیم که پژوهش های علمی آن ها را ثابت کرده اند. اگر شما هم نظر مثبتی درباره چرت زدن ندارید، مطالعه ی این مقاله می تواند به شما کمک کند تا نظرتان را تغییر دهید و درباره ی این موضوع، یک دیدگاه علمی و صحیح پیدا کنید. کمبود انرژی در ادامه ی روز را جبران می کند مغز ما به طور طبیعی در نیمه ی ابتدایی بعد از ظهر، ترشح هورمون ملاتونین را کمی افزایش می دهد ...
فواید و خواص بی نظیر روغن زیتون برای زنان
دارای مواد و ترکیباتی است که به عنوان یک ماده ضد افسردگی و ضد استرس عمل می کند. مصرف روغن زیتون به مدت 4 هفته سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد و باعث تولید هورمون شادیِ دوپامین و سروتونین می شود. اگر می خواهید سینه های سفت تر بدون جراحی و عمل داشته باشید، ماساژ روغن گیاهی مثل روغن زیتون روی سینه ها به شدت موثر است. پوست این ناحیه را محکم می کند و باعث مرطوب کردن آن می شود و در نتیجه از ...
7 نکته مهم درباره بیماری های روان را یاد بگیرید!
با مصرف روزانه دارو شرایط مطلوبی در گذران زندگی دارد. جمال شمس، استاد روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شایع ترین باورهای غلط و متداول درباره درمان با داروهای روانپزشکی اشاره کرد و افزود: فردی که به بیماری های روان مبتلاست به طور مثال افسردگی یا اضطراب دارد و به پزشک مراجعه نمی کند دقیقا مثل کسی است که مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون است و به درمان اهمیتی نمی دهد. ...
چرا باید تپش قلب هنگام ورزش را جدی بگیرید؟
قلب است. گاهی ممکن است تپش قلب هنگام ورزش نیز رخ بدهد. اما علت تپش قلب هنگام ورزش چه چیزی میتواند باشد؟ این ناهنجاری یعنی تپش قلب یک احساس انقباض تند و محکم در قلب یا جا انداختن ضربان قلب عادی توسط قلب است. در این حالت فرد دچار لرزش در قلب می شود؛ زیرا افراد در حالت طبیعی متوجه ضربان قلب نمی گردند و شاید آن را نمی شنوند و فقط در گردن، سینه و یا گلوی خود آن را احساس می کنند. این عارضه ...
چند باور غلط درباره درمان بیماری های روان
اشاره کرد و افزود: فردی که به بیماری های روان مبتلا است به طور مثال افسردگی یا اضطراب دارد و به پزشک مراجعه نمی کند دقیقا مثل کسی است که مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون است و به درمان اهمیتی نمی دهد. وی با اشاره به این باور اشتباه که تمامی داروهایی که در روانپزشکی برای درمان بیمار استفاده می شود، خواب آور است، اظهار کرد: داروهایی که برای اختلالات روان تجویز می شود بسیار متنوع اند و ...
فیبرومیالژیا زیر ذره بین سلامت
درمانی متناسب با نیازهای شما ایجاد کند. مهم است که دقیقاً برنامه درمانی فیبرومیالژیا را دنبال کنید تا علائم شما به حداقل برسد و احتمال عود علائم شما در طول زمان کاهش یابد. به همان اندازه مهم است که در صورت بدتر شدن علائم یا ایجاد علائم جدید به پزشک خود اطلاع دهید. فعال بودن فعال ماندن تا حد امکان برای بیماران مبتلابه فیبرومیالژیا ضروری است. نشان داده شده است که ورزش منظم باعث ...
آخرین های علم و فناوری
آبادان نیوز _ آخرین های علم و فناوری را اینجا بخوانید: درمانی که فرایند پیری را به تاخیر می اندازد دانشمندان دانشگاه تگزاس در حال کار بر روی برگرداندن ساعت زیستی سلول های انسان با استفاده از امواج فرکانس پایین هستند چرا که این کار فرآیند تقسیم سلولی را مجددا راه اندازی می کند و آنها را از حالتی شبیه زامبی که باعث اختلال در عملکرد سلولی و حتی بیماری می شود، بیدار می کند. محققان در این مطالعه آزمایشی را بر روی موش ها انجام دادند. آزمایش ها روی موش های مسن ...
پرخاشگری ناشی از طلاق والدین، رایج ترین اختلال رفتاری
احساسی این کودکان می گوید: این کودکان دارای احساسات انکار و تکذیب، احساس باخت، اضطراب، نا سازگاری، تنهایی، خشونت، نداشت ثبات، درد های جسمانی و در مقایسه با همسالان دارای عزت نفس پایین تر هستند. این روانشناس کودکان و نوجوانان در خوزستان رخداد حالات عصبی، رفتار های پرخاشگرانه و ضد اجتماعی، شب ادراری، خشم افراطی، فقدان اطاعت و حرف نشنوی به میزان قابل توجه را از دیگر رفتار ها و ویژگی های ...
چرا همیشه احساس سرما می کنیم؟
بیش از حد معمول داشته باشید. حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. هرچند اضطراب بیشتر با تعریق همراه است، اما طبق اعلام انستیتوی ملی بهداشت ...
علل اصلی احساس خستگی در طول روز
به گزارش مشرق ، احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است. مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از ...
راه های هوشمندانه برای غلبه بر استرس کاری
صورت عدم کنترل استرس و ادامه پیدا کردن آن، می تواند بر سلامت و تندرستی شما تأثیر منفی بگذارد. محیط کاری پراسترس مشکلاتی را ایجاد می کند، مانند سردرد، دل درد، اختلال در خواب، زودرنجی و حواس پرتی. استرس مزمن (Chronic Stress) می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. عدم کنترل استرس می تواند بیماری هایی همچون افسردگی، چاقی و بیماری های قلبی را به ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
یک موضوع شود. خجالت کشیدن بسیاری از افراد از اینکه یک فرد به صورت مستقیم به دهان آنها نگاه کند، دچار خجالت زدگی میشوند. این افراد معمولا دهان را یک نقطه خصوصی از بدن به حساب می آورند. بنابراین نسبت به پزشک معالج نیز همین واکنش را نشان میدهند. احساس استرس از عدم کنترل یکی از مسائلی که باعث میشود افراد استرس را در سطح بالای خود احساس کنند، عدم کنترل است ...
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
. احتمالا شما هم تجربه ی این موضوع را داشته اید که بی خوابی و یا دیر خوابیدنتان در شب گذشته، باعث شده که در حین فعالیت روزانه تان بسیار مضطرب باشید یا استرس زیادی را تجربه نمایید. در دوران تحصیل معمولا به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می شود که در شب های امتحان خواب مناسبی داشته باشند تا در طی امتحان از استرس و اضطراب دور بمانند. تاثیر کم خوابی بر روی آشفتگی عاطفی: ...
چطور ذهنمان را برای دریافت نتایج از سابلیمینال پاکسازی کنیم؟
پذیرفتن پیام ها و انرژی های مثبت سابلیمینال را داشته باشد. اگرکه به خاطر اضطراب زیاد دچار عادت ناخن جویدن شدید می توانید برای رهایی از آن روی لینک ترک ناخن جویدن کلیک کنید شک و تردید از دیگر مشکلات ذهن و روح است که فرد ممکن است به دلایل مختلفی به آن دچار شود مثلا تجربه ی یک سری اتفاقات که باعث ایجاد شک و تردید و کاهش اعتماد به نفس می شود. انسان زمانی که در سنین کودکی است ممکن ...
اسرار زیبایی؛ خشکی پوست دور چشم و نسخه خانگی برای درمان
، سایر عوامل بیماری های زمینه نیز می توانند باعث خشکی پوست اطراف چشم و ایجاد خارش و پوسته پوسته شدن پوست شوند، از جمله: درماتیت تماسی این وضعیت زمانی ایجاد می شود که پوست شما با یک ماده محرک در محصولات مراقبت از پوست یا مراقبت از چشم شما تماس پیدا می کند. کرم های ضد آفتاب، مرطوب کننده، شستشوی صورت، ریمل و محصولات حالت دهنده، هر چیزی می تواند پوست شما را تحریک کند. اجتناب از ...
بگو متولد چه ماهی هستی تا بهت بگم چه طور اعصابت آروم میشه!
پیدا کنند. زمانی که استرس داشته باشند، می توانند به ماساژ بروند یا یک حمام آب گرم بگیرند تا آرام و ریلکس شوند. آذر آذر ماهی ها افراد منعطفی هستند. شرایط جدید را به راحتی تحمل می کنند اما اگر آزادی عمل نداشته باشند، دچار استرس و نگرانی می شوند و چیزی که حال آن ها را خوب می کند، این است که محیط را عوض کنند. مثلاً سفر کنند یا آخر هفته تنها باشند تا دوباره احساس استقلال پیدا کنند ...
روش های گرم کردن اسکیت غلتکی
افزایش می دهد؛ با افزایش آهسته ضربان قلب، در روند گرم کردن به کاهش استرس بر روی قلب شما نیز کمک می کند؛ علاوه بر فواید قلبی عروقی، گرم کردن بدن استرس را بر مفاصل و تاندون های شما کاهش می دهد. وی افزود: به شما کمک می کند تا این بخش های مهم حرکتی به نوعی شل شود و خطر رگ به رگ شدن و کشیدگی را کاهش می دهد؛ به علاوه، اگر این تمرینات گرم کردن را به طور منظم انجام دهید، احتمالاً در طول زمان ...