خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید نگران اندازه دور کمرتان باشید؟
- فقط مصرف آنهایی را محدود کنید که قند خون را به سرعت بالا می برند و بدن را وا می دارند که چربی ذخیره کند، از جمله: 1- قند یا شکر: هر چیزی که با قند افزوده در آن به کار رفته باشد مانند شیرینی، کیک، بستنی، نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده و .. 2- آرد سفید: آرد سفید در انواعی از فراورده ها از نان گرفته تا پاستا و پیتزا به کار می رود. 3- مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ذرت. ...
با قاتلین پنهان کبد آشنا شوید
و مغز ها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه های صنعتی و چای و قهوه شیرین پرهیز کنید. عاقلانه است که از ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغز ها غذا های غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند. این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند. بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید. ...
مرد نوشابه ای ایران؛ او برای صبحانه، ناهار و شام فقط نوشابه می خورد
، آن ها را مصرف نکن، خوردن این قرص ها حالم را خیلی بد کرد و مثل افرادی بودم که سکته کرده اند. نصف صورتم فلج شده بود و آب دهانم می ریخت، حس مو از بین رفت، اما حالم به طرز وحشتناکی بد شده بود. آقای اردشیری چاره ای نداشت جز ترک قرص هایی که دکتر متخصص آن ها را تجویز کرده بود. در همان زمان بود که احساس تشنگی زیاد باعث شد تا برای رفع عطش به سراغ نوشابه برود. می گوید: تیر ماه همان سال ...
خواص جادویی توت سفید + طبع و مصلح آن
موثر در توت سفید، پردازش قند را در بدن قطع یا کند می کند تا با کنترل میزان قند خون، دیابت را تا حد زیادی بهبود بخشد. فشار خون : مصرف توت سفید به دلیل پتاسیم و منیزیم موجود در آن و آنتی اکسیدان رزوراترول سبب کاهش فشار خون می شود. آنتی اکسیدان رزوراترول مانند وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. کاهش ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
...> در زمان اتلا به دیابت نوع 2، سلول های ترشح کننده انسولین در لوزالمعده تا حدودی از بین رفته اند و بدن سعی می کند قند اضافی خون را با افزایش ادرار دفع کند. کاهش وزن، تاری دید، خستگی شدید، زخم هایی که درمان نمی شوند و کاهش میل جنسی از دیگر علائم دیابت هستند. خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید 2) از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید غذا سوختی برای ...
یک زن در طول ماه چند بار مجاز به اهداء خون می باشد؟
خون افزود: هر بانویی که اهدای خون انجام دهد، 30 عدد قرص آهن دریافت می کند که یک نوبت در روز به مدت 30 روز یا سه نوبت در روز به مدت 10 روز می تواند به جبران آهن از دست رفته کمک کند. حیدری با اشاره به اهمیت تغذیه درست گفت: نوشیدن چای و قهوه، دوغ، شیر یا نوشابه یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف قرص آهن یا مواد غذایی حاوی آهن سبب دفع این عنصر حیاتی از بدن می شود. وی به اهدا ...
ردبول یا هایپ؟ بهترین برندهای نوشابه انرژی زا در بازار کدامند؟
انواع فاقد قند برای افراد دیابتی نیز تولید می شود. نوشیدنی انرژی زا هایپ دارای میزان نسبتا مناسب 96 کیلوکالری قند است و انرژی لازم برای ورزشکاران و وزنه برداران را فراهم می کند. این نوشیدنی در ترکیبات خود مواد مضر ندارد و برای کودکانی که قدرت بدنی کمی دارند هم توصیه می شود. نوشیدنی هایپ در مدت زمان کوتاهی باعث افزایش قند خون و افزایش انسولین می شود وبرای افرادی که دچار اختلالات سوخت وسازی ...
سه ممنوعیت واجب برای فرزندان
فکری نکنیم و این چیزها را رعایت نکنیم، کلاه مان پس معرکه است. نتیجه تحقیقات ایشان نشان داده که بیشتر از 30 درصد کودکان کشورمان کمبود ذخیره آهن دارند. البته این میانگین است و در برخی مناطق وضع از این هم بدتر است. آخرین توصیه ایشان به عنوان یک کارشناس این بود که تولید نان لواش از سوی مسوولان ممنوع شود. نوشابه گازدار ممنوع هیچ چیز مثل نوشابه های زرد و سیاه بعضی بچه ها را ساکت نمی کند ...
نوشابه رژیمی ننوشید
جینال پاتل متخصص تغذیه در بیمارستان آپولو اسپکترا گفت: گزینه های بدون قند به دلیل مزایای درک شده از سالم بودن و چاق شدن کمتر در بین افراد آگاه به سلامت محبوبیت پیدا کرده اند. این روز ها، انواع جایگزین های شیرین کننده بدون قند برای بسیاری از مواد غذایی موجود است. بر اساس انتشارات سلامت هاروارد به طور متوسط یک قوطی 12 اونسی نوشابه شیرین شده با شکر حدود 150 کالری دارد که ...
طبع اسفناج سرد است یا گرم؟ خواص و فواید، مضرات و مصلح غذایی
، از تجمع پلاک های خطرناک در عروق جلوگیری و با فشار خون بالا مبارزه می کند که این عوامل احتمال ابتلا به حمله ی قلبی یا سکته را کاهش می دهد. تثبیت قند خون : اسفناج، استروئیدهای محافظتی به نام فیتو اکدیستروئید دارد که باعث افزایش گلوکز (قند) می شود و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد.علاوه بر این فیبر موجود در اسفناج باعث کاهش سرعت جذب قند در خون می شود. سلامت چشم : اسفناج حاوی ویتامین آ و آنتی اکسیدان ...
عوارض نوشیدنی های قندی بر بدن
برای آن آزمایش شده است. جولیو فرناندز آریباس، محقق موسسه ارزیابی محیطی و تحقیقات آب و نویسنده اصلی این مطالعه، در بیانیه ای مطبوعاتی گفت: این نشان دهنده فراگیر بودن ترکیبات آن ها و قرار گرفتن روزانه ما در معرض این مواد است.بیشترین غلظت این ترکیبات در نوشابه های شیرین و آبمیوه های حاوی قند افزوده به ترتیب با میانگین 2876 و 2965 نانوگرم در لیتر مشاهده شد. کمترین میزان آلودگی در ...
بلایی که مصرف زیاد برنج سفید بر سر بدن می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، برنج سفید از مواد غذایی محبوب مردم قاره آسیا است به طوری که مردم این قاره 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کنند. در ایران نیز استفاده از این برنج متداول بوده و جزو پر مصرف ترین مواد غذایی است. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد. این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر ...
صبح ها در ناشتا با این شاه میوه قند خون را برای همیشه از بین ببرید / تا پایان عمر منظم مصرف شود
به گزارش هاناخبر ، طبق گفته پزشکان هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب 5 گرم فیبر دارد و خوردن ناشتای آن، برای بدن بسیار مفید است. خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و ...
خوراکی هایی با قدرت بالای تقویت سیستم ایمنی
کوئرستین موجود در سیب، در پوست آن نهفته است. بنابراین، توصیه می شود که سیب را قبل از خوردن به خوبی بشویید و از پوست کندن آن خودداری کنید. چای سبز هر فنجان چای سبز حاوی 15 میلی گرم کوئرستین است. علاوه بر این، چای سبز یک نوع ترکیب مغذی گیاهی به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) دارد. این ترکیب ارزشمند می تواند علاوه بر کنترل کلسترول و قند خون، در کنار کوئرستین به بهبود عملکرد ...
4 نوبرانه بهاری
در جلوگیری از بیماری هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول و سرطان دارد. اسید بنزوئیک، ترکیبی است که خاصیت ضد میکروبی دارد. این ماده به طور طبیعی در گوجه سبز وجود دارد. همچنین بعضی از تحقیقات بیانگر خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی این میوه هستند. گوجه سبز باعث تعادل اسید و باز در جریان خون می شود، از این رو می تواند در درمان حالت اسیدی خون مفید باشد. بیشتربخوانید: ممنوعیت خوردن گوجه سبز ...
چگونه می توان از خوردن میوه حداکثر فایده را برد؟
... بیشتر میوه ها را می توانید به جای آب گیری، به طور کامل بخورید. وقتی آبِ میوه را می گیرید، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم ها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که بسیاری از عوارض سلامتی را در پی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید ...
چرا بعد از خوردن خربزه گلو درد می گیریم؟
مکمل هم در بازار موجود است، بهترین و طبیعی ترین راه برای رساندن آن به بدن، مصرف خربزه است. با مصرف این میوه، بدن شما انرژی لازم برای فعالیت های بدنی را به دست می آورد. مضرات و موارد منع مصرف خربزه هر خوراکی در این دنیا دو وجه دارد: خواص و مضرات. البته افراط در مصرف، عموما باعث می شود مضرات خود را نشان دهند. با توجه به این نکته، در کنار خواص خربزه بد نیست نگاهی هم به مضرات آن ...
احساس کسالت و افزایش غلظت خون را با دمنوش های بهاری برطرف کنید
گوارش و رفع یبوست هم مؤثر است، تأکید کرد: این شربت در تنظیم قند خون و بهبود وضعیت پوست هم نقش مهمی ایفا می کند. این کارشناس طب سنتی خاطرنشان کرد: بیشترین عرقی که در فصل بهار از زمان قدیم تاکنون مصرف می شود عرق بید مشک است، گیاه بید مشک طبعی معتدل رو به سردی دارد، همچنین این گیاه تقویت کننده اعصاب است و سبب تعدیل حرارت بدن می شود. وی با بیان اینکه افراد می توانند یک سوم استکان عرق بید مشک ...
چاق کننده های لعنتی
به سرعت هضم می شوند و قند خون را بالا می برند. هنگام خوردن این مواد غذایی انسولین زیادی ترشح می شود تا بتواند قند خون را کنترل کند. برنج سفید و نان های سفید مانند خمیر پیتزا و شیرینی های سنتی در این گروه قرار دارند. کربوهیدرات ها چگونه باعث افزایش وزن می شوند؟ کربوهیدرات های تصفیه شده با کالری، قند و چربی های اشباع شده (مانند کیک، کلوچه، شیرینی) به راحتی به می ...
ریواس ؛ خواص و عوارض آن
قند خون: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. – بهبود حافظه و تمرکز: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است برای بهبود حافظه و تمرکز در افراد مفید باشد. – کاهش التهاب: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این خاصیت می تواند در کاهش خطر بروز بیماری ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به چربی خون
بالا و پیشگیری کننده از افزایش چربی خون در افراد سالم رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در کنترل چربی خون موثر باشد. مصرف زیاد سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باعث کاهش LDL و همچنین کاهش وزن می شود. برای کاهشLDL ، توصیه می شود مصرف چربی های اشباع را کاهش دهیم. تمام چربی های گوشت قرمز و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کنیم. مغز دانه ها به کاهش کلسترول خون کمک می کند، البته باید ...
اشتباهاتی که در زمان کاهش وزن دارید/ بیا تا بهت بگم چه اشتباهاتی را مرتکب میشی!
. برای کاهش وزن، فعالیت بدنی کافی همراه با رژیم غذایی با کالری محدود به اندازه هم مهم هستند. در حالی که نمک برای طعم دادن به وعده های غذایی کم کالری استفاده می شود، نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات شود که ممکن است باعث افزایش وزن بدن شود. علاوه بر این، مصرف نمک بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته شود. پروتئین به افزایش ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود؛ بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند کیک، آبنبات، شکلات، نوشابه های گازدار ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کبد چرب
گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به ...
خوراکی های تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
مرور زمان ضعیف می کنند. 1. شکلات ، آدامس و ژله: با تصور این که خوردن اندکی شیرینی به بدن آسیبی نمی رساند روی به برخی آبنبات ها و ژله های خوشمزه میاوریم در حالی که در دراز مدت می توانند برسلامتی ما تاثیر منفی بگذارند . این آبنبات های شیرین به دلیل وجود قند بسیار، بلافاصله حال ما را خوب می کنند. مصرف زیاد قند باعث التهاب شده و با ضعیف شدن گلبول های سفید باعث تضعیف سیستم ایمنی می ...
عوارض ناشی از اختلال خواب در انسان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، به نقل از پایگاه اینترنتی سَ منتِرِس ، بد خوابیدن یا دیر خوابیدن کنترل قند خون را در زمان بیداری مختل می کند. تجزیه و تحلیل داده های یک مطالعه تایید می کند تنظیم قند خون زمانی که افراد کم خواب هستند دشوارتر خواهد بود. در این صورت سطح قند خون بالا باقی می ماند و قند خون تثبیت نمی شود که موجب نیاز به تزریق انسولین می شود. ارتباط میان دیابت ...
