خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد بادمجان کبابی، خوش طعم و لذیذ
توجه کنید که کلاهک بادمجان هرچه کشیده تر باشد، نشان از شیرین بودن آن است. برای تهیه بادمجان کبابی بهتر است از بادمجان های کشیده و گوشتی استفاده کنید. نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این ...
راه های افزایش وزن سریع
متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و سلامتی مفید است اما می تواند مصرف کالری کافی برای افزایش وزن را دشوار کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل سه وعده غذایی در روز بخورید و سعی کنید تا حد امکان میان وعده های پرانرژی را به آن اضافه کنید. بیشتربخوانید: 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن راهکارهای افزایش اشتها استفاده از مقدار زیادی ادویه، سس و چاشنی می تواند ...
برای لاغری دورشون خط بکش
هستند که با یک وعده ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید. خود سیب زمینی سالم است و آدم را سیر می کند، اما چیپس و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چیپس و ...
طرز تهیه پفک هندی
پفک هندی یکی از تنقلات محبوب در کشورهای آسیایی است که به صورت خیلی ساده و با تنها چند ماده اصلی تهیه می شود. پفک هندی در واقع یک نوع اسنک است که به صورت ریز و سبک تهیه می شود و معمولاً به عنوان یک پوشش خوراکی برای انواع غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین این تنقلات در تنها چندین دقیقه و با استفاده از تابه یا قابلمه و روغن نیز تهیه می شود. پفک هندی بصورت آماده موجود است که معمولاً ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
دهنده عالی برای اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
جای آنها، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که احساس سیری می کنید، به خوردن ادامه نداده و غذا را کنار بگذارید. این کار به کنترل مصرف غذا کمک می کند و به شما کمک می کند تا میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید. با تغییر در برنامه غذایی خود، همراه با ورزش هوازی و قدرتی، می توانید تغییرات قابل توجهی در چهره و بدن خود مشاهده کنید. مصرف آب به ...
چگونه بهترین تن ماهی را انتخاب کنیم؟
خرید آن توصیه نمی شود. همه ما می دانیم که ماهی و روغن زیتون از جمله غذاهای سالم هستند. بنابراین وقتی هردوی آنها در قوطی کنسرو می شوند، یک غذای خوب و مقوی به وجود می آید که می تواند از بروز بیماری های قبلی و سرطان جلوگیری کند. نکته مهم در مورد این کنسرو ماهی این است که نمی توانید آن را همراه با دیگر مواد غذایی سرخ کنید یا در درجه حرارت بالا قرار دهید چون در این حالت روغن زیتون نه تنها ...
چه شایعاتی درباره عمل اسلیو معده وجود دارد؟
دارد و اضافه وزن اجتناب ناپذیر است. درباره عوارض این جراحی باید بگوییم که انجام این عمل توسط متخصص جراحی لاغری عوارض ناشی از آن را حدود دو درصد کاهش داده است و تقریبا با در نظر گرفتن توصیه های پزشکی بعد از عمل اسلیو، این عوارض به صفر خواهد رسید. اما نکته ی دیگر این است که بازگشت وزن چطور؟ در پاسخ به این سؤال باید بدانید که داشتن رژیم غذایی سالم و کم حجم جز لاینفک زندگی شما خواهد بود. اینطور فکر ...
رژیم غذایی آرتروز و لیست بخور نخورهای مهم
، تا حد امکان از مصرف آنچه در ادامه این بخش لیست شده است خودداری کنید. غذاهای پرچرب و پروسه شده مصرف بالای غذاهای پرچرب و پروسه شده مانند فست فود، تنقلات، انواع چیپس و تنقلات دیگر می تواند منجر به افزایش وزن و التهاب های بدن شود که ممکن است علائم آرتروز را تشدید کند. شکر و شیرین کننده های مصنوعی مصرف بالای شکر و مواد شیرین کننده مانند نوشیدنی های نسکافه ...
با این تکنیک ها سلامت روده خود را تضمین کنید|مراقب سلامتی خود باشید
...> - در برنامه غذایی روزانه سعی کنید از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: دریک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که به حفظ سلامت روده کمک می کند. بر این اساس هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی، مانند سیب ...
خواص و مضرات ماست| هر آن چه که در مورد ماست باید بدانید
ماست یک محصول لبنی است که از تخمیر شیر با کشت ماست تهیه می شود. ماست پروتئین و کلسیم بدن را فراهم می کند و ممکن است باکتری های سالم روده را تقویت کند. در ادامه این مقاله شما را با انواع خواص ماست آشنا می کنیم. ماست که در بین کودکان و بزرگسالان مورد علاقه است، به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود زیرا فواید بی شماری برای سلامتی دارد. ماست سرشار از مواد مغذی است. منبع شگفت ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
...> **پروتئین پروتئین برای رشد ماهیچه ها و ترمیم بافت های بدن مهم است. پروتئین نیز می تواند توسط بدن برای انرژی استفاده شود، اما تنها پس از اتمام ذخایر کربوهیدرات اما این نیز یک افسانه است که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث رشد عضلات می شود. فقط تمرینات قدرتی و ورزش باعث تغییر عضله می شود. ورزشکاران، حتی بدنسازان، برای حمایت از رشد عضلانی فقط به مقدار کمی پروتئین اضافی نیاز دارند. ورزشکاران ...
با عدس پلو از پیک نیک در طبیعت تا سفره باشکوه مجلسی!
هم خودتان بهتر از ما بلدید! ما که از این هنرها نداریم! راستش ما که تنها در صورتی انگیزه برای این همه مرحله و جزییات داریم، که عدس پلو را برای نذری یا هییت تدارک ببینیم. در این صورت است که پیازها را با عشق خرد می کنیم، برنج ها را با عشق پاک می کنیم، گردو یا پسته اگر داشته باشیم، حتما در طبق اخلاص می گذاریم. چه این نذری برای جلسه زیارت عاشورا با یک خانواده دیگر باشد، چه برای یک مجلس روضه پرجمعیت. خدا از همه قبول کند. هروقت هر کدام از این انواع عدس/ماش پلو را پختید، نوش جانتان! قوت بشود به بدنتان! پایان پیام/ ...
غذا و نوشیدنی که در صورت ابتلا به پیش دیابت یا دیابت باید محدود شود
. برخی از آنها بدون قند هستند، اما همه آنها به طور معمول حاوی کافئین و سایر محرک ها مانند تورین، جینسنگ، گوارانا، ال کارنیتین و ال تارتارات هستند. کافئین و سایر محرک ها می توانند فشار خون شما را افزایش دهند و ممکن است با بسیاری از داروها تداخل داشته باشند. بهتر است قبل از استفاده منظم از این نوشیدنی ها با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. اگرچه نوشیدنی های ...
معرفی بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
صورتی که در طول روز احساس بی حالی می کنید و انرژی لازم در طول روز ندارید، باید با مراجعه به پزشک متخصص خون آزمایشاتی برای تشخیص کم خونی انجام شود. در صورت وجود کم خونی باید میوه هایی مانند سیب، موز، انار توت سفید، توت سیاه و... که از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی هستند، مصرف کنید. افراد مبتلا به کم خونی باید روزانه از این میوه ها مصرف کنند تا علائمی مانند رنگ پریدگی برطرف شود و چهره شادابی داشته باشند. به طور کلی با مصرف میوه از سلامت عمومی خوبی برخوردار خواهید شد. حتی اگر کم خونی ندارید، با مصرف انواع بهترین میوه ها برای درمان کم خونی که ذکر کردیم، از این عارضه جلوگیری خواهد شد. ...
مبتلایان به سنگ کلیه بخوانند
رژیم غذایی، ورزش و دارو مؤثر نباشند، با صلاح دید پزشک معالج بالن شکمی می تواند به کاهش وزن کمک کند یا ممکن است جراحی برای کاهش حجم شکم یا طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. بیشتربخوانید: علائم سنگ کلیه کدام است؟ دفع سنگ کلیه با نوشیدنی های خانگی بر اساس اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، چند توصیه برای اصلاح تغذیه در ادامه می ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 4. میان وعده سالم را انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. ...
دکتر عبدالله زندی متخصص جراحی چاقی و اسلیو معده
سبک زندگی پیروی نکنید، این افزایش وزن می تواند اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، اگر به طور مکرر از غذاهای پرکالری استفاده می کنید، ممکن است کاهش وزن ناکافی داشته باشید. برای جلوگیری از بازیابی وزن، باید تغییرات سالم دائمی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و فعالیت بدنی و ورزش منظم داشته باشید. مهم است که تمام قرارهای پیگیری برنامه ریزی شده خود را بعد از جراحی کاهش وزن نگه دارید تا پزشک شما بتواند ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
گروه سلامت: خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان ...
قربانیان سلول های افسارگسیخته
وانکولوژی ایران و متخصص رادیوانکولوژی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، اظهار می کند: در دهه های اخیر شاهد کاهش موارد ابتلاء به سرطان معده بوده ایم که یکی از مهم ترین علل آن، ساخت یخچال و همه گیر شدن یخچال های خانگی بوده است. در پی همه گیرشدن یخچال های خانگی و استفاده از یخچال، احتمال ابتلاء به عفونت هایی که می تواند زمینه ساز ابتلاء به سرطان معده باشد، کاهش یافته است. وی با اشاره به علل ...
در خانه پابرهنه راه نروید
کمری و گردنی می شود. بنابراین موقع جابه جا شدن یا چرخیدن، فقط با سر یا فقط با گردن نچرخید بلکه با همه بدنتان بچرخید. پناهی با بیان اینکه اگر فردی هنگام کار دچار آسیب و درد شده، اول باید به مفصل استراحت بدهد، گفت: در 24 تا 48 ساعت اول از کیسه یخ استفاده کنند، عضو آسیب دیده را بالاتر قرار دهند و اگر درد و تورم بهبود نیافت، به همکاران طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنند. وی در خصوص ...
در خانه پابرهنه راه نروید!
هنگام کار منجر به پارگی دیسک کمری و گردنی می شود. بنابراین موقع جابه جا شدن یا چرخیدن، فقط با سر یا فقط با گردن نچرخید بلکه با همه بدنتان بچرخید. پناهی با بیان اینکه اگر فردی هنگام کار دچار آسیب و درد شده، اول باید به مفصل استراحت بدهد، گفت: در 24 تا 48 ساعت اول از کیسه یخ استفاده کنند، عضو آسیب دیده را بالاتر قرار دهند و اگر درد و تورم بهبود نیافت، به همکاران طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه ...
راهکارهای طب ایرانی برای جلوگیری از بی تعادلی بدن در بهار
...، از جمله مزاج فصل بهار و همچنین به دلیل تجمع فضولات باقیمانده از فصل زمستان که اگر به خوبی از بدن دفع نشوند، احساس سنگینی و سستی در بدن بیشتر می شود. وی اضافه کرد: راهکار از بین بردن این کسالت، سالم بودن راه های دفعی بدن است، مثلا نداشتن یبوست، حیض طبیعی در خانم ها، همچنین داشتن تحرک کافی، زود شام خوردن (حدود شش تا هفت غروب)، زود خوابیدن در شب(حوالی 10 شب)، سحرخیز بودن و پرهیز از خواب روز، چراکه عادت به خواب روز، باعث افزایش سردی و تری در بدن می شود و کسالت و سستی را بیشتر می کند. در صورت نیاز به استراحت در طول روز، خواب کوتاه مدت در حوالی ظهر توصیه می شود. انتهای پیام ...
مواد لازم و طرز تهیه بمب خوشمزه پروتئین با نخود فرنگی
به گزارش آموزش آشپزی اول فارس ،نخود فرنگی یا نخود سبز یک خوراکی شناخته شده از گروه حبوبات است که به راحتی و با قیمت مناسب در تمام بخش های کشور یافت می شود. از خواص نخود فرنگی می توان به وجود ویتامین، فیبر و پروتئین بالا در کنار کالری پایین و کلسترول صفر اشاره کرد. نخود فرنگی یک خوراکی خوشمزه و مغذی است که در بسیاری از غذاهای سالم استفاده می شود. متاسفانه به رغم در دسترس بودن، این خوراکی ارزشمند ...
این ترکیب عضله ساز را در خانه امتحان کنید
. - اگر مخلوط کن ندارید، بهتر است از میوه های نرم استفاده کنید. میوه هایی مانند موز، انبه و انواع توت ها خوب له می شوند. توت ها انتخاب بهتری هستند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. 5. مواد دیگر خود را اضافه کنید. اگر میوه را له کرده اید، مخلوط خود را اکنون در آن بریزید و آن را تکان دهید یا هم بزنید. سپس ماست را اضافه کنید و خوب هم بزنید. در بطری را خوب ببندید و خوب تکان دهید. در نهایت شیک را تست کنید. ...
14 دلیل برای خستگی
چشم از این صفحه برنمی دارید، بهترین روش را انتخاب کرده اید تا حسابی خسته شوید چون بدن بی تحرک، نشستن را به منزله آماده شدن برای خواب تلقی می کند، درنتیجه احساس کسالت همه وجودتان را می گیرد. از این گذشته، وقتی چشم هایتان را به صفحه تلویزیون یا رایانه می دوزید کمتر پلک می زنید. این کار هم نتیجه ای جز خشکی چشم ها ندارد که به طور مستقیم به خستگی چشم منجر می شود، به همین دلیل خیلی زود خسته می شوید و ...
