خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در راه رسیدن به هدف، توقف جایز نیست
کوبیدن ضربه های محکم روی ساز و رها کردن ذهن، بیشترین کمک را به من کرده است.تمرکزی که در اجرا دارم و میتوانم در صدم ثانیه هماهنگی های لازم برای ساز زدن هرچه بهتر را انجام دهم، همه و همه حاصل ورزش بر ذهن و جسمم است. - موفقیت خودرا مدیون چه کسانی هستید؟ بعد از خواست خداوند و تلاش بی وقفه خودم، در دوره اول زندگیم مدیون زحمات بی دریغ مادرم که همواره مسیر آموزش موسیقی را برایم هموار کرد و همیشه ...
آیا واقعاً برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
برگشته اید که ساعت ها هم طول کشیده، بدن شما اندوخته گلوکز کمی دارد. خوردن غذاهایی با گلیسمی بالا مثل برنج بعد از ورزش می تواند به افزایش ذخیره گلوکز در عضلات که به آن گلیکوژن می گویند، کمک نماید. اگر شما یک بشقاب برنج بخورید و پشت کامپیوتر بنشینید، عضلاتتان محروم از گلوکز نخواهند ماند، بلکه گلوکز وارد سلول های عضله می شوند تا ذخیره گردند و همچنین به عنوان چربی هم انبار می شوند. خوردن ...
مصرف عسل برای نظافت خانه
به کاهش وزن و همچنین کاهش کلسترول شده اند. یکی از راه های ساده برای اضافه کردن عسل به برنامه غذایی به صورت متعادل این است که روز خود را با یک لیوان آب گرم و یک قاشق غذا خوری عسل شروع کنید. 3- تقویت کننده آنتی اکسیدان عسل منبع فوق العاده از یک نوع آنتی اکسیدان به نام پلیفنول است، که نقش بزرگی در سلامت قلب و کاهش خطر سرطان ایفا می کند. افرادی که به صورت روزانه عسل مصرف می کنند ...
سوء استفاده افرادی که با رای مردم انتخاب می شوند قابل گذشت نیست
به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز، سعید شبستری بعد از ظهر امروز در نشست شورای عالی ورزش همگانی استان، با بیان اینکه بحث توسعه سلامت و نشاط در جامعه جزو اولویت های دولت است، اظهار داشت: در خصوص ورزش های همگانی همه دستگاه ها باید حمایت کنند چرا که به عموم مردم مربوط است. وی با تاکید بر اینکه، لزومی ندارد دستگاه های اجرایی استان وارد ورزش های تخصصی شوند و برای مدیریت آن هزینه های هنگفتی را ...
چگونه با فرسودگی شغلی مقابله کنیم؟
مناسب و کافی یکی از اولویت های تان است. 2- ورزش کنید تمرینات ورزشی، علاوه بر اینکه برای حفظ سلامتی بدن تان یک نیاز محسوب می شود، به عنوان یکی از بهترین تقویت کننده های خلق و خو، و کاهش دهنده های استرس شناخته می شود. شواهد نشان می دهند پیاده روی روزانه می تواند به بهبود عملکرد ذهنی افراد کمک کند. بنابراین کمی پیاده روی را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید و یا اگر می توانید، مثل استیو ...
فرهنگ در رسانه
زدند دور هم جمع شدیم. فکر من این بود که اگر از این ساز استفاده کنم موانع اجرا کمتر خواهد بود که البته همین طور هم شد و این مساله باعث شد مسیرمان را در موسیقی جدا و یک راه جدیدی پیدا کنیم و فعالیت مان را ادامه دهیم. از آن زمان به بعد با ساز تنبور همراه شدیم و در زمانی که مسائل پیش آمده برای موسیقی تمام شد دوباره موسیقی سنتی و کردی را ادامه دادیم. در یکی از مصاحبه های قدیمی تان عنوان کرده ...
فواید پیاده روی این قسمت از بدن
به گزارش قدس آنلاین به نقل از آفتاب، مارک فنتون، مربی پیشین مسابقات گروهی پیاده روی مدعی است شواهد بی شماری در دست است که پیاده روی بهترین نوع ورزش بدنی است. وی برای اثبات این موضوع می گوید: "پیاده روی بسیار ساده است، هیچ نوع آموزش رسمی و تجهیزات و وسایل مخصوص بجز یک جفت کفش مناسب لازم ندارد و می توان آن را در هر زمان و با هر شرایطی انجام داد. افزون بر این اگر بخواهید پیاده روی را به ورزشی پرتحرک ...
یادداشت: رونالدو، نابغه ای که محبوب برنابئو نیست!
به گزارش"ورزش سه"، دقایق پایانی نیمه اول دیدار رئال مادرید سلتا، رونالدو در تلاش برای گلزنی برای رئال پیش چشم هواداران رئال در برنابئو است ولی در انجام این امر توفیقی پیدا نمی کند تا به تدریج سوت های اعتراضی بر علیه او به صدا در بیاید. هواداران رئال رونالدو را مسئول تساوی بدون گل برابر سلتا می دانستند و با سوت زدن، اعتراض خود به فوق ستاره پرتغالی تیمشان را نشان دادند. جای تردیدی نیست ...
چال های میلیونی/ از بینی های یک شکل تا لُپ های چال چالی
کنیم از انجام چنین عمل هایی که ضرورتی ندارد خودداری کنند. هر عمل زیبایی برای شما مناسب نیست فوق تخصص ترمیم و زیبایی با بیان اینکه تاکنون انجام این عمل در استان قزوین متقاضیان زیادی نداشته، می گوید: افرادی که معمولا به ما مراجعه می کنند تحت تاثیر تبلیغات گوناگون قرار گرفته و سعی دارند با انجام این عمل ها زیبایی بیشتری به دست آورند اما اینگونه عمل های زیبایی در همه چهره ها باعث زیباتر ...
4توصیه برای سلامت بیشتر در نوروز
شدن آن است. ضمنا مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. پس مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. ورزش و پیاده روی فراموش نشود مشکل دیگری که به هنگام تعطیلات عید معمولا در زندگی افراد رخ می دهد، کمبود تحرک و فعالیت جسمی مانند پیاده روی، ورزش و غیره است. به همین علت بسیاری از اشخاص، بعد از ایام نوروز ...
بهترین راه ها برای کوچک کردن شکم برای نوروز!
های اطراف شکم تان را کاهش دهید و لاغر و متناسب شوید. ورزش کنید و روغن بمالید اگر می خواهید در مدت کمی از میزان چربی بدن خود کم کنید، ورزش کنید. دراز و نشست، ورزش های کششی و پیاده روی ساده ترین ورزش هاست که برای همگان مفید و امکان پذیر است. برای اینکه تاثیر ورزش بیشتر شود، روغن های گرم را قبل از ورزش به نواحی مورد نظر مالیده و حسابی چرب کنید. استفاده از روغن های سیاه دانه، شوید ...
غیرعادی ترین دوچرخه های جهان +تصاویر
هر لحظه بتواند آب بدن خود را تامین کند. تنها کافی است این دستگاه تبدیل آب را روی بدنه دوچرخه خود نصب کنید و با رکاب زدن پس از مدتی آب تازه خواهید داشت. این دوچرخه هوا را تمیز می کند این دوچرخه هم که با نام APB طراحی شده است که می تواند در هنگام حرکت مقداری از هوای اطراف خود را تصفیه کند تا هم هوای سالم به ورزشکار برسد و هم بخشی از هوا تمیز شود. در سیستم این دوچرخه هوا وارد ...
هنرمندان چگونه تناسب اندام خود را حفظ می کنند؟/ از گلزار تا نیوشا ضیغمی
اوقات فراغت ورزش های بدنسازی و شنا را انجام می دهم. او درباره پرخوری معتقد است: اصلا پرخور نیستم و نظرم در مورد افراد پرخور این است که آنها خیلی کار اشتباهی می کنند زیرا به شدت در حال صدمه زدن به خودشان هستند. وقتی شخصی را می بینم که در حال پرخوری است حتما به او تذکر می دهم و معمولا بابت گفتن این جمله از من ناراحت می شود اما سعی می کنم بیشتر در مورد مضرات پرخوری و چاقی بگویم تا شاید کمی ...
دو سال بی صدا برای برجام جنگیدیم
تجمعی در حد راهپیمایی 22 بهمن که اوج نمایش وحدت ملی کشور است. آن هم در شهر مقدس قم که مبدع انقلاب است و آن هم در مقابل شخصی مثل آقای دکتر لاریجانی. چند ساعت بعد از این اتفاق قرار بود آقای دکتر لاریجانی به پاکستان سفر کند. شما نگاه کنید چه وضعی پیش می آید و چطور رئیس مجلس را در منظر خارجی ها تخریب کرده اند. اقای لاریجانی از همین تقارن سفر خارجی با اتفاقی که افتاده بود چقدر ناراحت بودند؟ ...
آیین رونمایی از کتاب سخنگوی دموکراسی یا دموقراضه برگزار شد
به شدت مورد نقد قرار گرفت اما وقتی که یکی از بزرگان کشور مجموعه آثار او را مطالعه کرد، به او گفت که من همه کتاب های شما را خواندم و به نظرم این کتابی که خیلی مورد نقد قرار گرفت، از همه زیباتر و جذاب تر بود؛ درست بعد از این اظهار نظر همه نقد این کتاب را کنار گذاشتن و شروع به تعریف از کتاب کردند. فکر می کنم ترجمه این کار به یک اثر هنری می تواند باعث جذب مخاطبان زیادی شود تا به این شکل به جذب مخاطب ...
خانه تکانی از وسواس فکری
بنظر بی معنی می رسد. این افکار وسواسی زمانی رخ می دهد که شما سعی به فکرکردن و یا انجام سایر کارها دارید. این نوع افکار وسواسی معمولا زمینه هایی از قبیل : مرتب کردن وسایل از روی ترتیب خاص و منطقی ،برانگیختگی های خشونت آمیز یا وحشتناک ،افکار و تصورات جنسی، ترس از آلوده شدن یا نجس شدن بوسیله دست دادن با دیگران و یا دست زدن به چیزهایی که دیگران لمس کرده اند،شک داشتن به اینکه در را قفل کرده و ...
دوستان و دشمنان کارلوس کی روش در ایران
را به دست گرفت، اختلاف سلیقه مناسب ترین کلمه ای است که می توان برای روابط این دو نفر انتخاب کرد. بیشتر از طرفین ماجرا، شاید بتوان علی کفاشیان را عامل اصلی اختلافات پیش آمده دانست. رئیس فدراسیون ایران بعد از جام جهانی با وزیر ورزش توافقی شفاهی کرده بود کی روش را کنار بگذارد. قول و قرارهایی که منجر شد به اینکه حسین فرکی به نزدیکی های نیمکت تیم ملی برسد اما با چرخش علی کفاشیان و البته فشار ...
گفتگو با ساغر عزیزی، بازیگر نقش فرح
تا برخلاف آدم های دیگر چندین زندگی را تجربه کنم و در نهایت این بازی های متعدد به لطف خدا و تلاش خودم و در نهایت لطف مردم که مرا پذیرفتند چون هنر بدون مردم و مخاطب معنا ندارد و این نقش ها و زندگی های متعدد به من این نگرش را داد که هیچ چیزی به اندازه عشق اهمیت ندارد و همین باعث شد به جای دست و پا زدن برای بالا رفتن در کارم، جور دیگری زندگی کنم. ورزش، غذای سالم و تمرکز چون بسیار به ...
در 1 ساعت 600 کالری بسوزانید
...> می خواهید در کمتر از یک ساعت 600 کالری بسوزانید؟ یک مسابقه بوکس در رینگ حداقل 700 کالری می سوزاند و یک بوکس معمولی، نزدیک به 600 کالری. مهم نیست که شما چقدر کوچک یا سبک هستید، سخت تمرین کردن در باشگاه بوکس، یک راه عالی برای سوزاندن 600 کالری است. کالری سوزی یک ساعته با ورزش های سوئدی ممکن است این کلمه را از اوایل دهه 90 نشنیده باشید اما این اصطلاحی است که به تمرینات متداول ...
خطری در کمین نوجوانان و سالمندان
محدودیت حرکتی باشد احتمال کشیدگی عضلات اطراف آن بیشتر می شود. پیشگیری از کشیدگی عضله در لگن برای پیشگیری از کشیدگی عضله توجه به نکات زیر ضروری است: مهمترین راه پیشگیری از این وضعیت، انجام نرمش های مناسب کششی لگن و مفصل ران و بخصوص عضلات کشاله ران قبل از انجام فعالیت های شدید بدنی و ورزش های سنگین است. انجام حرکات کششی به طریقه صحیح بسیار مهم است. به این صورت که اندام ...
بخور نخورهای اضطراب و افسردگی
دار سبز، غذاهای کم نمک، محصولات سبوس دار، تمام حبوبات، ماست علائم اضطراب 1- دل شوره 2- خستگی 3- شک در نماز و شست وشو 4- تکرار یک عمل 5- سردرد 6- عصبانیت و پرخاشگری 7- افزایش ضربان قلب 8- تبخال دهانی 9- تکرر ادرار 10- تعریق 11- لرزش دست ها 12- سردی اندام ها 13- خشکی دهان 14- بی قراری 15- فراموشی و حواس پرتی 16- بی حوصلگی در انجام فعالیت های روزمره 17- سوءظن به دیگران 18- درگیری ...
امسال بدون "کمردرد" خانه تکانی کنید
ایم که بدن را از قسمت کمر خم کنیم و به اصطلاح هنگام انجام چنین کارهایی دولا می شویم. اما این عادت غلط است و باعث آسیب به مهره های کمر و دیسک های بین آنها می شود. برای انجام چنین کارهایی بهتر است کمر را صاف نگه داریم و زانوها را خم کنیم. با انجام چنین تکنیکی هم به کارها می رسیم و هم کمردرد نمی گیریم . تمیز کردن کف زمین هم یکی دیگر از کارهای پرزحمت هنگام خانه تکانی است. بهترین راه این است ...
چرا خال به وجود می آید
....این روش بیشتر برای برداشتن خال های ریز و سطحی کاربرد دارد. در روش جراحی که پرکاربردترین روش برای برداشتن خال است خال از عمق پوست به همراه کمی از اطراف آن برای عود نکردن خال خارج می شود،این روش برای خال های بزرگ و برجسته که عمق زیادی در پوست دارند مناسب است. لیزر کردن مانند سوزاندن است اما از امواج لیزر استفاده می شود و نباید بیماران تصور کنند به هیچ عنوان جای خال با لیزر کردن باقی نمی ماند بنابراین فقط خالهای ریز و سطحی را می توان با لیزر برداشت. ...
قلب شمال آسیایی ها و شرق اروپایی ها بیمار است
دست می دهند، ناشی از همین اضطراب کاری بوده است. به همین علت شرکت های بزرگ تجاری و اداری در ژاپن دست به برنامه های منظم تحرکی زده اند. در این شرکت ها همانطور که ساعاتی به خوردن ناهار اختصاص پیدا می کند، ساعاتی هم به ورزش داده می شود و حتی ساعت های ورزشی و امکانات و تجهیزات هم برای ورزش و فعالیت کارکنان در نظر گرفته شده است. در چند شرکت تجاری، ساعاتی که کارکنان به ورزش اختصاص می دهند، جزئی از ساعات کار آنان به حساب می آید. این رویه در همه شرکت ها و ادارات ژاپن انجام نمی شود، اما می تواند الگوی مناسبی برای باقی کشورهایی باشد که مردم آنها استرس زیادی را بابت شغل خود تحمل می کنند. ...
بعد از مرگ، چه اتفاقاتی در بدن خواهد افتاد؟
ساعت زمان لازم است که در کل اندام های بدن گسترش پیدا کنند. بنابراین، بعد از مرگ، باکتری های داخل بدن به شکل سیستماتیک در بدن پخش می شوند. از این رو مدت زمانی که طول می کشد تا باکتری ها به اولین اندام داخلی نفوذ کنند، می تواند شاخصی برای اندازه گیری زمان سپری شده از مرگ باشد. بنا به گفته ی جوان:"بعد از مرگ تغییراتی در ترکیب باکتری ها به وجود می آید. مسیر حرکت آن ها از قلب به سمت مغز است ...
این غذاها به سوزاندن سریع چربی شکم کمک می کنند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: ورزش کردن و خوردن غذاهایی که به سوزاندن چربی شکم کمک می کند قطعا شما را به نتایج بزرگی میرساند . سوزاندن چربی شکم کار سختی است و خوردن انواع مواد غذایی برای سوزاندن چربی شکم، بسیار مهم است. برای گرفتن نتیجه ی دلخواه باید به طور منظم از این مواد غذایی استفاده نمایید. 1 – سالاد و سبزی پس از مشورت با متخصص تغذیه خود، شما می توانید یک ...
7 ترفند مقابله با افسردگی در مراحل اول بیماری
تمرینات ورزشی ورزش نه تنها به حفظ سلامت جسمانی و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند بلکه می تواند در کسب آرامش و دوری از استرس های روزمره نیز مفید باشد. در واقع اهمیت ورزش برای بدن مانند غذاست. برای اینکه احساس رضایت و شادابی در زندگی داشته باشیم لازم است تا همواره تحرک و تمرینات مناسب را انجام دهیم. ورزش کردن مقوله پیچیده ای نیست فقط کافی است دو تا سه بار در هفته برای فعالیت های ورزشی ...
متن کامل گزارش دیده بان سازمان ملل از نقض حقوق بشر در عربستان
با ریختن ماده ضد عفونی کننده "دتول" در دهان مخلف و ضربه زدن به سینه او قصد کشتن وی را داشت. با وخیم تر شدن وضعیت جسمانی مخلف الشمری بدن خون آلود و کبود وی در ساعت 5 بعد از ظهر به بیمارستان مرکزی الدمام منتقل می شود. الحربی افسری که وی را به بیمارستان منتقل کرد، به پزشکان بخش اورژانس این بیمارستان گفت که این فرد با خوردن ماده ضد عفونی کننده دتول قصد خود کشی داشت.دختر مخلف توضیح می دهد که پدرم ...
با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید!
. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. مواد غذایی سالمی که در طول این دو هفته میتوانید از بین آنها رژیم غذایی خود را انتخاب کنید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده ...
8 دلیل مهم خستگی
بدن دارند و به کمک ریزمغذی ها بدن می تواند در تمام طول روز فعالیت خود را حفظ کند. هنگام خواب، بدن بخشی از ترکیبات شام را برای پمپاژ خون و انتقال اکسیژن استفاده می کند. صبح روز بعد، نخستین اقدامی که باید انجام شود تامین ریزمغذی های مورد نیاز به کمک صرف صبحانه است. صبحانه نخوردن عامل مهم خستگی جسمی و روحی است حتی اگر دیگر وعده های غذایی کامل صرف شود. فست فودها غذاهای آماده ...
