خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با شغل پراسترس کنار بیاییم و سلامت جسم و روانمان را حفظ کنیم؟
می برید استفاده کنید و زمان با کیفیتی را با عزیزان خود بگذرانید. ذهن آگاهی را تمرین کنید: ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. لحظاتی را در طول روز اختصاص دهید تا توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید، افکار و احساسات خود را بدون قضاوت در نظر آورید و بر روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید. ذهن آگاهی می تواند به کاهش استرس و افزایش رفاه کلی شما کمک کند. سرگرمی ...
ترفندهای کاربردی برای رهایی ذهن از افکار منفی
حال زندگی کرده و از گرفتار شدن در مسائل گذشته یا مشکلات آینده جلوگیری کنید. 5.کاری کنید که در طول روز اتفاقات خوشایند و خوبی برایتان بیفتد مهم است که به طور روزانه با لحظات دلپذیری از زندگی خود ارتباط برقرار کنید: یک قهوه داغ در ابتدای روز، لذت بردن از یک تکه شکلات، پیاده روی، اختصاص دادن زمان برای اوقات فراغت و تفریح، باعث کاهش استرس شما می شود و به بدنتان کمک می کند تا ...
9 عادت اشتباه که شما را بیمار می کند!
میکروبیوم پوست آسیب برساند. میکروبیوم پوست می تواند خطر نفوذ اشعه ماورای بنفش، واکنش های آلرژیک و میکروب هایی را که در دفاع طبیعی شما نفوذ می کنند، افزایش دهد. 8) ورزش بیش از حد: انجام برخی از ورزش های روزانه مهم است، اما زیاده روی در آن می تواند منجر به آسیب دیدگی شود و بدن شما پس از ورزش نیاز به استراحت و ریکاوری داشته باشد. ورزش زیاد می تواند بر سطح انرژی و خلق و خو تأثیر ...
تکنیک هایی برای حل مسئله
این ترتیب مهارت فوق یک فرآیند آگاهانه، منطقی و هدفمند است. برای تقویت مهارت حل مسئله، ذهن خود را از افکار مثبت پر کنید. عباراتی مانند چه می شود... و تصور کنید اگر... را ملکه ذهنتان کنید. این اصطلاحات مغز را برای خلاقانه فکر کردن و یافتن راه حل های جدید آماده می کنند. از افکار بسته و منفی مانند من فکر نمی کنم... یا اما این درست نیست... ، خودداری کنید. نقش خودت راپیدا کن سعی کنید نقش ...
توصیه های کلیدی به دانشجویان و دانش آموزان برای آمادگی در فصل امتحانات
بخش یادداشت های خود را مطالعه کنید تا مطالب در ذهن شما تثبیت شوند. عدم شتابزدگی در درس خواندن و پرهیز از تند خوانی وی ضمن هشدار به دانشجویان درخصوص پرهیز از شتابزدگی و تند خوانی دروس گفت: وقتی با شتاب درس می خوانید و برای تمام کردن فصل های کتاب تان عجله می کنید نباید توقع دادن یک امتحان خوب از خود را داشته باشید. مدیریت زمان این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز یکشنبه 76 خرداد 1402
این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. مشکلات خواب شما ممکن است ارتباط مستقیمی با میزان جذب نور خورشید داشته باشد. همچنین نحوه پردازش استرس نیز، به همین موضوع بستگی دارد. بیرون بروید، چشم انداز خود را تغییر دهید، با مردم ملاقات کنید و کاری کنید که انرژی فعلی خود را تغییر دهید. طبیعت برای همه مشکلات ما جواب دارد و به درستی مثل ...
8 نوشیدنی جادویی که چربی شکم را آب می کند
الهه جعفرزاده: طی چند دهه گذشته، کالری نوشیدنی ها به طور پیوسته افزایش یافته است. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی های مصرفی ما بیش از 20 درصد کالری روزانه ما ( بیش از 400 کالری) و تقریباً نیمی از کل میزان قندی که مصرف می کنیم را تشکیل می دهند. باید توجه داشته باشید که نوشیدنی های پر کالری و به طور کل کالری های مایع به راحتی به شکل چربی در بدن ذخیره می شوند و احتمال بزرگ شدن بیش از حد شکم را بالا ...
طراحی اتاق مطالعه در منزل
. شخصیت شما چیست و چه چیزی را ترجیح می دهید؟ فهرستی از چیزهایی که نیاز دارید بر اساس خلق و خوی خود و روش یادگیری که استفاده می کنید تهیه کنید. مدام از خود بپرسید که برای رسیدن به نتایجی که می خواهید به چه چیزی نیاز دارید. نظر شما در مورد حواس پرتی های مختلف چیست؟ آیا ترجیح می دهید زمان مشخصی را برای استراحت در حین مطالعه اختصاص دهید یا ساکت بنشینید و ساعت ها ...
طراحی اداری مدرن فضاهای استراحت در دفتر کار
مدت هاست که طراحی مدرن فضاهای استراحت در دفاتر اداری باب شده است. اگر شما نیز دوست دارید تا یک محیط کاری حرفه ای و معتبر داشته باشید، لازم است تا بخشی از فضا را به استراحت کارمندان اختصاص دهید. مطمئن باشید که این طراحی نوین به کلید حل بسیاری از مشکلات شرکت تبدیل خواهد شد. با ما همراه باشید تا با طراحی مدرن فضاهای استراحت آشنا شوید. نحوه طراحی اداری فضای استراحت به سبک مدرن ...
15 اشتباه رایج در اقدام برای کاهش وزن
سوزی 3) جلوگیری از کند شدن و افت متابولیسم هر چه توده بدون چربی بیشتری داشته باشید، کاهش وزن و حفظ کاهش وزن آسان تر است. با این حال، ورزش بیش از حد نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. مطالعات نشان می دهند که ورزش بیش از حد در درازمدت برای اکثر افراد غیرقابل تحمل می باشد و ممکن است منجر به استرس شود. همچنین ممکن است بر هورمون های غدد درون ریز که به تنظیم عملکرد بدن کمک ...
فال روزانه 1402.03.07
...> انسان پرتلاشی هستید و حتی برای لحظه ای از تلاش و کوشش دست نمی کشید. با این حال چندان که انتظار دارید به دستارودهای چشمگیری نرسیده اید. اجازه ندهید این شرایط زمینه افسردگی شما را فراهم کند. به تلاش خود ادامه دهید و مطمئن باشید در آینده ای نزدیک با موفقیت های ارزشمندی روبه رو خواهید شد. امروز اگر حواستان به گذر زمان نباشد، به سرعت پایان می یابد. حساب و کتاب زمان خود را داشته باشید و فراموش نکنید که ...
با این 6 روش علت گریه نوزاد را حدس بزنید
گریه های او دستپاچه نمی شوید، چون حالا می توانید خیلی سریع دلیل گریه اش را شناسایی کرده و برای رفع مشکل اقدام کنید. در عین حال بهره مندی از یک روند روتین و تکراری در این زمینه به شما کمک می کند. اگر برنامه روزانه نوزاد شما براساس الگوی زمان غذا خوردن، وقت بازی کردن و بالاخره زمان خواب تنظیم شود و شما بدانید که حالا دقیقا در کدام قسمت زمانی این چرخه هستید آن وقت به خوبی می توانید دلیل ...
چطور از دیدن فیلم ترسناک بیشتر لذت ببریم؟
ایران اکونومیستپلاس: شما به سختی می توانید فرد بالای 13 سالی پیدا کنید که در دنیای امروز از دیدن یک فیلم ترسناک واقعا ترسیده باشد. چون دنیای امروز و حتی شبکه های اجتماعی ما را به دیدن برخی تصاویر و حتی افکت های ترسناک و حتی رعب آور عادت داده است. با این حال دیدن فیلم ترسناک یکی از تفریحات فیلم بازها و کسانی است که دوست دارند لحظه های هیجان انگیز تجربه کنند تا با تنها دوساعت فیلم ترسناک آدرنالین ...
6 عادت سالم که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است!
به گزارش برنا؛ نشریه بریتانیایی Today نوشت: ممکن است برخی از تفاوت های ژنتیکی در این امر باشد، اما رژیم های غذایی و شیوه های زندگی خاصی در میان ژاپنی ها وجود دارد که منجر به طول عمر بیشتر در میان افراد این کشور می شود. در این مطلب با 6 عادتی که موجب شده ژاپنی ها طول عمر بیشتری داشته باشند آشنا شوید. 1-روزانه مقداری جلبک دریایی بخورید : رژیم غذایی ژاپنی با بسیاری از غذاهای گیاهی مغذی ...
فال حافظ روزانه | فال حافظ واقعی امروز یکشنبه 7 خرداد 1402 به همراه تفسیر دقیق
وسایل خود ممکن است گم شدن یا سرقت هرکدام از آنها رخ دهد. ممکن است امروز با دوران سختی در زندگی مشترک خود روبرو شوید. پس بعد از گذراندن تمام وقت با افراد غریبه و همکاران، شب خود را به همسرتان اختصاص خواهید داد. عملکرد فرزندتان ممکن است لذتی بی نظیر به شما بدهد. هر زمان که بخواهید ممکن است به پول نیاز داشته باشید، بنابراین امور مالی خود را برنامه ریزی کنید و ...
سردردهای خطرناک کدامند؟| اشنایی با 16 نوع سردرد که باید بدانید
است در شدت متفاوت باشد اما معمولا فرد را از کار نمی اندازد ، یعنی بیمار ممکن است به فعالیت های روزانه ادامه دهد. درد معمولا دو جانبه (متاثر از هر دو طرف سر) است. درد با حالت تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور و صدا همراه نیست. درد به طور پراکنده (به ندرت و بدون الگو) رخ می دهد، اما می تواند بارها و حتی روزانه در برخی از مردم رخ دهد. این درد به اکثر افراد اجازه می دهد به طور عادی با وجود سر ...
نظارت بر کارکنان حد و حدود دارد
... مهندس نرم افزار 26 ساله داستان ما که به صورت دورکاری مشغول به فعالیت است، درباره این تجربه می گوید: آمارهای مختلفی در گزارش بهره وری وجود داشت که به عنوان مثال نشان می داد ایکس میزان از زمان روزانه را غیرفعال بوده اید. آن مدت زمان را واقعا در حال انجام هیچ کاری نبودم. اما زمانی که برای کارفرما توضیح دادم این غیرفعال بودن به دلیل سرعت عمل من و تمام شدن وظایف روزانه ام بوده است، پاسخ دادند که ...
مهم ترین اشتباهات تغذیه ای که نمی دانید
نوع خوردن پیدا نمی کردند اما متاسفانه پرخوری معمولا در مورد غذاهای چرب و نشاسته دار اتفاق می افتد و زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. اگر جزو افراد پرخور هستید، بهترین توصیه به شما این است که وعده های غذایی خود را به جای سه وعده پرحجم، به پنج یا شش وعده کم حجم تر تقسیم کنید. در عین حال، خوردن غذاهای سالم و کم حجم حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین درطول ...
شکستن شاخ غول امتحانات با آموختن مهارت غلبه بر اضطراب
امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در شرایطی که فشار بر روی فرد زیاد است و عملکرد خوب قابل اهمیت است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که در واقع نتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. سعید عاشوری، مشاور تحصیلی برایمان توضیح می دهد: یک دانش آموز فوتبالیست قبل از یک مسابقه مهم بسیار مضطرب می شود. این اضطراب در طی مسابقه به قدری او را برآشفته می سازد که حتی ساده ترین پرتاب ها را هم از دست می ...
راز و رمز های مراقبت از گل های آپارتمانی
آپارتمانی زینتی خاک گلدان باید مرطوب نگه داشته شود، اما خیس نشود البته چنانچه توضیح می دهیم، همیشه استثنا وجود دارد. به طور مثال بهتر است بین دو آبیاری گیاهان آبدار و گوشتی، خاک آن ها خشک شود. اگر خاک بیش از حد خشک یا مرطوب نگه داشته شود، ریشه های گیاه شروع به پوسیدن خواهد کرد که می تواند منجر به رشد ناکافی و یا حتی مرگ گیاه شود. روش های متعددی برای تعیین نیاز به آبیاری گیاه ...
14 توصیه تغذیه ای برای دوران امتحان
غذاهای چرب و شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن ...
چگونه بر استرس کنکور غلبه کنیم؟
حد چشمگیری کاهش دهید. تمیز کردن اتاق و میز مطالعه یکی از راه های کاهش استرس تمیز کردن اتاق و میز مطالعه است. داوطلبان کنکور تا حد امکان باید از بی نظمی موجود در محل مطالعه خود کم کنند، زیرا این مسئله باعث افزایش تمرکز حواس می شود. داشتن سبک یادگیری مشخص درواقع داوطلبان باید بدانند که ایدئال ترین بازه زمانی مناسب مطالعه و بهترین زمان استراحت چگونه است ...
فال روزانه 1402.03.06
دارند و قدر زحمت هایی که برای ایشان کشیده اید را می دانند. امروز بوسیله دوستان و آشنایان با فرد سرشناس و مهمی آشنا می شوید و گفتگویی میان شما و این فرد ایجاد خواهد شد. سخن های این فرد تاثیر زیادی روی شما می گذارد، در نتیجه حرف های ایشان را آویزه گوش کنید و در آینده همیشه به یاد گفته های این فرد باشید. از حال فروافتادگان غافل نشوید و دست افراد نیازمند را بگیرید. مطمئن باشید در همیشه روی ...
فال روزانه تاروت شنبه 6 خرداد
روزانه برای متولدین مرداد: کارت اعتدال : امروز شما یک لحظه کاملا خوشحال و امیدوار هستید و یک لحظه دیگر پر از شک و تردید می شوید و ترکیبی متغیر از جاه طلبی حساب شده و حساسیت بیش از حد در وجودتان شما را در وضعیت دشواری قرار داده است. در ارتباط با اطرافیانتان هم رویکردی انتخابی و تصادفی دارید و یک نفر به نظرتان نقش قربانی را بازی می کند و یک نفر دیگر بی دلیل به نظرتان زورگو و بدجنس می آید ...
فال جمعه 5خرداد 1402
برای مطالعه فال امروز به صفحه فال روزانه مراجعه فرمایید. فال روز 5 خرداد برای متولدین فروردین برای حل مشکلی که امروز با آن روبه رو می شوید آرامش خود را حفظ کنید. از مشکلات فرار نکنید و به خاطر داشته باشید که زندگی فراز وفرودهای زیادی دارد. حضور بیشتری در جمع داشته باشید و از انزوا دوری کنید. در غیر این صورت دامنه دوستان شما روزبه روز کوچک تر می شود. روز خوبی را برای افزایش ...
فال روزانه شخصی / 5 خرداد ماه + فیلم
متولدین آذر فال روزانه شما نشان می دهد که برای حل مشکلات مالی از اندوخته ای که پس انداز کرده اید کمک بگیرید اما اجازه ندهید این اندوخته به پایان برسد و در اولین فرصت جای خالی پولی که خرج کرده اید را پر کنید. به خاطر داشته باشید که راه موفقیت از پس انداز و صرفه جویی می گذرد. اختلاف نظری میان شما و یکی از آشنایان ایجاد می شود. اجازه ندهید این اختلاف نظر زمینه دوری میان شما و این فرد را ...
فال پنجشنبه 4خرداد 1402
برای مطالعه فال امروز به صفحه فال روزانه مراجعه فرمایید. فال روز 4 خرداد برای متولدین فروردین دوستان نابابی دارید و بیشتر وقت خود را با این افراد سپری می کنید، ادامه این رویکرد نه تنها جلوی موفقیت شما را می گیرد، بلکه نشست و برخاست با افراد ناباب، آبرو و احترام شما را در نزد اطرافیان از بین می برد. در نتیجه از امروز به خودتان قول بدهید که دور دوستان ناباب را خط بکشید و با ...
فال روزانه جمعه 5 خرداد 1402
فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین 5 خرداد: فال روز تولد: امسال سفر کردن حتما در طالع شما خواهد بود، ولی معلوم نیست که آنچه در انتظارتان است سفرهای کوتاه یکی دو روزه، سفر کاری و یا سفر به سرزمینی دور دست باشد. سعی کنید از امسال به عنوان فرصتی برای گسترش افق دیدتان استفاده کنید و در خلال این سفرها راه های تازه ای برای بهتر کردن زندگی خود بیابید. شما با افراد بسیاری آشنا خواهید شد و فرصت ...
فال روزانه جمعه 5 خرداد 1402
و فکری به حال افزایش توانایی هایتان بردارید. به خاطر داشته باشید که با منفی بافی راه به جایی نمی برید. این روحیه را امروز کنار بگذارید و زندگی را با دیدگاهی مثبت ادامه دهید. از جانب یکی از همسایه ها یا همکاران در محل کار، ضرری به شما وارد می شود. از این اتقاق درس بگیرید و در آینده بیشتر مواظب دارایی های خود باشید کارهای زیادی در پیش رو دارید، اما امروز زمان خوبی برای سخت کار کردن نیست ...
