سایر خبرها
این مواد غذایی به شدت چاق کننده هستند
گرفته شده است. آنها به سرعت هضم می شوند و قند خون را بالا می برند. هنگام خوردن این مواد غذایی انسولین زیادی ترشح می شود تا بتواند قند خون را کنترل کند. برنج سفید و نان های سفید مانند خمیر پیتزا و شیرینی های سنتی در این گروه قرار دارند. کربوهیدرات ها چگونه باعث افزایش وزن می شوند؟ کربوهیدرات های تصفیه شده با کالری، قند و چربی های اشباع شده (مانند کیک، کلوچه، شیرینی) به ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
معادل چهار گرم شکر اضافه است، به عبارت دیگر برای زنان و مردان به ترتیب 24 و 35 گرم شکر اضافه است. اگر به خوردن تنقلات شیرین علاقه دارید، برای مقابله با مصرف بیش از حد آنها بهتر است: - بازی ویدئویی کنید - پیاده روی کنید یا به هر فعالیتی در فضای داخل یا خارج خانه بپردازید - مدیتیشن کنید 3. مصرف بیش از حد کافئین شکی نیست که قهوه و چای به دلیل سطوح ...
4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
است در مورد روش های مختلف دم آوری قهوه مطالعه کنید و روش مناسب خودتان را کشف کنید. 4- انتخاب همراه قهوه: بیشتر افراد قهوه خالی را نمی نوشند و آن را همراه با چیزهای دیگری مصرف می کنند. این موارد می تواند شکر و شیر باشد یا خوراکی هایی که معمولاً همراه قهوه استفاده می شوند؛ مثل انواع شیرینی و شکلات. همه اینها در صورتی که دقت نداشته باشید، می توانند کالری و قند فراوانی وارد بدنتان ...
چای اولین بار چه زمانی وارد ایران شد؟
بازرگانان و تجار، به ایران آمده و به خوبی رواج یافته بود. هشدارهایی درباره عوارض چای گرچه چای در بسیاری از جوامع مورد استفاده و محبوبیت قرار دارد، اما برخی افراد به دلایل مختلفی از مصرف آن خودداری می کنند. این افراد اغلب در حوزه طب سنتی فعالیت می کنند و معتقدند که چای، گیاهی دارویی است که در صورت مصرف بیش از حد و هر روزه، باعث بروز بیماری های مختلفی می شود. به طور خاص، این ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
. نوشابه، آب نبات و کالا های پخته شده که با قند های فرآوری شده تهیه می شود نیز از کربوهیدرات های تصفیه شده محسوب می شود. از آنجا که کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر پر کننده است، بدن شما آن ها را خیلی زود هضم می کند. این دلیل عمده ای است که باعث می شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده ...
سالم ترین میوه چیست؟
زیادی می باشد که بدن ما به آن نیاز دارد". از آنجایی که شکر طبیعی منبع انرژی سالمی است ترکیب میوه با پروتئین احساس تقویت شدگی مشابه زمان مصرف کافئین موجود در یک فنجان قهوه را به شما می دهد. کرامبل اسمیت برای افراد مبتلا به دیابت، مقاوم به انسولین یا دارای مشکلات قند خون احتیاط در مصرف میوه را توصیه می کند. او می گوید در آن صورت حواس تان به اندازه وعده مصرفی باشد و یا سعی کنید برای مثال ...
15 اشتباه رایج در غذا خوردن | دلیل اضافه وزن و چاقی چیست؟
غذا خودداری کنید و در صورت تمایل زیاد به مصرف مواد سرخ کرده به تفت دادن مختصر موادغذایی با روغن خیلی کم بسنده کنید؛ البته روغنی که برای تفت دادن استفاده می شود، باید از نوع روغن های مایع مخصوص سرخ کردن باشد. کافی است یک بار امتحان کنید و ببینید خوردن ماهی کبابی به جای ماهی سرخ کرده چه لذتی دارد. به گفته متخصصان، انجام کارهای متفرقه همزمان با غذا خوردن منجر به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن ...
چند خط سلامتی
، 30 تا 60 دقیقه بعد خوردن غذا است. ️در این فاصله ، اسیدیته دهان به حالت خنثی درآمده و مینای دندان حفظ می شود. / زیاد مُسکن نخورید؛ چاق و بدخواب می شوید ! ️مطالعات جدید نشان می دهد افرادی که به طور مداوم مُسکن مصرف می کنند، در معرض ریسک چاقی و همچنین بدخوابی قرار دارند. این داروها همچنین موجب بروز مشکلاتی مرتبط با فشارخون بالا نیز می شوند. / انجیر یک دارو است ...
خواص سنجد چیست؟
آن را به همراه هسته در آسیابی قوی ریخته و پودر کنید. می توانید در هر روز به مقدار 1 تا 3 قاشق از این پودر را با شیر مخلوط کرده و به همراه عسل یا بدون آن میل کنید. 3. استفاده از جوشانده برگ درخت یا عرق و عصاره گل سنجد نیز در گیاه درمانی متداول است. مضرات مصرف سنجد و پودر سنجد فواید و خواص پودر سنجد بی شمار است، ولی اگر دچار بیماری خاصی هستید ممکن است افراط در خوردن ...
چگونه می توان از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری کرد؟
طورکلی نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب و مایعات در روز از جمله قهوه، چای و آبمیوه توصیه می شود. رژیم غذایی DASH برای جلوگیری از افزایش فشار خون نیز می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. رژیم DASH سرشار از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است همچنین مصرف محصولات لبنی و گوشت های چرب که اسیدی تر هستند را محدود می کند. بهتر است از مصرف نمک اضافی که می تواند کلسیم را وارد ادرار کند، خودداری کنید ...
تا این مطلب را نخوانده اید به رستوران چینی نروید! | بگویید چه ذائقه ای دارید تا بگوییم کدام غذای چینی را ...
کار در رستوران ایرانی ای را پذیرفت که قرار بود غذای چینی سرو کند. او امروز 32 ساله است و با چند نفر از همکاران ایرانی اش در رستوران اژدهای طلایی غذای چینی سرو می کند. در این چند سالی که در ایران کار می کردم ذائقه غذایی ایرانی ها را از بر شدم. شاید ما چینی ها عادت به خوردن برنج چینی داشته باشیم. اما بیشتر ایرانی ها عادت دارند برنج دانه دانه و ری کرده بخورند و اصلا از برنج هایی که به هم ...
خواص دمنوش سماق؛ دمنوشی برای لاغری
غذایی از این دمنوش به میزان یک فنجان در روز از آن استفاده کنید. با مصرف آن می توان از شر فشار خون بالا خلاص شد. عوارض و مضرات اگر به خوردن سماق حساسیت دارید از دمنوش آن نیز به هیچ عنوان استفاده نکنید، زیرا منجر به آلرژی های شدیدی می شود. خوردن میوه سماق تازه منجر به مسمومیت می شود و باید در هنگامی که سماق کاملا خشک است از آن استفاده کنید. طبع سماق ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
گوشت فراوری شده و کربوهیدرات تصفیه شده و افزایش ریسک دیابت
هستند که سطح قند خون را افزایش می دهند. هنگامی که غذاهای حاوی برنج و گندم تصفیه شده بیش از حد مصرف شود، می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. گوشت فرآوری شده حاوی مواد افزودنی و سدیم است که می تواند با ایجاد التهاب منجر به سلامت متابولیک ضعیف شود.
دمنوش های مناسب کودکان
مصنوعی و رنگ های غیر مجاز آماده شده اند ، کودک را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب برای کودکان به جای نوشیدنی های غیر ...
قوی ترین قهوه جهان؛ شعار تبلیغاتی یا واقعیتی خطرناک؟
آرزوی مرگ 700 میلی گرم کافئین در خود دارد. این مقدار کافئین بیشتر از حد مجاز است و باعث می شود تا مقدار کافئین Death Wish Coffee در حد خطرناک قرار گیرد. به گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، مصرف روزانه ی 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم هیچ مانعی ندارد. بر اساس این توصیه، کاملا مشخص است که مقدار کافئین قهوه آرزوی مرگ درحد خطرناک قرار دارد و مصرف آن نه تنها برای افراد بیمار ...
آشنایی با فواید زیره سبز
...، چون می تواند اعتیادآور باشد. سایر عوارض جانبی زیره مه آلودگی مغز (کمبود حافظه)، خواب آلودگی و حالت تهوع هستند. چرخه قاعدگی سنگین زیره ممکن است به خونریزی شدید در دوره قاعدگی منجر شود. اگر زیره به مقدار زیاد مصرف شود، در آن صورت داشتن چرخه قاعدگی سنگین و شدید نسبت به قاعدگی های معمول می تواند از عوارض آن باشد. مهمترین عوارض جانبی زیره سبز چیست؟ سط ...
آشنایی با باورهای درست و نادرست در مورد شکلات
شکر موجود در شکلات شیری عامل اضافه وزن است که در مورد شکلات کاکائو مربوط به چربی هاست. شکلات موجب عود میگرن می شود نادرست: گرچه شکلات حاوی تیرامین و فنیل اتیلامین است که زمینه ساز میگرن شناخته می شوند اما مقدار این ترکیبات در شکلات بسیار کمتر از آن است که با خوردن تکه ای شکلات، سردرد ایجاد شود. اگر خوراکی های دیگر حاوی این ترکیبات مانند مخمر آبجو، سوسیس دودی و انواعی از پنیر ...
زنان باردار چی بخورند چی نخورند؟
اسیدهای چرب ضروری به ویژه روغن زیتون و روغن کلزا استفاده کنند، ادامه داد: تا حد امکان مواد غذایی در دوران بارداری به صورت تازه مصرف کنید، برای مثال مغزدانه هایی که مدت زمان زیادی در کابینت نگهداری شده اند ممکن است به دلیل شرایط نگهداری، برای سلامتی مضر باشند و یا سبزیجاتی که در فریزر ذخیره شده اند، خواص تغذیه ای خود را از دست داده اند. وی تاکید کرد: همچنین مادران باردار باید به میزان کافی در ...
چگونه دارچین اصل را از تقلبی تشخیص بدهیم
بردن از اثرات این گیاه، چای دارچین بنوشید، یا از چوب یا پودر آن در چای روزانه، شیر، قهوه، آبمیوه یا غلات و کیک صبحانه استفاده کنید و آن را در تهیه غذاهای گوشتی، انواع پلوها و خوراک ها به کار ببرید. البته گرم مزاجان نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. جالب است بدانید از ویژگی های متمایز دارچین و همچنین جوزهندی، زنجبیل، فلفل و مارچوبه این است که از قدیم برای زیاد شدن و بازیافتن نیروی جنسی استفاده می ...
4 عادت غذایی غلط و تاثیرگذار بر کاهش وزن
و به کاهش وزن نیز کمک می کنند. به عنوان مثال، نشاسته موجود در برنج قهوه ای یا دانه های کینوآ به آرامی در بدن جذب می شوند و باعث احساس سیری طولانی خواهند بود. به علاوه، این خوراکی ها حاوی ریزمغذی هایی هستند که به تحریک متابولیسم بدن کمک می کنند. بنابراین، برای حفظ تناسب اندام توصیه می شود منابع مفید نشاسته جایگزین انواع خوراکی های فرآوری و تصفیه شده باشد. 2. پرهیز از مصرف چربی ها ...
گیاه باریجه چیست و برای چی خوب است
روغن زیتون ترکیب کنید و قبل از اینکه به صورت کامل روی موضع آن را لمالید حتما روی قسمت کوچکی از پوست امتحان کنید تا در صورت حساسیت پوستی و مشاهده علائمی مانند خارش، قرمزی و التهاب پوست متوجه حساسیت شده و پیشگیری کتید. اگر از این گیاه دارویی به صورت خوراکی استفاده می کنید به مقدار کم و در مراحل ابتدایی استفاده کنید. از دیگر مضرات باریجه می توان به مضر بودن آن برای صرع، مغز و طحال اشاره کرد. منابع: تابناک – ایسنا- مهر ...
غذام خیلی تند شده چکارش کنم؟| نکات آشپزی و خانه داری
می کنند. برای همین است که شما احساس سوختن می کنید. این سوزش از طرفی فایده هم دارد. ادویه جات ، طعم های دیگر غذا را معلوم می کنند و ماده اصلی اغلب غذاها مثل غذاهای هندی و تایلندی هستند. استفاده از ادویه در پخت و پز نتیجه ای غیر قابل پیش بینی دارد. ممکن است بسیار تند شود یا اصلاً طعمی ندهد. پس اگر غذایی خیلی تند شد، باید عملیات نجات را بدانید. 1- مقدار همه ی مواد غذا را اضافه ...
زیتون ، افزایش دهنده کیفیت سلامت سلولی
...، صفر گرم قند، 1.6 گرم فیبر و 0.84 گرم پروتیئن دارد. البته حجم مصرفی زیتون در یک وعده غذایی باید حدود 10 عدد زیتون سبز یا 8 عدد زیتون سیاه باشد. زیتون کاهنده التهاب بدن بخش اصلی زیتون از چربی های سالم شکل می گیرد که 74 درصدش هم از چربی به نام اسید اولئیک به وجود می آید. اسید اولئیک در گروه چربی های غیراشباع تک زنجیره ای قرار می گیرد و به تسکین التهاب کمک می رساند. افزایش میزان ...
راههای سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و البته کالری فراوان هستند. نکته قابل ذکر آن است که طراحی و تولید مواد غذایی فرآوری شده به گونه ای انجام شده که فرد را وادار ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
آمینواسید در کوتاه مدت مناسب است، اما در مورد اثرات استفاده طولانی مدت از این آمینواسید در درازمدت اطلاعاتی در دسترس نیست. کودکان : مصرف این آمینواسید در دوزهای بالا به صورت دهانی یا وریدی برای کودکان بسیار خطرناک است و خطر مرگ را در پی دارد. آسم : اگر کپسول ال آرژنین به صورت خمیر مصرف شود و بخار آن به درون دستگاه برود، خطر آسم را در پی دارد. سیروز : افرادی که مبتلا به بیماری سیروز هستند، این آمینواسید ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث احساس ...
خواص میوه کاکتوس + نحوه مصرف و عوارض
، احتمال ابتلا به کبد چرب را کم می کند. نحوه مصرف میوه کاکتوس از سوپرمارکت ها، میوه فروشی های محلی یا آنلاین مثل اسنپ میوه کاکتوس را می توان تهیه کرد. بعضی ها اول قسمت های بالا و پایین که سطح زبرتری دارند را می برند و بعد پوست میوه را جدا می کنند. در نهایت گوشت میوه کاکتوس آماده برش خوردن و مصرف شدن است. استفاده از کاکتوس در دستورپخت میوه کاکتوس جدا از ...