خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد بادمجان کبابی، خوش طعم و لذیذ
توجه کنید که کلاهک بادمجان هرچه کشیده تر باشد، نشان از شیرین بودن آن است. برای تهیه بادمجان کبابی بهتر است از بادمجان های کشیده و گوشتی استفاده کنید. نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این ...
راه های افزایش وزن سریع
متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و سلامتی مفید است اما می تواند مصرف کالری کافی برای افزایش وزن را دشوار کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل سه وعده غذایی در روز بخورید و سعی کنید تا حد امکان میان وعده های پرانرژی را به آن اضافه کنید. بیشتربخوانید: 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن راهکارهای افزایش اشتها استفاده از مقدار زیادی ادویه، سس و چاشنی می تواند ...
برای لاغری دورشون خط بکش
هستند که با یک وعده ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید. خود سیب زمینی سالم است و آدم را سیر می کند، اما چیپس و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چیپس و ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 4. میان وعده سالم را انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. ...
طرز تهیه پفک هندی
پفک هندی یکی از تنقلات محبوب در کشورهای آسیایی است که به صورت خیلی ساده و با تنها چند ماده اصلی تهیه می شود. پفک هندی در واقع یک نوع اسنک است که به صورت ریز و سبک تهیه می شود و معمولاً به عنوان یک پوشش خوراکی برای انواع غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین این تنقلات در تنها چندین دقیقه و با استفاده از تابه یا قابلمه و روغن نیز تهیه می شود. پفک هندی بصورت آماده موجود است که معمولاً ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
دهنده عالی برای اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری ...
غذا و نوشیدنی که در صورت ابتلا به پیش دیابت یا دیابت باید محدود شود
. برخی از آنها بدون قند هستند، اما همه آنها به طور معمول حاوی کافئین و سایر محرک ها مانند تورین، جینسنگ، گوارانا، ال کارنیتین و ال تارتارات هستند. کافئین و سایر محرک ها می توانند فشار خون شما را افزایش دهند و ممکن است با بسیاری از داروها تداخل داشته باشند. بهتر است قبل از استفاده منظم از این نوشیدنی ها با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. اگرچه نوشیدنی های ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
جای آنها، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که احساس سیری می کنید، به خوردن ادامه نداده و غذا را کنار بگذارید. این کار به کنترل مصرف غذا کمک می کند و به شما کمک می کند تا میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید. با تغییر در برنامه غذایی خود، همراه با ورزش هوازی و قدرتی، می توانید تغییرات قابل توجهی در چهره و بدن خود مشاهده کنید. مصرف آب به ...
چگونه بهترین تن ماهی را انتخاب کنیم؟
خرید آن توصیه نمی شود. همه ما می دانیم که ماهی و روغن زیتون از جمله غذاهای سالم هستند. بنابراین وقتی هردوی آنها در قوطی کنسرو می شوند، یک غذای خوب و مقوی به وجود می آید که می تواند از بروز بیماری های قبلی و سرطان جلوگیری کند. نکته مهم در مورد این کنسرو ماهی این است که نمی توانید آن را همراه با دیگر مواد غذایی سرخ کنید یا در درجه حرارت بالا قرار دهید چون در این حالت روغن زیتون نه تنها ...
با این تکنیک ها سلامت روده خود را تضمین کنید|مراقب سلامتی خود باشید
...> - در برنامه غذایی روزانه سعی کنید از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: دریک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که به حفظ سلامت روده کمک می کند. بر این اساس هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی، مانند سیب ...
چه شایعاتی درباره عمل اسلیو معده وجود دارد؟
دارد و اضافه وزن اجتناب ناپذیر است. درباره عوارض این جراحی باید بگوییم که انجام این عمل توسط متخصص جراحی لاغری عوارض ناشی از آن را حدود دو درصد کاهش داده است و تقریبا با در نظر گرفتن توصیه های پزشکی بعد از عمل اسلیو، این عوارض به صفر خواهد رسید. اما نکته ی دیگر این است که بازگشت وزن چطور؟ در پاسخ به این سؤال باید بدانید که داشتن رژیم غذایی سالم و کم حجم جز لاینفک زندگی شما خواهد بود. اینطور فکر ...
دکتر عبدالله زندی متخصص جراحی چاقی و اسلیو معده
سبک زندگی پیروی نکنید، این افزایش وزن می تواند اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، اگر به طور مکرر از غذاهای پرکالری استفاده می کنید، ممکن است کاهش وزن ناکافی داشته باشید. برای جلوگیری از بازیابی وزن، باید تغییرات سالم دائمی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و فعالیت بدنی و ورزش منظم داشته باشید. مهم است که تمام قرارهای پیگیری برنامه ریزی شده خود را بعد از جراحی کاهش وزن نگه دارید تا پزشک شما بتواند ...
رژیم غذایی آرتروز و لیست بخور نخورهای مهم
، تا حد امکان از مصرف آنچه در ادامه این بخش لیست شده است خودداری کنید. غذاهای پرچرب و پروسه شده مصرف بالای غذاهای پرچرب و پروسه شده مانند فست فود، تنقلات، انواع چیپس و تنقلات دیگر می تواند منجر به افزایش وزن و التهاب های بدن شود که ممکن است علائم آرتروز را تشدید کند. شکر و شیرین کننده های مصنوعی مصرف بالای شکر و مواد شیرین کننده مانند نوشیدنی های نسکافه ...
معرفی بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
صورتی که در طول روز احساس بی حالی می کنید و انرژی لازم در طول روز ندارید، باید با مراجعه به پزشک متخصص خون آزمایشاتی برای تشخیص کم خونی انجام شود. در صورت وجود کم خونی باید میوه هایی مانند سیب، موز، انار توت سفید، توت سیاه و... که از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی هستند، مصرف کنید. افراد مبتلا به کم خونی باید روزانه از این میوه ها مصرف کنند تا علائمی مانند رنگ پریدگی برطرف شود و چهره شادابی داشته باشند. به طور کلی با مصرف میوه از سلامت عمومی خوبی برخوردار خواهید شد. حتی اگر کم خونی ندارید، با مصرف انواع بهترین میوه ها برای درمان کم خونی که ذکر کردیم، از این عارضه جلوگیری خواهد شد. ...
دوش آب گرم بهتر است یا سرد؟
. ضمناً آب سرد با موهایتان مهربان است و جلوی ریزش آنها را نیز می گیرد. هشیارتر و باانرژی تر کردن شما صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، قطرات آب سرد دوش که به بدنتان می خورند شما را بیدار و هشیار می کنند و باانرژی می شوید. این شوک برای بدن شما باعث افزایش ضربان قلب و اکسیژن گیری تان می شود که این اتفاق هم برای شما انرژی بخش است. کمک به کاهش وزن مقداری سلول ...
با عدس پلو از پیک نیک در طبیعت تا سفره باشکوه مجلسی!
هم خودتان بهتر از ما بلدید! ما که از این هنرها نداریم! راستش ما که تنها در صورتی انگیزه برای این همه مرحله و جزییات داریم، که عدس پلو را برای نذری یا هییت تدارک ببینیم. در این صورت است که پیازها را با عشق خرد می کنیم، برنج ها را با عشق پاک می کنیم، گردو یا پسته اگر داشته باشیم، حتما در طبق اخلاص می گذاریم. چه این نذری برای جلسه زیارت عاشورا با یک خانواده دیگر باشد، چه برای یک مجلس روضه پرجمعیت. خدا از همه قبول کند. هروقت هر کدام از این انواع عدس/ماش پلو را پختید، نوش جانتان! قوت بشود به بدنتان! پایان پیام/ ...
دوش آب گرم بگیریم یا آب سرد؟ + فواید و عوارض
بدتر می شود و بیشتر طول می کشد تا بدنتان گرم شود. شما چه دوش آب داغ انتخاب کنید و چه دوش آب سرد، زیاد زیر دوش نمانید؛ چون پوستتان را خشک می کند. اگر بیماری قلبی دارید دوش آب داغ نگیرید. در مورد محصولاتی که در حمام استفاده می کنید دقیق باشید. دوش آب سرد و آب گرم هر چند مزایا و معایب خود را دارند، آب ولرم بهترین نتایج را دارد. ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
کردن روند پیری بعد از 50 سالگی مفید هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) دریافت فیبر کافی دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه، بخصوص در سنین بالا، بسیار مهم است زیرا می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. فیبر می تواند این تأثیر را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و نشانگرهای التهابی در بدن داشته باشد (که هر دو نشانگرهایی هستند که ...
دانستنی های مفید درباره حمام با آب داغ و سرد
آب سرد دوش که به بدنتان می خورند شما را بیدار و هشیار می کنند و باانرژی می شوید. این شوک برای بدن شما باعث افزایش ضربان قلب و اکسیژن گیری تان می شود که این اتفاق هم برای شما انرژی بخش است. کمک به کاهش وزن مقداری سلول چربی در بدن وجود دارند، خصوصاً در اطراف گردن و شانه ها که با چربی سوزی، تولید گرما می کنند. سلول های شما وقتی در معرض محرکی سرد قرار می گیرید (مثلاً آب سرد)، این ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
گروه سلامت: خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان ...
مواد لازم و طرز تهیه بمب خوشمزه پروتئین با نخود فرنگی
به گزارش آموزش آشپزی اول فارس ،نخود فرنگی یا نخود سبز یک خوراکی شناخته شده از گروه حبوبات است که به راحتی و با قیمت مناسب در تمام بخش های کشور یافت می شود. از خواص نخود فرنگی می توان به وجود ویتامین، فیبر و پروتئین بالا در کنار کالری پایین و کلسترول صفر اشاره کرد. نخود فرنگی یک خوراکی خوشمزه و مغذی است که در بسیاری از غذاهای سالم استفاده می شود. متاسفانه به رغم در دسترس بودن، این خوراکی ارزشمند ...
راهکارهای طب ایرانی برای جلوگیری از بی تعادلی بدن در بهار
...، از جمله مزاج فصل بهار و همچنین به دلیل تجمع فضولات باقیمانده از فصل زمستان که اگر به خوبی از بدن دفع نشوند، احساس سنگینی و سستی در بدن بیشتر می شود. وی اضافه کرد: راهکار از بین بردن این کسالت، سالم بودن راه های دفعی بدن است، مثلا نداشتن یبوست، حیض طبیعی در خانم ها، همچنین داشتن تحرک کافی، زود شام خوردن (حدود شش تا هفت غروب)، زود خوابیدن در شب(حوالی 10 شب)، سحرخیز بودن و پرهیز از خواب روز، چراکه عادت به خواب روز، باعث افزایش سردی و تری در بدن می شود و کسالت و سستی را بیشتر می کند. در صورت نیاز به استراحت در طول روز، خواب کوتاه مدت در حوالی ظهر توصیه می شود. انتهای پیام ...
این ترکیب عضله ساز را در خانه امتحان کنید
. - اگر مخلوط کن ندارید، بهتر است از میوه های نرم استفاده کنید. میوه هایی مانند موز، انبه و انواع توت ها خوب له می شوند. توت ها انتخاب بهتری هستند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. 5. مواد دیگر خود را اضافه کنید. اگر میوه را له کرده اید، مخلوط خود را اکنون در آن بریزید و آن را تکان دهید یا هم بزنید. سپس ماست را اضافه کنید و خوب هم بزنید. در بطری را خوب ببندید و خوب تکان دهید. در نهایت شیک را تست کنید. ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
در برنامه روزانه تان بگنجانید، اما منظورمان ورزش خیلی سنگین و طولانی مدت نیست. بدن ما نیاز به زمان دارد تا خود را احیا کند؛ بنابراین برای مقابله با خستگی یک روز در میان ورزش کنید نه هر روز. به مرور که بدنتان آمادگی لازم را پیدا کرد می توانید ساعت جلسه های ورزشی را بیشتر کنید. اضافه وزن بیشتر؛ انرژی کمتر حتی دو کیلوگرم اضافه وزن کافی است تا مدام احساس خستگی کنید. در واقع هر ...
مبتلایان به سنگ کلیه بخوانند
رژیم غذایی، ورزش و دارو مؤثر نباشند، با صلاح دید پزشک معالج بالن شکمی می تواند به کاهش وزن کمک کند یا ممکن است جراحی برای کاهش حجم شکم یا طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. بیشتربخوانید: علائم سنگ کلیه کدام است؟ دفع سنگ کلیه با نوشیدنی های خانگی بر اساس اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، چند توصیه برای اصلاح تغذیه در ادامه می ...
