سایر خبرها
فواید ذهنی ورزش کردن چیست؟
عبارتند از : کاهش استرس یکی از مهم تر ین فواید روحی ورزش کاهش استرس است . ورزش کردن استرس وارد بر جسم و ذهن را کم می کند. استرس ترشح “نورپین فرین” را افزایش می دهد. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس را کنترل می کند . با کمک ورزش بدن می تواند راحت تر با تنش ها کنار بیاید. افزایش شادی مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود. در ...
همه آسیب های استرس
با شرایط بحرانی، سیستم عصبی بدن تحریک می شود، ضربان قلب سریع تر می شود، ترشح کورتیزول در بدن افزایش می یابد و میزان بیشتری اکسیژن به مغز شما فرستاده می شود. مطالعه ای دیگر نشان داده است استرس می تواند به مغز و عملکرد حافظه آسیب برساند. این مطالعه که در مجله علوم عصبی منتشر شد، رابطه بین هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس و از دست دادن حافطه کوتاه مدت را بررسی کرد. نتایج این مطالعه ...
تناسب اندام در 40 سالگی از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند
فشار خون و ضربان قلب شان بهتر بود کمتر دچار کاهش حجم مغز شدند. این مطالعات به تشویق افراد برای انجام ورزش بیشتر در سنین پایین تر کمک می کند. مدیر این تحقیقات می گوید جلوگیری مهم تر از درمان است. از آنجایی که بیشتر افراد حداقل میزان فعالیت فیزیکی لازم را انجام نمی دهند، این تحقیقات می تواند انگیزه آن ها را افزایش دهد تا بیشتر فعالیت کنند. افراد باید ورزش هوازی و ورزش قدرتی را ...
چگونه با تغذیه سالم استرس و نگرانی را از خود دور کنیم؟
احساس افسردگی، افزایش ضربان قلب، بالارفتن فشار خون، افت قندخون، آسیب پذیری سیستم ایمنی و تغییر در وضعیت اشتها ایجاد می شود. مجموع موارد ذکر شده تأثیرات نامطلوبی برسلامت فرد سالم گذاشته و باعث تضعیف بدن می شوند. شاید این سؤال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا غذا در کنترل استرس مؤثر است یا نه؟ پاسخ مثبت است غذاها می توانند از راه های مختلفی بر میزان استرس تاثیر بگذارند؛ مثلا بعضی غذاها ...
استرس به شما کمک می کند!
...> پاسخ صحیح: الف قلب شما استرس را کاملا جدی می گیرد! وقتی تحت فشار هستید، بدن شما جوری نسبت به این استرس واکنش نشان می دهد که انگار یک خطر فوری و بزرگ جانتان را تهدید می کند. پس برای این که شما را برای مواجهه با این شرایط آماده کند، باید خون بیشتری را به اندام های مختلف بفرستد. حتی اگر این استرس مربوط به مرگ و زندگی نباشد! 2. قلب به مرور به هر عامل استرس زا و تخریب کننده ای ...
تأثیر عجیب شکر بر مغز انسان !
به گزارش شفاآنلاین ،تازه ترین مطالعات دانشمندان نشان می دهد که مصرف زیاد شکر تاثیر منفی شبیه به استرس بر مغز دارد. دانشمندان یک آکادمی تغذیه در هند و دانشگاه "New South Wales" استرالیا با انجام آزمایش روی موش های آزمایشگاهی به این نتیجه رسیده اند. این پژوهشگران موش ها را به 4 دسته تقسیم کردند. دسته اول را در معرض اضطراب و استرس قرار دادند. به دسته دوم مقادیر زیادی شکر ...
در 80 سالگی چند درصد مغز از بین می رود؟
قلب وعروق در دوران سالمندی به وضوح دیده می شود. افزایش ضربان قلب و شدت آن همچنین کاهش برون داد قلبی، پاسخ ضربان قلب در شروع ورزش کمتر می شود. وی با اشاره به اینکه در این دوره مهم زندگی الگوی دیاستولیک فشار خون تغییر می کند، اضافه کرد: به دلیل وجود فشار خون است که افراد سالمند ظرفیت تحمل حرکات ورزشی شان کاهش پیدا می کند. آئورت و شاخه های اصلی سفت می شود و همین سفتی در آئورت باعث بروز ...
برنامه غذایی برای مضطرب ها
ها و میوه ها، نیز در تعدیل سطح کورتیزول خون موثر است. جویدن سبزیجات شکننده و ترد مانند هویج و کرفس از طریق مکانیکی باعث کاهش عادت به هم فشردن دندان ها و در نتیجه کاهش استرس می شوند. ویتامین C موجود در مرکبات ازجمله پرتقال ، لیمو ، نارنگی ، می تواند سطح هورمون ایجاد کننده استرس را پایین آورده و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. اسفناج منبع خوب منیزیوم ...
5پیشنهاد عالی برای کاهش استرس
...> یک لیوان چای بابونه به آرامش شما کمک خواهد کرد. سنبل کوهی برخی مکمل های گیاهی بدون ایجاد خواب آلودگی باعث کاهش اضطراب می شود(مانند ال- تیانین) در حالی که برخی دیگر اثر آرامبخشی دارد. بادرنجبویه بادرنجبویه (Melissa officinalis)از کلمه یونانی زنبور عسل گرفته شده ودست کم از دوران قرون وسطی برای کم کردن استرس و اضطراب و کمک به خواب ،از آن استفاده می شد. ورزش ...
روش های برقراری تعادل "یین و یانگ" در زندگی روزانه
باستانی را بکار می برند. تعادل یین و یانگ در زندگی توسط پزشکان تایید شده است و علوم امروز گواهی می دهد که عدم تعادل بدن و ذهن می تواند تاثییرات منفی بر زندگی بگذارد. عواملی همچون استرس، تغذیه ی نامناسب، عادات بد و مخرب، کمبود خواب، عدم فعالیت بدنی و غیره می توانند تعادل یین و یانگ بدن را بر هم بزنند. برای داشتن احساس شادی و رضایتمندی در زندگی باید قواعد تعادل یین و یانگ را رعایت ...
تقویت عملکرد مغز با مصرف منظم شکلات
...، سبک زندگی و رژیم غذایی هیچ یک از این ارتباط ها را به غیر از حافظه فعال کاهش نداد. محققان در این زمینه، این ایده را مطرح کردند که مصرف منظم شکلات می تواند از زوال شناختی عادی مرتبط با سن جلوگیری کند. مطالعات متعدد به طور علمی ثابت کرده اند که مصرف شکلات برای قلب و دستگاه گردش خون مفید است، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد، موجب کاهش کلسترول می شود و از پوست در برابر ...
10 راه ساده برای تسکین درد
...، هوازی یا کششی موجب بهتر شدن بدن و آرام شدن دردتان میشود. 2- تنفس عمیق، مدیتیشن و بیوفیدبک شاید به نظر بدیهی برسد اما عده بسیار کمی از ما مدت کوتاهی کارمان را کنار میگذاریم و زمانی را صرف آرام سازی ذهن مینماییم. تنفس عمیق، بیوفیدبک و مدیتیشن همه تکنیکهای مدیریت استرس هستند که بدن را آرام کرده، عضلات را شل میکنند و به آرام شدن درد کمک مینمایند. با پزشک خود صحبت کنید و درباره ...
مخاطرات کم کاری تیروئید
تعداد ضربان قلب به 60 می رسد)، یبوست نشانه های دیرآینده کندی در تکلم و گرفتگی صدا و خشن شدن آن، خشک شدن و پف کردن پوست خصوصا در ناحیه صورت، قاعدگی های نامنظم در زنان، کاهش چشمگیر دمای بدن نشانه های نادر بیماری آسیب دیدن حافظه، کندی ضربان قلب، کم شدن قند خون، واکنش های شل و وارفته بدن، ریزش مو، کم خونی و آسیب دیدن ماده ملونه خون، مشکل در بلع غذا، کوتاه شدن تنفس ...
4 راه برای توقف از دست دادن حافظه مرتبط با سن
دادن میزان چربی و قند برای شریان هایی که جریان خون مغز را تأمین می کنند، خوب هستند. رژیم غذایی سالم خطر اختلال عملکرد اجرایی در سالمندان را با افزایش سن کم می کند. دریافت مهارت های جدید، و حل جدول کلمات متقاطع به همراه یادگیری یک زبان جدید توانایی مغز را افزایش می دهد. حل پازل نیز توانایی برای تمرکز هنگام رانندگی را بالا می برد. یادگیری و تفکر پیچیده ارتباطات میان سلول های عصبی را تقویت می کند و باعث ساخته شدن ذخیره ای شناختی می شود، بنابراین هنگامی که روند آلزایمر شروع می شود، مغز می تواند پیش از ظهور علائم، ایستادگی بیشتری در مقابل آسیب ها نشان دهد. ...
حمله قلبی، سکته مغزی یا آنژین؟
.... آنژین صدری با حمله قلبی یا سکته متفاوت است، اگر چه هر دو مربوط به اختلال خون در شریان های کرونر هستند، اما یک اختلاف اساسی بین این دو وجود دارد. در آنژین صدری، جریان خون کاهش پیدا می کند به خصوص زمانی که قلب باید کار بیشتری انجام دهد. این کاهش جریان خون عضله قلب، موقت است و منجر به احساس درد و ناراحتی سینه می شود. دردهای آنژین صدری به طور معمول چند دقیقه (یک تا پنج دقیقه) طول می کشد. ...
6 عارضه جدی صبحانه نخوردن
تمرکز داشته باشند. به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی کنند بهره هوشی پایین تری دارند . این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می کنند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری ...
آثار مرگبار فست فود بر روی مغز انسان
به گزارش شیرازه ، کمبود ویتامین B درفست فود یکی ا زاین خطرات جدی است چرا که کمبود آن می تواند منجر به تخریب اعصاب، کاهش حافظه بی حوصلگی و کندی ذهن می شود. دکتر انوشه متخصص تغذیه گفت: متاسفانه مصرف فست فود ها به علت فقر غذایی آن با مشکلاتی برای جسم همراه است چرا که غالبا مواد مورد نیاز و حیاتی بدن (ویتامین هاو . . .) موجود نمی باشد از جمله خطرات مهم و جدی که کمین مصرف کنندگان فست فودها ...
بیماران ام اس این توصیه ها را جدی بگیرید
اختلالات مربوط به خواب می دانند. علائم ام اس مانند اسپاسم یا شب ادراری می تواند خواب را برهم بزند. دکتر اشرافی درباره ملاحظات خواب بیماران ام اس توصیه می کند: ورزش حدود چهار تا شش ساعت قبل از خواب کمک کننده است؛ اما چون یک محرک است، انجام آن با فاصله کم از خواب اثرات معکوس دارد. مصرف مواد حاوی کافئین، چای و قهوه باید محدود شود. برخی داروها نیز باعث بی خوابی می شوند که لازم است بیمار در این باره با ...
7 کاری که باعث می شود قلب تان مثل ساعت کار کند/فرار از بیماری های قلبی
نگه داشتن قند خون از طریق ورزش و رژیم غذای است. سطح بالای قند خون شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهد که در نتیجه موجب تشدید احتمال بروز بیماری قلبی و سکته در شما می شود. سیگار نکشید. به گفته دیو، بهترین کاری که شما می توانید برای سلامت قلب تان و سلامت کل بدن تان انجام دهید سیگار نکشیدن است. ...
سالانه 300 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند
همه ایام سال این است که با آگاهی رسانی به مردم و آموزش اصول بهداشت مغز کاری کنیم که بیماری های مغز و دستگاه عصبی کاهش یابد. وی افزود: ورزش یکی از مهمترین عواملی است که از بروز بیماری های مغزی و دستگاه عصبی پیشگیری می کند، ورزش نه تنها باعث افزایش قدرت حافظه می شود و توانایی یادگیری افراد را از بالا می برد بلکه با افزایش ترشح فاکتور رشد مغز به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بروز سکته ...
غذاهای تند و این همه خاصیت
سلول های عصبی به مغز فرستاده می شوند، در نتیجه احساس هرگونه درد در شما از بین می رود . به همین دلیل است که کپسایسین معمولاً از مواد تشکیل دهنده کرم ها یا داروهای خوراکی ضد درد است. درواقع حس سوزاننده تندی، باعث حذف منبع درد می شود. 6.شادتر شدن مصرف غذاهای تند باعث می شود م غز هورمون های شادی مثل سروتونین تولید کند. این هورمون کمک می کند با افسردگی، اضطراب، خشم و استرس بهتر ...
دیابتی ها روزانه پنج کیلومتر پیباده روی کنند
که انجام 150 دقیقه ورزش در هفته و از دست دادن 7 درصد از وزن بدن، به طور قابل توجهی شانس ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. اما در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، راه رفتن است و آن هم تقریباً برابر با 5 کیلومتر در روز. کارشناسان انجمن دیابت آمریکا اعلام می کنند به 6 دلیل، پیاده روی عمده ترین راه مدیریت دیابت نوع 2 محسوب می شود: کنترل بهتر قند خون، کنترل وزن، بهبود سلامت قلب، رهایی از استرس، خواب بهتر، عوارض کمتر بیماری. ...
درمان بیماری های مفاصل به کمک طب سنتی
گونه غذا را همزمان مصرف کردن، مداومت مصرف غذاهای غلیظ و دیرهضم مثل گوشت گاو و گوساله، ماکارانی، قارچ، غذای کنسروی و غذای فریزری و....، پرخوری، مایعات سرد نوشیدن درحالت خالی بودن معده مانند صبح ناشتا یا نیمه شب که در این حالت آب به سرعت جذب اعضای رئیسه یعنی مغز و قلب و کبد شده و باعث کاهش حرارت غریزی و نهایتا قوه هاضمه می شود.) استحمام، ورزش یا جماع با شکم سیر و در حالت پری کامل معده ...
برای افزایش تمرکز مغز خود را به چالش بکشید
بازی های فکری مداوم ، مهارت اموزی ، وعده های غذایی متعادل ، ورزش همیشگی و خواب کافی نقش بسزایی در تقویت حافظه و فرایند تفکر خواهد داشت. این آسیب شناس ادامه داد: عمده ترین مشکلاتی که کهنسالان را درگیر می کند تمرکز نداشتن، فراموشی و عدم قدرت فکری هستند اما افراد از همان دوران جوانی می توانند با جوان نگه داشتن مغز از طریق روش های مذکور ، ذهن خود را فعال نگه دارنند. بای گفت: فعالیت بدنی و تحرک، به بازسازی سلول های عصبی کمک کرده و از سلول های مغز در برابر اسیب ها محافظت می کند. انتهای پیام/ ...
5 درمان ناتوانی جنسی در مردان
سلامانه : به گزارش زندگی آنلاین، قند خون بالا، چربی خون، فشار خون، استرس ها و نگرانی های بیش از حد معمول، مصرف بعضی داروها از جمله برخی داروهای ضد فشار خون و بعضی داروهای کوچک کننده پروستات در ایجاد ناتوانی جنسی موثرند. از آنجایی که رگ های آلت عامل مهمی در تنظیم ورود خون و ایجاد نعوظ می باشند، سلامت آنها در توانایی جنسی فرد بسیار مهم است. قند و چربی و فشار خون بالا به همان ...
تخم بالنگو برطرف کننده تپش قلب است
سلامت نیوز :تخم بالنگو مقوی قلب است و باعث کاهش تپش قلب و احساس سبکی در قفسه سینه می شود، همچنین در کاهش احساس ترس هم مفید است و می توان آن را برای مبتلایان به ورم روده (کولیت) به عنوان یک کمک دارو تجویز کرد. به گزارش تسنیم، سید جواد علوی اظهار کرد: شناخت طبع مواد غذایی بسیار به سلامتی و پیشگیری از بیماری کمک می کند. به گفته وی بعضی از خوراکی ها و آشامیدنی ها باعث ایجاد ...
معجزه فوق العاده آب گرم و چند قطره لیمو ترش
آن خواهید شد: تقویت سیستم ایمنی بدن لیموترش سرشار از ویتامین C است و برای مقابله با بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و غیره مفید است. این میوه ی ترش و اسیدی همچنین یکی از منابع پتاسیم می باشد. به همین دلیل باعث عملکرد بهتر اعصاب و مغز می شود. لیموترش همچنین برای کنترل فشارخون نیز مفید است. وقتی به صورت ناشتا از این نوشیدنی استفاده می کنید خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات ...
غذاهای مفید برای افزایش حافظه
های روغنی منبع ویتامین E می باشند که از کاهش قدرت شناختی در سالمندان جلوگیری می کنند و مصرف روزانه 30 گرم از مغز ها به خصوص مغز گردو برای بهبود حافظه مفید است. به علاوه غلات کامل، برنج قهوه ای و جوانه گندم به سلامت سلول های مغز کمک زیادی می کنند. رحمانی خاطرنشان کرد: ماده مغذی دیگر برای سلامت و بهبود عملکرد مغز حبوبات است که باعث تنظیم قندخون می شوند و روزانه 2/1 فنجان مصرف حبوبات لازم ...
کنترل کردن استرس برای پیشگیری از بیماری
... ده روشی که در این مقاله تقدیم شما می شود ، بسیار آسان هستند ، استرس از قبل خبرمان نمی کند ، بنابراین در هر موقعیتی ممکن است با آن مواجه شویم.این ده روش با توجه به موقعیت های مختلف مواجه با استرس قابل اجراست. 1.آدامس بادکنکی بجوید محققان معتقدند جویدن ریتمیک آدامس جریان خون مغز را ارتقاء می بخشد و پیام آرامش و نظم را به مغز مخابره میکند.در لحظه مواجه با استرس ، پیامهای ...
زندگی دوباره پس از مرگ مغزی
...: به دنبال مرگ مغزی، سایر اعضای بدن بیمار، مانند قلب، ریه ها، کبد، کلیه ها، لوزالمعده و قرنیه قابل پیوند هستند و در صورت اقدام به موقع، با اهدای اعضای هر بیمار دچار مرگ مغزی، نجات زندگی حداقل هشت بیمار نیازمند پیوند، امکان پذیر است. این متخصص و جراح مغز و اعصاب دانشگاه، اضافه کرد: به فاصله کمی پس از مرگ مغزی، سایر اعضای بدن بیمار هم، دچار آسیب می شوند، پس فرصت اهدای اعضای بیمار دچار مرگ مغزی، بسیار محدود است و فرآیند پیوند، باید در نخستین فرصت ممکن، انجام شود. انتهای پیام/ ...