خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض حذف شام از وعده های غذایی
می شویم. مطالعات نشان داده اند که دیرغذا خوردن در هنگام شب می تواند سبب افزایش وزن شود. اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، میزان انسولین و گلوکز در جریان خون تان افزایش پیدا می کند و از آنجایی که در هنگام شب فعالیت بدنی کمتری دارید، زمانی که خوابیده اید بدن تان کالری های اضافه را به چربی تبدیل می کند. محققان بر این باور هستند که فاصله زمانی بین وعده صبحانه و شام بهتر است در ...
اگر می خواهید به سادگی لاغر شوید بخوانید
بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. تاکنون عملکردهای زیادی را در مورد ویتأمین D شنیده اید اما جالب است بدانید که اگر بدن شما با کمبود این ویتأمین مواجه باشد، پروسه ی سوختن چربی ها نیز مختل خواهد شد. منبع:صد آنلاین ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
پروتئین و سطح مناسبی فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود. فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی تر شدن فرآیند هضم غذا می شود. این امر بدان معناست که فرد کالری کمتری مصرف کرده و همین موضوع به کاهش چربی های ...
خوردن کله پاچه خوب است یا بد؟
با اطمینان این مسئله را تایید کرد. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید ...
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ راهنمای کامل برای لاغری
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف غذا با آگاهی: خوردن با آگاهی از طعم و لذت غذا و به آرامی جویدن غذاها به مغز فرصت می دهد تا به اشباعی که رخ می دهد، پاسخ دهد. این به شما کمک می کند که کمتر بخورید و میزان کالری مصرفی را کاهش دهید. فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری های اضافی کمک می کند. تمرینات همچون پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
به گزارش برنا؛ دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذا ها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری ...
با شماری از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس آشنا شویم
در واقع، برای هر وعده چیزی بین 5 الی 25 دلار هزینه خواهید کرد. از دیگر ویژگی های این مورد از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس میتوان این نکته را ذکر نمود که برای همه وعده های غذایی پذیرای شماست چه صبحانه، چه ناهار یا شام. این رستوران از جمله رستورانهای واقع شده در مرکز شهر تفلیس است. اگر به این رستوران سری بزنید، با صرف یک وعده غذا و گذراندن اوقاتی خوش، حسی نظیر خوردن غذا در ...
باید و نباید تغذیه ای برای پیشگیری از دیابت
اشاره به ارتباط پیشگیری از ابتلا به دیابت و تغذیه سالم گفت: تغذیه نقش بسیار مهمی در پیشگیری و درمان بیماری دیابت دارد و برای داشتن تغذیه سالم لازم است به برخی نکات، توجه ویژه ای شود. وی توصیه کرد: برای پیشگیری و درمان دیابت باید به جای سرخ و برشته کردن، مواد غذایی را به صورت گریل، آب پز یا بخارپز مصرف کرد و مصرف گوشت های فرآوری شده و گوشت های قرمز پرچرب نیز به حداقل برسد. ...
حرف زدن در خواب
سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آنها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
چه کسانی باید از وعده های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، نتایج مطالعه ای که در مجله Nutrition in Clinical Practice نشان می دهد که افراد خاصی ممکن است از 6 تا 10 وعده غذایی کوچک و مکرر در طول روز بهره مند شوند. این افراد خیلی زود با خوردن غذا سیر می شوند، برای افزایش وزن تلاش می کنند، درگیر علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ یا نفخ هستند و همچنین کسانی که گاستروپارزی یا فلج معده دارند. افرادی که هدف آن ها کاهش وزن ...
سفارش آنلاین غذا برای یزدی ها با اسنپ فود
سفارش آنلاین غذا برای یزدی ها با اسنپ فود در شهر یزد رستوران های فراوانی وجود دارد که انواع غذاهای ایرانی، سنتی، فرنگی و فست فود را ارائه می کنند. اگر در شهر یزد زندگی می کنید، گزینه های متعددی برای خوردن یک وعده غذای دلچسب در رستوران های این شهر را در پیش روی دارید. گاهی اوقات پس از یک روز خسته کننده، خروج از منزل برای خوردن غذا به کاری سخت تبدیل می شود یا ممکن است ترجیح ...
عذا در رستوران های ارامنه
را شکر می کنند و چند دقیقه دعا می کنند و بعد شروع به خوردن غذا می کنند. اگر مهمان خانه ارمنی ها بودید یا میزبان دوست ارامنه تان بودید بهتر است با او همراه شوید و دعا کنید. زاوراپلاف برای پلوخورها زاوراپلاف نوعی پلو ارمنی است که به جای برنج از بلغور استفاده می کنند. ارامنه این غذا را هنگامی که دوستان صمیمی، مهمانشان هستند سرو می کنند. اگر طرفدار پلو هستید زاوراپلاف سفارش دهید ...
یک توصیه کلیدی برای مبارزه با چاقی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که هر چه دیرتر غذا بخورید، احتمال افزایش وزن نیز بیشتر می شود. محققان دانشکده پزشکی هاروارد در مورد رابطه زمان بندی وعده های غذایی بر افزایش وزن دریافتند که دیرخوردن باعث ایجاد اثرات منفی فیزیولوژیکی می شود و خطر چاقی را افزایش می دهد. طبق گزارش هاروارد، در این مطالعه 16 نفر (11 مرد و 5 زن) دارای اضافه وزن مورد ارزیابی قرار ...
صبحانه بخوریم یا نخوریم؟
دست می دهید. به ویژه برای زنان، نخوردن صبحانه با هدف کاهش وزن می تواند مضر باشد. برای شروع روز معمولا بهتر است در صورت امکان، یک ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید، زیرا این کار از افزایش قند خون در اواخر روز جلوگیری می کند. این افزایش قند خون می تواند استرس زیادی بر بدن وارد کند و همچنین منجر به انتخاب های غذایی ضعیف شود. نخوردن وعده های غذایی می تواند باعث شود بدن شما هورمون گرسنگی بیشتری ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعد از صرف غذا
از مواقعی که بیشترین تمایل به خوردن مواد شیرین وجود دارد، بعد از صرف وعده های اصلی غذایی است که افراد شروع به خوردن انواع شیرینی جات می کنند که به مرور باعث افزایش وزن در آنها می شود. اگر شما هم جزو کسانی هستید که بعد از غذا ویار خوردن شیرینی می کنید، با این مطلب همراه شوید. دندان های تان را مسواک بزنید می خواهید باور کنید یا نه اما مسواک زدن پیش از خوردن هله هوله به شدت میل به ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
جو دو سر برای سلامت بدن بهره مند شوید. 2- اسفناج سبزی اسفناج غنی از مواد مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه اسفناج حاوی کلسیم هم است که در رشد فرزند شما نقش دارد. وادار کردن کودک به خوردن سبزیجات می تواند یک چالش سخت باشد، بنابراین سعی کنید سبزیجات را با میوه های مختلف مخلوط کرده و یک نوشیدنی مقوی برای درس خواندن درست کنید ...
تاثیر دیر غذا خوردن بر افزایش وزن
دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را کاهش دهند. ...
عوارض خوردن غذای تکراری
به گزارش مشرق ، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که نباید غذای تکراری بخورید و هر روز باید به غذای خود تنوع بدهید؟ شاید تا به حال این مسئله خیلی برایتان اهمیتی نداشته اما بسیار مهم است که شما هر روز غذای تکراری نخورید؛ حتی اگر عاشق یک غذا هستید زیرا برای سلامتی تان مفید نیست . افراد معمولاً رژیم های غذایی متفاوتی دارند و احتمال این که در طول روز به طیف مختلف مواد غذایی دسترسی داشته ...
این خوراکی ها به مرور جان شما را می گیرند
، دیابت، آلزایمر و سرطان می شود که بهتر است هرچه زودتر آن ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید. زیرا می تواند به تدریج باعث مرگ شما شود. تشخیص غذای سالم از غذای ناسالم کمی مشکل است و خیلی راحت می تواند گیج مان کند. به طور کلی برای حفظ وزن و تناسب اندام و همچنین پیشگیری از بیماری های مزمن توصیه می شود که دور بعضی غذاها را خط بکشید. در ادامه دکتر مستانه تابش، متخصص تغذیه بعضی از این خوراکی ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
به گزارش یکتاپرس متخصصان می گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را ...
عجیب اما واقعی: عجیب ترین ترفندهای سلبریتی ها برای کاهش وزن!
در طول سالیان ستاره های مشهور زیادی اعتراف کرده اند که برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود از روش های غیرعادی و بسیار عجیبی استفاده می کنند. از خوردن خاک رس یا یک استکان سرکه سیب هر روز صبح گرفته تا مصرف گوشت خام و روزه گرفتن 18 ساعته، سلبریتی ها اقدامات افراطی و بسیار عجیبی در تلاش برای حفظ تناسب اندام خود امتحان کرده اند که در ادامه به برخی از عجیب ترین ها می پردازیم. ...
چگونه تشخیص دهیم بدن مان دچار کم آبی شده است؟
از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. گاهی حتی ممکن است که شخصی به دلیل ننوشیدن آب پس از چند ساعت جانش را از دست دهد. همه این موارد به شرایط محیطی و دمای بدن فرد بستگی دارند. در حقیقت نیاز به آب در بدن به عوامل بسیاری بستگی دارد؛ از جمله وضعیت سلامت کلی تان و ...
هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟
کاهش درد عضلانی را تجربه کردند. آب هندوانه هم چنین به کاهش ضربان قلب مصرف کنندگان کمک کرده است. نتایج مطالعات نشان می دهد که هندوانه ممکن است با افزایش جریان خون و اکسیژن به ماهیچه هایی که با آن تمرین می کنید نیز کمک کرده و عملکرد ورزشی تان را بهبود بخشد و باعث شود حین و پس از ورزش کم تر احساس فشار داشته باشید. قادر است به مدیریت وزن کمک کند؛ انتخاب هندوانه به جای یک میان ...
15 اشتباه رایج در اقدام برای کاهش وزن
صورت عدم گرسنگی برای سالیان زیاد، توصیه مرسوم این بوده است که هر چند ساعت یک بار غذا بخورید تا از گرسنگی و کاهش متابولیسم جلوگیری کنید. با این حال، این ممکن است منجر به مصرف کالری بیشتر از نیاز بدن شما در طول روز شود و همچنین باعث شود هرگز به طور کامل احساس سیری نکنید. یک بررسی تحقیقاتی نشان داد که خوردن فقط دو تا سه وعده غذایی در روز ممکن است نتایجی از جمله کاهش التهاب و کاهش ...
رژیم غذایی یک وعده در روز برای سلامتی زیانبار است
کاهش وزنی که به راحتی قابل اندازه گیری بوده و رضایت بخش است، دنبال کردن رژیم غذایی یک وعده در روز ممکن است عواقب طولانی مدتی برای استخوان، دستگاه گوارش و سایر عناصر سلامتی شما داشته باشد. به گزارش سیناپرس، در خاتمه باید به این نکته ظریف و بسیار مهم نیز اشاره کنیم که غذا فقط با هدف تامین مواد مورد نیاز برای بقا خورده نمی شود و چیزی فراتر از کالری و تغذیه است. در حقیقت غذا خوردن یک تفریح لذت بخش بوده و بخشی از فرهنگ، جامعه، جشن ها و لذت ما از زندگی است که با رژیم هایی از این دست نادیده گرفته می شود. مترجم: فاطمه کردی منبع: sciencefocus ...
ترفندهای ساده برای رفع سردی معده و لاغری + فیلم
بدن تان رخ می دهد. با گرم نگه داشتن شکم و پهلوی خود را کوچک کنید یکی از دلایل مهم اضافه وزن و به ویژه اضافه سایز ما به سردی معده مربوط می شود. وقتی معده سرد می شود مشکل یبوست پیش می آید که از ترمزهای اصلی لاغری است. همچنین سردی معده باعث ورم و نفخ معده می شود انگار دوقلو بارداریم! خیلی اوقات سردی معده می تواند روی کبد اثر گذاشته و کبد چرب تولید کند. این راهکارها که در ادامه ...
