خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 روش غیر دارویی برای کاهش درد ناشی از آرتروز
...، بیشتر باید از این روش ها استفاده کنند. _ اسیدهای چرب در رژیم غذایی: اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی برای سلامت عمومی بدن مفید است ضمن این که این چربی ها برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز نیز مفید است. مکمل های روغن ماهی، منجر به کاهش سفتی مفاصل و درد می شود. اسید گامالینولنیک نیز در تخم گیاهان خاصی مانند گل پامچال، گل گاوزبان، کنف و ... وجود دارد که مصرف آن برای این بیماران خالی از ...
کینوا و فواید خارق العاده آن
.... به همین دلیل هم افرادی که به طور منظم کینوا را در رژیم غذایی خود دارند، کمتر دچار مشکلات گوارشی مانند یبوست های مزمن می شوند و هضم و جذب مواد غذایی در بدن آنها نیز بهتر صورت می گیرد. علاوه بر این، مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف منظم کینوا به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می کند و از این نظر هم سلامت سیستم گوارشی را ارتقا می بخشد. راه های مصرف کینوا شما می توانید کینوا را ...
نکاتی مهم درمورد اصول تغذیه تقویت چشم
افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین A استفاده کنید. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود ...
ماهی پرورشی بخوریم یا نه؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از شما را با فواید ...
میگرنی ها این غذاها را نخورند
هورمونی به خصوص هورمون استروژن در خانم ها، برخی مواد غذایی، تغییرات زیست محیطی، محرک های حسی و استرس در شروع میگرن موثر هستند. شایع ترین محرک های غذایی قهوه و چاشنی ها هستند. گرسنگی و حذف یک وعده غذایی هم می تواند شروع کننده حمله میگرن باشد. تغییرات زیست محیطی می توانند شامل بیخوابی، پرخوابی، کم آبی بدن و قرار گرفتن در معرض باد سرد باشند. انواع محرک های حسی مانند سروصدا و محرک های قوی ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک امر ثابت شده است.چای سبز شامل آنتی اکسیدان های قوی بوده وعامل کاهش دهنده وزن و سوزاننده چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی بدن) شما را افزایش می دهد. در هر نصف ...
شناخت انوع مکمل بدنسازی و راهنمای خرید آنها
محصول قدرت جذب بالایی دارد و بعد از مصرف با سرعت بیشتری مواد مفید را در اختیار بدن قرار می دهد. توجه کنید خرید مکمل بدنسازی را از مراکز معتبر دنبال کنید. کراتین (Creatine) یکی از محصولاتی که توسط ورزشکاران به منظور افزایش انرژی، قدرت و حجم عضله مورد استفاده قرار می گیرد کراتین است. انواع مختلف آن شامل مواردی همچون؛ مونوهیدرات، اتیل استر، آلفا کتوگلوتارات و بسیاری موارد دیگر است که در این ...
مناسب ترین فاصله استاندارد چشم از مانیتور
مانیتورتان را با چشم هایتان هماهنگ و یا همان سفارشی سازی کنید. این تنظیمات را مطابق با چشمان خود تغییر داده تا نور و رنگ ساطع شده از مانیتور چشمانتان را اذیت نکند. در زمانی که روی صندلی اداری نشسته اید و مشغول به کار کردن هستید، حتما به چشمان خود استراحت بدهید، ساده ترین روش برای جلوگیری از خستگی چشم و استراحت دادن آن بستن چشمان است. یعنی در هر ساعت حدود 5 دقیقه چشمان خود را ببندید و به آن ها ...
کینوا سرشار از فیبر و چربی های سالم
منظم کینوا را در رژیم غذایی خود دارند، کمتر دچار مشکلات گوارشی مانند یبوست های مزمن می شوند و هضم و جذب مواد غذایی در بدن آنها نیز بهتر صورت می گیرد. علاوه بر این، مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف منظم کینوا به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می کند و از این نظر هم سلامت سیستم گوارشی را ارتقا می بخشد. راه های مصرف کینوا شما می توانید کینوا را با آب طبیعی انواع میوه ها بپزید و از آن در ...
16 ترفند جالب برای خرد کردن پیاز بدون اشک ریختن
...، اما راه های دیگری هم در کنار این مورد وجود دارند که در ادامه آورده ایم. با ما همراه باشید. ► استفاده از چاقوی تیز برای برش زدن پیاز چاقویی که با آن پیاز را خرد می کنید، حتما باید تیز باشد. تیز بودن چاقو علاوه بر این که سرعت کار شما را بالا می برد، باعث می شود مدت کمتری در مجاورت با اسیدهای پیاز قرار بگیرید. از طرفی بافت پیاز با چاقوی تیز، نرم نمی شود و آسیب نمی بیند که این ...
چرا باید روغن گیاهی بخوریم؟
از ویتامین E است، نقطه دود بالایی دارد و حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 6 است. 4٫ روغن کنجد: این روغن به دلیل طعم و عطر فوق العاده ای که به غذا می دهد، طرفداران زیادی دارد. روغن کنجد منبع غنی از مواد مغذی است و سطح سلامت را ارتقا می دهد. نقطه دود روغن کنجد بالا است و می توان از آن برای آشپزی با حرارت بالا استفاده کرد. 5٫ روغن بذر کتان: این روغن سرشار ...
علائم چربی خون بالا چیست؟/ روش هایی که شما را از چربی خون نجات می دهد
بدن کمک کند. برای کاهش وزن، رژیم کم کالری را در نظر بگیرید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری از آنچه می خورید بسوزانید. 3. ورزش کنید فعالیت بدنی برای سلامت کلی، کاهش وزن و سطح کلسترول مهم است. وقتی فعالیت بدنی کافی ندارید، سطح کلسترول HDL شما پایین می آید. شما فقط به 40 دقیقه ورزش متوسط تا شدید سه یا چهار بار در هفته نیاز دارید تا میزان کلسترول کل بدن را کاهش ...
9 نشانه کمبود آهن که باید به آنها توجه کنید
انجام دهید. آگاهی آغاز است به نشانه ها توجه کنید اطلاع داشتن از نشانه ها به شما این نکته را یادآوری می کند که به تغذیه خود توجه کنید. شاید تعادل لازم از نظر مواد غذایی مختلفی که باید به بدن شما برسد، وجود ندارد. مصرف مکمل هم تنها در زمانی که پزشک به شما توصیه کرد مجاز است. اگر دارای سبک تغذیه ای وجترین، وگان یا خام گیاهخوار هستید از آنجا که محدودیت هایی در مصرف گوشت و لبنیات به عنوان منبع غذایی آهن دارید، حتما با مشاوره یک مشاور تغذیه، گنجاندن متعادل سبزیجات برگ تیره، میوه های خشک مثل کشمش، زردآلو و حبوبات و آجیل را توجه داشته باشید. ...
این خوراکی ها مردانه است/ آنها را بشناسید
...> ماست و شیر هم منبع خوبی برای دریافت لوسئین هستند که نقش مهمی در عضله سازی برای بدن ایفا می کند. دکتر بونچی به مردان توصیه می کنند که همواره از ماست یونانی استفاده کنند. این ماست ها سرشار از پروتئین، پتاسیم و باکتری های مفید هستند که سلامت روده را حفظ می کنند. موز، بیشتر از هر چیزی به خاطر پتاسیم زیادش مورد توجه متخصصان قرار می گیرد. دریافت پتاسیم هم برای انقباض عضله ها و هم برای سلامت ...
ترفندهای آرایشی برای خانم هایی که عینک می زنند!
آفتابی حتما دقت کنند که نباید چند لایه کرم پودر و کانسیلر و کرم روی پوست خود بزنند. در قسمت هایی که عینک روی پوست قرار می گیرد، مانند روی بینی و کناره های آن، نباید مقدار زیادی کرم استفاده کنید. چرا که ظاهر آرایش شما بسیار بد و نامناسب می شود و عینک شما کرمی می شود. پس برای اینکه یک آرایش مناسب با عینک داشته باشید بهتر است تنها یک لایه نازک کرم روی بینی و کناره های آن بزنید. این گونه عینک شما ر ...
چربی سوزی در صبح بیشتر است
می دهد: ورزش صبحگاهی به جای داشتن فعالیت بدنی در عصر می تواند به سوزاندنبیشتر چربی های بدن کمک کند. به گفته محققان، بسیاری از فرآیند های بیولوژیکی که در بدن ما در حال انجام است، بر اساس ریتم شبانه روزی ما یا همان چرخه 24 ساعته که بخشی از ساعت داخلی بدن است، متفاوت عمل می کند. برای آزمایش این که ریتم ساعت داخلی بدن انسان چگونه بر توانایی برای سوزاندن چربی تأثیر می گذارد، محققان گروهی از ...
این خوراکی ها پوست، مو و ناخن را زیبا می کند
جذب انرژی از نور UV ،کمک و از آسیب پوست و علایم قابل مشاهده پیری مانند خطوط ریز و لکه های خورشید محافظت کند . ماهی غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند برای مو و پوست مفید باشند.اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب و قرمزی در بدن و پوست کمک کنند. آن ها همچنین منبع غنی پروتئین، آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و بیوتین هستند. ماده مغذی که از تولید کراتین حمایت می ...
چشمان جادویی: آرایش مخصوص چشم بادامی ها!
آشنا باشید. در این بخش، مراحل انجام این کار را برای شما عزیزان شرح می دهیم. مرحله اول؛ زیر سازی ابتدا روی سطح پلکتان را با پرایمر چشم بپوشانید تا آرایشتان مدت زمان بیشتری ثابت بماند. علاوه براین، استفاده از پرایمر کمک می کند تا رنگ سایه ها واضح تر به نظر برسد. مرحله دوم؛ انتخاب رنگ سایه مناسب آرایش چشم اسموکی، بهترین انتخاب برای چشم های بادامی است؛ چرا که ...
عادت های بدی که برای سلامت بدن مفید هستند!
اینکه ویتامین ها همیشه برای بدن مفید هستند و کمبودهای آن را جبران می کنند، اما مصرف مداوم آن ها نیز می تواند مضراتی داشته باشد. این مساله می تواند شما را برای خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود خیلی ورزش نکنید. بنجامین کابالرو - پزشک کودکان، تغذیه و سلامت بین المللی در دانشگاه هاپکینز بالتیمور- می گوید، مصرف روزانه مولتی ویتامین به افراد این احساس را می دهد که همه ...
موثرترین روش های جلوگیری از ریزش مو
همراه با مصرف آنها باید رژیم غذایی سالمی را نیز تهیه کرد. مکمل های حاوی پروتئین مورد نیاز مو، کلاژن و اسیدچرب امگا 3 نیز برای تقویت موها مناسب هستند و بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف روزانه این محصولات را پیشنهاد می دهند. انواع مکمل های تقویت مو و ضد ریزش مو مکمل های حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو تنوع بسیاری دارند و هر فرد با توجه به نیاز بدن و بودجه خود باید نوع ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
نمایند به همین دلیل خشک و آسیب پذیر می شوند. تورم و درد زبان و دهان: زبان صاف، متورم، دردناک و ترک های گوشه های دهان از نشانه های فقر آهن محسوب می شوند. پا های بی قرار: سندروم پای بی قرار موجب شده در حالت استراحت فرد نیاز شدیدی به تکان دادن پا ها پیدا کند و تحقیقات نشان می دهد 25 درصد افرادی که دچار سندروم پای بی قرار هستند بدن آن ها با کمبود آهن مواجه است. ناخن های ...
با خشکی چشم در زمستان خداحافظی کنید
در مکانی امن در خانه قرار داده اید. کمپرس گرم اگر چشمان شما بسیار تحریک شده و قرمز است، استفاده از کمپرس گرم می تواند به کاهش قرمزی و ناراحتی کمک کند. یک حوله را در آب گرم خیس کنید و حدود 10 دقیقه روی چشم ها بگذارید تا چشمان شما کمی تسکین یابد و استراحت کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ با این حال، اگر از درمان ها و روش های پیشگیرانه برای درمان خشکی چشم استفاده می ...
هنگام بیماری چه خوراکی هایی بخوریم؟
به نام تانن ها در آب نارگیل وجود دارد که به کاهش این التهاب کمک می کند. همچنین مقادیر بالای سدیم و پتاسیم موجود در آن به آبرسانی سریع به بدن پس از اسهال و استفراغ کمک می کند. همچنین این نوشیدنی می تواند به هنگام ورزش نوشیدنی سالم و بدون شکر مناسبی باشد که به بدن آبرسانی می کند. - در این نوع بیماری ها از مصرف مواد غذایی زیر باید اجتناب کرد: غذاهای چرب حاوی مقادیر زیادی روغن هستند ...
درمان شکستگی استرسی در کلینیک تخصصی شکستگی استخوان
پا شده و باعث شکستگی آن می شود. مکانیسم دیگر این شکستگی، افتادن جسم سنگین روی پا است. این مکانیسم عمدتا در کارگزران صنعتی دیده می شود. بنابراین توصیه می شود از کفش های مخصوص با پنجه های تقویت شده استفاده کنند. موقعیت خاص قرارگیری انگشتان پا در جلوی پا باعث آسیب پذیری بیشتر آنها در برابر ضربه و آسیب می شود. در برخی از ورزش ها، ضربه زدن مکرر و طولانی مدت به انگشت می تواند باعث شکستگی مویی یا ...
مشکلات بینایی به دلیل صفحه نمایش لپ تاپ
کنید بر روی اجسام دور تمرکز کنید تا فشار به چشمانتان کاهش یابد. از استفاده از تلفن های خود در زمان استراحت بین کار خودداری کنید، زیرا این کار هیچ فایده ای ندارد. باید اغلب پلک بزنید و از خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش خودداری کنید. ورزش همه ما از فواید ورزش منظم برای سلامتی می دانیم. ورزش می تواند به بهبود گردش خون در بدن شما از جمله چشم کمک کند. بنابراین سلامت چشمان شما را ...
به این خوراکی ها از ابتلا به آب مروارید جلوگیری کنید
امگا 3 مصرف کنید تا این مشکل شما برطرف شود. همه روزه مقدار کافی چربی مفید را می توانید از راه مصرف سالمون یا سایر انواع ماهی ها، گردو که حاوی ویتامین E بوده که آن نیز برای چشم مفید است و تخم کتان دریافت کنید. سالمون همچنین منبع خوبی از ویتامین D است که به محافظت در برابر دژنراسیون ماکولا کمک می کند. ویتامین D را می توان با مصرف ماهی های ساردین، شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز به دست آورید ...
مصرف بیش از حد آجیل چه عوارضی دارد؟
در دوز کافی است که بسیار سلامت است. در مورد خوردن وعده های غذایی فراوری شده، فست فود و خوراکی های وسوسه انگیز کار ما ساده تر است که بگوییم آن ها را مصرف نکنید. اما در زمینه خوردن آجیل ها فوایدشان باعث می شود کار سخت تر شود.متخصصان تغذیه و رژیم غذایی حدود یک سوم لیوان در هر روز را پیشنهاد می کنند. بهتر است وعده های خود را در طرف کوچک بریزید تا وقتی که تمام شد از ان صرف نظر کنید و دوباره قصد خوردن نکنید. آب، میوه و سبزی کافی بخورید تا احساس گرسنگی کاذب نداشته باشید. ...
کمبود امگا 3 در بدن/ 14 علامت که باید بدانید
برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصاً خانم ها دچار کمبود آن هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آن ها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. اما نگران نباشید. در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد. در ادامه ...
روش هایی که فکرمی کنیم باعث لاغری می شود
کمر افزایش پیدا کند و رگ ها مسدود شوند اما برخی از چربی ها نیز می توانند باعث کاهش وزن شوند اگر در کنار آن ها ورزش منظم انجام شود و غذای سالم مصرف شود، در رژیم غذایی از چربی های مفید از قبیل ماهی، آووکادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی استفاده شود این چربی ها برای سلامتی مفید هستند. اسنک هایی از قبیل چیپس، شکلات و بیسکویت باعث افزایش وزن می شوند و باید از مصرف آن ها پرهیز شود اما با انتخاب ...
