احساس خستگی می کنید؟ برای رفع آن این مواد خوراکی را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از تمرین ورزشی بادام بخورید
به نقل از هلث، برای برخی افراد، میان وعده غذایی ممکن است شامل مشتی دانه باشد که مطمئنا منطقی است. به هر حال، دانه ها سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله کلسیم، آهن، منیزیم و غیره هستند، در نتیجه آنها را به یک دارایی برای رژیم سلامت ما تبدیل می کند به ویژه بادام یکی از مواردی است که باید آن را انتخاب کنید. نتایج برخی تحقیقات نشان داده است که این دانه های قدرتمند با پیشگیری از سرطان، سلامت ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی ) مصرف شود. وی گفت: گروه گوشت و تخم مرغ؛ این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی ، میگو، بلدرچین ، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند؛ گروه حبوبات و مغز دانه ها و حبوبات نیز شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه ، ماش و ...
چهار روش موثر برای کاهش نفخ
. پیاده روی فعالیت های فیزیکی حرکات روده تان را بهبود بخشیده و از ابتلا به یبوست و ایجاد نفخ پیشگیری می کند. پیاده روی از فشار گاز ایجادشده در مجرای گوارشی می کاهد. 2. برخی حالت های یوگا وقتی شکم تان دچار نفخ می شود، برخی از حرکات یوگا مانند حرکت کودک شاد یا حرکت بچه، گاز اضافی در مجرای گوارشی را برطرف می کند. 3. مصرف کپسول های حاوی نعناع کپسول ...
10 توصیه طب سنتی به دیابتی ها در ماه رمضان
دار به میزان کافی از مایعات استفاده کنند؛ استفاده از دانه های لعابی مانند خاکشیر، تخم ریحان و تخم شربتی به این افراد توصیه می شود. مبتلایان دیابت در غذا های خود از چاشنی هایی نظیر شنبلیله، شوید، تخم گشنیز، تخم خرفه، غوره، سماق و دارچین استفاده کنند. مواد شیرین مانند زولبیا، بامیه، حلوا و شله زرد در وعده سحری سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود و بیماران دیابتی باید از مصرف این مواد غذایی، پرهیز کنند. به بیماران دیابتی توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار، دو عدد خرما مصرف کنند. ...
ساخت باتری قابل کاشت برای کمک به از بین بردن تومور های سرطانی
وابسته به اکسیژن، مانند درمان فوتودینامیک و درمان سونودینامیک را کاهش می دهد. از سوی دیگر، هیپوکسی یک هدف امیدوارکننده برای درمان دقیق تومورها، مانند پیش دارو های فعال شده با هیپوکسی فراهم می کند. در اینجا، با الهام از واکنش ردوکس مواد الکترود در باتری ها، یک باتری خود شارژ قابل کاشت طراحی کرده اند تا به طور مداوم محتوای اکسیژن، pH و گونه های اکسیژن فعال را در ریزمحیط تومور تنظیم کند. دانشمندان با این اختراع یک پلتفرم امیدوارکننده برای درمان ضد تومور ارائه کرده اند. نتایج این مطالعه که در مجله Science Advances منتشر شد. ...
معجزه درمان کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
.... پرهیز از خوردن مشروبات الکلی و کشیدن سیگار و همچنین کنار گذاشتن فست فود می تواند به بهبود شرایط منجر شود یا حداقل از بالا رفتن شدت بیماری جلوگیری کند. خوردن بعضی از مواد غذایی نیز می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. مواردی از آن را در ادامه با هم بخوانیم: سرکه سیب سرکه سفید از جمله اقلام خوراکی است که آن را برای لاغری و درمان کبد چرب توصیه می کنند. ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
.... قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب ...
کبد چرب را با عصاره چای سبز و ورزش درمان کنید
مدت 16 هفته به موش ها رژیم غذایی پرچرب داده شد. برخی از این موش ها عصاره چای سبز مصرف کرده و ورزش منظم با دویدن با روی چرخ انجام می دادند. در مقایسه این موش ها با موش های گروه کنترل مشخص شد تنها یک چهارم رسوبات لیپیدی در کبدشان باقی مانده بود. همچنین در موش های که تحت درمان فقط با عصاره چای سبز یا فقط ورزش قرار گرفته بودند تقریباً نیمی از چربی کبدشان در مقایسه با گروه کنترل باقی مانده ...
چی بخوریم تا زخممون سریع خوب بشه؟| راهکارهای بهبود زخم
می بخشند. این مواد غذایی عبارتند از: • مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم ها • مواد غذایی حاوی ویتامین A مناسب برای بهبود زخم ها • مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 • ترمیم زخم ها با مواد غذایی حاوی روی • مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی برای تسریع بهبود زخم ها • با مصرف پروتئین ها ترمیم زخم ها را تسریع ببخشید ...
بهترین راه کاهش چربی خون
. انتخاب غذا های کم چربی به معنی خورن تنها نان و آب نیست؛ شما می توانید غذا های متنوع و لذت بخشی میل کنید. اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند. به جای سرخ کردن مواد غذایی آنها را آب پز، بخار پزو یا کباب کنید. به جای پنیر و شیر پر چرب از انواع کم چرب استفاده کنید. مصرف شیرینی، کلوچه، کیک، فرآورده های لبنی پر چرب مانند شیر ...
درمان های خانگی معده درد را بشناسید
(BRAT) موز، برنج، سس سیب و تست که به رژیم غذایی برت معروف اند برای درمان معده درد مفیدند. این مواد غذایی روند گذر فضولات از بدن و روده را بهبود می بخشند و در صورت وجود اسهال، آن را بند می آورند. از دیگر درمان های خانگی می توان به مصرف جوش شیرین برای بهبود سوزش معده با کاهش اسیدیته معده، انجیر، آب آلوئه ورا، ریحان، شیرین بیان و برنج اشاره کرد. همچنین باید از مصرف سیگار، نوشیدنی های الکلی و ...
همه چیز در مورد نارسایی حاد کلیوی
غذایی تان را تا درمان کلیه محدود کنید. زیرا این دو ماده از طریق کلیه ها از بدن خارج می شوند. تغییر در تغذیه نمی تواند نارسایی حاد کلیوی را درمان کند؛ اما پزشک در پروسهٔ درمان توصیه می کند رژیم غذایی تان را هم زمان با درمان هر عارضهٔ دیگری که باعث نارسایی کلیوی تان شده تغییر دهید، مثلاً درمان نارسایی قلبی، قطع مصرف برخی از داروها یا تزریق مایعات در صورت دهیدراته شدن بدن. اگر پزشک دستور بدهد ...
از این دستگاه درباره بدن خود بپرسید
یک تراشه جدید که انواع سلول های مختلف را در محفظه های کوچک و به هم پیوسته نگه می دارد، می تواند به دانشمندان اجازه دهد تا تعاملات فیزیولوژیکی و بیماری ها بین اندام ها را بهتر درک کنند. پلت فرم یکپارچه روده-کبد روی یک تراشه (iGLC) توسط دانشمندان مؤسسه علوم یکپارچه سازی سلولی مواد دانشگاه کیوتو (iCeMS) برای بهبود درک بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) طراحی شده است. درصد قابل ...
10 خوردنی برای افزایش رشد مو
رنگ بدن را نشان داده اند. آووکادو ها آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی است که معمولا تبلیغ می شود و یکی از بسیاری از غذا هایی است که می تواند به رشد مو کمک کند. آووکادو نه تنها سرشار از اسید های چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول ها در برابر ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب؛ از سلامت تا درمان و زیبایی
% بهبود بدهد و سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر برای دیابت دارو مصرف می کنید، باید پیش از خوردن سرکه سیب با پزشکتان مشور کنید. 3. درمان گلو درد: سرکه سیب روش خانگی محبوبی برای درمان گلودرد است. تصور می شود که خواص آنتی باکتریال آن می توانند باکتری های مضر را از میان ببرند، هرچند شواهدی دال بر صحت این موضوع وجود ندارد. اگر می خواهید این مورد را در خانه امتحان کنید، سرکه سیب ...
علت خستگی و خواب آلودگی در بهار و راه های درمان آن
...، ورزش در فضای باز و البته خواب کافی است. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید داشتن ساعات خواب منظم می تواند در کنترل تغییرات هورمونی مؤثر باشد. با افزایش ساعت های روشن روز و تابش خورشید، بدن دوباره سروتونین بیشتری ترشح می کند و در نتیجه میزان ...
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
چربی های امگا 3 هستند و در ماهی های چرب و جلبک ها یافت می شوند. همچنین می توانید امگا 3 را از دانه ها و مغزها مانند دانه کتان و گردو دریافت کنید. این غذاها حاوی آلفا لینولنیک اسید (ALA) هستند که بخش کوچکی از آن می تواند در بدن شما به EPA و DHA تبدیل شود . اگر بیماری قلبی دارید یا سطح تری گلیسیرید بالا دارید ، ممکن است به اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری نیاز داشته باشید. از پزشک خود ...
طب سنتی / خواص و نحوه مصرف بارهنگ
جذب و هضم مواد غذایی دارند. اگر چاق هستید و به سختی وزن کم می کنید، ممکن است دارای سیستم گوارشی بیماری باشید. در این مطلب ذکر کردیم که مصرف بارهنگ چه اندازه می تواند برای بهبود مشکلات گوارشی بدن مفید باشد. بارهنگ یک داروی گیاهی کم خطر و موثر در درمان چاقی است. برای بهره بردن از فواید این گیاه دارویی هر صبح دو قاشق از دانه های بارهنگ را در یک لیوان آب ولرم ترکیب کنید و آن را با مقداری عرق نعناع یا ...
مواد غذایی که حاوی کو آنزیم کیوتن (CoQ 10) هستند
پیشگیری و درمان برخی بیماری های مزمن مفید باشد. کوکیوتن به بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، پیشگیری و درمان سرطان و کاهش دفعات میگرن کمک می کند. همچنین این ترکیب می تواند آسیب اکسیداتیو که منجر به خستگی عضلات، آسیب پوست و بیماری های مغزی و ریوی شود را کاهش دهد. CoQ10 را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و بدن بخوبی می تواند آن را تحمل کند. به علاوه این ترکیب را می توان در برخی غذا ...
8 دلیل برای گنجاندن ادویه ها در تغذیه روزانه
به هضم غذاهای چرب کمک می کند و مصرف کمی فلفل پیش از غذاهای سرخ شده توصیه می شود. 2. تقویت سیستم ایمنی ادویه هایی مانند زردچوبه و گشنیز خواص ضدالتهابی دارند و عملکرد گلبول های سفید را تحریک می کنند که موجب تقویت ایمنی بدن خواهد بود. دارچین و زیره نیز با تاثیر بر باکتری های مفید روده در این زمینه موثر هستند. 3. تسکین دردهای قاعدگی برای تسکین دردهای قاعدگی می توان از ...
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی
مدت زمان حداکثر 24هفته- می توانند در کاهش وزن سریع موثر باشند. از این روزه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: * روزه یک روز درمیان: یک روز در میان روزه گرفتن و مصرف غذاهای خاص کم کالری در روزهایی که روزه نیستید به کاهش سریع وزن کمک می کند. * روزه 5 به 2: از هر 7 روز، 2 روز آن را روزه بگیرید و در روزهایی که روزه می گیرید، فقط 500 تا 600 کالری به بدن تان برسانید. ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
باعث بهبود وضعیت بدن شده و با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کند. سیستم ایمنی را تقویت می کند و هنگامی که آن را با ویتامین دی مصرف کنید، بسیاری از بیماری ها را از بین می برد. گلابی گلابی سرشار از مواد مغذی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین ث، ویتامین کا و آ است. همچنین پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان پلی فنول دارد. پوست گلابی 6 برابر پلی فنول بیشتری ...
برای تقویت مفاصل چی خوب است؛ از لبنیات و سبزی تا سویا و چیا
. گردو مفصل ها را تقویت می کند مغزها و دانه های خام مانند گردو، به خاطر داشتن اسیدهای چرب امگا-3 ، از جنبه های مختلفی برای سلامت مفصل ها مفید هستند. مطالعات هم نشان داده اند که مصرف منظم گردو، نشانگر التهابی در بدن را به سطح سالم می رساند. دلیل این اثربخشی قابل توجه هم به امگا-3 نهفته در گردو ارتباط دارد. در همین زمینه: برای سم زدایی از بدن چی بخوریم ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هسته خرما
مصارف دارویی و تجاری درنظر گرفته بشه و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنه. 8. هسته خرما موثر در درمان اسهال هسته خرما برای درمان اختلالات گوارشی، به ویژه اسهال مزمن مفیده! خرمای ارگانیک همچنین به عنوان یه ضد عفونی کننده قوی عمل می کنه و باکتری هایی که وارد دستگاه گوارش می شن رو از بین می بره. روغن دانه خرما عمدتا از چهار اسید چرب یعنی اسید اولئیک، لینولئیک، لوریک و ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
، ویتامین های B و همچنین مواد معدنی مهمی است که همگی در محافظت از عضله ها و همچنین عضله سازی نقش دارند. 6. مغزها و دانه های خام مغزها و دانه های خام به عنوان یکی از منابع خوب برای دریافت چربی های سالم گیاهی شناخته می شوند، درحالی که پروتئین و کربوهیدرات های باکیفیتی هم دارند. فیبرهای غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این خوراکی ها نیز به محافظت از سیستم های مختلف بدن کمک می کند ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و... در گروه بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 قرار می گیرند. این اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیره ای می توانند تضعیف عضلات بدن را کنترل کنند، نقش مثبتی در بهبود عملکرد عضلات داشته باشند و حجم توده های عضلانی را افزایش دهند. 4. ماست یونانی ماست یونانی که سرشار از پروتئین و ترکیبات پروبیوتیک است، یکی از گزینه های ...
معرفی بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
شما را راضی نگه داشته و از مدیریت بهتر وزن پشتیبانی کنند. علاوه بر این، دانه ها منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به ویژه برای بیماران PCOS گیاه خوار یا وگان که نمی توانند این مواد مغذی حیاتی را از منابع حیوانی دریافت کنند، قانع کننده است. سیب زمینی های شیرین: سیب زمینی شیرین یکی دیگر از غذاهای غنی از فیبر است که می توان آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم PCOS مصرف کرد. فیبر ...
عوامل پیدایش و تشدید سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
این یک بیماری مزمن و مدیریت آن، یک فرایند طولانی مدت است. فقط تعداد کمی از افراد مبتلا به IBS علائم شدید دارند. برخی از افراد می توانند علائم خود را با مدیریت رژیم غذایی، سبک زندگی و استرس کنترل کنند. این سندرم تغییری در بافت روده ایجاد نمی کند یا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش نمی دهد. همچنین علت دقیق IBS هنوز مشخص نیست. بیشتربخوانید: مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید ...
رژیم غذایی برای سلامت کیسه صفرا
پرچرب به کیسه صفرا فشار وارد می کند و منجر به تجمع کلسترول و سنگ می شود. غذا های کم چرب یا منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و حبوبات مصرف کنید. مصرف فیبر را افزایش دهید: فیبر به دفع سموم و مواد زائد از بدن از جمله کیسه صفرا کمک می کند. همچنین از تجمع کلسترول جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد. برای بهبود سیستم گوارش، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در رژیم ...