سایر منابع:
سایر خبرها
6 گروه غذایی دوستدار سلامت قلب و مغز
. غذاهای محافظ سرشار از مواد مغذی ضروری است که از بدن در برابر بیماری های خاص محافظت می کند. تنوع و اعتدال کلید سلامت غذایی پیش از خوردن استیک به یک نکته دقت کنید: نویسندگان این مطالعه تاکید می کنند که تنوع و اعتدال کلید رژیم غذایی سالم است و غلات کامل و گوشت فراوری نشده را هم باید در حد اعتدال مصرف کرد. نتایج این مطالعه توصیه های غذایی تمام این سال ها را دگرگون می کند. دکتر داریوش ...
خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف نکنید
به گزارش شمال نیوز ، نوشین محمد حسینی مدیرکل دفتر نظارت و پایش فرآورده های سلامت محور سازمان غذا و دارو با اشاره به اینکه آنتی بیوتیک ها قادر به دیدن ویروس نیستند، گفت: ویروس ها وارد سلول های سالم بدن می شوند و آنتی بیوتیک ها قادر به دیدن آن ها نیستند. وی درباره اینکه در بسیاری از موارد همکاران پزشک برای ناخوشی های ساده، آنتی بیوتیک تجویز می کنند، افزود: متأسفانه برخی افراد، خودسرانه ...
کدام پیاز خواص بیشتری دارد؟ سفید، قرمز یا زرد ؟
تغذیه بالینی نشان داد که رژیم غذایی غنی از فلاونوئیدها ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل را کاهش دهد . پیاز همچنین منبع عالی ویتامین C است که بیشتر به دلیل نقشش در سلامت سیستم ایمنی شناخته شده است . اما در بهبود زخم و تولید کلاژن نیز نقش دارد که پوست و مفاصل را سالم نگه می دارد. به علاوه، پیاز حاوی فیبر پری بیوتیک است که میکروب های سالم روده را تغذیه می کند و ...
مردان میانسال مصرف روزانه این داروها را جدی بگیرند
خطر بیماری معیاری نبود که مورد استفاده محققان قرار گیرد، اما گلبول های سفید خون افراد حاضر در این مطالعه مورد آزمایش قرار گرفتند زیرا بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند. دکتر هاگن در این رابطه می گوید: ما وقتی فهمیدیم مردانی که دارونما مصرف کرده اند، کاهش مصرف اکسیژن سلولی را نشان دادند، شگفت زده شدیم زیرا مصرف اکسیژن نشان دهنده عملکرد سلولی است. این امر در مردانی که مولتی ویتامین مصرف م ی ...
چای را در این زمان ها به هیچ وجه نخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صدآنلاین، اولین نقطه در بدن که مورد آسیب مصرف بیش از حد چای قرار می گیرد، مینای دندان است که به عنوان یکی از عوامل مهم در تیره شدن و پوسیدگی دندان به شمار می رود. در چای سیاه ماده ای به نام تئین وجود دارد که موجب افزایش ضربان قلب می شود و مصرف بیش از حد آن برای افرادی که ضربان قلب آن ها بیشتر از 80 است، توصیه نمی شود. به دلیل وجود همین ماده در ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟ | نقش قند در خطر ابتلا به سرطان
انجام می دهد. دکتر “شرر” می گوید:”علاوه بر این، قند برای اکثر موجودات زنده ضروری است. زمانی که قند به طور طبیعی در مواد غذایی ای مانند محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات وجود داشته باشد بخشی از یک رژیم غذایی سالم است”. در اکثر موارد کارشناسان موافق هستند که نیاز به پرهیز از قند هایی که در غذا های کامل وجود دارد وجود ندارد. با این وجود، مصرف بیش از حد قند افزوده شده با پیامد های ...
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
بدون چربی باشد. این پروتئین ها حاوی آمینو اسیدهای ضروری برای عملکردهای مختلف بدن، به ویژه در زمینه رشد و ترمیم عضلات هستند. 4) نخود مصرف نخود برای میان وعده، یک گزینه مناسب و سالم است چرا که دارای مواد مغذی ضروری اعم از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات های دیر هضم است. می توان از نخود در تهیه حمص استفاده کرد و آن را به عنوان میان وعده مصرف نمود یا حتی می توان نخود را به ...
مصرف لبنیات تخمیر شده به بهبود سلامت روده کمک می کند
حمایت از هضم، جذب و سلامت کلی بدن موثر هستند. وی اضافه کرد: خوردن ماست و سایر غذا های لبنی تخمیر شده به عنوان بخشی از الگوی غذایی سالم می تواند سلامت روده را بهبود ببخشد، همچنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف لبنیات به بهبود ایمنی و کاهش التهاب بدن کمک می کند. این کارشناس ادامه داد: روده مملو از مجموعه ای منحصر به فرد از باکتری های مفید است که نقش مهمی در سلامت انسان ایفا می کند و ...
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که استرس دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده های غذایی خود صرف نظر یا فراموش کنند. ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که فشار روانی مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که فشار روانی دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده های غذایی ...
بهترین نان برای صبحانه کدام است؟
گروه سلامت: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در ارتباط با اهمیت خوردن صبحانه و نان مصرفی، توضیحاتی ارائه داد.غزاله اسلامیان گفت: در یک صبحانه کامل اگر از منابع پروتئین و نان های سبوس دار استفاده شود، از الگوی غذایی سالم پیروی کرده ایم. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: کودکان همیشه از والدین الگو می گیرند، اگر والدین از الگوی غذایی سالم پیروی کنند، کودکان نیز به این عادات ...
درباره سن بیولوژیک چه می دانید؟
، برای کشف ارتباط بین ظاهر، سن و عوامل زمینه ای که بر سلامت تأثیر می گذارند، نمونه های خونی جمع آوری کرد و عادات افراد مورد تحقیق را بررسی کرد و نهایتا به این نتیجه رسید که سیگار کشیدن، خروپف و سطوح بالای کلسترول در خون، از ویژگی های افرادی است که به سرعت پیر می شوند، در حالی که مصرف ماست، وعده های غذایی منظم و تراکم استخوان بیشتر از ویژگی های رایج افرادی است که دیرتر پیرمی شوند. تغذیه ...
اشتباهات کشنده پس از صرف غذا
به گزارش رکنا، بسیاری از ما گمان می کنیم که پیروی از یک سالم و مقوی، ساده ترین کاری است که می توان انجام داد اما شاید باورتان نشود اگر بشنوید سالانه 48 میلیون آمریکایی در اثر مسمومیت غذایی بیمار می شوند و این مشکل اغلب به دلیل اشتباهات مرگبار بعد از صرف غذا و ناآگاهی در مصرف مواد غذایی رخ می دهد. دردهای مداوم معده و نفخ های دائمی، یبوست و دردهای روده و در شرایط خطرناک تر سکته هنگام خواب، همگی ...
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
اندام های مختلف حیاتی بدن شما در دستان جریان خون شما قرار دارد و برای حفظ جریان خون، داشتن یک سیستم گردش خون سالم مهم است. سلامت شریان ها و رگ های خونی تان بسیار مهم است تا مطمئن شوید که تمام اندام های بدن شما مقدار کافی خون همراه با مواد مغذی و اکسیژن موجود در خونتان را دریافت می کنند. کاکائو با حفظ خاصیت ارتجاعی رگ های خونی به تنظیم جریان خون سالم در سراسر بدن کمک می کند. طبق ...
خوراکی های سالمی که برای کلیه مضر است!
... در این مطلب، به شما خواهیم گفت، خوراکی هایی که برای محافظت از کلیه ها باید در مصرف آن ها احتیاط شود، کدام مواد غذایی هستند و چرا انجام این کار مهم است. (توجه داشته باشید که این مطلب حاوی نکات کلی است و توصیه اکید پزشکی محسوب نمی شود.) آجیل اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، آجیل میان وعده مناسبی برای شما نیست. انواع مختلف آجیل حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات ...
فواید خوردن پیاز خام که از آن بی اطلاعید
...> 9. تنظیم قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت کروم یکی دیگر از مواد ارزشمند موجود در پیاز و خواص پیاز است که باعث تنظیم بهتر و پایدارتر قند خون می شود. این مسئله در حفظ حساسیت طبیعی بدن در برابر انسولین و جلوگیری از دیابت، تنظیم اشتها و هم چنین جلوگیری از چاقی تاثیر مثبت دارد. 10. کاهش خطر بروز مسمومیت غذایی پیاز دارای ترکیبات خاصی است که آنتی باکتریال هستند. در حقیقت بعد ...
10 فایده مهم سیب را بخوانید
تایید بهبود بخشیدن سلامت عصبی افراد با کورستین، بایستی مطالعات بیشتری روی انسان ها انجام دهند. خواص سیب برای سکته یک مطالعه قدیمی تر از سال 2000 نشان داد که چگونه مصرف سیب می تواند در طول 28 سال بر خطر مغزی در 9208 نفر تأثیر بگذارد. نویسندگان دریافتند کسانی که بیشتر سیب می خورند کمتر در معرض خطر سکته ترومبوتیک قرار دارند. سیب حاوی مواد مغذی زیادی است که ممکن است خطر ...
6 باور اشتباهی که شما را چاق می کند
خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و کلسترول، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های ...
چای برگ انجیر؛ یک گزینه خوشمزه و سالم برای نوشیدن
به گزارش ایلنا،برگ انجیر دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و خاصیت کاهش قند خون است. برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است خاصیت ضدسرطانی داشته باشد. همچنین می تواند به سلامت قلب کمک کند و عملکرد سیستم گوارشی را بهبود بخشد. در این مطلب شما را با خواص برگ انجیر و نحوه تهیه آن آشنا می کنیم. از برگ انجیر به طور سنتی در طب عامیانه برای فواید سلامتی استفاده می شده است و چای برگ انجیر یکی ...
خربزه درختی چیست و چه خواصی دارد؟
از آن است که میوه هایی که سرشار از لیکوپن و ویتامین C هستند، می توانند سلامت قلب را ارتقا بخشند. آنتی اکسیدان های موجود در پاپایا قادرند تا از قلب شما محافظت کنند و اثرات محافظی “کلسترول خوب” یا همان HDL را افزایش دهند. در یک مطالعه، افرادی که یک مکمل پاپایا را به مدت 14 هفته مصرف کرده بودند، التهاب کمتر و نسبت بهتر “کلسترول بد” به “کلسترول خوب” یا LDL به HDL را نسبت به افرادی که این ...
خواص شگفت انگیز شربتی تابستانی
تقویت کند فشار خون بالا، التهاب و استرس اکسیداتیو در ایجاد اختلالات شناختی نقش دارند. آب آلبالو دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن است به کاهش این عوامل خطر کمک کند. یک مطالعه کوچک اثرات مصرف آب آلبالو را بر سلامت شناختی در افراد مسن بررسی کرد. محققان دریافتند افرادی که روزانه دو فنجان آب آلبالو به مدت 12 هفته می نوشند، در مقایسه با افراد گروه دارونما، نمرات ...
چلغوز چیست؟ / خواص چلغوز و مضرات چلغوز
، حاوی بودن سطح قابل توجهی از منیزیم است. این ماده معدنی می تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را کاهش دهد. به همین دلیل، مصرف میان وعده ی آجیل کاج سود بزرگی خواهد داشت. براساس مطالعات انجام شده، مصرف مکرر این دانه می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. چلغوز، کاهنده کلسترول از خواص دیگر چلغوز، حاوی بودن اسید پینولنیک و منیزیم است. این مواد در کاهش سطح کلسترول بد خون کمک ...
مفیدترین نان ها برای مصرف روزانه را بشناسید
...: مصرف نان جوی خشک بدون هیچ افزودنی برای افرادی توصیه می شود که از اضافه وزن رنج می برند و دلشان می خواهد، کمی لاغرتر شوند. نان جوی خشک ساده علاوه بر آرد جو، مقداری آرد و سبوس گندم هم دارد که به افزایش فیبر موجود و طعم بهتر آن کمک می کند. نان یکی از مهم ترین بخش های سبد غذایی ماست و با کمک آن می توانیم انرژی مورد نیاز بدن مان را تامین کنیم. شاید بیشتر ما به مصرف نان های سنتی عادت ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
و وزن را به شما معرفی می کنیم. کاهش وزن : یکی از فواید رژیم غذایی کاهش کلسترول ، کاهش وزن است که برای سلامت قلب اهمیت دارد و با کاهش وزن، به خودی خود، سطح کلسترول نیز کاهش می یابد. در رژیم پریتیکین کاهش وزن صورت می گیرد چون بر دو اصل ، انجام ورزش منظم و تغذیه مناسب بدون کالری تاکید دارد. رژیم پریتیکین برای کاهش کلسترول، بر روی 4 هدف اصلی تمرکز دارد: ...
غذاهایی که پوست را جوان نگه می دارند
نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت شامل موارد زیر است: - ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. - روغن زیتون: از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا3، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
گروه سلامت: خوردن ترکیبی از انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی، شامل درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) است. به گزارش بهداشت نیوز، بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان ...
این رژیم غذایی ناجی شماست
های غربی و رژیم های غذایی متمرکز شده اند که غذا های مضر و فوق فرآوری شده را با غذا های غنی از مواد مغذی ترکیب می کردند. این تحقیق توصیه هایی برای یک رژیم غذایی متعادل ارائه می کند و از مصرف روزانه دو تا سه وعده میوه و سبزیجات، یک وعده آجیل و دو وعده لبنیات حمایت می کند. همچنین سه تا چهار وعده هفتگی حبوبات و دو تا سه وعده هفتگی ماهی را توصیه می کند. جایگزین های احتمالی شامل یک وعده روزانه ...
فواید هر کدام از ویتامین های ب کدام است؟
مکمل های ویتامین ب12 نیاز داشته باشند. ویتامین ب12 برای ساخت و ساز سلول های خون و حفظ سلامت سلول های عصبی بدن ضروری است. کمبود این ویتامین باعث کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب12 می شود و علائم آن شامل ضعف، خستگی، یبوست، کاهش وزن، از دست دادن اشتها است. همچنین، افسردگی، گیجی و زوال عقل نیز از عوارض دیگر کمبود این ویتامین هستند. به همین دلیل، توصیه می شود که افراد به مصرف منابع متنوع این ویتامین توجه کنند تا از سلامت و رونق بدن خود لذت ببرند و از عوارض ناشی از کمبود آن جلوگیری کنند. ...