خانهترفندهای کاربردی برای رهایی ذهن از افکار منفی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید روحی روانی استفاده از کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان
. حرکت ساده ای مثل رنگ آمیزی کردن در تسکین استرس می تواند خیلی مؤثر باشد. اگر به دنبال راه ساده ای برای تسکین استرس هستید رنگ آمیزی کردن می تواند مناسب شما باشد. خیلی مهم است که برای هر مشکل روحی و روانی یک رویکرد همه جانبه در پیش بگیرید، از جمله تسکین استرس. رنگ آمیزی و ابتکار از راه های ثابت شده برای تسکین استرس هستند. کاهش اضطراب اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات روحی و روانی ...
چه کار کنیم که سالمندان شادی را تجربه کنند؟
که مدام لذت های ساده را نادیده بگیریم، همواره در برهه های تغییر سن، دچار بحران های سی ، چهل یا پنجاه سالگی و در نهایت بحران سالمندی خواهیم شد. این حسرت ها و محرومیت از لذت، مثل یک چرخه معیوب، می تواند تا آخر عمرمان ادامه پیدا کند. اما می توانیم در سالمندی جلوی این حس بد را بگیریم و لذت های زندگی را درک کنیم. تمرین شادکامی کنیم یکی از عوامل مهم شادکامی، عزت نفس بالاست؛ یعنی بدون ...
چرا مدرسه هنوز جایی خوشایند و لذت بخش نیست؟
ترس و اشک واردش شده ایم و با شنیدن زنگ آخر شادی کنان از آنجا گریخته ایم. چرا مدرسه، با تمام فایده هایش، هنوز جایی خوشایند و لذت بخش نیست؟ چرا دانش آموزان دوست ندارند تن به کلاس و درس و مشق بدهند؟ آیا یادگیری اصولاً باید با مشقت و تأدیب و تکلیف همراه باشد؟ دنیل ویلینگهام، دانشمند علوم شناختی، در این کتاب پاسخ چنین سؤال هایی را از راه بررسی مغز و هوش انسانی و کارکردهای شناختی جست وجو می کند ...
ذهن ما چگونه در برابر موقعیت های بد از ما دفاع می کند؟
این حالت فرد احساس های خود را از خاطرات جدا می کند؛ یعنی هنگام تعریف کردن یا به یاد آوردن خاطرات مربوط به خود (خوب یا بد) هیچ واکنش احساسی نسبت به آن نشان نمی دهد؛ برای مثال هنگام صحبت کردن درباره خاطرات روز عروسی یا از دست دادن یکی از والدینش، طوری رفتار می کند که انگار در حال تعریف کردن خاطرات مربوط به فرد دیگری است. خالی کردن عصبانیت سر دیگران در این حالت فرد اضطراب یا ...
این گونه با افکار منفی خداحافظی کنید!
...، دچار مشکلاتی خواهید شد. بنابراین تعجبی ندارد که افکار مزاحم با اختلال وسواس فکری – عملی و اختلالات اضطرابی همراه می شوند. افکار مزاحم می توانند تصادفی باشند؛ اما تجربیات زندگی شخص یا واکنش های او نسبت به یک رویداد، معمولاً بر این افکار اثر می گذارند. مثلاً ممکن است شما گزارشی از یک دزدی شبانه در اخبار محلی ببینید. این خبر می تواند ناخودآگاه باعث به وجود آمدن افکاری مزاحم و نگران ...
10 روش ساده برای کنترل حمله عصبی
اضطراب گفته می شود. این فرآیند به نوعی در تمام جانداران وجود دارد. موری بوئن، پدر نظریه نظام های طبیعی، معتقد است دو نوع اضطراب در انسان وجود دارد: اضطراب حاد اضطراب مزمن احساس ناخوشایندی که هنگام رانندگی در هوای بد به شما دست می دهد و باعث می شود آهسته تر رانندگی کنید، نمونه ای از اضطراب حاد است. این نوع از اضطراب، در شرایط خطرناک به شما یادآوری می کند ...
تاثیرات مثبت لوازم التحریر در سلامتی انسان
از مزایای سلامتی مانند بهبود خلق وخو و حتی تقویت عملکرد سیستم ایمنی را شامل می شود. بنابراین، اگرچه از لحاظ فنی دیگر محصل نیستید، اما از آن به عنوان وسیله ای برای کنترل سلامت روان و تندرستی خود استفاده کنید. استفاده از نوشت افزار به مرور، ذهن شما را منظم تر و قابل کنترل تر می کند. اگرچه ثبت اهداف و برنامه ها از طریق اپلیکیشن های موجود، سبک مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما قطعا برای ...
بهترین سایت اجاره ویلا را بشناسید
در سرتاسر ایران، چیزی برای همه سلیقه ها وجود دارد. از جنگل های سرسبز شمال ایران تا آثار باستانی گوناگون که در نقاط متفاوتی پراکنده شده است. متناسب به تعداد نفرات و هر نیاز یا خواسته ای که ممکن است داشته باشید، طیف گسترده ای از انواع اقامتگاه های بالقوه برای لذت بردن در سفر وجود دارد. به گزارش کاماپرس، هنگام رفتن به تعطیلات، شما گزینه های متفاوتی برای انتخاب اقامت دارید. برای بسیاری از ...
توصیه های مشاور تخصصی فیروزکوهی برای رفع فشار روانی ایام امتحانات
. گاهی اوقات فشاری که احساس می کنید، می تواند به شما در تقویت تمرکز کمک کند اما این فشار در بعضی مواقع باعث ایجاد استرس می شود و به مرور اختلال اضطرابی ایجاد می کند. در این زمان ممکن است روش های ساده آرام سازی ذهنی استرس برطرف نشود و لازم باشد به مشاور مراجعه کنید. سهرابی بیان کرد: برخی از علائم اضطراب امتحان عبارتند از احساس گیجی، قطع ارتباط با دوستان، بدخلقی، مشکل در تصمیم گیری، بی انگیزه ...
آشنایی با شایع ترین اختلالات روان شناختی (قسمت پنجم)
اختلالات روانی انواع مختلفی دارند؛ هر یک از آنها نشانه ها و راه هایی برای درمان نیز دارند. 12 نوع اختلال روانی بطور دقیق در جوامع شناخته می شوند که از لحاظ علمی آنها را بررسی خواهیم کرد. هر یک از دسته های اختلال روانی به زیر دسته های مرتبط خود تقسیم می شوند که شناخت هریک از آنها باعث افزایش آگاهی شما نسبت به انواع اختلال و نحوه برخورد با آنها می شود. مراجعه به یک کلینیک روانشناسی جهت ...
تست شخصیت شناسی؛ نحوه ایستادن نامزدتان را بگویید تا شخصیتش را آشکار کنیم
را به سمت فردی که برایمان جالب است نشانه می گیریم . پاها روی هم قرار گرفته اند شما از حضور در جمع لذت می برید. در مقابل احساسات و عواطف خودتان حالت دفاعی دارید. گاهی اوقات، ممکن است در موقعیت ها یا مکالمات خاصی اعتماد به نفس نداشته باشید. شما گاهی اوقات نیز بسیار مطیع هستید. شما زود با غریبه ها ارتباط برقرار نمی کنید.. به احتمال زیاد وقتی در جمعی هستید که آنها را نمی شناسید ...
شکستن شاخ غول امتحانات با آموختن مهارت غلبه بر اضطراب
امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در شرایطی که فشار بر روی فرد زیاد است و عملکرد خوب قابل اهمیت است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که در واقع نتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. سعید عاشوری، مشاور تحصیلی برایمان توضیح می دهد: یک دانش آموز فوتبالیست قبل از یک مسابقه مهم بسیار مضطرب می شود. این اضطراب در طی مسابقه به قدری او را برآشفته می سازد که حتی ساده ترین پرتاب ها را هم از دست می ...
مناسب ترین سن برای یادگیری زبان؛ نکات مهم کلاس خصوصی زبان برای کودکان
این بدان معناست که کودکان به سرعت تمرکز خود را از دست می دهند یا از انجام یک ورزش خسته می شوند. بنابراین مدت زمان کلاس های خصوصی نباید طولانی باشد. هر چه مدت کلاس بیشتر باشد، اثربخشی و یادگیری کودک شما کمتر خواهد بود. ایده آل ترین زمان کلاس بسته به سن کودک دلبندتان از 45 دقیقه تا 75 دقیقه می باشد و با افزایش سن کودک با رشد دایره توجه می توان مدت زمان کلاس را کاهش داد. نکته مهم این است که تداوم و ...
سلامتی روان | راه هایی برای مقابله با اضطراب و استرس در زندگی روزمره
سلامتی روان ، بخش مهمی از سلامت کلی ماست. در زندگی روزمره مان، اغلب با تنش ها، اضطراب و استرس مواجه می شویم که می تواند تأثیر منفی بر روان و فیزیک ما داشته باشد. اما خوشبختانه، راه هایی برای مقابله با این مسائل وجود دارد. در این مقاله، به بررسی راه هایی برای مقابله با اضطراب و استرس در زندگی روزمره خواهیم پرداخت. تمرکز بر تنفس: تمرین تنفس عمیق و آگاهانه می تواند به شما کمک کند تا استرس ...
فال حافظ امروز شنبه 6 خردادماه/ وین بحث با ثلاثه غساله می رود
رفاقتی و خیلی ساده ای باشد. چو پرده دار به شمشیر می زند همه را کسی مقیم حریم حرم نخواهد ماند چه جای شکر و شکایت ز نقش نیک و بد است چو بر صحیفه هستی رقم نخواهد ماند تعبیر: فال حافظ امروز شما می گوید یک پیچیدگی بین دنیای درونی شما با یک موقعیت که اخیرا در آن گرفتار شده اید ممکن است این روزها ذهن شما را به خود مشغول کند و باعث شود که ...
تست بینایی؛ در 12 ثانیه قورباغه را پیدا کنید!
می برند. برای رسیدن به راه حل، باید از ذهن خلاقتان استفاده کنید زیرا پاسخ درست در مقابل شما نیست. خطای دید به احساس دیدن تصاویری گفته می شود که فریبنده یا گمراه کننده هستند. در این حالت اطلاعاتی که بوسیله چشم جمع آوری شده و توسط مغز پردازش می گردد منجر به درک تصویری می شود که با واقعیت آن تصویر تطابق ندارد. تست بینایی قورباغه و برکه یک قورباغه در بین برگهای این ...
در ستایش معمولی بودن
رویاهایتان تابلوهایی کشیده بودید که برای دیدن آن در نمایشگاه صف کشیده بودند اما در واقعیت هنوز خیلی راه نرفته دارید و وجود همکلاسی هایی که عملکردشان خیلی بهتر از شماست، امید و انگیزه تان را می دزدد و به مرور رویاها کمرنگ و محو می شوند تا در نهایت دست از کشیدن نقاشی برمی دارید! همین مثال در رشته های ورزشی و هنری و درس و کلا زندگی هم تکرار می شود چرا که همیشه آدمهایی هستند که از نظر شما بهتر کار می کنند ...
فال حافظ روزانه | فال حافظ واقعی امروز یکشنبه 7 خرداد 1402 به همراه تفسیر دقیق
نه تنها بر آنها تأثیر نامطلوب می گذارد بلکه باعث تنش روحی شما نیز می شود. فال حافظ امروزتان بر این باور است که رسیدن پولی قابل توجه، قرار است شما را از بسیاری از مشکلات مالی خلاص کند. شما اوقات خوبی با دوستان خواهید داشت به شرط آنکه حین رانندگی بیشتر مراقب باشید. برخورد عاشقانه بسیار هیجان انگیز است، اما طولانی نخواهد بود. در صورت بی احتیاطی نسبت به ...
خیال پردازی یا رویاپردازی چیست؟ خوب است یا بد؟ اصلا چطور خیال پردازی مفید کنیم؟
روزانه می تواند به شما کمک کند تا وضوح داشته باشید و الگو ها یا مضامینی را که در طول رویا هایتان به وجود می آیند را دنبال کنید. تعادل با فعالیت های متمرکز بر زمان حال: در حالی که خیال پردازی می تواند مفید باشد، مهم است که با فعالیت های متمرکز بر حال تعادل برقرار کنید. مطمئن شوید که برای کار متمرکز، تعاملات معنادار و حضور کامل در لحظه حال نیز زمان اختصاص می دهید. این تعادل تضمین می کند که ...
چطور با شغل پراسترس کنار بیاییم و سلامت جسم و روانمان را حفظ کنیم؟
می برید استفاده کنید و زمان با کیفیتی را با عزیزان خود بگذرانید. ذهن آگاهی را تمرین کنید: ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. لحظاتی را در طول روز اختصاص دهید تا توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید، افکار و احساسات خود را بدون قضاوت در نظر آورید و بر روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید. ذهن آگاهی می تواند به کاهش استرس و افزایش رفاه کلی شما کمک کند. سرگرمی ...
ماه تولدت رو بگو تا بهت بگم چه کسی می تواند برای همیشه در کنارتان باقی بماند!
شما وقتی به او مشکوک میشوید شما را تحقیر نمی کند. شما یکی از افرادی هستید که تنها بودن برایشان سخت است. همیشه در اسرع وقت راهی برای پیدا کردن شریک عاطفی خود پیدا خواهید کرد. این ویژگی اشکالی ندارد زیرا از ماجراجویی در عشق لذت می برید. هنگامی که عشق ابدی خود را پیدا کردید، دوست دارید واقعاً با شما ارتباط برقرار کند و شبیه شما باشد. بتواند ابراز احساسات کند و به آنچه شما می ...
افزایش بزاق دهان نوزاد نگران کننده است ؟
تواند ناشی از عواملی مانند پوسیدگی دندان، بارداری، رفلاکس معده به مری، قرار گرفتن در معرض سمومی مانند جیوه و داروهای ضد تشنج باشد. این علل ترشح بیش از حد موقت بزاق به ترتیب قابل درمان هستند. به عنوان مثال، اگر کودک شما دندان پوسیده ای داشته باشد و متوجه آبریزش آن شدید، این امکان وجود دارد که ترشح بیش از حد بزاق با ترمیم دندان توسط دندانپزشک برطرف شود. به طور مشابه، ترشح بیش از حد بزاق ...
فال جمعه 5خرداد 1402
وموفقیت شما را گرفته، بلکه باعث شده تا اطرافیان شما را به عنوان فرد بی مسئولیتی بشناسند. ادامه این رویکرد اصلا به صلاح شما نیست و در اولین فرصت کارهای عقب افتاده را انجام دهید و کارهای مهم را پشت گوش نیاندازید. مواظب رفتار خود باشید و کاری نکنید که زمینه ناراحتی همسر یا عشق زندگیتان را فراهم کند. فال روز 5 خرداد برای متولدین بهمن برای حل مشکلات مالی از اندوخته ای که پس انداز ...
تفلیس یا باتومی، کدام یک بهتر است؟
بعد از روزی طولانی با رفتن به حمام گوگردی تفلیس، خستگی را به طور کامل از تنتان بیرون می کنید و هنگام غوطه ورشدن در آب، خاطرات روزی خوش را مرور خواهید کرد. در هر کجای شهر که باشید مجسمه کارتلیس ددا را می بینید که با کاسه ای دریک دست به شما خوشامد می گوید و با شمشیری در دست دیگر از شما محافظت می کند. در شهر تفلیس کلیساهای بزرگ و کوچک مختلفی وجود دارد که با گردش در آن ها شما سفری کوتاه اما آرامش بخش به قرون وسطی خواهید داشت. معماری و نقاشی های داخل کلیسا برای دوستداران هنر چشم نواز خواهد بود. ...
تعمیر لباسشویی اسنوا در مشهد
و تعمیر لباسشویی اسنوا در مشهد در صورتی که متوجه شدید لباسشویی شما نشتی آب دارد باید اول دستگاه خود را ارزیابی کنید. مواد شوینده اگر برای لباسشویی منحصر به فرد نباشد می تواند موجب زیادشدن کف و بخار شود. بعد از آن، اطمینان پیدا کنید که ابزارها محدود هستند. به یک جهت خم نکنید اگر هنوز نشتی آب وجود دارد، زمان آن است که شلنگ را ارزیابی کنید. مکان اتصال را محکم کنید و به دنبال ...
کارآفرینی در خانه: راهنمایی برای تازه کارها!
با بودجه محدود همیشه سخت است، اما شما هیچ وقت نمی توانید از همان ابتدای کار سرمایه گذارهای دست به نقد و مطمئن پیدا کنید. پس بد نیست ابتدای کارتان را با شرایط کمی پیچیده جلو ببرید. اینطوری دست کم در ادامه اوضاع بهتری خواهید داشت. همانطور که تیم های ورزشی بعد از چند فصل موفقیت در مسابقات اسپانسرهای خوبی پیدا می کنند، پادکست شما هم در صورتی که کیفیت مناسبی داشته باشد به مرور زمان کلی ...
آقایان زودتر عاشق می شوند یا خانم ها؟
جادویی است، اما آیا می دانستید که برای آن توضیح علمی هم وجود دارد؟ وقتی عاشق می شوید، 12 بخش مختلف از مغزتان باهم شروع به کار کردن می کنند و مواد شیمیایی ای آزاد می کنند که به شما حس سرخوشی می دهند، مانند دوپامین، اکسی توسین، آدرنالین و وازوپرسین. این مواد شیمیایی یک حس لذت و پاداش به شما می بخشند، امری که عشق را به یک تجربه ی واقعاً اعتیادآور تبدیل می کند. علاوه بر بخش های لذت، عشق بخش های ...
عکس فرزندم را در فضای مجازی منتشر کنم یا نه؟
فضای مجازی هم باید حفظ شود. شوخی بد با بچه ها، انتشار فیلم خنده داری که کرامت بچه را خدشه دار می کند و عکسی که برای ما بامزه اس اما باعث تمسخر او می شود، اخلاقا درست نیست. در تمام پست ها و مطالب و عکس هایی که از بچه ها منتشر می کنیم، حفظ عزت نفس کودک باید اولویت باشد. نمی شود برای خودمان بهترین عکس را از بهترین زاویه انتخاب کنیم؛ اما برای بچه ها صرف خنده دار بودن برای انتخاب عکس، کفایت کند! ...
معرفی دو کتاب خواندنی در خصوص فتح خرمشهر
: هیچ کس به یقین چیزی نمی دانست اما همه چیز خبر از یک اتفاق بد می داد. حس درونی ما می گفت که جنگ شروع شده است بی آنکه رسماً اعلام شده باشد! بلاتکلیفی ها همچنان ادامه داشت اما هرچه بود نمی شد زندگی را تعطیل کرد. کم کم به زندگی زیر سایه جنگ عادت می کردیم و به خاطر همین، روز سی و یکم شهریور هم فرقی با بقیه روزها نداشت. مصدق طبق معمول سر کار رفت و مهری هم پس از سه ماه تعطیلی راهی مدرسه شد. من اما در خانه ...
