خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیدار شدن در شب چه زمانی مشکل ساز می شود؟
راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما هستند که شب ها خواب زده می شوند. در حالی که ممکن است بتوانید پیش بینی کنید هر شب راس چه ساعتی از خواب بیدار می شوید، اما این احتمال وجود دارد که هر کس زمان خاص خود را داشته باشد و به طور منظم درست در همان ساعت خواب زیبای خود را ناخواسته خراب کند. چرا نصف شب از خواب بیدار می شویم ...
دلایل ناکامی در رژیم هایی غذایی
بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. تاکنون عملکرد های زیادی را در مورد ویتأمین D شنیده اید، اما جالب است بدانید که اگر بدن شما با کمبود این ویتأمین مواجه باشد، پروسه ی سوختن چربی ها نیز مختل خواهد شد. / فارس ...
آیا دیر غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در ...
کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ظهر به همان میزان ...
یک رژیم غذایی خاص برای آنها که اضافه وزن دارند
ها قرار ندهید. با این کار می توانید به سالم ماندن تمام اعضای خانواده کمک کنید. البته این نکته را هم یادآوری کنم که ولع داشتن به خوردن هر غذایی به دلیل حذف کامل آن نیز می تواند تاثیر منفی داشته باشد. بنابراین می توانید هر از گاهی، مثلا هر 10 روز یک باید، به اندازه کم، مثلا نصف فنجان متوسط بستنی یا کمی چیپس یا چند تکه شکلات نوش جان کنید. این طوری هم ولع تان به خوردن آن خوراکی از بین می ...
خوردن این صبحانه به جای خاصیت، ضرر دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آب کردن چربی های شکمی یکی از بزرگترین دغدغه های امروزی مردم است. موارد بی شماری بر روی چاقی شکمی تاثیر گذار هستند که یکی از آن ها توجه به وعده های غذایی است. به گزارش ایت دیس، تحقیقات متعدد نشان داده است صبحانه مهمترین و اصلی ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود. یک صبحانه سالم و مغذی علاوه بر تامین نیازهای روزانه بدن، می تواند به کاهش چربی های شکمی هم ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
.... ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا های پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود. ...
تغذیه در ایام امتحانات | شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
مناسب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود یادگیری دارد. انتخاب کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی آب پز در شب های امتحان انتخاب هوشمندانه ای است و همین طور داشتن چندین وعده غذایی در طول روز اصلا توصیه نمی شود. برای صبح روز امتحان هم باید کربوهیدرات کمتری مصرف شود (وعده صبحانه حذف نشود). برای مثال قراردادن تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب، کره بادام زمینی (به شرط نداشتن حساسیت) یا ...
حرف زدن در خواب
سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آنها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
چرا 828 میلیون نفر گرسنه اند؟
غذا محروم شود. دوره های طولانی گرسنگی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود و همچنین می تواند باعث آسیب های جسمی و شناختی مادام العمر، به ویژه در میان کودکان شود. سوء تغذیه فراتر از کالری دریافتی است که نشان دهنده کمبود انرژی و پروتئین و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی است. به دنبال یک دهه کاهش مداوم، گرسنگی جهانی در سال های اخیر شاهد روند صعودی بوده است. بین سال های 2019 تا 2021 ...
یک توصیه کلیدی برای اینکه چاق نشوید
...> نتایج نشان داد حتی چهار ساعت دیرتر خوردن وعده غذایی (نسبت به زمان مقرر) هم تفاوت چشمگیری در میزان گرسنگی، نحوه کالری سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره چربی در بدن دارد.بر اساس نتایج این مطالعه، دیر غذا خوردن بر سطح دو هورمون تنظیم گرسنگی در بدن، یعنی گرلین و لپتین، نیز تأثیر می گذارد. گرلین که در معده تولید می شود، به مغز سیگنال می دهد که شما گرسنه هستید، در حالی که لپتین (هورمونی که در سلول های ...
با شماری از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس آشنا شویم
سبک اروپایی را سفارش دهید یا اروپای شرقی. شما دوست دارید که غذاهای گرجی را امتحان کنید؟ هیچ نگران نباشید در این رستوران انواع غذاهای گرجی نیز سرو می شود. شما با خوردن غذا در این رستوران هزینه ای معقول را پرداخت خواهید کرد که مناسب تمامی امکانات آن هست. اگر برای خوردن وعده های غذایی خود به این رستوران می روید، بخاطر داشته باشید که صبحانه در این رستوران دیرتر از حد معمول سرو می شود و شام نیز به همین ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
چربی اشباع شده هستند که می تواند در طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
تمرکز بر روی غذایی که می خورید، احتمالا اثرات جانبی دیگری نیز دارد، به عنوان نمونه سبب می شود در ادامه روز تمایلی بیشتری به خوردن خوراکی ها داشته باشید. افرادی که دائما در کنار وسایل الکترونیکی غذا می خورند، در وعده های بعدی هم در مقایسه با سایر افراد 20% بیشتر غذا می خورند. 9. خواب خوب و اجتناب از استرس هنگامی که صحبت از سلامتی به میان می آید، استرس و خواب را نادیده می ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعداز صرف غذا
ساعت پیش از خواب غذا بخورید بیشتر افراد در ساعت های نزدیک به زمان صرف شام نسبت به مصرف شیرینی جات ولع زیادی از خود نشان می دهند. تحقیقات نشان داده است که خوردن شام در ساعت 7 شب، به کاهش این ولع کمک می کند. به طور ایده آل، محققان توصیه کرده اند که بین دو تا سه ساعت پیش از رفتن به رختخواب وعده شام را صرف کنید. این کار یعنی خوردن زودهنگام شام به شما کمک می کند به گرسنگی غلبه کنید و با شکم سیر ...
قبل ازخواب حتما از این میوه بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
نشانه های وجود سم در بدن + درمان
... برای دفع سموم بدن موارد زیر را انجام دهید. * به اندازه کافی آب بنوشید. این کار به دفع سموم از بدن کمک می کند. * مواد سمی به کبد صدمه می زند. برای قوی نگه داشتن کبدتان چای قاصدک بنوشید یا و گشنیز و خار مریم را به وعده های غذایی تان اضافه کنید. * یوگا کار کنید. این کار گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. * شب ها بعد از شام خوردن دندان هایتان را مسواک بزنید. * فقط مواد غذایی بهداشتی، خالص و ارگانیک مصرف کنید. کدخبر: 896106 1402/03/07 17:11:53 لینک کپی شد ...
بهترین زمان مصرف کلسیم
گروه سلامت: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم.به گزارش سلامت نیوز، برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم ...
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می ...
عوارض حذف صبحانه از وعده غذایی
، بنابراین اگر بدن شما انرژی مورد نیاز خود را در طول روز از غذا دریافت نکند، باعث افراط می شود و در نتیجه قند خون هم سیر صعودی پیدا می کند. افزایش مداوم قند خون می تواند منجر به حالت افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات خلقی ناپایدار شود. به علاوه، این مساله می تواند برای کاهش وزن هم مضر باشد. همچنین حذف مداوم وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، مقدار زیادی از هورمون پروژسترون را مصرف ...
این نشانه ها دلیل پیری زودرس است!
راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
ارتقا عملکرد ذهنی می شود. علاوه بر این برای داشتن خواب عمیق در دوران کنکور بهتر است شب ها قبل از خواب هم کمی ماست بخورید. 5- کره ی بادام زمینی مناسب برای صبحانه روز امتحان گرسنگی اغلب می تواند حواس کودک شما را از هر کاری که انجام می دهد پرت کند. کره بادام زمینی در عین حال که کودک شما را سیر نگه می دارد، باعث از بین رفتن احساس گرسنگی می شود. منیزیم موجود در کره بادام زمینی اثر ...
این اشتباهات در زمان خوابیدن باعث پیری زودرس می شوند
کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید. 4. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید شب، بهترین زمان برای امتحان کردن کرم های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و مرمت می کند، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
.... به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای گروه دیگر ساعات وعده های غذایی تغییر کرد از جمله صرف اولین وعده حدود ساعت 13 و آخرین حدود ساعت 21 شب (به عبارت دیگر ناهار، شام و وعده تکمیلی). متخصصان از طریق نمونه های خون، سوالات نظرسنجی و سایر اندازه گیری ها دریافتند ...
15 اشتباه رایج در اقدام برای کاهش وزن
خورید می تواند به شما کمک کند تصویر دقیقی از کالری و مواد مغذی مصرفی خود داشته باشید و احساس مسئولیت بیشتری داشته باشید. یک مطالعه نشان داد افرادی که یک بار در روز غذای خود را ثبت می کنند، 0.63 درصد بیشتر از افرادی که یک بار در ماه وعده های غذایی خود را ثبت می کنند کاهش وزن داشته اند. کسانی که وعده های غذایی و تمرینات خود را بیشتر ثبت کردند، وزن بیشتری نیز از دست دادند. علاوه بر ...
عوارض خوردن غذای تکراری چیست؟
به گزارش برنا؛ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که نباید غذای تکراری بخورید و هر روز باید به غذای خود تنوع بدهید؟ شاید تا به حال این مسئله خیلی برایتان اهمیتی نداشته اما بسیار مهم است که شما هر روز غذای تکراری نخورید؛ حتی اگر عاشق یک غذا هستید زیرا برای سلامتی تان مفید نیست . افراد معمولاً رژیم های غذایی متفاوتی دارند و احتمال این که در طول روز به طیف مختلف مواد غذایی دسترسی داشته ...
احساس گرسنگی روند پیری را کند می کند
به گزارش خبرنگار علم و فناوری ایسکانیوز ؛ رژیم غذایی فستینگ در سال های اخیر به یک مد محبوب در رژیم غذایی تبدیل شده است، البته شواهد عینی از فواید آن محدود و عمده مطالعات روی حیوانات بوده است. رژیم فستینگ 16/8 شبیه به روزه ای است که ما می شناسیم، البته تقریبا برعکس آن، یعنی 16 ساعت روزه داری، از بعد از شام تا ناهار فردا و هشت ساعت فرصت برای غذاخوردن که در این زمان می توانید دو تا سه وعده غذایی ...
