خانه
ساده ترین راه ها برای لاغری شکم تا عید نوروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش حرکت بدنسازی تاک کرانچ
کرانچ زانو را انجام دهید. به پشت دراز بکشید. دستها را کنار گوش قرار دهید. زانوها را خم کنید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و کف پا را روی زمین بگذارید. به طور همزمان سر و شانه را از زمین بلند کرده آرنج ها به سمت جلو بیاورید و زانوها را داخل شکم جمع کنید به طوری که آرنج و زانو به هم برسند و در واقع آرنج ها در دو طرف زانوها قرار بگیرند. در این ...
پیاده برای دیسک گردن چگونه است ؟
می تواند منجر به تحلیل استخوان ها یا مفاصل ستون فقرات گردنی شود. از علائم این بیماری، احساس درد در گردن یا بازو، بی حسی و ضعف در اندام های فوقانی دست، عدم تعادل هنگام راه رفتن، اسپاسم عضلانی پاها، عدم هماهنگی بازوها، دست ها و انگشتان و از دست دادن مهارت دست است. همچنین، افراد مبتلا به درد دیسک گردن ممکن است علاوه بر کاستی های حسی حرکتی، در حین انجام کار با مشکل روبه رو شوند. برای مثال ...
شخصیت شناسی جالب در کمتر از 10 دقیقه؛ همراه با سوالات
- یک یا هر 2 دست را در پهلو می گذارید د- به شخصی که با او صحبت می کنید دست می زنید ه- با گوش خود بازی می کنید، به چانه تان دست می زنید یا موهای تان را صاف می کنید 4. طریقه نشستن شما هنگامی که آرام هستید چگونه است؟ الف _ زانوها خم و پاها تقریبا کنار هم ب- چهار زانو ج _ پاهای صاف و دراز به جلو د _ یک پا زیر، دیگری خم ...
مجله سلامتی؛ درد عصب سیاتیک
سیاتیک سمت راست و چپ وظیفه کنترل حرکات یکسان دو طرف بدن را بر عهده دارند. از آنجایی که عصب سیاتیک در انتقال پیام حسی و حرکتی نقش دارد آسیب دیدگی یا فشردگی آن باعث بروز درد، کاهش توانایی حسی و ضعف بدن خواهد شد. درد سیاتیک می تواند نشان دهنده گیرکردن یا تحت فشار قرار گرفتن شاخه های عصبی در قسمت پایین کمر باشد. شاخه عصبی مورد نظر می تواند در داخل یا در خارج کانال نخاعی تحت فشار ...
راهنمای تمرینات با وزنه برای مبتدی ها
بدنسازی ؛ چگونه وزنه مناسب برای بدنسازی را انتخاب کنیم؟ فرم خوب چیست؟ انجام حرکات ورزشی با فرم خوب و مناسب به معنی این است که توصیه های مرتبط با موقعیت بدن و حرکت را برای اطمینان از بلندکردن مؤثر و صحیح و همچنین پیشگیری از مصدومیت دنبال کنید. برای مثال، برای اسکوات، می بایست کمرتان را در حین انجام آن صاف و مستقیم نگه داشته و پاشنه ها نیز روی زمین محکم بمانند و زانوها به داخل متمایل نشوند ...
سردرد چیست و چند نوع دارد؟سردردهای خطرناک کدامند؟سردردهای اولیه کدامند؟
دارد و برای درمان آن می توانید از امگا3، ویتامین B12 (ریبوفلاوین) و منیزیم استفاده کنید. علائم سردردهای عصبی چیست؟ دردی که از پشت سر و گردن بالاتر شروع می شود و اغلب به عنوان بند سفت یا فشار توصیف می شود. ممکن است برای احاطه کردن سر گسترش پیدا کند. بیش ترین فشار ممکن است در گیجگاه یا بالای ابروها جایی که ماهیچه های جلویی پیشانی قرار دارند، احساس می شود. درد ممکن ...
راهکارهایی برای به کار گرفتن کودکان تنبل
کردن یک پا برای ضربه زدن عمدی به توپ می کند. توپ را در دو طرف بدن او قرار دهید تا بتواند با هر دو پا ضربه زدن را تمرین کند. تاکتیک دیگر این است که وقتی کودک شما ایستاده است، اسباب بازی ها را روی زمین قرار دهید. این کارها باعث می شود که کودک عضلات حرکتی خود را بیشتر درگیر و تقویت کند تا بتواند راه رفتن را مدیریت کند. این استراتژی ها می توانند به راه رفتن کودک کمک کنند، شما می توانید محیطی ایجاد کنید ...
برای حالت تهوع چه بخوریم؟
از بو به خصوص در دوران بارداری رایج است. یک مطالعه نشان داد که زنان مبتلا به تهوع شدید صبحگاهی پس از استشمام غذاهای پخته شده بیشتر احساس تهوع دارند. برخی از انتخاب های خوب غذاهای سرد عبارتند از بستنی، میوه های سرد، ماست، کاستارد و یخ های منجمد. اگر حالت تهوع شما نگه داشتن غذا را دشوار می کند، مکیدن یک تکه یخ می تواند کمک کننده باشد. آبگوشت آب مرغ و سوپ ...
با جذب دانشجوی بین المللی به مرجعیت علمی نزدیک تر می شویم
ما هم لااقل باید صاحب سبک شویم در فاز اول و در فاز دوم مرجعیت علمی، برای این صاحب سبک شدن به چه زیرساخت هایی نیاز است؟ مدرک بین المللی و اساتیدی که به زبان های مختلف آشنا باشند؟ سرفصل های دروس، دوره هایی که به هرحال داریم فکر می کنیم راجع به این مدل هایی که به آن برسیم؟ داداش پور: یکی از بحث هایی که در دنیا هم وجود دارد و کشور ما هم باید به آن سمت حرکت کند علم هدفمند است یعنی شما نمی توانید ...
فیلر بینی چیست؟ | عوارض، هزینه، مزایا و معایب اصلاح فرم با فیلر
ماده تزریقی ژل در زیر پوست بینی در مناطقی که می خواهید خطوط یا حجم بیشتری ایجاد کنید، وارد می شود. روش تزریق فیلر در مقایسه با جراحی بینی خیلی ساده تر است و زمان کمتری احتیاج دارد. در این روش پزشک پس از بررسی و ارزیابی بینی شما از شما می خواهد در حالی که صورت خود را به سمت بالا خم کرده اید، دراز بکشید. سپس یک بی حس کننده موضعی روی بینی و ناحیه اطراف آن تزریق می کند تا در زمان استفاده از سوزن احساس ...
بوتاکس چیست؟ فواید و مضرات بوتاکس
کنند و سر نیز به پایین و بالا خم نشود ویزیت مجدد طی 2 هفته بعد از تزریق انجام میگیرد در این مرحله در صورت نیاز و تشخیص پزشک اقدام به ترمیم خواهد شد. افرادی که چین های عمیق دارند و پس از چند هفته اثراتی از بهبودی حاصل نشد میتوانند اقدام به تزریق پر کننده و فیلر (Filler) کنند که نتیجه سریع تری خواهد داشت. بوتاکس طبیعت موقتی دارد و اثرات آن دائمی نمی باشد. ادامه درمان بوتاکس هر ...
یوگای صورت؛ روش رایگان و طبیعی برای مقابله با پیری!
را کمی به عقب خم کنید. انگشتانتان را در قسمت بالای گردن قرار دهید. هنگامی که انگشتان خود را به سمت استخوان ترقوه پایین می برید، فشار ملایمی وارد کنید. قبل از رها کردن انگشتان، چند ثانیه به استخوان ترقوه خود فشار داده و این تمرین را 30 ثانیه ادامه دهید. - باز کننده فک این تمرین عضلات فک و گردن شما را درگیر می کند. زمانی که نشسته اید دست چپ خود را مشت کنید و در حالی ...
ورزش برای افزایش قد نوجوانان
یک سطح کوتاه قرار داده و پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید. با کشیدن سر و گردن خود به سمت عقب و ایجاد قوس روی کمرتان تمام بدن شما احساس کشیدگی خواهد کرد. این حرکت را به شکل مداوم و روزانه هر بار به مدت 10 ثانیه انجام دهید تا تاثیر مثبتی در افزایش قد شما داشته باشد. نوع دیگری از این تمرین به این شکل است که روی شکم دراز کشیده و دست ها و پاهایتان را همزمان بلند می کنید. سپس سعی ...
