علت خستگی و خواب آلودگی در بهار و راه های درمان آن
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند تولید گلبول های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت ها و بیماری ها هستند افزایش دهد. همچنین ویتامین D تولید شده در بدن به واسطه نور خورشید ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
نکات مهم در استفاده از گینر ها که نمی دانید!
ای داشته باشید و آن را طبق اصول مورد استفاده قرار دهید، تقریبا می توان گفت هیچ گونه چربی اضافه در بدن شما جمع نمی شود و تنها وزن خود را افزایش می دهید. اما اگر متوجه شدید بدن شما در حال چربی جمع کردن است بهتر است این موضوع را با مربی خود در میان بگذارید. مطالعات نشان می دهند که مصرف کربوهیدرات ها قبل از خواب باعث می شود جریان خون در بدن بالا رود و همین امر باعث گرما می شود. به همین ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید، حتما این مطلب را از دست ندهید!
ضروری است. کم آبی بدن باعث افزایش دمای بدن، عدم تمرکز و پایین آمدن عملکرد اندام های داخلی، ماهیچه ها و مغز می شود. به میزان لازم آب بنوشید و از خوردن غذاهای رقیق مثل سوپ، آش و آبمیوه غافل نشوید. خواب، خوراک مغز است: خوابتان را تنظیم کنید. پژوهش ها حاکی از آن است که افرادی که خوب استراحت می کنند عملکرد ذهنی، جسمی و روانی خوبی دارند. کمبود خواب به شدت روی عملکرد نورون یا همان سلول های مغزی ...
درمان ساده عارضه هایی که ممکن است در روزه داری دچار شویم
، سردرد، تپش قلب از علائم افت قند خون است. در افراد دیابتی افت قند خون گاهی ممکن است به علت عدم تنظیم داروهای فرد دیابتیک و از تنظیم خارج شدن قند خون باشد. به طوری که افت قند خون به طور ناگهانی ایجاد شده و فرد به کما برود. در افراد غیر دیابتی، مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین، چربی، میوه، سبزیجات و لبنیات به طور متعادل و متنوع استفاده کرد تا تمام ریز و درشت مغذی های بدن تامین شوند. یکی دیگر از فاکتور های مهم این ماه مبارک توجه به سحری خوردن مناسب است. بعضی افراد به دلایل مختلف مانند خوابیدن یا عدم احساس گرسنگی، سحری خوردن را از دست می دهند. اما باید به این نکته مهم توجه داشت که حذف وعده سحری می تواند از نظر جسمی مشکلات ...
چرا ورزش رکن مهم مدیریت وزن است؟
بدان معنا نیست که شما باید هر روز در باشگاه باشید، حداقل دو روز در هفته کاملاً کافی است. تحقیقات نشان می دهد: تمرینات مقاومتی با حجم متوسط به همان اندازه تمرینات مقاومتی با حجم بالا برای حفظ توده بدون چربی و عضله در هنگام پیروی از رژیم غذایی مؤثر است. مطالعات همچنین نشان می دهند که فعالیت بدنی و ورزش تأثیر قابل توجهی در جلوگیری از بازیابی وزن پس از کاهش وزن دارند. مطالعات ثابت ...
روتختی فوق العاده نرم و لطیف و مزایای آن برای بهبود کیفیت خواب
که در غیر این صورت می تواند خواب شما را مختل کند. بنابراین اگر به دنبال راهی ساده برای بهبود تجربه خواب خود هستید، سرمایه گذاری روی روتختی های فوق العاده نرم این کار رابری شما انجام خواهند داد! وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنیم، بدن ما کورتیزول ترشح می کند - هورمونی که باعث التهاب در سراسر بدن می شود. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن روی سطوح نرم می تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند و ...
روش لاغری با قهوه
این است که از 400 میلی گرم کافئین (حدود چهار فنجان قهوه) در روز تجاوز نکنید. بویر می گوید و مطمئن شوید که آخرین فنجان شما حدوداً شش ساعت قبل از خواب (یا زودتر از آن در صورت حساسیت به اثرات قهوه) باشد تا خواب شما را مختل نکند. آیا قهوه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قهوه می تواند متابولیسم شما و چربی سوزی را تقویت می کند و باعث می شود ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود/20 روش برای داشتن خواب راحت
افزایش می دهد که با تنظیم خواب در ارتباط است. به نظر می رسد مصرف روزانه 300 تا 500 میلی گرم از این مکمل، یک باره یا به صورت دوزهای تقسیم شده، در درمان بی خوابی مؤثر باشد. ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود، اما همچنین می تواند به عنوان یک مکمل برای تنظیم خواب شما مورد استفاده قرار گیرد. به نظر می رسد مصرف 0.5 الی 5 میلی گرم ملاتونین، سی دقیقه قبل از خواب ...
بوسیدن در رابطه زناشویی| تاثیرات مخفی بوسه که شاید ندانید
، باسیولیم: بوسه از روی احساس عشق و محبت، و سویولیم: بوسه عمیق که این روزها به French Kiss مشهور شده است. از آن به بعد بود که ادیان مختلف شروع به تحریم بوسه نموده و آنرا به عنوان یک گناه نابخشودنی اعلام کردند، اما به هر حال قدرت بوسه بیشتر بود و همچنان به قوت خود باقی مانده است. اگر بخواهیم این پدیده را از نظر علمی ریشه یابی کنیم، می توانیم بگوییم که بوسیدن به طور طبیعی باعث می ...
آیا کم خوابیدن موجب کچلی می شود؟
.... خواب کافی برای سالم ماندن و حفظ تندرستی ضروری است. یک خواب آرام به مدت 7 تا 8 ساعت برای فرآیند ترمیم و تنظیم طبیعی بدن مورد نیاز است. همچنین خواب آرام به سیستم فیزیولوژیکی شما کمک می کند تا از استرس بهبود یابد. خواب ناکافی پیامدهای منفی بر سلامتی دارد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم منجر به نازک شدن و ریزش موها می شود. بدن ما تحت چرخه های مختلف خواب قرار می گیرد که سلول های ...
دوست داری جوان تر از سنت به نظر برسی؟ این ترفندها را امتحان کن
عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. ورزش باعث می شود که پوست تان شاداب تر و سفت تر باشد. حتماً در طول روز پیاده روی انجام دهید یا یک ورزش سبک را به کار بگیرید؛ سپس خواهید دید که چقدر پوست زیباتر و جوان تری دارید. سعی کنید که در رژیم غذایی خود ...
آیا می توان در خواب عطسه کرد؟
است و معمولاً فقط به این معنی است که بدن شما باید از کمی دم اضافی برای دفع ماده تحریک کننده استفاده کند. دکتر Franzese می گوید: عطسه یک حرکت نیازمند هماهنگی است. به گفته کتابخانه کنگره، در زمان دم، نفس را حبس می کنید، سینه تان سفت می شود، چشمانتان را می بندید و سپس هوا به سرعت از بینی یا دهانتان خارج می شود. (و بله، نگه داشتن عطسه بد است.) آیا امکان عطسه در هنگام خواب وجود ...
سالمندان چگونه رابطه جنسی خود را تقویت کنند؟ | نکاتی مهم برای تقویت رابطه جنسی سالمندان
سلامت بدنی: سالم بودن بدن اساسی ترین عامل برای داشتن رابطه جنسی سالم است. مراقبت از سلامت بدن، شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی است. 3- مراقبت از سلامت روحی: روحیه بهتر و حالت روحی مثبت می تواند بهبود رابطه جنسی در سالمندان را تسهیل کند. این شامل مراجعه به روانشناس، شرکت در کلاس های مدریت استرس و استفاده از تکنیک های آرامش بخشی مثل یوگا و مدیتیشن می شود. 4- صحبت با همسر ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
500 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته مصرف شود. بررسی دیگری نشان داد که مصرف منظم چای سبز می تواند برای کاهش وزن بدن و دور کمر مفید باشد. با این حال، تحقیقات با کیفیت بالا بیشتری مورد نیاز است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، نوشیدن منظم چای سبز با کاهش وزن مرتبط است. با این حال، احتمالاً به تنهایی مؤثر نیست و بهترین ترکیب با ورزش است. ...
دلایل و راه حل های درمان ریزش مو بعد از کرونا
سیستم ایمنی بدن * رساندن آهن کافی به بدن * ورزش منظم * داشتن خواب کافی * عدم مصرف نوشیدنی های الکلی * کنترل استرس با رعایت کردن موارد فوق می توانید به بهبود کیفیت درمان و رویش مجدد و سریع تر موهای خود کمک کنید.
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
بازخبر / توصیه می شود که برای حفظ تعادل متابولیسم بدن، 4 عادت تغذیه ای زیر را رعایت کنید. این عادت ها عبارتند از: 1. چربی های اضافی تان را کاهش دهید هرچقدر که حجم توده های عضلانی بدن بیشتر و حجم توده های چربی اضافی در بدن کمتر باشد، سوخت وساز بدن هم به شکل متعادل تری انجام خواهد شد. تحقیقات نشان داده اند که افراد دارای بدن های عضلانی، حتی با خوابیدن یا نشستن هم مقداری کالری می ...
12فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی بیشتر کمک کند. 6-تسکین علائم آشالازی آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می سازد. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احساس کنند که غذا در مری آنها گیر کرده است یا به طور کامل در بلع با ...
خواب آلودگی و خستگی بهاری
همچون ضعف، بی حالی و خستگی مضاعف را تجربه کنند. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه آن، دمای بدن افزایش می یابد، رگ های خونی منبسط می شود و فشار خون کاهش می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، به همین دلیل بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. برای مدیریت آن ...
کشف دلیل افزایش مرگ ومیر ناشی از خودکشی در هنگام ماه کامل
سایر عوامل خطر تأثیر بگذارد. اوج خودکشی از ساعت 3 تا 4 بعدازظهر می تواند به عوامل استرس زا در طول روز و همچنین کاهش نوری که در آن روز شروع می شود، مرتبط باشد که باعث کاهش بیان ژن های ساعت شبانه روزی و کورتیزول می شود. در ماه سپتامبر، بسیاری از مردم تعطیلات تابستانی را تجربه می کنند که می تواند باعث استرس و همچنین اثرات اختلالات عاطفی فصلی شود، زیرا نور روز در آن زمان از سال ...
سالم بودن یا سلامتی به چه معناست؟
ضعف سیستم امینی بدن کمک کرده و باعث می شوند تا فرد راحت تر در برابر بیماری ها تسلیم شود”. معده تان به صورت مستمری خاموش می شود آیا همیشه احساس نفخ، برگشت اسید یا سوءهاضمه دارید؟ رژیم غذایی ضعیف، کمبود فیبر در رژیم غذایی، نداشتن تحرک جسمانی لازم و کم آبی بدن دلایل رایج مشکلات شکمی هستند. طبق گفته دکتر دلات ” استرس یکی دیگر از عوامل ایجاد چنین شرایطی است.” کارهای خانه ...
تکنیک های مدیریت استرس
...، پس آن ها را بپذیرید و از تلاش برای کنترل آنچه از کنترل شما خارج است دست بردارید، به این منظور می توانید با تغییر زاویهٔ دید خود، به مشکلات از جنبهٔ مثبت تری نگاه کرده و آن ها را فرصتی برای رشد تلقی کنید. ورزش و فعالیت فیزیکی ورزش و فعالیت فیزیکی، هورمون اندروفین را در بدن ترشح می کنند که مسکن طبیعی بدن است و در مجموع احساس خوبی را در فرد ایجاد می کند، پس مقاومت بدنتان را ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدنتان دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب ...
آلرژی فصل بهار؛ علائم، علت و درمان خانگی حساسیت با طب سنتی
همراه است.زمانی که فرد مبتلا به آلرژی فصلی می شود،بدن او به طور مداوم آنتی بادی هایی تولید می کند که وارد سلول و باعث آزاد شدن هیستامین و سایر مواد شیمایی می شود.در نتیجه با گشاد شدن رگ ها و با ایجاد ورم بینی و چشم از وراد شدن آلرژی به بدن جلوگیری می کند. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا اطلاعاتی از علائم، علت، نشانه ها و درمان آلرژی در فصل بهار را در اختیار شما قرار دهیم. آلرژی فصل بهار ...
6 توصیه درباره شیر دادن به نوزاد پس از سزارین
بیشتر کنید. این کار کمک می کند دمای بدن نوزاد و قند خونش تنظیم شود و وقتی نوزاد تا این اندازه به سینه مادر نزدیک باشد به احتمال زیاد تلاش برای مکیدن را شروع خواهد کرد. تماس پوست به پوست خصوصاً بعد از سزارین کمک بسیار زیادی به شیردهی بهتر می کند. اگر این شما هستید که خواب آلودید اشکالی ندارد. اگر بی رمق هستید پس عجیب نیست که خسته باشید و احساس آشفتگی کنید. حتماً از فرد دیگری کمک بخواهید ...
پژوهش ها پاسخ می دهد؛ چرا آمارخودکشی در شب های ماه کامل بیشتر است؟
افرادی خاص شود که انتظار دارند آسمان تاریک تر باشد. نیکولسکو در ادامه توضیحاتش می گوید: تاثیر نور محیط و ساعت های بدن در خودکشی باید با دقت بیشتری همراه با نحوه خواب افراد و قرار گرفتن در معرض نور مورد مطالعه قرار گیرد. به گزارش سیناپرس، محققان می گویند:دلیل رخ دادن خودکشی در ساعات 3 تا 4 عصر می تواند نتیجه استرس های ایجاد شده در طول روز باشد. همچنین تغییر در میزان نور محیط ...
راه هایی برای افزایش تمرکز
...> ورزش های هوازی مانند دو، ترکیباتی را ایجاد میکند که باعث تقویت و محافظت نورون ها یا رشته مغزی می شوند و همچنین بر بخشی از مغز که وظیفه ذخیره خاطرات را برعهده دارد مفید است. تلاش کنید هر روز دست کم نیم ساعت پیاده روی تند داشته باشید این کار به شما کمک می کند ذهنتان را مرتب کنید و خون رسانی به قلبتان را افزایش دهد. یوگا و مدیتیشن هم از دیگر ورزش هاییست که استرس را از شما می گیرد ...