خانهبه کارگیری روش چهار مرحله ای جهت شکستن حلقه استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زندگی را در دستت بگیر
. آموزش روش های مدیریت زمان به شما کمک می کند تا با برنامه ریزی منظم از ساعات خود بهترین استفاده را ببرید و بدون اضطراب فعالیت های روزانه خود را انجام دهید. فواید برنامه ریزی چیست؟ بدون داشتن برنامه ای منظم شما سردرگم خواهید بود اما با داشتن برنامه ریزی، موفق می شوید به اهدفتان برسید، فشارهای ذهنی و استرس روزانه شما کاهش می یابد و با افزایش اعتماد به نفس و احساس رضایت درونی می توانید ...
بازگشت ترامپ چه بر سر آمریکا می آورد؟
صورت متمرکز خواهند بود. آن ها در حال آماده سازی مسیر راه یابی مجدد ترامپ به کاخ سفید هستند و شما نباید زحمات آنها را نادیده بگیرید. برخلاف خلاء و شرایط آشوب ناکی که منجر به تسخیر کاخ سفید توسط ترامپ در سال 2016 شد، همانطور که در جلسه این هفته مشخص شد، کهنه سربازان دوره اول ریاست جمهوری آقای ترامپ سال ها سخت مشغول کار بوده اند. حتی در این مرحله اولیه، جزئیات بسیاری از برنامه ها ...
امیر کرمانشاهی در آخرین شب جمعه قبل از محرم در کربلا مداحی کرد+فیلم
...> منو از دست خودم نجات بده نفس سخته واسه من حیات بده پلای پشت سرم خراب شدن تا من رد شم از صراط برات بده من این حدیثو پیدا کردم رو جمله هاش حساب وا کردم امام رضا(ع) که هیچ موقع زیر قولش نمی زنه گریه کنی برا حسین(ع) قبرت همیشه روشنه فقط حالم با حرم ردیف میشه دره این خونه آدم شریف میشه یه کاری کردی که ما عزیز بشیم ...
علت جوش درتابستان چیست ؟ | راحل درمان آکنه در تابستان
برای جلوگیری و رفع جوش های تابستانی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک راه هایی را به شما معرفی می کنیم که انجام دهید و با کمک آن ها از شر آکنه ها در فصل تابستان خلاص شوید. 1. از مصرف بعضی از نوشیدنی ها و مواد غذایی خودداری کنید هوای گرم باعث می شود که میل ما به مصرف نوشیدنی های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از ...
نقش و ماهیت روان در انسان، تعیین کننده چیست؟
.... در این وضعیت کودک برابر عمل انجام یافته ای قرار گرفته است. در این مثال، وضعیت کودک از منظر سه حالت قابل بررسی است؛ حالت اول، خواستن شیرینی است. این خواسته، خواسته نهاد است. کودک با تمام وجود خود شیرینی می خواهد. حالت دوم، ترس از برداشتن شیرینی و منع برداشت است. این حالت توسط سوپر ایگوی مادر به کودک القا شده و نفس سرزنشگر کودک نیز او را از این کار منع می کند. همچنین دسترسی ...
چه چیزی باعث تشنج می شود؟هنگام تشنج چکار باید کرد؟
از پایان تشنج، قبل از اینکه فرد به حالت طبیعی خود بازگردد، یک مرحله بهبودی (به عنوان مرحله پس از اکتال) وجود دارد. در طول این مرحله ممکن است فرد گیج یا خسته باشد یا احساس درد یا تشنگی کند. آنها ممکن است احساس ضعف، بیماری یا اضطراب داشته باشند، آسیب ببینند، کنترل مثانه یا روده خود را از دست داده باشند یا سردرد داشته باشند. ممکن است فرد تشنج را به خاطر بیاورد یا آن را فراموش کند. ممکن است ...
عین صاد از نگاه دیگران؛ از رهبرانقلاب تا سینماگران مطرح
...> من با همه امکانات کمی که در آن روستا وجود داشت اتاقی را آماده کردم شبی که مهمان ما هستند شرایط سختی نداشته باشند تماس تلفنی گرفتم و متوجه شدم که ایشان حرکت کردند شبی که به من بسیار سخت گذشت چون هرچه منتظر شدم آنها نیامدن شبی بود که در فاصله کمتر از 80 کیلومتری ما ماشین ایشان تصادف کرد و دوست نزدیکم آقای حسینی و ایشان فوت کردند و به من آن شب خبر این واقعه نرسید شب سختی را با نگرانی و اضطراب ...
به نام منافع ملی علیه منافع ملی
اجرائی کشور به قدری پررنگ شد که همه اعتراضات و انتقادات و خشم جامعه مستقیما متوجه دربار بود و شما دیدید که در دهه 40 و 50، حتی تغییر نخست وزیرها و تغییر دولت ها هم باعث تغییر نگاه مردم نسبت به دخالت های دربار و محمدرضا پهلوی نشد، حال آنکه مرحوم دکتر مصدق تأکید کرد که باید شاه طبق قانون اساسی مشروطه در امور دخالت نداشته باشد تا اگر اتفاق، کم کاری یا اشتباهی روی داد دولت و نخست وزیر پاسخ گو باشد و ...
رمز و راز داشتن خانواده ای موفق
که همه داعیه دار اسلام ناب محمدی(ص) هستند، مکتب انسان ساز و جامعه ساز برای نسل های مختلف خواهند بود، مکتبی که کهنه نمی شود و نو به نو به کلاس درسش وارد می شوند، از همه سلیقه و ظاهر و تفکر و رشته و پیشه ای و این نگاه ما را به سمت زوج جوان نخبه دانشگاهی کشاند. پرچم فاطمیه(س) در پرواز سوئیس امیر و فاطمه برای ادامه تحصیل به خارج از کشور رفته بودند، تاکید و تلاش داشت که پایان ...
همآهنگ با نوای نوجوانی
نظر می رسند. باید دکور برنامه را ترک کنم و سراغ داوران و کارگردان برنامه بروم تا درباره رسیدن همآهنگ به این مرحله گپ بزنیم. اگر شما هم از علاقه مندان این برنامه هستید در ادامه می توانید با خواندن گزارش و گفت وگوهای پشت صحنه با من همراه باشید. با داوران یعنی سیما تیرانداز، امیریل ارجمند، محمدمهدی سیار، بهزاد عبدی و علی لهراسبی در اتاق پشت صحنه ملاقات می کنم؛ همه با روی خوش برخورد می کنند ...
بیماری ام اس چیست و آیا کشنده است؟ علت، علائم و درمان آن
. شما می توانید در صورت تمایل مطب معرفی پوکی استخوان چیست؟ علائم، راه های پیشگیری و درمان بیماری و نارسایی قلب؛ علت، علائم و انواع، روش تشخیص و درمان بیماری را مطالعه کنید. ما در این مطلب به معرفی بیماری ام اس؛ علت،علائم و روش های تشخیص آن پرداختیم و با انواع بیماری Ms و روش های درمان آن آشنا شدید. در صورت ابتلا به بیماری ام اس تجربیات تان را در درمان این بیماری در قسمت نظرات تان با دیگران به اشتراک بگذارید. ...
در مقابل سرزنش های مداوم همسر، چه کار می توانید بکنید؟
در این درس قصد داریم کمی عمیق تر به علل احتمالی این نوع رفتار و برخی از استراتژی های عملی برای مقابله با آن بپردازیم. “همسرم مدام به من سرکوفت می زند”، “هر مشکلی که پیش بیاید در آخر تقصیرها را گردن من می اندازد” ، “همسرم به خاطر هر اشتباهی حتی اگر از طرف [...]
نابغه ها در 15 ثانیه جواب را پیدا کنند
باشد که می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. تیز نگه داشتن مغز: به چالش کشیدن منظم مغز با پازل های ریاضی می تواند به بهبود عملکرد شناختی و تیز نگه داشتن مغز کمک کند. بهبود مهارت های استعداد: پازل های ریاضی می توانند به بهبود مهارت ها و استعداد های ریاضی کمک کنند، که می تواند در زمینه های مختلفی مانند تحصیل، کار و زندگی روزمره مفید باشد. افزایش ظرفیت تفکر: حل پازل ...
مدیران بی تفاوت، کارکنان افسرده!
.... در این میان استفاده از ابزارهای مناسب مانند نرم افزار مدیریت کسب وکار و نرم افزار مدیریت پروژه نیز دستیار مناسبی برای پیشرفت کل تیم خواهد بود. فرسودگی شغلی چیست؟ مرخصی می گیرید تا چند روزی از استرس محل کار خود دور باشید و به یک مسافرت کوتاه بروید اما در پایان تعطیلات کوتاه خود هنوز هم دوست ندارید به محل کار خود برگردید. در اینجا احتمالا شما دچار فرسودگی شغلی هستید. ...
رانندگی زنان بهتر است یا مردان؟
زنان نادیده گرفت. اگر به خود شما هم هر روز بگویند رانندگی شما خوب نیست، پس از مدت کوتاهی این حس در وجود شما نهادینه خواهد شد. همچنین توجه و تمرکز زیاد روی سنجش رانندگی زنان سبب شده تا دائما در استرس باشند و در مقابله با آقایان احساس دستپاچگی کنند و خطاهای کوچک آنان نیز بیشتر به چشم بیاید. در حالی که به رانندگی مردان کمتر از زنان توجه می شود و اگر آن ها را نیز زیر ذره بین قرار دهیم متوجه می شویم که ...
نگاهی به حجاب در مسیحیت، یهودیت و زرتشت
...> * ای نوعروسان و دامادان! روی سخنم با شماست. به اندرزم گوش دهید و گفتارم را به خاطر بسپارید و با غیرت، در پی زندگانی پاک مَنشی برآیید. هر یک از شما باید در کردار نیک و مهرورزی، بر دیگری پیشدستی جوید تا آن زندگانی مقدس زناشویی، با خوشی و خرّمی همراه باشد. * ای مردان و زنان! راه راست را دریابید و پیروی کنید. هیچ گاه گرد دروغ و خوشی های زودگذری که تباه کننده زندگی اند، نگردید؛ زیرا لذّتی که ...
بهترین وکیل قزوین را چگونه پیدا کنیم؟
...: رفع اضراب و استرس : با گرفتن وکیل اضطراب شما برای حضور در دادگاه و دفاع از حق خود رفع خواهد شد. زیرا حضور در دادگاه می تواند برای شما تنش به وجود بیاورد. مدیریت زمان : شما با دادن وکالت به وکیل می توانید در جلسات دادگاه حضور نداشته باشید و به بقیه امور زندگی خود رسیدگی کنید. در آخر می توانید نتیجه دادگاه را از وکیل بپرسید. افزایش سرعت در مراحل دادرسی : با داشتن ...
با بازی های ساده اضطراب کودکان را کاهش دهید
تعداد زیادی تصاویر مجلات را جمع آوری کنید و در اختیار او قرار دهید. توپ استرس: توپ استرس، توپی است که هر زمان کودک شما دچار اضطراب و تحمل فشار شدید شد، می تواند از آن استفاده کند. فشار و وَرزدادن عنصری خمیری و قابل انعطاف مانند خمیربازی یا پلاستیک های کِشی می تواند بسیار تسکین دهنده باشد. بازی با خمیر اسلایم: بازی با خمیر اسلایم، می تواند بسیار لذت بخش و ...
تأثیر دوستی بر سلامت روان
.... با همسایه ها و افرادی که در پارک محل خود می بینید، سر صحبت را باز کنید؛ • صبور باشید. قرار نیست همه افرادی که با آن ها ملاقات کردید، خیلی زود به صمیمی ترین دوست شما تبدیل شوند؛ • اگر اضطراب اجتماعی دارید، به دنبال درمان آن باشید. برای آن که بتوانید دوستان جدیدی پیدا کنید، باید بتوانید روی آن ها تأثیر بگذارید. راهکار هایی برای اینکه با دوستانتان ...
خیانت و حال فرد بعد از آن
خیانت می تواند تأثیرات عمیقی بر روان و حال فرد داشته باشد. وقوع خیانت می تواند باعث افزایش استرس، اضطراب، افت اعتماد به نفس، حس شک و تردید، تغییر در روابط اجتماعی و افزایش احساس غم و اندوه شود. خیانت به معنای نقض قرارداد، توطئه علیه اعتماد و تخلف از تعهدات قبلی است. در روابط انسانی، خیانت به معنای نقض اعتماد و رنجاندن اشخاص دیگر است که به طور معمول در روابط عاطفی، خانوادگی، دوستانه ...
موسیقی استرس را کاهش میدهد
عاطفی مورد نظر ما طنین انداز می شود، می توانیم خلق و خوی و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشیم. به عنوان مثال، گوش دادن به موسیقی شاد و پرانرژی می تواند انگیزه، اعتماد به نفس و اشتیاق را افزایش دهد، بنابراین ما را برای کارهای سخت آماده می کند (Karageorghis & Priest، 2012). کاهش استرس درگیر شدن در کارهای دشوار اغلب باعث افزایش سطح استرس می شود. شاید متوجه ضربان قلب سریع تر، عرق کردن کف دست ها یا ...
چند راهکار برای مدیریت و کنترل خشم
کمک می کند عضلاتتان از حالت انقباض خارج شوند. می توانید همزمان با تنفس، تصاویر آرامبخشی از طبیعت را مجسم کنید یا به خاطرات خوب گذشته فکر کنید. پیش از اینکه خشم بر شما مسلط شود، این تمرینها را انجام دهید و خشمتان را کنترل کنید. 4. ورزشهای هوازی انجام دهید. انجام فعالیتهای هوازی به ویژه در طبیعت، استرس و اضطراب شما را کم می کند. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را در برنامه ...
مصاحبه با رتبه 1 ارشد روانشناسی بالینی 1401
که معنی جملات را بفهمند اما به مرور راه می افتند. به بچه هایی که زبانشان قوی نیست، پیشنهاد می کنم که اول برای خواندن لغات وقت بگذارند، مثلا از فلش کارت استفاده کنند. البته یادشان باشد که قرار نیست توی کنکور، معنی همه ی کلمه ها را بدانند. برای درس زبان و کلا همه ی درس ها، توصیه ام این است که بچه ها سعی کنند واقع بینانه یک پله خودشان را از سطحی که دارند، بالاتر بکشند. از درس ها ...
مراقبت های بعد از عمل بینی از زبان دکتر عالیان
.... تا گچ بینی شما براحتی از بینی جدا شود. 38) در صورتی که پره های بینی شما بخیه داشته باشند در همان روز بخیه ها کشیده خواهند شد. 39) بعضاً دیده می شود گچ روی بینی در بیمارانی که پوست چرب دارند زودتر از موعد شل شده و از روی بینی بلند می شود. در صورت بروز چنین حالتی لطفاً مراتب را به اینجانب و یا دستیارم (که همه روزه بعد از ظهرها بجز پنجشنبه و جمعه در مطب حضور دارد) اطلاع ...
نورپردازی اتاق کار راهی برای کارآمدی و زیبایی محیط کاری
مشکلات جدی تری مانند اختلال بینایی شود. همه این عوامل تاثیر نورپردازی بر تمرکز را نشان می دهد. علاوه بر این، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مصنوعی ضعیف یا بیش از حد خشن می تواند به ایجاد استرس، اضطراب و اختلالات خلقی کمک کند. افزایش سطح خلاقیت و یادگیری همانطور که گفتیم ایجاد نور خوب در اتاق کار سبب می شود کارمندان کمتر با مشکلاتی مانند خستگی چشم یا سردرد دست و پنجه نرم ...
عباس امیر انتظام به روایت همسرش؛ در قتل های زنجیره ای جزو لیست بودیم
را هم می دانید. خدا رحمت کند، ایشان هم فوت کرد. می شناسید او را. آقای میرهاشمی دوست صمیمی امیر انتظام از کودکستان بود. فکرش را بکنید و امیرانتظام را اخراج کرده بودند، یعنی آمده بود مرخصی. چون می دانید که 18 سال پایش را بیرون نگذاشت. بله و بعد دو سال او را به خانه امن وزارت اطلاعات بردند. در آنجا اجازه دادند که اول هفته ای یک بار با ماشین و با راننده بیاید داخل شهر بچرخد. بعد ...
