خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوری؛ بهترین نان ها برای لاغری کدامند؟
استفاده کنید تا میزان مصرف آن تنها یک برش باشد، بهتر است کل نان ساندویچ را با کاهو جایگزین کنید یا مثلا می توانید داخل یک نان باگل را خالی کرده و به جای نان ساندویچ از آن استفاده کنید. حتی به جای استفاده از نان های باز، می توانید از کاهو استفاده کنید. نان را تنها نگذارید شما می توانید علاوه بر چربی های سالم، نان تان را همراه با پروتئین هم سرو کرده و بخورید. کمی گوشت یا توفو هم باعث ...
مهمترین نکات تغذیه ای برای زایران حج تمتع در طول موسم
فاسد شده و درصورت مصرف موجب بروز مسمومیت گردند. *با خدمه کاروان در مورد بهداشت غذا و تغذیه همکاری کنید. *در ایام تشریق ممکن است برای شما غذاهای حاضری بدون گوشت تدارک دیده شود. چون برای آن ایام سالم ترند و سلامت شما را برای ادامه اعمال بیشتر تضمین می کنند. *کسانیکه مبتلا به بیماری قند هستند، به ویژه از پُرخوری و مصرف نوشابه، آب میوه های صنعتی، خاکشیر، عسل و موارد شیرین اجتناب کنند ...
8 غذا را نخورید تا همواره جوان بمانید!
باید شربت ذرت حاوی فروکتوز بالا (HFCS) را کنار بگذارید. شما می توانید این کار را با کنار گذاشتن مصرف نوشابه ها و آبمیوه انجام دهید. اما این کافی نیست. شیرینی ها، کوکی ها و آب نبات ها نیز معمولاً حاوی HFCS هستند، اما تولیدکنندگان اغلب با استفاده از برچسب "شربت ذرت" مسئله را حل می کنند. فروکتوز، قند طبیعی موجود در میوه، به دلیل وجود ترکیبات طبیعی دیگر موجود در میوه، به آرامی متابولیزه می ...
چه کنیم تا فرزندمان وزن ایده آلی داشته باشد؟
برخی از سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد. حتما صبحانه بخورید تا کودک این کار را از شما یاد بگیرد. چیبس و سیب زمینی سرخ کرده ...
باورهای غلط در مورد لاغری را بشناسید
در سلامت افراد تأثیرگذار است اما همچنان در میزان مصرف آن بحث است. به نظر متخصصان تغذیه باید یک تا دوتکه نان قهوه ای سبوس دار در طول روز مصرف شود نه بیشتر. استفاده از نوشیدنی های قند دار: در کل نوشیدنی های قند دار و گازدار، نوشابه ها و شربت ها حاوی قند زیاد و کافئین هستند که برنامه رژیم غذایی لاغری را مختل خواهند کرد. استفاده از این نوشیدنی ها توصیه نمی شود بهتر است آب را جایگزین این نوشیدنی های مضر کنیم. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
کپک در رب، آب غوره و ترشی چقدر می تواند خطرناک باشد؟
رب استفاده کنید. جالب است بدانید در گذشته بسیاری از خانم ها برای نگهداری بهتر رب گوجه فرنگی سطح آن را با یک لایه روغن می پوشاندند. با این روش اکسیژن رسانی متوقف و از تشکیل کپک جلوگیری می شود. یادتان باشد که مصرف مواد غذایی کپک زده خیلی خطرناک است زیرا قارچ ها، سم هایی ترشح می کنند که گاهی سرطان زا هستند. اخبار مرتبط: سرکه سیب در چه صورت می تواند خطرناک باشد؟ عادات بد پخت و ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
زا اعلام کرد. گوشت فرآوری شده به گوشتی اطلاق می شود که با نمک سود کردن، دودی کردن و اضافه کردن مواد نگهدارنده تهیه می شود، مانند سوسیس، کالباس و کوکتل. متاآنالیزی که در سال 2021 انجام شد نشان داد که مصرف گوشت قرمز فرآوری شده به طور قابل توجهی با 6 درصد خطربیشتر سرطان سینه، 18 درصد خطر سرطان کولورکتال، 21 درصد خطر سرطان کولون، 22 درصد خطر سرطان رکتوم و 12 درصد خطر بیشتر سرطان ریه مرتبط است. ...
این کارها را تا قبل از 30 سالگی انجام دهید
، قند و نمک زیاد، خوشمزه تر می شوند اما به شدت سلامتی شما را تهدید می کنند. بهتر است که این وعده های غذایی را با میان وعده های سالم و گوشت ارگانیک و سبزیجات تازه جایگزین کنید و ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را به بدن برسانید. 4. توجه نکردن به عوامل پیشگیری کننده معمولا خانم ها در سنین بین 20 تا 30 سالگی توجه زیادی به خودشان ندارند و به علائم بدن خود توجه نمی کنند. بنابراین ...
از بین بردن چربی شکم، بازوها و ران ها با این پودر سفید همیشه در دسترس!
... نصف قاشق چایخوری جوش شیرین 1 لیوان آب معدنی این مخلوط را می توانید هر روز صبح ناشتا تا رسیدن به نتیجه دلخواه مصرف کنید. این نوشیدنی علاوه بر خاصیت چربی سوزی که دارد در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان از شما محافظت می کند. سایر مزایای استفاده از این نوشیدنی عبارتند از: کاهش استرس مقابله با سرطان از بین بردن سلول های ...
درمان های خانگی مسمومیت غذایی با موز
اتاق به طور پیوسته می رسد، اما برای سرعت بخشی به روند رسیده شدن آن می توان آن را داخل کیسه کاغذی نگهداری کرد. موزهای یخچال شده با سرعت کمتری رشد می کنند و پوست خارجی آن در یخچال تیره می شود، اما خود موز مدت بیشتری سالم می ماند. در اینجا چند نکته برای استفاده از موز در رژیم غذایی آورده شده است: برای یک صبحانه مقوی یک عدد موز تکه تکه شده را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه ...
مصرف نان سبوس دار برای این افراد ممنوع!+علت
به کاهش وزن است. سبوس موجود در نان باعث احساس سیری در فرد میشود. غلات سبوس دار بیشتراز غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می مانند و آب به خود میگیرند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهند . بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن سالم را دارند می توانند با مصرف نان سبوس دار در رژیم غذایی به هدف خود برسند . اخبار مرتبط: مصرف آویشن برای این افراد ممنوع !!! مصرف آویشن برای این افراد مطلقا ممنوع ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
کسانی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، پیشنهاد می شود. یک رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطح مطلوب ضروری است و تحقیقات نشان داده است که گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی شما، به ویژه آنهایی که دارای مواد مغذی خاصی مانند پتاسیم و منیزیم هستند، سطح فشار خون را کاهش می دهد. در اینجا لیستی از بهترین غذاها برای فشار خون بالا آورده شده است: مرکبات ...
رژیم تخم مرغ و عسل، مزیا و معایب
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از مجله سبز ، ادعا می شود شما با گرفتن این رژیم در دو روز 5/1 کیلوگرم کاهش وزن پیدا می کنید و سالم تر می شوید روز اول: صبحانه: دو زرده تخم مرغ مخلوط با یک قاشق چای خوری شکر، قهوه یا چای بدون شکر به مقدار دلخواه، شما می توانید به قهوه یا چای نعناع یا لیمو اضافه کنید؛ ناهار: یک زرده تخم مرغ با مقدار دلخواه عسل، 3 برش پنیر و قهوه و چای بدون شکر با لیمو یا نعناع؛ شام: یک لیوان سو ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
. همچنین می تواند از چاقی و قند خون بالا جلوگیری کند. دکتر Divya Gopal، مشاور و متخصص تغذیه، درباره حذف وعده شام می گوید: حتماً این ضرب المثل را شنیده اید که مثل یک پادشاه صبحانه و مانند یک فقیر شام بخورید ، اما داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز مهم تر از آن چیزی است که فکر می کنید. شما باید درمورد توصیه هایی که به شما می گوید مراقب کالری ها باشید، تجدید نظر کنید ...
آیا می دانید رژیم پالئو چیست؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، استفاده از رژیم غذایی پالئو برای کاهش وزن، بیشتر به دلیل ماهیت فرآوری نشده غذا هایی است که در این سبک رژیم وجود دارد؛ همچنین مواد غذایی که قند، نمک و چربی اشباع شده کمی دارند در این رژیم بیشتر هستند. نکته جالب در رژیم پالئو این است که اکثر غلات، حبوبات، سیب زمینی و محصولات لبنی را حذف می کند و به شدت به میوه ها، سبزیجات تازه، آجیل، دانه ها، گوشت و ماهی ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
بیش از 30 گرم قند در روز مصرف نکنید. این شامل قندهایی که تولیدکنندگان به مواد غذایی اضافه می کنند و قندهای طبیعی در آبمیوه، عسل و ... است. پاتل می گوید: برخی از نوشابه های گازدار یا نوشابه های انرژی زا که در یک وعده مصرف می شود حاوی مقدار قند توصیه شده روزانه اند. نوشیدنی های رژیمی هم واقعاً بهتر نیستند. آنها بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارند و مانند سایر غذاهای فوق فرآوری شده با بیماری های دیگری ...
نوشیدن چای و قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟
افراد حساس به این ماده شود. همچنین باید از مصرف قند زیاد همراه چای و قهوه پرهیز کنید.مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین شده ممکن است به کم آبی بدن منجر شود، چرا که بدن برای سوخت وساز قند نیاز به مصرف بیشتری آب دارد. بنابراین مصرف نوشابه های سرد شیرین مانند کولاها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به علت اثراتش بر سوخت وساز در نهایت ممکن است به تامین اب بدن کمک نکند و ...
طرز تهیه فلافل خانگی خوشمزه و ترفندها؛ خواص و مضرات، طبع و مصلح
از فلافل های معمولی به دلیل مواد نگهدارنده مضر تر هستند. اصلی ترین ماده فلافل نخود است اما برخی افراد با مخلوط کردن نان و خمیر نان باگت با نخود مشکلاتی را ایجاد می کنند. اگر خمیر نان ساندویچ فلافل تازه نباشد،دچار کپک می شود و ماده آفلاتوکسین از خود تولید می کند که دشمن کبد است. فلافل در روغن هایی که مخصوص سرخ کردن نیستند، به صورت چندباره استفاده می شود که افراد را آستانه ابتلا به سرطان قرار می دهد ...
خواص آرد گندم
- از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند گندم غنی از منیزیم است که برای بیش از 300 آنزیم به عنوان یک کوفاکتور عمل می کند. این آنزیم ها در استفاده کاربردی بدن از انسولین و ترشح گلوکز دخیل هستند. علاوه بر این، مطابق با مطالعه منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف منظم غلات کامل باعث کنترل قند خون در سطح سالم می شود. افرادی که از دیابت رنج می برند، می توانند سطح قند خود را با جایگزینی برنج با ...
طرز تهیه پیتزا یونانی| با این دستور حتما خوشمزه میشه!
کرده و در دمای 200 درجه سانتی گراد یا 390 فارنهایت آن را تنظیم کنید. اگر از سنگ پیتزا استفاده می کنید، آن را هم در فر بگذارید تا گرم شود. در غیر این صورت از همان سینی فر استفاده کنید. مرحله چهارم: تهیه سس گوجه فرنگی یک کاسه کوچک بردارید. تمام مواد اولیه لازم برای تهیه سس گوجه فرنگی را در کاسه بریزید. رب گوجه فرنگی، آب، پودر سیر و پونه کوهی را خوب با هم میکس کنید. سپس سس را ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
دارد که می تواند به عنوان راهنمای همیشگی شما مورد استفاده قرار گیرد. این پنج اصل عبارتند از: بله، می توانید با سه وعده غذایی در روز عضله سازی کنید یا وزن کم کنید. اما خوردن چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم در طول روز به شما کمک می کند که دائماً سیر بمانید و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا متابولیسم شما در تمرینات افزایش می یابد. حذف غذاهای پر کالری که ...
راهکارهایی برای خوشمزه تر شدن خورش
ترفند اضافه کردن رب به خورش اگر تصمیم دارید با اضافه کردن رب گوجه فرنگی به خورش خود رنگ و طعم بدهید، ابتدا مقدار کافی از رب گوجه فرنگی را در تابه و با کمی روغن تفت دهید. تفت دادن، بوی خامی رب گوجه فرنگی را برطرف می کند. بهترین زمان برای اضافه کردن رب گوجه فرنگی، هنگامی است که خورش شما جا افتاده باشد. زیاد جوشیدن رب گوجه فرنگی تاثیری در رنگ خورش ندارد و حتی ممکن است خورش شما را کدر کند ...
این خوراکی ها شما را تشنه تر می کند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از بهداشت نیوز، طبق مطالعات انجام شده، ما روزانه غذاها و نوشیدنی های زیادی مصرف می کنیم که برخی از آن ها مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند، بدون این که متوجه شویم. چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟ کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مقدار آب مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، بدن انسان از 55 تا 60 ...
اگر در این ساعت از روز ماست بخوری خیلی راحت تر لاغر میشی! | فواید خوردن ماست در صبحانه
فواید خوردن ماست در صبحانه اگر انواع روش های لاغری را امتحان کرده اید و نتیجه ای حاصل نکرده اید، از فواید خوردن ماست در صبحانه غافل نشوید. ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. ...
سردی معده را با این روش درمان کنید
...: مصرف غذاهای دیرهضم، درهم خوری، مصرف آب یخ و غذاهای با طبع سرد هم موجب سوء هاضمه و سردی معده می شود.خوش طینت با تاکید بر اینکه در فصل تابستان بدن به مایعات بیشتر نیاز دارد، گفت: مایعات نباید خیلی خنک باشد و دمای آن باید به اندازه آب شیر باشد. در تابستان می توان به آب، مقداری آب لیمو و عسل اضافه کرد و در چند مرحله آن را در طول روز نوشید. وی ابراز داشت: مایعات باید در ظروف دهان گشاد ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث نیوز ، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های غذایی، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. آشنایی با میان وعده های ...
