خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ماه چهارم بارداری چه می گذرد؟
در این موضوع دخیل است. برای کاهش علائم یبوست بهتر است آب زیادی مصرف کنید و هر روز ورزش کنید، این غذاها را هم در رژیم غذایی تان قرار دهید: • غلات: استفاده از نان و بیسکویت های سبوس دار • میوه های فیبری: سیب با پوست، توت فرنگی، گلابی با پوست، انبه و موز • میوه خشک: خرما، قیسی، آلو و انجیر • سبزی های سرشار از فیبر: لوبیا، بروکلی، کاهو، کلم، سیب زمینی و گوجه ...
چطور چربی خون را کنترل کنیم؟
چربی هیدروژنه باشد در واقع حاوی چربی ترانس است و باید به دنبال یک غذای جایگزین باشید. کلسترول غذایی را محدود کنید. کمتر از 300میلی گرم در روز کلسترول مصرف کنید، این مقدار در صورتی که دچار بیماری قلبی هستید باید کمتر از 200 میلی گرم باشد. بیشترین منابع کلسترول شامل گوشت های پُرچرب، زرده تخم مرغ و لبنیات پُرچرب می باشد. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین هایتخم مرغ ولبنیات کم چرب استفاده کنید ...
باورهای غلط درباره مشکلات کلیوی
شیر یا یک قوطی کبریت پنیر یا دو پیاله ماست است. با این حساب، کسانی که سنگ اگزالات کلسیم دارند یا قبلا دفع کرده اند و می ترسند دوباره دچار این بیماری شوند، بهتر است به همان روزانه دو واحد لبنیات اکتفا کنند تا هم کلسیم بدنشان تامین شود و هم از خطرات سنگ کلیه در امان باشند. مصرف مکمل کلسیم باعث سنگ کلیه می شود آیا مصرف مکمل هایی مثل قرص کلسیم، روی و آهن می تواند باعث ایجاد یا ...
شش راه برای سوزاندن سریع شکم
یادداشت کنید خیلی کمکتان خواهد کرد. این به آن معنا نیست که مجبورید تا آخر عمرتان هر چه می خواهید بخورید را وزن کرده یا کالری هایش را بشمارید اما همین که هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید کمکتان می کند بفهمید در چه قسمت هایی از برنامه غذایی تان باید تغییر ایجاد کنید. اگر بخواهید همانطور که در بالا اشاره شد، پروتئین مصرفی تان را به اندازه مطلوب 25-30 درصد کالری های مصرفی تان بالا ببرید، اینکه فقط غذاهای با پروتئین بالاتر بخورید کافی نیست. برای اینکه بتوانید به این هدف برسید، باید این غذاها و پروتئین آنها را اندازه گیری کنید. ...
با غذا به جنگ سرطان بروید
ضدسرطان میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی ضدسرطان هستند و هر چه تنوع رنگ در آنها بیشتر باشد، خواص ضدسرطان ی نیز در آنها افزایش می یابد. از آنجا که افزایش وزن، بدن را در معرض ابتلا به انواع مختلفی از بیماری ها مانند انواع سرطان های روده بزرگ، مری، معده و... قرار می دهد، مصرف میوه ها و سبزیجات و متعادل نگه داشتن وزن بدن به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. صبحانه ای ضد سرطان ...
راهکار برای پیشگیری از ایجادسنگ صفرا
...> با وجود اینکه بسیاری از عوامل از جمله سن، وزن و نژاد می تواند در تشکیل سنگ های کیسه صفرا نقش داشته باشد اما می توان با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از فیبرهای محلول از تشکیل آن پیشگیری کرد. در این میان پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب نیز کمک کننده است. در این گزارش دستورالعمل های بهداشتی در خصوص پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا ذکر شده است. افزایش مصرف روزانه میوه ...
فشار خون؛ تخم مرغ، شیر و خامه !
ترجیح می دهند در صورتی که همین امر می تواند از کودکی زمینه بیماری های قلبی و فشار خون بالا را ایجاد کند. هویج، اسفناج و جعفری سرشار از پتاسیم هستند که می توان آنها را با تهیه سوپ در وعده های غذایی استفاده کرد. همچنین یکسری نمک درمانی (Kcl)حاوی پتاسیم جایگزین سدیم شده که بیشتر جنبه درمانی دارد و در داروخانه ها عرضه می شود. موز، حبوبات و آجیل خام هم سرشار از پتاسیم هستند. البته افرادی که مشکلات گوارشی دارند به راحتی نمی توانند حبوبات مصرف کنند و پتاسیم موجود در اینگونه غذاها از طریق دستگاه گوارش به راحتی دفع می شود. ...
توصیه هایی برای خوش هیکلی/ 10 کاری که شکمتان را بزرگ تر می کند
برابر میزان کالری یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین. یک مشکل دیگر این است که بدن با الکل به عنوان سم برخورد می کند، و به سرعت آن را متابولیزه می کند و به این ترتیب منابع کمتری در بدن برای سوخت و ساز غذاها باقی می ماند.نتیجه این است که کالری های غذاها بیشتر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بدتر از اینها الکل هورمون های ایجادکننده سیری، یکی از مهارکننده های خوردن را کاهش می دهد. 3. ورزش های ...
لاغری و زیبایی در سایه بدشکل پنداری
مرگ زنان جوان است. بین 5/0 تا 7/3 درصد زنان در دوره ای از زندگی شان انورکسیا را تجربه می کنند. ایزابل کارو، یکی از مشهورترین قربانیان انورکسیاست. او مدل مشهور فرانسوی است که در 13 سالگی به انورکسیا مبتلا شد، او روز به روز لاغرتر و نحیف تر می شد و درنهایت نتوانست بر بیماری اش غلبه کند و در 28سالگی، درحالی که تنها 32 کیلوگرم وزن داشت، جانش را از دست داد. کمپین ضد لاغری، پوستری از عکس ...
چگونه با خانه تکانی وزن مان را کم کنیم؟
روز می توانید علاوه بر برنامه غذایتان مصرف کنید: 1 - پیشنهاد اول : یک عدد بستنی 100 گرمی + 1 لیوان شیر موز ( 1 لیوان شیر کم چرب + 1 قاشق غذا خوری عسل + یک عدد موز) + 2 عدد بیسکوییت ساقه طلایی 2 - پیشنهاد دوم : 4 کف دست نان ( ترجیحا سبوس دار) + 1 قوطی کبریت پنیر متوسط چربی + 1 لیوان شیر کم چرب 3 - پیشنهاد سوم : 8 قاشق اضافه تر از برنج + 1 تکه اضافه گوشت، مرغ یا ماهی در اندازه 1 قوطی ...
تغذیه و سرطان... گفت وگوی شفقنا زندگی با دکتر آزادبخت: ابتلا به انواع بیماری ها در پی مصرف مکرر غذاهای ...
پیروی از این رژیم غذایی می توان به چربی های مفید با مصرف انواع مغزها و آجیل، روغن کانولا، زیتون و ماهی دست یافت لذا همین تغذیه صحیح و سالم روش موثری برای پیشگیری از سرطان است. اگر به سرطان مبتلا شدید باز هم از تغذیه غافل نشوید وی با اشاره به اینکه اگر به سرطان مبتلا شدید باز هم از تغذیه غافل نشوید، عنوان کرد: درصورت ابتلا به سرطان، تغذیه نقشی اساسی دارد تا بیمار بتواند نیروی ...
آجیل، حافظ سلامت قلب
به گزارش خبرگزاری پانا، مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. در حقیقت مصرف گردو، بادام و سایر مغزها باعث کاهش کلسترول خون می شود و از آنجا که شرایط نگهداری و حمل این مواد به محل کار یا مدرسه نیز بسیار راحت است، می توان به عنوان میان وعده ای مغذی نیز از آن ها استفاده کرد. مطالعات در این زمینه نشان می دهد در افرادی که از آجیل به عنوان یک ...
از کلم تا شاهی برای مقابله با دیابت
درست است که در خصوص انواع ارثی این بیماری نمی توان کاری کرد اما می شود با مصرف مواد غذایی مناسب و همچنین کنترل وزن و رعایت سبک زندگی سالم از ابتلا به آن پیشگیری کرد. علاوه بر این افرادی که متاسفانه به این بیماری مبتلا هستند باید بیشتر حواسشان به تغذیه باشد. در این مطلب 10 ماده ی غذایی مفید برای مقابله با این بیماری را عنوان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. طالبی طالبی که با ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
افزایش وزن خود حساسیت نشان دهند. اساساً بعضی از افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، آن را یک بیماری نمی بینند، و در عوض آن را به عنوان انتخابی در روش و سبک زندگی خود قلمداد می کنند. حتی اگر شما تمایل به بهبود داشته باشید، غلبه بر کشش و جاذبه بی اشتهایی عصبی، می تواند امری سخت و مشکل باشد. بی اشتهایی عصبی، اغلب یک نبرد مداوم، همیشگی و مادام العمر است. گرچه ممکن است علائم و نشانه های آن فروکش ...
جایگزین هایی برای گوشت
به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، پروتئین یک ماده غذایی است که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن لازم است. همچنین از آنجایی که هضم پروتئین بیشتر از کربوهیدرات ها طول می کشد مصرف آن انسان را سیر می کند و باعث حفظ وزن سالم فرد می شود. با وجود اینکه گوشت، لبنیات و ماهی معمولا مقادیر بالایی پروتئین دارند اما منابع پروتئین با پایه گیاهی بسیاری نیز وجود دارند که حاوی مقادیر معقولی پروتئین هستند و برخی ...
چگونه در سال نو بدنی سالم تر داشته باشیم؟
امسال می توانید بگیرید. به وعده های غذایی خود نگاه کنید و اگر میوه و سبزیجات بخشی از آن نیستند حتما آنها را به غذایتان اضافه کنید. این کار خیلی ساده است و به سلامتی شما کمک می کند. خوردن یک موز همراه با صبحانه، یا یک سیب به عنوان دسر بعد از ناهار و یا خوردن سالاد پیش از صرف شام هم به لاغری و هم به سلامت شما کمک می کنند. هرچقدر میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، فیبر بیشتری وارد بدنتان ...
فناوری نوین در درمان دیابت
انسانی است که در 27 ژوئن سال 2014 توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به عنوان شکل استنشاقی انسولین مورد قرار گرفت. آفرزا که توسط شرکت MANNKIND تولید شده است، در واقع یک انسولین استنشاقی بسیار سریع الاثر می باشد که درست قبل از یک وعده غذایی تجویز می گردد و در کنترل قند خون بسیار موفق عمل می کند. مورد مصرف آفرزا در افراد بزرگسال بالای 18 سال مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 است ؛ با این حال ، افراد مبتلا ...
روش های کنترل وزن در نوروز
روانی Bulimia، نوعی ناهنجاری عصبی است که ریشه روانی دارد. در این ناهنجاری، بیمار دچار پرخوری بیش از اندازه می شود و با محدود نمودن مصرف کالری در رژیم غذایی خود سلامتی خود را به خطر می اندازد. البته به خاطر داشته باشید که این ناهنجاری به هیچ عنوان جزو روش های کنترل وزن محسوب نمی شود و محدود نمودن مصرف کالری هیچ ربطی به رژیم غذایی خاصی ندارد. روش های کنترل وزن معمولا کنترل وزن ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کبد چرب
کبد شده و چربی ها و توکسین ها را دفع می کند.دارابی حاوی میزان زیادی اسید مالیک و کاراتنوئید است که این دو ترکیب باعث تقویت و تمیزی کبد می شوند. فراموش نکنید که نارینژین موجود در این میوه نیز بالاست و باعث آب شدن اسیدهای چرب تجمع یافته در کبد می شود.در هر حال برای کاهش چربی کبد تان از مصرف این میوه های ترش و مفید غافل نشوید. اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک ...
بخور نخورهای سرکار
شود چون این غذاها سبک و زودهضم هستند. غنی: حذف نوشیدنی های ناسالم، استفاده بیشتر از نان سبوس دار به جای نان معمولی، مصرف غذاهای بخارپز به جای سرخ کرده و...باعث حفظ سلامت کارمندان می شود. گرم: یکی دیگر از ویژگی های غذا، گرم بودن آن است.غذای سرد عطر و طعم مناسب ندارد؛ بنابراین گرم بودن غذا یکی دیگر از شاخص های مهم در کیفیت غذاست. فضای ایده آل برای صرف غذا در محل کار مکانی که ...
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
...> همه افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند علاوه بر مصرف دارو باید سبک زندگی خود را تغییر دهند. یعنی اگر دچار افزایش وزن هستند وزن خود را کاهش دهند، کمتر نمک مصرف کنند و سبزیجات تازه و میوه را در غذای روزانه خود بگنجانند، ورزش کنند (روزی 30 دقیقه پیاده روی توصیه می شود، البته انجام هر ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون باید با نظر پزشک معالج باشد)، مصرف سیگار و الکل را محدود کنند. ...
راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
را در بعد از ظهر افزایش می دهد. 2- غذای کامل بخورید بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص می دهد، غذای کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به ما در احساس سیر بودن کمک می کند وقتی ما از غذاهای آماده استفاده می کنیم، این غذاها دارای مواد شیمیایی هستند در نتیجه بدن ما دچار مشکل شده و همچنان احساس گرسنگی می کند چرا که به دنبال مواد مغذی است. 3- چربی ...
با بیماری خود کنار بیاییم/ بخش دوم و پایانی
کوچکترین سرماخوردگی، دوهفته بستری می شوند و سرطان، آن ها را از درون می جود و نابود می کند؟ سبب اش آن است که آنان بدن ضعیفی دارند و تراز ایمنیِ بدن شان پایین است. گرسنه نگه داشتن سلول های سرطانی! پیش از کشف آتش، انسان میلیون ها سال، میوه خوار بود و حتی به اندیشه اش هم نرسید که گوشت جانوران را بخورد. اما با کشف آتش، انسان به پخته خواری، سوخته خواری، و گوشت خواری و مصرف دخانیات ...
بیماری های شایع دوران سالمندی
نقرس در دنیا افزایش یافته است. شایع ترین علت داشتن زمینه ژنتیکی است ولی دفع ناقص اوره، تغذیه ناسالم و ... هم می تواند باعث بیماری نقرس شوند. حمله های حاد بیماری باید درمان شوند. در صورت کنترل نشدن بیماری نقرس، احتمال ابتلای فرد به بیماری هایی مانند افزایش فشار خون، دیابت و بیماری های قلبی و کلیوی بیشتر خواهد شد. البته با دارو می توان سطح اسید اوریک خون را پایین آورد. نقرس ...
لطفا از بیماری های مقاربتی بترسید!
.... - سوزاک (Clap) سوزاک به راحتی گسترش می یابد و در صورتی که درمان نشود، هم در مردان و هم در زنان می تواند به ناباروری منجر شود. آنتی بیوتیکها میتوانند عفونت را رفع نمایند. علائم: علائم شایع سوزاک سوزش در حین دفع ادرار و ترشحات. اما اغلب در مراحل اولیه هیچ علائمی ندارد. با گذر زمان عفونت موجب ضایعات پوستی شده یا به خون و مفاصل گسترش می یابد. در مردان: ترشحاتی از آلت ...
9 اصل برای کنترل کلسترول
... هموراه وزن متعادل خود را حفظ کنید. اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید. با چاقی شکم مبارزه کنید. اصل هشتم: ورزش کنید زیرا ورزش کلسترول مفید خون را بالا برده کلسترول غیر مفید را پایین می آورد. از فشارهای روانی فاصله بگیرید. به اندازه کافی آب بنوشید. سیگار نکشید. سه وعده غذا بخورید. نمک را فقط به مقدار نیاز بدنتان مصرف کنید. ...
