سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
بالای 50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
گوشت ها و سبزیجات ترکیب می شود و شما می توانید از این غذاها به عنوان یک سبد کامل مواد غذایی استفاده کنید. مصرف گردو به صورت تکه شده گردو می تواند به صورت جداگانه یک میان وعده مقوی برای شما باشد. می توان از گردو به روش های ساده در طول روز استفاده کرد که حمل کردن آن در یک جعبه در بسته و میل کردن چند تکه از گردو در طول روز یکی از ساده ترین روش ها به حساب می آید. گردو به صورت خالص ...
واکنش عنابستانی به اخراج اساتید از دانشگاه ها | "نخبه بودن نمی تواند مانع اخراج شود"
شوک قندی: قندهای ساده در دونات می توانند باعث افزایش شوک قندی خون شوند و برای افرادی که دیابت دارند یا در خطر دارند، مخاطره آمیز باشند. 4. افزایش ریسک بیماری های مزمن: مصرف بالای دونات و دیگر محصولات شیرینی پزی می تواند باعث افزایش ریسک بیماری های مزمن مثل دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی شود. در کل، دونات به عنوان یک شیرینی خوشمزه و خوش طعم شناخته می شوند، اما بهتر است مصرف آنها را محدود کرده و به تناسب با رژیم غذایی خود تنظیم کنید تا به دستیابی به یک سبک زندگی سالم کمک کنند. ...
مواد غذایی ای که به کاهش التهاب معده کمک می کنند
برای کاهش قندخون بالا شناخته شده است، اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هر غذایی که شما می خورید کمک می کند، بنابراین اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتدا است. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم میل کنید. ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ |تاثیر پنیر برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش شمانیوز : اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب از مصرف پنیر اجتناب می کنند، چرا که پنیر به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه وزن ...
چند راز ساده آشپزی که هیچکس لو نمی دهد!
در این مطلب با چند ترفند ساده آشپزی که تاکنون نمی دانستید با ما همراه باشید. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها؛ همه ما به دنبال ایجاد طعم بهتر در غذاهای خود هستیم. گاهی با اضافه کردن یک ادویه ساده میتوان طعمی نو و بافتی جدید به غذاهای روزمره داد. در ادامه با چند ترفند کوتاه آشپزی همراه ما باشید. به سس ماکارونی خود کمی هویج رنده شده یا پوره هویج اضافه کنید. این ...
پنیر و کاهش وزن!
کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد. پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و اغلب مصرف آن با افزایش وزن همراه است. با این وجود ...
این ادویه راز خوشمزه شدن کله پاچه است
سیاه زردچوبه دارچین فلفل قرمز نمک می شود اما ادویه کله پاچه خوشمزه بازاری و رستورانی کمی فراتر از این ادویه های ساده است علاوه بر این ادویه ها، از مواد غذایی دیگری نیز استفاده می شود که ممکن است به بهتر شدن طعم این وعده غذایی کمک کنند. این مواد شامل: پیاز، سیر، لیمو امانی، کرفس و برگ بو است. ترفند خوش عطر شدن کله پاچه استفاده از موادی که در ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
منبع بسیار خوبی از آنها است ، به طوری که مصرف آنها باعث تقویت فولیکول های مو می شود و رشد آنها را تسریع می کند پس جای تعجب نیست که کمبود هر یک از آنها می تواند به طور قابل توجهی باعث از دست دادن مژه شود. شما می توانید روزانه یا یک روز در میان تخم مرغ بخورید اما در نظر داشته باشید که در مصرف این ماده غذایی زیاده روی نکنید چراکه مصرف زیاد آن می تواند مانع جذب بیوتین در بدن شما شود. ...
طرز تهیه میز مزه با ماست هالوپینو
. سس سالاد سزار شما آماده بوده و شما می توانید آن را در کنار فینگر فود یا سوخاری های موجود در سینی مزه خود نوش جان کنید. میز مزه همیشه جزو یکی از خوشمزه ترین و پر رنگ و لعاب ترین بخش های پذیرایی است؛ اما آیا تا به حال به فکر چیدن میز مزه با ماست هالوپینو بوده اید؟ در این مطلب راجع به این موضوع صحبت کرده و ایده های بسیار خوبی را مطرح کردیم. ماست هالوپینو یکی از بهترین محصولات رامک است که با طعمی تند و متفاوت عرضه شده است. شما می توانید از این ماست در کنار وعده های اصلی غذایی یا در میز مزه با انواع خوراکی ها آن را سرو کنید. ...
تضمین کیفیت غذا: اصول مراکز تهیه غذا و کترینگ ها
.... آموزش مداوم و به روزرسانی های منظم در مورد روندهای جدید آشپزی و پروتکل های ایمنی، تیم را درگیر و مطلع نگه می دارد. آشپزی هم هنر است و هم علم. تکنیک های ماهرانه آماده سازی غذا برای باز کردن پتانسیل کامل مواد ضروری است. از مهارت های درست چاقو گرفته تا تسلط بر روش های مختلف آشپزی، سرآشپزها و آشپزهای آموزش دیده طعم، بافت و ارائه غذای نهایی را بالا می برند. سازگاری در اندازه وعده ها و ...
خانم خونه با این غذا فامیل شوهر را آچمز کن!
... پیاز را به صورت حلقه ای خرد می کنیم و به کاسه حاوی مرغ اضافه می کنیم. در ادامه سیرها را خرد کرده و به کاسه اضافه می کنیم. در ادامه آبلیمو را به همراه زعفران دم کرده و مقداری نمک و فلفل سیاه به کاسه اضافه کرده و خوب مواد را مخلوط می کنیم. مرحله چهارم مواد طعم دهنده را با دست روی تمام قسمت های گوشت مرغ ماساژ می دهیم تا گوشت مرغ به خوبی طعم دار شود. پس از اینکار روی کاسه را ...
چگونه هزینه مواد غذایی را مدیریت کنیم؟ | راهکارهای مهم برای خرید غذاهای سالم و ارزان
زیتون ارزش سرمایه گذاری برای یک رژیم غذایی سالم را دارند. در واقع برای برخی مواد افزودنی و غذایی سالم هزینه کردن ارزش دارد. او توصیه کرد به دنبال روغن های پرس سرد با حداقل فرآوری باشید. این روغن ها برخلاف روغن های ارزان قیمتی که باعث التهاب می شوند، طعم بهتری دارند و حاوی پلی فنول های بیشتری، ویتامین E و اسیدهای چرب مختلف هستند که برای سلامتی مفید هستند. همچنین شکلات تلخ با بیش از 50 درصد کاکائو را انتخاب کنید زیرا سرشار از فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که مواد مغذی برای سلامت قلب هستند. بیشتر بخوانید: ...
کوهیتر، تولید کننده انواع دستگاه های میوه خشک کن
های موردعلاقه تان را به راحتی خشک کنید و به عنوان یک میان وعده سالم در دسترس داشته باشید. همچنین، شما می توانید سبزیجات خود را نیز خشک کنید تا بتوانید در فصول سرد سال از آن ها استفاده کنید. دستگاه خشک کن، با قابلیت تنظیم دما و زمان خشک کردن، به شما اجازه می دهد تا میوه ها و سایر مواد غذایی خود را به طور بهینه و با بهترین کیفیت خشک کنید. با استفاده از این دستگاه می توانید هزینه های خود را ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. درک میزان پروتئین مورد نیاز شما به عوامل ...
تصورات نادرست درباره رژیم غذایی بدون گلوتن
دوسر و کینوا به طور طبیعی بدون گلوتن هستند. نباید فراموش کرد که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند میوه ها، ماست ساده و سبزیجات مثل سیب زمینی و ذرت هم به طور طبیعی حاوی گلوتن نیستند. تصور نادرست: همه افراد باید رژیم بدون گلوتن داشته باشند واقعیت: کنار گذاشتن مطلق گلوتن برای کسانی ضروری است که مبتلا به بیماری سلیاک هستند؛ یعنی همان بیماری خودایمنی که هنگام مصرف گلوتن باعث آسیب دیدگی ...
6 روش استفاده از روغن زیتون در غذا که هنوز امتحان نکرده اید
ماست این یک دسر ساده و سریع است که ممکن است شما هم از آن خوشتان بیاید! این دسر خوشمزه با ترکیب روغن زیتون و ماست یونانی معمولی به دست می آید. شما می توانید پس از ترکیب ماست و روغن زیتون، به آن نمک و فلفل سیاه اضافه کنید. در بعضی از ترکیب های ماست و روغن زیتون، جعفری خشک شده یا تره خشک نیز وجود دارد که مقداری طعم این ترکیب را تغییر می دهند و آن را مناسب برای مصرف با مقداری چیپس سیب زمینی ...
فوت و فن های سالاد الویه | طرز تهیه سالاد الویه ساده و خوشمزه به روش رستورانی
طعم خوشمزه آن می شوند. مهم ترین نکته در پخت این غذای فینگر فودی پرطرفدار این است که باید تمام مواد اولیه مورد استفاده در آن از جمله سیب زمینی، گوشت و هویج باید پخته شود و با هم مخلوط شوند. در انتهای کار نیز بعد از سرد شدن مواد نسبت به اضافه کردن سس مایونز اقدام کرد. سالاد الویه در ظاهر یک غذای سرد بسیار ساده است که می توان آن را در مدت زمان کوتاهی درست و آماده سرو کرد. در حالی که یکسری ...
جایگزین های سالم آووکادو کدام است؟
خواران ایده آل است. ارده کنجد ارده کنجد که خمیری متشکل از دانه های کنجد است، طعمی دلپذیر و بافت خامه ای دارد. این ماده غذایی سرشار از چربی های سالم، پروتئین و مواد معدنی مانند کلسیم و آهن است. کره آجیل کره های آجیلی مانند کره بادام یا کره بادام هندی سرشار از پروتئین، چربی های سالم و مواد مغذی ضروری است. می توانید این ماده غذایی را با نان تست مصرف کنید یا آن را به اسموتی ها اضافه کنید. کد خبر 685303 ...
فال عشق | فال عشق فردا 15 شهریور | فردا این حس و حال عاشقانه میاد سراغت! + تفسیر دقیق
...> آرد سفید قنادی 3 پیمانه ابتدا باید همه مواد را در دمای محیط قرار دهید تا هم دما شوند و بعد به کمک پیمانه یا یک لیوان دسته دار فرانسوی مواد را اندازه گیری کنید. ماست را داخل یک کاسه ریخته و بیکینگ پودر را به آن اضافه کنید و هم بزنید و برای 10 دقیقه این مخلوط را کنار قرار دهید تا ماست پف کند. تخم مرغ و پودر هل و وانیل و شکر را داخل یک کاسه ریخته و با همزن دستی برای 10 دقیقه ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
.... در حالی که آب چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. ...
معرفی 5 غذای ایتالیایی خوشمزه که همین حالا باید امتحان کنید
سبزیجات مثل هویج و پیاز همراه با گوشت تازه چرخ شده و رب گوجه، مواد تشکیل دهنده اصلی لازانیا است که هر کسی را به شکل و مزه دلچسب خود جذب می کند. با شعله کم و به مدت طولانی لازانیا به آرامی پخته می شود تا طعم تمامی مواد و سس ها به خورد پاستا برود تا طعمی بی نظیر را به شما دهد. لازانیا می تواند یک دسر و یا یک غذای کامل برای یک وعده باشد که معمولا این غذا همراه با چیزهای دیگه سرو می شود. در ایران ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
... اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذاهای فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آنها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون بالا را هم کمتر می کند. 4 ...
آشنایی با خواص گیاه بُن سرخ
. این کارشناس گیاهان دارویی با اشاره به این که کبد از حیاتی ترین اندام های بدن به حساب می آید، تصریح کرد: کبد تحت تأثیر عوامل مختلف مانند عادت بدغذایی همچون مصرف بیش از مواد غذایی چرب، اضافه وزن، استفاده نادرست و بیش از حد از داروهای شیمیایی و... باعث اختلالات کبدی می شود، براساس تحقیقات انجام شده، برخی گیاهان می توانند اثر مطلوبی در مراقبت از کبد داشته باشند. وی افزود: گیاه بُن ...
طرز تهیه پنکیک سیب، صبحانه ای جذاب و متفاوت
ادامه با سه روش طرز تهیه پنکیک سیب، پنکیک سیب با دارچین و پنکیک سیب با گردو همراه شما خواهیم بود. مواد اولیه برای این طرز تهیه پنکیک سیب خوشمزه، مناسب برای 3 نفر و مدت آماده سازی آن حدود 30 دقیقه می باشد. برای طرز تهیه پنکیک سیب ، ابتدا تخم مرغ و شکر را هم می زنیم تا حجیم و کشدار شود. بعد شیر و روغن را اضافه می کنیم تا در حد مخلوط شدن هم می زنیم. حالا مواد خشک را ...
صبحانه دوست داشتنی | طرز تهیه پنکیک موز
پنکیک موز هم یکی از انواع پنکیک هست. البته پنکیک موز رو به دو صورت میشه درست کرد. روش اولی که براتون توضیح میدیم پنکیک با طعم موزه که شباهت زیادی به پنکیک ساده داره ولی مقداری موز به موادش اضافه شده.در روش دوم اما آرد به کلی حذف شده. در واقع در روش دوم پنکیک فقط با دو ماده یعنی موز و تخم مرغ تهیه میشه. و اضافه کردن بقیه مواد کاملاً اختیاریه. البته تهیه این نوع از پنکیک موز چند نکته مهم داره که ...
این آجیل بمب آهن است
...، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می خورید، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده کنید تا آهن به صورت حداکثری جذب بدن شود. 3- استفاده از شیرین کننده های طبیعی در مقدار کم : انواع مختلف ...