خانه
بهترین روش برای آرامش دادن به خود + تکنیک هایی برای رسیدن به آرامش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ذهن خسته چه کنیم؟!
احساسات ما در همان مغز ذخیره می شود. احساس مورد سوءاستفاده قرار گرفتن عواطف مان یا دوست نداشتن خودمان می تواند بر سلامت عاطفی ما تأثیر بگذارد که به نوبه خود استرس زندگی روزمره ما را افزایش می دهد. برای اینکه خود عاطفی مان را سالم و قوی نگه داریم و گاهی آن را صیقل دهیم، باید سازوکار های کنترلی خاصی را مدیریت کنیم تا به حفظ تعادل در وجود ما منجر شود. همه ما روش هایی برای مدیریت وضعیت عاطفی خود در فرسودگی ...
فال روزانه پنج شنبه 6 بهمن و عطر عشقی که در زندگی می پیچد!
را دارد و شما بعدا هم می توانید در موقعیتی صحیح تر به احساسات آنها توجه کنید. از دوستی قدیمی یاد کنید و سراغش را بگیرید. رسیدن یک مدرک یا نامه بسیار خوشحالتان می کند. نذرتان را ادا کنید. خاطراتی را پشت سر می گذارید که گذشتن از آنها برای تان سخت است. اما بهتر است چشمتان به جلو و آینده باشد. خودتان را دست کم نگیرید. شما فرد بسیار خواستنی ای هستید. ♊ فال امروز متولدین خرداد سعی ...
کمال طلب ها بدون اینکه بدانند افسرده می شوند
شعار سال: کمال طلبی ناسالم را بشناسید و راهی بیابید تا صدای منتقد درونتان را خاموش کنید! اگر کمال طلب باشید، خودتان را می کشید تا کار ها را به بهترین شکل انجام بدهید: کار های نصفه نیمه اعصابتان را خرد می کند؛ هر چیزی، اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی چربد، نهایتاً پژمرده می شوید. مارگارت راثرفورد روان شناسی است که می گوید کمال طلبیِ ناسالم آن قدر پیش می رود که خیلی پنهان و بی سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می کند . او به این اختلال می گوید افسردگی نقاب دار ...
فال فردا 7 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
اینکه به طور یک جانبه دست به عمل بزنید از احساسات افراد دیگر هم آگاه شوید. البته منظورمان این نیست که شما نسبت به آرزوهای خود بی توجه هستید؛ بلکه فقط در مورد اینکه زمان بندی تان ایده آل هست یا نه مطمئن نیستید. حتی اگر همه چیز در ظاهر خیلی عالی نباشد، درهای شانس و اقبال شما تا مدتی بسته خواهد ماند. پس مدتی صبر کنید تا بفهمید که چه کار می خواهید بکنید و بعد با فرض اینکه کارتان پیش خواهد رفت با برنامه هایتان پیش بروید. ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
متوجه شدند وقتی تمام بدنتان را در آب سرد قرار می دهید حتی برای مدت زمانی کوتاه، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد. مدیتیشن Meditation افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند. هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس را به میزان قابل توجهی کاهش داد. حمام کردن آب گرم در برابر واکنش استرس مفید است. وقتی مضطرب و عصبی می شویم، جریان خون در دست ها و پا های ما کم می شود. آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی گرداند و بدن را متقاعد می کند که در وضع خوبی به سر برده و آمادگی استراحت داشته باشد. ...
در برابر همسر عصبانی چه باید کرد؟
اگر دادوهوار در خانه به عادت روزمره تان تبدیل شود، مطمئن باشید نمی توانید چیزی را در زندگی تغییر داده و مشکلات تان را حل کنید و به مرور زندگی زناشویی تان در خطر نابودی قرار می گیرد. خوشبختانه براساس بررسی هایی که در زمینه احساسات و ارتباطات انجام شده است، برای نجات دادن زندگی و رابطه تان، راه حل هایی وجود دارد. رفتار با همسری که فریاد می زند محققان در تازه ترین بررسی های خود ...
با درد جدایی چه کنیم؟
چیز را پشت سر بگذارید و درد جدایی را تسکین بدهید. در اینجا چند راه ساده برای غلبه بر درد جدایی وجود دارد... کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جدایی جوری نگاه کنید که گویی درد فیزیکی را تجربه کرده می کنید! به عنوان مثال بعد از شکستگی پای خود نمی توانید به باشگاه بروید. برای آسیب عاطفی هم باید به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابد. با احساسات خود روبه رو شوید ...
آرامش مغز بدون مدیتیشن و با روشی کم زحمت
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت از سلامت روان نمناک قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان از بین ببرید و در مواقع اضطراری این نوع روش را در پیش بگیرید. آرامش مغز با نفس ...
از دیگران انتظار بیجا نداشته باشید، به ویژه در این مسائل
می دانید، توقع نداشته باشید دیگران قدرتان را بدانند نمی توانید انتظار داشته باشید دیگران با شما مثل فردی ارزشمند رفتار کنند، هنگامی که خودتان چنین رفتاری با خودتان ندارید. همه ما بعضی اوقات دچار اشتباه می شویم، با مشکلاتی مواجه می شویم و افسوس ها و حسرت هایی داریم؛ اما نباید خودتان را مشکل اصلی بدانید و سرزنش کنید. شما قدرت و ارادۀ عوض کردن زندگی تان را دارید؛ بنابراین قدر خودتان را ...
فال روزانه سه شنبه 4 بهمن1401
خودداری کنید و بعدازظهر خود را در رختخواب بگذرانید و کمی استراحت کنید. استرس زیاد به شما هیچ کمکی نمی کند. اگر مراعات کنید حال شما تا عصر بهبود می یابد. باید از خودتان سوال کنید که چرا انقدر مضطرب هستید و به دنبال بهترین راه برای آرام کردن خود باشید. پیاده روی با عشق زندگی تان در مکانی سر سبز و صحبت کردن در مورد زمینه هایی که به آن علاقه دارید، در تغییر حال شما موثر خواهد بود. به اختلافات خانوادگی بها ...
تست شخصیت؛ با این چالش عمیق ترین ترس های ذهنتان را بشناسید!
چیزی است که شما به دنبالش هستید. در این چالش پاسخ تمام سوالات خود درباره هراس را پیدا می کنید. با ما همراه باشید. تست شخصیت دختربچه و پروانه تست شخصیت امروز را از دست ندهید. ترس یکی از قوی ترین و بنیادی ترین احساسات ما انسان هاست. تمام مردم دنیا به خاطر وجود ساز و کار های شیمیایی یکسان این احساس را تجربه می کنند. به همین دلیل است که ترس را همزاد ما انسان ها معرفی میکنند. در ...
نقش مهم مردان در دوران بارداری همسر / چگونه روزها را راحت تر سپری کنیم؟
کمک کردن به او باعث می شود وقت بیشتری برای استراحت داشته باشد و درنتیجه دردهای جسمانی ناشی از بارداری، خستگی، بی حوصلگی و کم انرژی بودن او کاهش یابد. البته لازم نیست به همسرتان بگویید که استراحت کند و شما همه کارها را انجام دهید، چون شاید قبول نکند و احساس کند شما به او ترحم می کنید، یا بیش از حد مراقب او هستید. سعی کنید کارها را با هم انجام دهید. با این روش، هم لحظات شیرین دو نفره را تجربه خواهید ...
سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟
مان هستیم. توصیه هایی برای بررسی احساسات و پیشگیری از بیماری ها شاید تصور کنید فقط احساسات منفی می تواند شما را بیمار کند؛ اما همیشه هم این طور نیست. مثلا لذت و هیجان زیاد می تواند گاهی به قلب آسیب بزند. خودتان را از شر احساسات منفی رها کنید یک راه خوب برای شروع این است که ببینید اغلب دچار چه احساسات و هیجاناتی هستید. آیا این احساسات منفی اند یا مثبت؟ مثلا ...
فال روزانه تاروت امروز پنجشنبه 6 بهمن 1401
: هنگامیکه که صبح از خواب بیدار می شوید و خودتان را در آینه می بینید، از دیدن ظاهرتان وحشت زده می شوید. احساس می کنید کمی ناراحت و کسل هستید و کار های اخیری که بر سرتان ریخته، شما را خسته کرده است. اما این موضوع را خیلی بزرگ نکنید. قرار نیست زندگی همیشه یک جور و بر وفق مراد شما باشد. تمام چیزی که در حال حاضر بدان احتیاج دارید این است که سعی کنید کمی به خودتان استراحت بدهید. به عشق تان زنگی بزنید و با او در ...
فال دقیق امروز؛ فال روزانه شخصی چهارشنبه 5 بهمن / طالع بینی شخصی و جدید
محیط کار ادامه دهید. به زودی اتفاقی غیر منتظره برایتان می افتد که روحیه شما را از این روز به آن رو می کند. شاید در ابتدا از شنیدن آن شوکه شوید اما به تدریج تاثیرات مثبت آن را بر زندگی تان می بینید. از انجام کاری که به شما اضطراب می دهد پرهیز کنید. یادتان باشد خدمت به دیگران باید در حد توان انسان باشد، نه بالاتر از آن. از حقیقت ترس نداشته باشید، حتی اگر موقتا باعث دلخوری شود. از خودتان غافل نشوید ...
فال فردا 6 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
فردا 6 بهمن متولدین مرداد شما این روزها با مجموعه ای از تضادها مواجه می شوید. گرچه شما حس می کنید این جریانات زیاد بهتان مربوط نمی شود، اما از نظر احساسی خیلی در آن غرق شده اید و در مورد حوادث دور و برتان دیدگاه های سخت گیرانه ای دارید. شما ابدا به کسی اجازه نمی دهید در مورد احساسات درونی تان چیزی بفهمد، چرا که خودتان نیز در جستجوی فهمیدن نقطه نظرات دیگران نیستید. با همه این احوال صحبت ...
اگر می خوای نا امید نشی، خواسته هایت را اینگونه بیان کن
نگرانی ها و استرس های مالی دارد که نمی تواند به شما کمک کند. هنگامی که می خواهید نیازهای خود را بیان کنید بهتر است چیزی همچون: اگر این کار وقت تان را نمی گیرد، قادر به انجام این کار من مزاحمت نمی شوم درکتان می کنم و موارد این چنینی را مطرح کنید تا فرد مقابل احساس نکند که مجبور است حتماً خواسته شما را برآورده کند. در چنین شرایطی فرد معذب نمی شود بعد این که نتوانست خواسته شما را برآورده ...
فال روزانه تاروت امروز چهارشنبه 5 بهمن 1401
شما نخواهند شد. خودتان هم به هیچ عنوان دوست ندارید آن ها متوجه حال فعلیتان شوند و اعتماد به نفستان را زیر سوال ببرند. با این حال اطرافیانتان در هر شرایطی در کنار شما خواهند بود و بیان کردن احساسات و افکارتان به شما این اجازه را خواهد داد که احساس امنیت کنید. ♊ فال تاروت امروز برای متولدین خرداد: کارت قضاوت: شما گاهی دوست دارید هر چیزی که به ذهنتان بیاید را به زبان بیاورید. با ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
ارزشمند خواهد شد. برنامه ریزی و آمادگی برای ادامه روز می تواند به شما کمک کند تا استرس کمتری را تجربه کنید و متوجه شوید که همه چیز تحت کنترل تان است. کاری را انجام دهید که خوشحالتان می کند اگر احساس استرس دارید و نمی دانید که واقعاً چه چیزی خوشحالتان می کند؛ باید بیشتر با خودتان فکر کنید. هر روز زمان بگذارید و کاری را انجام دهید که از انجام دادنش لذت می برید. از خودتان مراقبت ...
فال روزانه سه شنبه 4 بهمن و نیمه گمشده ای که در راه است!
...، اما خیلی زود خواهید دید نمی توانید بار همه دنیا را به تنهایی به دوش بکشید. اما این حقیقت نباید باعث دلسردی و نا امیدی شما شود، برداشتن قدم هایی هر چند کوچک در این راه در نهایت تغییراتی بزرگ هم برای خودتان و هم برای اطرافیانتان به همراه خواهد داشت. اجازه ندهید خودخواهی شخصی در اطرافتان دامن شما را بگیرد. رعایت انصاف و عدالت شما سبب می شود که برای حل اختلاف و به عنوان حکم به شما مراجعه کنند ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
...> مطالعات علمی و تجربیات فردی بسیاری اثبات کرده اند که تغییرات و استراتژی های کوچک می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و به آرامشی دست یابید که بسیار به آن نیاز دارید و برای شما و اطرافیان تان بسیار مفید است. با این حال، راه رسیدن به صلح با خود و آرامش درونی ساده نیست. فرآیند دستیابی به صلح درونی، مستلزم گرایش آگاهانه به رهاکردن هر چیز بی فایده در زندگی و پذیرفتن همه احساساتمان است. ...
راه های ساده برای کنترل استرس در محیط کار
.... همچنین در نظر داشته باشید زمانیکه آب در دسترستان باشد، از آن بیش از حد خواهید نوشید. فواید نوشیدن آب بسیار زیاد است و برخی از آنان عبارتند از تقویت دستگاه گوارش، کاهش وزن و... تحرک داشته باشید استرس اغلب نه تنها یک مشکل روان شناختی است بلکه علل فیزیولوژیکی دارد. برای درمان این مسائل می توانید با استفاده موارد بالا این مشکل را حل نمایید و علاوه بر آنها، تحرک نیز می تواند از میزان استرس شما بکاهد و داشتن تحرک و یا ورزش کوتاه قبل از شروع کار می تواند موثر باشد و روزتان را نیز پر انرژی تر آغاز خواهید کرد. ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
. وقتی یاد بگیرید چطور می توانید خودتان را آرام کنید، در مدیریتِ استرس های موجود نیز موفق خواهید بود. خواب حتما خواب کافی و مناسب داشته باشید. خوردن غذاهای سالم و خودداری از مصرف بیش از حدِ کافئین، به شما کمک می کند بهتر و طولانی تر بخوابید. روابط اجتماعی با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید، با آنها راجع به مشکلات تان صحبت کنید و زمان هایی برای خوش گذراندن و ...
اهمیت تامین سلامت روان زنان شاغل
خانوادگی کار های خانه را تقسیم بندی کنید. کار ها را عادلانه تقسیم کنید بیشتر زنان شاغل با فشار مضاعف مسوولیت های خانه و بچه هم روبرو هستند و این به طور بالقوه یکی از بزرگترین منابع استرس و خشم و آزردگی در خانواده هایی است که زن و شوهر هر دو بیرون خانه کار می کنند. خوب است برخی از کار های خانه بین همه تقسیم شود. حتی می توان قواعد اختیاری و سودمندی تعیین کرد که باعث شود تا همه ...
12 نشانه بی احترامی همسر و راه مقابله با آن
یا در حرفه تان پیشرفت میکنید به جای این که خوشحال شود و احساس غرور نماید به شما حسادت میکند و دستاوردهایتان را ندیده می گیرد، چنین مردی احترامی برای شما قائل نیست. روش برخورد با بی احترامی مرد به زن اگر شوهرتان به شما بی احترامی میکند باید به او فرصت بدهید تا رفتار خود را اصلاح کند و ببینید اصلا تمایلی به بهبود رابطه اش با شما دارد یا خیر و آیا رابطه تان ارزش نجات دادن و وقت ...
ساده ترین علامت های وجود مشکل مغزی
هم بریزد اما اگر شما جزء افرادی هستید که خیلی حال و حوصله ندارید، بی قرار، ناراحت و ناصبور هستید، از یکی از مشکلاتی مثل افسردگی، سکته، فشار خون یا حتی دیابت رنج می برید. پس باید مراقب کمبود ویتامین ب در بدن خود باشید که تا حد زیادی می تواند در جلوگیری از افسردگی موثر باشد. این که شما توانایی تمرکز نداشته باشید، خیلی زود خسته و ناامیدتان می کند و باعث می شود که استرس بگیرید، به کارهای ...
اهمیت تأمین سلامت روان زنان شاغل
بیشتر از همه دوست دارید بپزید و سر فرصت و بدون عجله برای انجام کار دیگری، آن را با لذت نوش جان کنید. از دیگران کمک بگیرید کمک گرفتن از افراد مورد اعتماد برای انجام دادن برخی کار ها باعث کارآیی بیشتر شما می شود. شما می توانید برای انجام بعضی از کار های خانه مثل نظافت کلی، رسیدگی به باغچه یا مواظبت از بچه به کسی پول بدهید تا آن ها را انجام دهد. البته توان مالی این کار بیشتر به ...
