خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
می دانید که تغذیه یک فاکتور اساسی در سالم ماندن و بهترین عملکرد را داشتن است. معادلهٔ ساده ای است: خوردن غذاهای خوب احساس خوبی به شما می دهد و ناسالم غذاخوردن حالتان را بد می کند. بهتر است از قندها تصفیه شده و غذاهای بسیار فراوری شده کمتر استفاده کنید. مصرف کافئین را کاهش بدهید و در وعده های غذایی تان به پروتئین و فیبر و چربی های سالم بیشتر توجه کرده و میان وعده هایتان را نیز هوشمندانه ...
علائم آنفولانزا چیست و چگونه بهبود می یابد؟
آنفولانزا چیست؟ بدن درد و لرز بدن درد و لرز نیز از علائم معمول بیماری آنفولانزا هستند. افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند، معمولا دردهایی در ناحیه پشت گردن، پشت بازوها و پاها احساس می کنند. این دردها در بیماری آنفولانزا عموما با لرز همراه هستند. برای کاهش این دردها اغلب پزشکان متناسب با شرایط بدنی بیمار، قرص هایی هم چون کلداکس را تجویز می کنند که مصرف آن ها حتما باید مطابق دستور پزشک صورت ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
برترین ها: بالا رفتن سن یک فرایند طبیعی است و شما نمی توانید پروسه پیری را متوقف کنید اما راهکار هایی هستند که به شما کمک می کنند تا جوان تر از سن تان دیده شوید و بتوانید صورت، بدن و ذهن خود را جوان تر از آن چیزی که هستید نشان دهید. موهایتان را صاف کنید صاف کردن موها باعث می شود که سن تان کمتر نشان داده شود. موی صاف ظاهر موهایتان را مرتب تر نشان می دهد. بهتر است که موهای خود ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
میگرن عمل می کند. می توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید با روغن رقیق شده ی زنجبیل، شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید.اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط اینکه فورا ...
5 درمان خانگی که به هیچ وجه نباید از آنها استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از مردم زمانی که احساس بیماری می کنند به درمان های خانگی روی می آورند؛اما این روش می تواند بسیار خطرناک باشد چون منجر به انجام واکنش هایی در بدن می شود که می توانند سلامتی شما را به طور جدی به خطر بیندازد. استفاده از برخی از درمان های خانگی در بین اکثر افراد رایج است.بنابراین،توصیه می شود که آگاهی خود را نسبت به این درمان ها بالا ببرید،بدانید که چرا آنها ...
چه ارتباطی بین راه رفتن در خواب و سلامت روان وجود دارد؟
فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از شایع ترین علل راه رفتن در خواب عبارتند از: ژنتیک، به عنوان راه رفتن در خواب تمایل دارد در خانواده ها اجرا شود سایر اختلالات خواب، مانند آپنه خواب، که خواب فرد را مختل می کند بیماری ها و تب ها کم خوابی مزمن میگرن برخی داروها، از جمله قرص های خواب خوابیدن با مثانه پر صدمات سر یا مغز سلامت روان چه تاثیری بر راه رفتن در خواب دارد ...
پروتئین مورد نیاز روزانه در بدنسازی چقدر است؟
بدنسازان در دوره کات حالا که در مورد مقدار پروتئین مورد نیاز بدن برای بدنسازان صحبت می کنیم، اگر شما بدنساز هستید و می خواهید چربی بدن تان را کاهش دهید، باید روزانه بین 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خودتان دریافت کنید. اگر هم یک ورزشکار حرفه ای هستید و قصد تان کاهش وزن و کاهش چربی است، باید به ازای هر کیلوگرم از وزن تان، 2.2 تا 3.4 گرم پروتئین دریافت کنید. ...
این گیاهان شما را سحرخیز می کنند
و ... منجرمی شود. اگرچه بسیاری از مردم از قرص های مختلف برای به خواب رفتن استفاده می کنند، اما علت بی خوابی را می پوشانند و مشکلات بیشتری به وجود می آید. به گزارش برنا، اگر به دلیل مشکلات مختلف و مشغول بودن ذهن و نگرانی و اضطراب نمی توانید بخوابید مصرف داروهای گیاهی زیر می تواند به آرامش شما کمک کند. (با مشورت پزشک) سنبل الطیب (والرین) ریشه این گیاه گلدار چند ساله قد بلند ...
مضرات استفاده از تلفن همراه بر سلامت بدن
صفحه تلفن های همراه برای پشت چشم های ما خطرناک است. استفاده بیش از حد از ماهیچه های چشم، زمانی که روی صفحه تمرکز کرده ایم، باعث سردرد می شود. همچنین نگاه کردن طولانی مدت به صفحه موبایل می تواند باعث خشکی چشم ها و حتی تاری دید شود. اگر مجبور هستید به مدت 20 دقیقه به صفحه تبلت، رایانه یا اسمارت فون چشم بدوزید، باید به مدت 20 ثانیه به چشم ها استراحت دهید و به چیز دیگری در فاصله 20 قدمی تان (فاصله 6 ...
چگونه پر انرژی باشیم؟/ علت تمایل انسان به غذاهای ناسالم
به تولید سروتونین شده و در مدیریت استرس و تقویت یادگیری و عملکرد حافظه به ما کمک می کند. سعی کنید آرد سفید، قند و شکر را به کل از سبک غذایی تان حذف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه فصلی: هرچه غذای شما تازه تر باشد، مواد مغذی بیشتری در آن خواهد بود. کم کردن کافئین: شاید مصرف کوتاه مدت کافئین باعث سرحال شدن شود. اما در واقع انرژی بدن را افزایش نمی دهد. مصرف کافئین در حد اعتدال خوب ...
اگر پوستتان چرب است بخوانید
بیشترین حد خودشان می رسد، مشکل شایعی است. با بالا رفتن سن، پوست احتمالاً چربی کمتری تولید می کند و خشک تر می شود. 3- استفاده از محصولات پوستی نامناسب استفاده از محصولات پوستی ای که مناسب پوست شما نیستند می تواند باعث چرب شدن بیش از اندازه ی پوست شود. این مشکل به ویژه در زمستان ها شایع است، یعنی زمانی که مردم به استفاده از مرطوب کننده های سنگین تری روی می آورند که پوست را چرب تر ...
مراقب تبلیغات اعتیادآور ماهواره ای باشید/ به نام لاغری به دام شیشه!
دکتر دانیال ملکی در گفتگو با خبرنگار ایسنا با اشاره به عوارض استفاده از داروهای روانگردان و محرک ها اظهار کرد: از آنجایی که در حوزه داروهای روانگردان، توهم زا و محرک تجارت سودآوری وجود دارد هر روزه شاهد کشف و تولید جدید آنها در دنیا هستیم. وی با بیان اینکه محرک ها موجب افزایش سرخوشی و انرژی می شوند، افزود: موادی مانند شیشه، قرص های اکستازی و امثال آن موجب کاهش اشتها و افزایش سرخوشی در ...
دارو و قرص های مناسب برای دیسک کمر
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) استفاده کنید. این داروها به کاهش درد و التهاب کمک می کنند. موارد زیر NSAID های هستند که ممکن است به تسکین درد ناشی از فتق دیسک کمک کنند. ناپروکسن (Aleve) ناپروکسن سدیم نوعی اسیدپروپیونیک است که به کاهش درد ناشی از فتق دیسک کمک می کند. دوز مصرفی ممکن است متفاوت باشد اما یک دوز معمولی 1 تا 2 قرص (هر 200 میلی گرم) هر 8 تا 12 ساعت است. شما ...
علائمی که می گوید با گرفتگی عروق رو به رو هستید
خون شود که می تواند جریان خون را به قسمت خاصی از بدن شما متوقف کند. عوامل تشدید کننده گرفتگی عروق علت دقیق گرفتی عروق مشخص نیست. با این حال، مطالعات نشان می دهد که گرفتگی عروق یک بیماری تدریجی و پیچیده است که در هر سنی امکان رخ دادن دارد. عادت ها و شرایط خاصی مانند فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، بیماری دیابت، اضافه وزن یا چاقی، عدم فعالیت بدنی، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ...
آیا تمرینات قدرتی در بارداری را می توان انجام داد؟
شما باید نزدیک دستگاه کابل یا یک کش مقاومتی محکم شده باشد. دسته را با دست چپ خود بگیرید و صاف بایستید، شانه ها به عرض شانه باز شوند و مرکز بدن را درگیر کنید (عضلات شکمی را تو بدهید). دسته ها را در هر دو دست تان نگهدارید و به بیرون و جلوی خودتان بکشید. شما باید طی حرکت تنش را در عضلات مرکز بدنتان احساس کنید. این موقعیت را برای شمارش پنج عدد به آرامی قبل از آوردن دسته به عقب نگهداشته و سپس ادامه دهید ...
فلج خواب چیست؟
.... در طول فلج خواب، بدن شما فلج می شود در حالی که ذهن شما فعال و هوشیار باقی می ماند. ممکن است نتوانید هیچ بخشی از بدن خود از جمله چشم ها، اندام ها و سر را حرکت دهید. همچنین ممکن است احساس نگه داشتن توسط یک نیروی نامرئی و همچنین توهمات شنوایی را تجربه کنید. علیرغم احساس ترس و درماندگی در طول این دوره ها، آنها معمولاً بی ضرر هستند و به دلیل اختلال در انتقال طبیعی بین هوشیاری ...
برای رفع خستگی چی بخوریم / بهترین ویتامین برای رفع خستگی و سرحال شدن
انرژی در بدن خود دارند نیز افزایش دهد. قرص ویتامین D احساس ضعف و خستگی یکی از علائم کمبود ویتامین D در بدن است. متاسفانه 80 الی 90% از مردم ایران از کمبود این ویتامین رنج می برند. به عنوان قرص سر حال شدن از قرص ویتامین D نیز در کنار رژیم غذایی می توان استفاده کرد. کاهش سطح ویتامین دی در خون احتمال بروز افسردگی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین د در افرادی ...
ریشه های مقاومت بدن به کاهش وزن
ایست وزن زمانی رخ می دهد که وزن شما به دلیل سازگاری متابولیک استپ کرده و باید برای خروج از آن اقداماتی انجام بدهید. منظور از سازگاری متابولیک همان پاسخ بدن به کمبود کالری است. زمانی که به اندازه کافی انرژی دریافت نکنید، بدن با کاهش سرعت سوخت وساز، کمبود کالری ها را جبران می کند؛ درنتیجه دچار ایست وزن خواهید شد. یعنی بدن که یک سیستم هوشمند است ، با کاهش مزمن کالری ورودی احساس خطر قحطی می نماید و با ...
روش های مقابله با دردهای مزمن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدترین نوع درد، درد مزمن است چون حتی زمانی که شدید نیست، با پس زمینه طولانی مدت وجود دارد و قرار نیست محو شود. در حالی که استفاده از داروهای مخدر و مسکن یکی از گزینه ها برای جلوگیری از دردهای مزمن و پیشرفت آنها است، متخصصان بهداشت بر روی روش های دیگر کمک به مدیریت دردهای مزمن بدون وابستگی به داروها تاکید می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
راهکار های رهایی از بی خوابی شبانه
، اما بدن شما از اینکه اجازه می دهید به طور طبیعی خنک شود، از شما تشکر می کند. برای درمان بی خوابی در طول روز ورزش کنید روش دیگر درمان بی خوابی بزرگ سالان ورزش کردن است. بیست تا سی دقیقه ورزش روزانه باعث می شود بدن شما در پایان روز احساس خستگی کند. مطالعات نشان داده اند تمرینات صبح و بعدازظهر کیفیت خواب را بهبود می بخشند و خوابی آرام تر را به شما هدیه می دهند. البته نزدیک به زمان ...
چه کسانی باید زیاد پروتئین مصرف کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف ...
قرص کافئین چه فوایدی دارد؟
شفاآنلاین سلامت کافئین ممکن است فواید زیادی داشته باشد، ولی با توجه به اینکه در بیشتر تحقیقات، اثرات کافئین موجود در قهوه مورد بررسی قرار داده شده است که علاوه بر کافئین شامل ترکیبات دیگری از جمله آنتی اکسیدانها نیز می باشد لذا تفکیک فواید کافئین از سایر ترکیبات موجود در قهوه، مانند آنتی اکسیدان ها، دشوار است. به گزارش شفاآنلاین : بهبود تمرکز و حافظه: مصرف قرص های کافئین در حین کار یا ...
این 7 کار را با معده خالی انجام ندهید!
...: در میان کارهای رومزه ای که از صبح تا شب انجام می دهیم باید بدانیم که انجام برخی کارها یا خوردن بعضی چیزها با معده خالی برای سلامت بدن بسیار مضر است. درست از زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا شب به رختخواب برگردید، ممکن است انقدر روزتان شلوغ باشد که مهمترین چیز ها حتی غذا خوردن را فراموش کنید. برای بعضی کارها مانند خوابیدن اگر با معده خالی باشیم بسیار مناسب تر و برای سلامتی ...
12 روش برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
چسبناکی ایجاد می کند که باعث مرگ سلول ها می شود. سولانِزوماب یک داروی قابل تزریق است و می تواند پلاک های تشکیل شده را از بین ببرد. نتایج بالینی در اواخر سال 2016 و اوایل سایل 2017 مشخص خواهد شد. مطالعه دیگری بر روی یک داروی مشابه دیگر به نام آدوکانوماب تمرکز کرده است. در حال حاضر هیچ کدام از این داروها در بازار وجود ندارد اما بیمارانی که به صورت بالینی از آن استفاده کرده اند ...
علائم آلرژی در کودکان چیست و چگونه کاهش می یابد؟
هیستامین ها مانند شربت کتوتیفن، داروهای ضد احتقان، اسپری های بینی (برای کاهش علائم آسم) از جمله داروهای آلرژی کودکان محسوب می شوند. آنتی هیستامین ها، از تولید هیستامین در بدن جلوگیری می کنند؛ هیستامین در واقع همان ماده ای است که طی واکنش های آلرژیک در بدن تولید می شود. داروهای ضداحتقان نیز باریک شدن رگ های خونی و در نتیجه رفع گرفتگی بینی را به همراه دارند. این داروها به صورت قرص، شربت، قطره و اسپری بینی ...
علائم گرفتگی عروق قلب
مهم ترین نشانه های گرفتگی رگ قلب، احساس سوزش و درد در ناحیه قفسه سینه است. هنگامی که این درد را در بدن خود حس کردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. سوزش و درد قفسه سینه ممکن است به قسمت های دیگر بدن مانند دست ها، گردن، شکم و یا پشت منتشر شود. گاهی ممکن است در طول فعالیت های بدنی و یا فشار روحی و روانی این درد در بدن شما به وجود بیاید. اگر از وجود این بیماری در بدن خود آگاه هستید در هنگام احساس درد ...
احساس آرامش با معجزه ای به نام ماساژ قبل و بعد از خواب
.... حرکات حرفه ای و اصولی ماساژ باعث افزایش آرامش در بدن می شود. در این حالت استرس واقعا از بدن خارج می شود؛ بنابراین یک تجربه شگفت انگیز را خواهید داشت. البته توجه داشته باشید که هر ماساژی، این تاثیر را روی بدن شما ندارد. ماساژ منظم و حرفه ای، باعث آرام تر شدن بدن شما می شود. این کار می تواند در طولانی مدت به افزایش سطح آرامش بدن شما کمک کند. به همین دلیل بهتر است ماساژ را منظم و طولانی ...
محصولات نوروبیون، مفیدند یا مضر؟
...> استفاده از ویتامین های گروه B برای اکثر افراد به طور کلی بی خطر است. ویتامین ها در آب حل می شوند و در بافت ها تجمع نمی یابند. این بدان معناست که بدن به راحتی میتواند ویتامین های اضافی موجود در ادرار را حذف کند. به همین دلیل، ویتامین های B عموماً بی ضرر هستند، با این حال، مصرف دوز بسیار بالا می تواند خطرناک باشد و عوارض جانبی ایجاد کند. قبل از مصرف هر مکمل جدید با پزشک صحبت ...
با این اشتباهات غذایی زشت می شوید!
دکتر می توان این خطاها را شناسایی کرده و با تنظیم آنها در رژیم غذایی یا افزودن مکمل ها، جوانتر به نظر رسید و جوانی را احساس کرد. خطای اول: اشتباه اول این است که شما از خوردن تمام انواع پروتئین های حیوانی پرهیز می کنید اما چرا این اشتباه منجر به پیری زودرس می شود، چون ممکن است با فقدان ویتامین B12 مواجه شوید که برای تولید انرژی در بدن ضروری است. این ویتامین فقط در غذایی یافت ...
