این گیاهان شما را سحرخیز می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
دشمن استرس را بشناسید
... چای بابونه یک چای گیاهی بسیار محبوب است و به طور گسترده برای درمان استرس، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
می کند. می توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید با روغن رقیق شده ی زنجبیل، شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید. اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط ...
روش های درمان و پاکسازی پوست چرب
مردانه ی آندروژن است که هم در بدن مردان وجود دارد و هم در بدن زنان. هر چه میزان این هورمون در بدن بیشتر باشد، چربی بیشتری از غدد تولید می شود و از طریق منافذ پوست به بیرون آن تراوش می کند. به علاوه، چرب بودن پوست در دوران بلوغ که سطح هورمون ها در بدن به بیشترین حد خودشان می رسد، مشکل شایعی است. با بالا رفتن سن، پوست احتمالاً چربی کمتری تولید می کند و خشک تر می شود. استفاده از ...
دلایلی که خانم ها را زودتر از آقایان پیر می کند!
نقش مهمی دارد از دست دادن هورمون در دوران یائسگی روند پیری را سرعت می بخشد. وقتی که خانم ها یائسه می شوند، بدن آن ها دیگر به اندازه قبل کلاژن تولید نمی کند و همین عامل از بین رفتن سطح ارتجاعی پوست شان خواهد شد و آن ها را پیرتر نشان می دهد. پ
سه مسیر غیر دارویی برای نوسانات خلقی
روانی و جسمی طولانی مدت شود. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف الکل با افسردگی، اضطراب در ارتباط است و تعجب آور نیست که بتواند توانایی های تصمیم گیری را مختل می کند. مطالعه دیگری نشان داد که کافئین باعث علائم اضطراب در افراد عادی و حتی بیشتر در بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی می شود. همچنین می تواند الگوهای خواب را مختل کند و منجر به نوسانات خلقی و تحریک پذیری شود. ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
کنید حتما در صورت بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید و غذاهایی بخورید که برای پوست تان مناسب است. سموم رژیم غذایی و محیط را از بین ببرید باید مراقب باشید که هیچ سمی از هیچ جایی به بدن و پوستتان نرسد. فرقی ندارد آب و هوا چطور است. در هر صورت در معرض نور خورشید قرار نگیرید و همیشه کلاه آفتابی و عینک دودی داشته باشید و ضدآفتاب به پوست تان بزنید. اگر سیگاری هستید؛ هر چه ...
خواب در این ساعات باعث مرگ می شود
طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی خواب دم صبح خواب را خواب حسرت نامید و تنها خواب مناسب در روز را خواب قیلوله نامید. خواب قیلوله در روز های گرم به شرط اینکه افراد قبل از طلوع آفتاب بیدار شده باشند, به مدت 30 ...
چکاپ و مراقبت های دوران یائسگی
پریودهای سنگین می گردد. در خانم های بالای 35 سال، مصرف قرص های پیشگیری از بارداری انواع ضعیف تا سن یائسگی در صورتیکه موارد منع مصرف مثل سابقه لخته در عروق، انفارکتوس قلبی و مغزی و یا سرطان پستان یا بیماری های شدید کبدی وجود نداشته باشد و علاوه بر این موارد ریسک های دیگر مثل اعتیاد به سیگار، فشارخون، بیماری قند، چاقی و مقادیر زیاد کلسترول خون همراه نباشد، بهترین روش کنترل قاعدگی های نامنظم می باشد ...
قسمت هایی از مرغ که هرگز نباید خورده شود!
از پرمصرف ترین مواد غذایی در کشور ما مرغ است که با آن غذاهای متنوع و خوشمزه ای می توان تهیه نمود. برخی از مردم به غیر از قسمت های اصلی مرغ انواع بخش های آن مانند بال و گردن , دل و جگر و سنگدان , پوست و دنبالچه و پای مرغ را نیز مصرف می کنند اما مصرف برخی از قسمت های مرغ برای سلامتی مضر است. در این بخش از سلامت نمناک به شما می گوییم که استفاده از کدام قسمت از مرغ برای شما خطرناک است و عوارض زیادی ...
هشدار جدی به کسانی که خودسرانه مکمل مصرف می کنند
، براساس نتایج مطالعات، برخی از مکمل ها آلوده به قارچ و باکتری و برخی دیگر حاوی فلزات سنگین از قبیل جیوه، ارسنیک، سرب و کادمیوم بوده اند. این متخصص پوست و مو آگاهی نسبت به عوارض ناشی از استفاده نادرست از مکمل ها را ضروری دانست و گفت: در صورت مصرف خودسرانه و بدون دلیل این مکمل ها توسط افراد سالم احتمال بروز عوارض مختلف وجود دارد. وی عوارض حاد و مزمن، تداخلات دارویی و آزمایشگاهی و ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
تغییر دهد. چای بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که طعم نعناع طبیعی با کمی طعم لیمویی دارد و بیشتر به عنوان آرام بخش و تسکین دهنده استرس استفاده می شده است. چای بادرنجبویه اثر آرامش بخشی بر بدن دارد و برای بهبود خلق و خو و تسکین استرس و اضطراب باید عمدتاً قبل از خواب مصرف شود. روش تهیه چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده بادرنجبویه یا دو قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه تازه را در 200 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید. بگذارید چای به مدت سه تا پنج دقیقه بجوشد. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. انتهای پیام / ...
راه هایی برای کم کردن استرس روزانه
افزایش هورمون اندورفین می شود. اندورفین هورمون شادیست و با انتقال پیام های شادی به مغز افزون بر بالا بردن کارکرد آن، روحیه مثبتی هم در شما به وجود می آورد. تلاش کنید برای ورزش کردن از خانه بیرون بروید هوای آزاد می تواند در بهترکردن روحیه شما تاثیر شگرفی داشته باشد. بنویسید نوشتن از آن کارهاییست که برای کم کردن استرس بسیار توصیه شده است. اگر احساس می کنید حالتان ...
ذهن آگاهی چیست و روشهای تمرین آن کدامست ؟
فقط در حال حاضر رخ داده و گره گشایی می شود. اگر کاملا در حال، حضور نداشته باشیم نمی توانیم تشخیص دهیم. فواید ذهن آگاهی ذهن آگاهی با علوم شناختی مرتبط است. تحقیقات اخیر نتایج بسیار امیدوار کننده ای را در مورد آن نشان داده اند. تمرین ذهن آگاهی بر پایه علوم شناختی (MBCT) و ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس (MBSR) نتایج موثری در کمک به کاهش مشکلات زیر نشان داده است. اضطراب ...
بیماری روان تنی را بشناسید
را در بدن خود تجربه می کنند.مشخصه اختلال روان تنی، تمرکز بر یک یا چند نشانه بدنی است همراه با اضطراب و ناراحتی بارز در مورد نشانه ها که تناسبی با ماهیت یا شدت نشانه بدنی ندارد. ملاک های تشخیصی اختلال روان تنی الف: وجود یک بیماری طبی عمومی ب: عوامل روانی به یکی از طرق زیر روی بیماری طبی تأثیر نامطلوب می گذارد: بین عوامل روان شناختی و بیماری طبی رابطه ...
این تبخال ها خطرناک هستند
که ضعف سیستم ایمنی دارند همچون بیماری های دیابتی یا افرادی که دارو مصرف می کنند، در زمان های خاص ممکن است منجر به ویروس تبخال شوند. استفاده از حوله های شخصی دیگران، این ویروس را ایجاد نمی کند. فقط تنها برای کسانی که دچار تبخال های تناسلی هستند، ایجاد می شود که باید از این نوع کارها پرهیز کنند. الچیان با بیان اینکه ضعف در سیستم ایمنی از قبیل استرس، خواب های بد و عفونت های شدید می تواند ...
عادت های خطرناک در مصرف قهوه
قهوه در روز، به عوارض منفی آن مانند به هم ریختگی ساعات خواب شبانه، ابتلا به اضطراب و استرس ، عصبی شدن، ایجاد لرزش، تغییر در ریتم و ضربان قلب دچار خواهید شد. اگر میزان مصرف قهوه بیش از 3 تا 5 فنجان در روز نباشد ، قهوه می تواند نقش محافظ را برای قلب ایفا کند. البته این عوارض جنبه ارثی دارد و به حساسیت شخصی شما به کافئین، وابسته است. نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز خطرناک است ...
فواید درمانی نوشیدن آب گرم در طول روز
گردن کمک می کند. این کار به راحتی می تواند از طریق بینی یا با سرفه که باعث آسودگی سریع بینی می شود ، کمک کند. این یک روش موثر برای کاهش اثرات سینوس است. علاوه بر نوشیدن آب گرم، بخار برای سینوس ها نیز مفید است. کاهش استرس: ممکن است شما را شگفت زده کند اما فواید آب ولرم هم چنین شامل کاهش سطح استرس تا حد زیادی است. آب گرم به مبارزه با اضطراب و مدیریت سطوح استرس کمک می کند. مصرف ...
فلج خواب چیست؟
. با انجام فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفسی برای آرامش بدن و ذهن خود استرس را کاهش دهید. اگر مشکلات روانی اساسی دارید، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. از مصرف الکل، مواد مخدر یا هر ماده ای که می تواند چرخه REM شما را مختل کند، خودداری کنید. در مورد هر دارویی که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید زیرا برخی ممکن است باعث اختلال در خواب REM شوند. در نهایت، اگر متوجه شدید ...
5 فایده روان شناسانه طبیعت گردی
هورمون ملاتونین در بدن ترشح می شود که بهبود کیفیت خواب شبانه را به دنبال دارد. واضح است که اگر خواب شبانه فرد از کیفیت مناسبی برخوردار باشد، عملکرد او در طول روز هم مفید خواهد بود. کاهش التهاب التهاب می تواند اختلالات و بیماری های زیادی در بدن ایجاد کند؛ از سرطان و افسردگی گرفته تا بیماری های خودایمنی. پژوهش های انجام شده نشان داده اند افرادی که هر هفته مدت کوتاهی در طبیعت ...
با انجام این ورزش ها از ریزش مو جلوگیری کنید!
دلیل است که پیاده روی، دویدن، و دوچرخه سواری یک نوع عالی از تمرینات کاردیو بوده که می تواند جریان خون را افزایش داده و باعث پرپشتی مو ها شود. ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم میکند اضطراب و استرس سطح هورمون کورتیزول در بدن را بالا می برد که عاملی برای نوسانات هورمونی و افزایش سرعت کچلی در مردان است. مطالعات سال 2015 به این نتیجه رسیده اند مردانی که مخصوصاً در سنین بالا ورزش ...
خواب در این ساعات باعث مرگ می شود
بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی خواب دم صبح خواب را خواب حسرت نامید و تنها خواب مناسب در روز را خواب قیلوله نامید. خواب قیلوله در روز های گرم به شرط اینکه افراد قبل از طلوع آفتاب بیدار شده باشند, به مدت 30 دقیقه قبل از اذان ظهر مناسب است. ...
بهبودافسردگی و اختلالات خواب با استفاده از فناوری های هوشمند
امروزه افسردگی به یکی از معضلات بزرگ تبدیل شده و اغلب افراد در جامعه از این حمله روانی رنج می برند. افراد افسرده به طور مداوم دچار حملات عصبی، غم، اندوه و ناامیدی می شوند. همچنین تغییرات عاطفی، ذهنی و جسمی مشکلات بسیار زیادی برای آن ها به وجود آورده و فعالیت های روزمره نیز در این بیماری مختل می شود. مجموعه ای از تحقیقات پراکنده و گسترده نشان می دهد که افسردگی، خواب افراد را تحت تاثیر ...
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر
یا خونریزی های کوچک در مغز بشود. معمولا فشار خون بالا را میتوان با ورزش، خواب مناسب، خوردن سالم و در صورت نیاز با دارو درمان کرد. زمانی که مغز، خطر را درک می کند؛ تغییراتی در بدن به وجود می آید تا به استرس پاسخ دهد. این تغییرات ما را برای حرکت به سوی جنگ یا فرار، آماده می کند. مغز شفاف تر می شود، برانگیختگی استرس به معنی افزایش قدرت عضلات ، فشار خون، ضربان قلب و بالا رفتن قند خون است تا سوخت ...
سرماخوردگی را اینگونه از پا در آورید
...، آنتوسیانین ها و پکتین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. شادابی، طراوت و جوان سازی پوست و مو از دیگر خواص این شربت است، همچنین مصرف کننده ها می توانند در کاهش وزن، لاغری و رفع کبد چرب خود از این سربت استفاده کنند. مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است. مواد لازم ...
شما هم اضطراب دارید؟ + فیلم
فراگیر موثر باشد. عوارض جانبی داروهای ضد اضطراب در صورت استفاده مداوم از بنزودیازپین ها، امکان وابستگی به آنها وجود دارد. عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی که برای درمان اختلال اضطراب فراگیر استفاده می شوند، بسته به نوع دارو و شخصی که آنها را مصرف می کند متفاوت است. عوارض جانبی رایج آنها می تواند شامل خواب آلودگی، افزایش وزن، حالت تهوع و مشکلات جنسی باشد. ...
چه اتفاقی بعد از رابطه جنسی برای مردان و زنان رخ می دهد؟
بدن زنان درد بعد از رابطه جنسی کشیدگی واژن در زنان ممکن است سبب بروز ناراحتی گردد. به علاوه، مقاربت طولانی مدت ممکن است با ایجاد اصطکاک، سبب ایجاد درد شود. این درد معمولاً در عرض چند دقیقه کاهش می یابد. لکه بینی یا خونریزی خفیف بعد از رابطه جنسی زنانی که برای اولین بار رابطه جنسی دارند، ممکن است دچار خونریزی شوند. این موضوع کاملاً طبیعی است و به دلیل ...
همه چیز درباره خواص جالب گل کلم
ممکن است آنزیم های مفیدی را تحریک کنند که از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. بهبود سلامت قلب و عروق مصرف منظم گل کلم می تواند به گردش خون و حفظ عملکرد مناسب رگ های خونی کمک کند که می تواند به وجود گلوکورافانین نسبت داده شود. گلوکورافانین به ایزوتیوسیانات تبدیل می شود که فعالیت های ضدالتهابی را فعال می کند و بنابراین می تواند ...