سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای نامناسب برای سحری کدامند؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای ...
5 نکته کاربردی برای پخت دسر ماقوت
...: همانطور که می دانیم در ماه مبارک رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد. توصیه پزشکان و مشاوران تغذیه به روزه داران این است که در وعده افطار بیشتر غذا های کم حجم، مقوی و سبک تر را مصرف کنند. در این میان دسر های شیرین برای وعده افطار و جبران قند از دست رفته بدن در زمان روزه داری بسیار مناسب هستند. دسر ماقوت یکی از انواع دسر های سنتی شهر یزد است که در سایر نقاط ایران نیز با روش ...
راهکارهای روزه داری برای افراد دیابتی+ فیلم
میل کنند. مصرف بیشتر خوراکی های فیبردار به ویژه سوپ جو، نخود، اسفناج، کدو و چاشنی هایی از جمله شمبلیله، شوید، تخم گشنیز، تخم خرفه، قوره، گزنه، دارچین و سماغ به این افراد توصیه می شود. همچنین در میان وعده بهتر است مصرف کافی مایعات و دانه های لعابی مانند خاک شیر، تخم ریحان و تخم شربتی برای پیشگیری از افت فشار خون و ابتلا به یبوست را فراموش نکنند. مصرف روغن های گیاهی ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
در وعده سحری نیز کمک کننده است. در عین حال در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. در زمان روزه داری در معرض نور خورشید قرار نگیرید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده کنید. فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد. افت قند خون: ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز ...
نکاتی برای کاهش تشنگی و ضعف روزه داران
... - مصرف سرخ کردنی ها، شیرینی های چرب و غذاهای شور و پر ادویه را کاهش دهید. - از نوشیدنی های خنک کننده بدن مانند سکنجبین، شربت آب نارنج، شربت آبلیمو، شربت تخم ریحان، خاکشیر و ماءالشعیر طبی در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید. - سوپ جو، کوکو ریحان، خرفه، اسفناج، شیربرنج و ماش پلو رطوبت بدن را بیشتر و تشنگی را کاهش می دهد. - در زمان افطار برای با کردن روزه و جهت ...
روزه داران در ماه رمضان اصلا غذاهای پرچرب و شور نباید بخورند!
چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود چراکه مواد غذایی شیرین باعث تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نهایت اُفت قندخون شده و موجب گرسنه شدن زودهنگام شخص می شود. وی با اشاره به جایگزین شیرینی جات، تأکید کرد: افراد روزه دار بهتر است به جای شیرینی جات از خرما استفاده کنند چراکه خرما جزء میوه جات بوده و دارای مقداری فیبر و آهن است و قندخون را هم کنترل می کند. ...
شرایط روزه داری کودکان، نوجوان، مادران باردار و شیرده
غذایی از سبزی و میوه برای تامین ویتامین و مواد معدنی استفاه شود. مصرف یک لیوان شیر و یک فنجان ماست با توجه به تحمل و عادت غذایی فرد در وعده افطار یا سحر توصیه می شود. کارشناس مسئول تغیه مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز در ادامه تصریح کرد: حذف وعده سحری در نوجوانان به هیچ وجه توصیه نمی گردد و باعث عوارض جسمی، افت قند خون و سردرد و مشکلات گوارشی می شود. روزه داری در گروه ...
چند توصیه تغذیه ای برای شب های قدر| در شب قدر چه غذاهایی مصرف کنیم
خرما است چرا که معده آرام آرام آماده دریافت مواد غذایی شود. در ادامه مصرف نان و پنیر و سبزی یا انواع کوکوها ، کتلت ها، سوپ های سبک و املت را می توان جزء مناسب ترین خوراکی ها در وعده افطار بیان کرد. وی ادامه داد: فاصله افطار تا سحر کم است و توصیه می شود افطاری به گونه ای تهیه شود که حکم افطار و شام را باهم ایفا کند زیرا تا سحر معده سبک شده و راحت تر می توان سحری خورد. بعد از افطار تنها ...
علایم کمبود آب در بدن
، توضیحاتی ارائه داد. بهروز فتاحی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، گفت: آب و مایعات برای کلیه ها بسیار حیاتی است. از همین رو، نباید بدن ما دچار کمبود آب شود. وی افزود: مهم ترین نکته برای رفع کمبود آب بدن در ساعات روزه داری، افطار با آب و مایعات فراوان است. وقتی روزه خود را با چای و آب ولرم افطار کردیم، در ادامه تا ساعات سحر، بهتر است آب زیاد بنوشیم. به گزارش مهر او افزود: در وعده افطار، 2 لیوان آب ...
نوشیدن آب سرد با سوءهاضمه مرتبط است
ادرار دفع می شود؛ با توجه به این که چای و هندوانه نیز ادرارآور است، مصرف آن ها در سحر می تواند تشنگی ایجاد کند و بهتر است بین افطار تا سحر باشد. به گفته فلاح، مصرف کاهو و خیار در وعده سحر به رفع تشنگی در طول روز کمک می کند؛ ولی مصرف زیاد مواد پروتیینی، شیرین، سرخ کردنی و چرب باعث تشنگی می شود. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: کم آبی در فعل و انفعالات و متابولیسم بدن مشکل ایجاد می کند و باعث کاهش متابولیسم، حجم خون و فشار خون می شود. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب ایرانی
جمله مواردی است که می توان در زمان افطار از آن استفاده کرد. وی خاطر نشان کرد: منظور از شام، غذاهای متعارفی مانند: پلو با انواع خورش ها (مانند قرمه سبزی، خورش آلواسفناج و ...)، آبگوشت، جوجه کباب، مقدار قابل توجهی نان سنگک با پنیر و سبزی،نان و حلوا و ... است و باتوجه به محتوای افطار و شام، توصیه می شود افطار و شام هم زمان و یا حداکثر با چند دقیقه فاصله میل شوند. دکتر احمد پور با ...
نیاز به خون دائمی است، اهدای آن را در ماه رمضان فراموش نکنید
هایی که ماه رمضان در 6 ماه اول سال قرار می گیرد چشمگیرتر است. او دلیل پیش بینی کاهش آمار در ماه مبارک رمضان امسال را طولانی بودن فاصله سحر تا افطار، شیوع ویروس کرونا و تاکید بر در خانه ماندن، ترس از اختلال در روند روزه داری و تصور ضعف و بی حالی مفرط برشمرد و گفت: روزه داران یقین داشته باشند که اهدای خون در شرایط روزه داری دلیلی بر ابطال روزه آنها نخواهد بود و اهداکنندگان می توانند با خوردن ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
وجود دارد، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قند های تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روز های ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند، استفاده نکنند و به جای آن ها از کشمش و خرما که دارای قند طبیعی می باشند استفاده نمایند ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر دانه تخم شربتی بجوید زیرا مصرف تخم شربتی به دلیل خواص ضدقارچی، ضدباکتری، ضدویروسی و ضدمیکروبی که دارد برای پیشگیری از زخم دهان، نفس بدبو، پوسیدگی و پلاک دندان مفید است. تخم شربتی برای جلوگیری از تنش های روزانه روزه داری برخی اوقات ...
راه های رفع بوی دهان و یبوست در ماه رمضان
. علی عسگری تأکید کرد: برای جلوگیری از اختلال خواب در این ایام توصیه می شود از مصرف غذاهای چرب و شیرین در وعده شام خودداری و از سبزیجات در کنار غذا استفاده شود. همچنین لازم به ذکر است که در وعده افطار هم مانند سحری از پرخوری جلوگیری و کمی بر سر معده جای خالی گذاشته شود. رفع یبوست در ماه رمضان این رژیم درمانگر درباره علت و چگونگی رفع یبوست در روزه داران ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
10 توصیه طب سنتی به افراد مبتلا به دیابت در ماه مبارک رمضان
درهم خوری در وعده های افطار و سحر خودداری کنند. مبتلایان دیابت برای کنترل قند خون و جلوگیری از پرخوری در وعده های افطار و سحر، بهتر است هر دو تا سه ساعت یک بار در فاصله افطار تا سحر، یک وعده غذایی سبک مصرف کنند. دیابتی های روزه دار به میزان کافی از مایعات استفاده کنند؛ استفاده از دانه های لعابی مانند خاکشیر، تخم ریحان و تخم شربتی به این افراد توصیه می شود. مبتلایان ...
پاکسازی بدن با روزه داری صحیح
توصیه کرد: افرادی که دچار ضعف اعصاب می شوند بهتر است بعد از افطار دمنوش سنبله طیب یا گل گاوزبان و در طول روز از بخور سرد با مخلوط گلاب با غلظت کم استفاده کنند. دکتر میرغضنفری در پایان گفت: از دیدگاه طب سنتی علت اصلی کند ذهنی رطوبت های مغزی است و چون روزه این رطوبت ها را از بین می برد باعث تقویت حافظه می شود. البته برای دستیابی به این عملکرد باید تدابیر اصلاح تغذیه در ایام روزه داری رعایت شود تا مشکلاتی مانند اُفت قند یا کاهش فشار خون موجب نبود تمرکز و ضعف حافظه نشود. ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی ادامه داد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی ، شیربرنج ، نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است . شستشوی کامل و ضد عفونی کردن سبزی مصرفی باید براساس دستورعمل چهار مرحله ای وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی انجام شود. ...
عوارض نوشیدی چای زیاد برای روزه داران
کاهش یابد. وی با بیان اینکه بهتر است بجای استفاده از چای سبزیجات فیبردار را جایگزین آن در وعده سحر کنیم، افزود: به طور کلی، دمای محیط فعالیت بدنی و تغذیه بر میزان تشنگی اثر می گذارند و در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
تاثیر قرار دهد، عبارتند از: سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری انجام فعالیت بدنی شدید در فاصله سحر تا افطار تغییراتی در زمان و میزان خواب کالری دریافتی روزانه میزان دریافت قند و نشاسته نسبت به چربی ها و پروتئین ها ...
توصیه های روزه داری
در میان این توصیه ها مواردی مطرح است که سبب بروز ابهاماتی در روزه داری و شکل گرفتن باورهایی در افراد شده است؛ باورهایی که معلوم نیست تا چه میزان صحت دارد. سعی داریم برخی از این موارد را بررسی کنیم. روزه داری افراد لاغر اندام برخی افراد بر این باورند که چون لاغر اندام هستند باید در فاصله افطار تا سحر از موادمغذی زیادی در قالب غذاهای مختلف مصرف کنند تا دچار ضعف نشوند؛ در حالی ...
رفع بی اشتهایی پس از روزه با این ترفندهای ساده
سحر باشند. افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام ...
اما و اگرهای مصرف دارو در ماه رمضان
، مصرف نکردن بعضی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، تغییر نوع دارو از خوراکی به داروهایی که از طریق پوست جذب می شود، می تواند راهنمایی بزرگی به مصرف کنندگان دارو برای روزه داری باشد. افرادی که در ماه رمضان دارو مصرف می کنند باید برای نحوه مصرف با پزشک خود مشورت کنند مریم شکیبا، داروساز اظهار کرد: به طور کلی بیمارانی که تحت دارودرمانی هستند در ماه رمضان از روزه داری منع نمی شوند ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
روزه داری در گروه های ویژه/ بخش دوم
گرفتن منجر به آسیب به مادر، جنین یا فرزند شیرخوار شود. روزه داری در دوران بارداری امکان روزه داری در دوران بارداری بر اساس زمان بارداری متفاوت است که در این زمینه باید با پزشک مشورت شود. در صورت امکان روزه داری برای مادر در دوران بارداری، لازم است همه گروه های اصلی غذایی به مقدار متعادل و متنوع در برنامه غذایی وجود داشته باشد. در وعده افطار از مایعات و مواد ...
برای لاغری چی بخوریم
سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده ...
روزه راز سلامتی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز سیستان و بلوچستان ، در تقویم کشور روز گذشته به عنوان روز سلامتی نامگذاری شده ، اما با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان قرار داریم آیا روزه داری برای سلامتی مفید است . گزارش ببیند در این رابط . نورا کارشناس تغذیه در این خصوص گفت:روزه گرفتن موجب کاهش انواع سکته ها کاهش استرس کمک به درمان کبد چرب و انواع سرطان ها می کند . وی اضافه ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
مصرف کنند تا کمبود آب بدن آن ها جبران شود. 2- نوشیدن آب میوه های طبیعی که حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشند، پیشنهادی عالی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان است. 3- میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
شدید به مواد قندی بسرعت برطرف می شود و بدن، آمادگی بهتر برای استفاده از مواد غذایی دیگر را پیدا می کند، بنابراین در وعده افطاری نباید یکباره حجم زیادی از غذا یا مایعات را وارد معده کرد چون که اتساع ناگهانی معده، باعث اختلال در جریان خون و دیگراندام ها و اعضای بدن و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می شود. وی افزود: پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و رفته رفته صرف شود و از طرف دیگر مصرف یکباره مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد ممکن است علایم ناراحت کننده گوارشی در روزه دار به وجود آورد. ...