سایر منابع:
سایر خبرها
8 راهکارها برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش کردن
درد عضله های بدن بعد از باشگاه کاملا طبیعی بوده و نشان دهنده ی این است که بدنتان به خوبی به ورزش واکنش نشان داده و به خوبی درگیر شده است. درد عضله بعد از ورزش های سنگین در باشگاه معمولاً از 24 تا 48 ساعت پس از تمرینات شدید ظاهر می شوند. معمولاً این نوع از درد عضلانی به مرور زمان بهبود پیدا کرده و نشان می دهند که بدن دارد خود را برای تمرینات سخت تر بعدی تطبیق می دهد. حال دردهای عضله می تواند علت های مختلفی هم داشته باشد که در اینجا به توضیح آن ها می پردازیم. ...
روز جهانی هوای پاک
باغچه داریم و آن ها باغ های میوه؛ ما فقط سگ داریم و آن ها مرغ، خروس، گاو و گوسفند! این مقدمه ی کوتاه، بهانه ای است برای معرفی یکی دیگر از روزهای جهانی که اهمیتش هر سال بیش تر از سال قبل احساس می شود، روز جهانی هوای پاک. آلودگی هوای شهرها، یکی از مهمترین تهدیدات زیست محیطی برای سلامت انسان است، بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، آلودگی هوا به عنوان یک چالش جهانی و فرامرزی دارای آثار ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه خوار نیز می باشد که با داشتن فیبر بالا می تواند علاوه بر سیر نگه داشتن شما، به کاهش ...
شایع ترین علائم کم کاری تیروئید
معدنی ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید هستند، اگر کمبود ید دارید، نمک یُددار را به غذایتان اضافه کنید و غذاهای غنی از یُد مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید. دهقانی توضیح داد: نوع نمک مصرفی باید تصفیه شده ید دار باشد و برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه نمایید همچنین ید ...
غذاهای مناسب برای پرکاری تیروئید | رژیم غذایی پر کاری تیروئید
می شود. کمبود ید می تواند تولید هورمون های تیروئید را کاهش دهد. نمک بدون ید، سفیده تخم مرغ، قهوه، چای، انواع میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل شیرین یا کم نمک، نون هایی که با نمک بدون ید تهیه می شوند، جو دوسر، انواع ادویه ها، سیب زمینی و عسل از خوراکی هایی هستند که برای بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید مفید خواهند بود. همچنین مصرف مقادیر متوسط از پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند، اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آن ها نیز کافیست. * گوشت طیور گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن است. گوشت بوقلمون، مرغ یا اردک مواد غذایی مفیدی در این زمینه هستند. * سبزی های تیره و برگدار اگر به دنبال یک غذای خوش طعم و در عین حال حاوی این عنصر حیاتی هستید، خوردنی هایی همچون اسفناج، کلم ...
تخم مرغ با بدن چه می کند؟ / میزان نیاز به تخم مرغ و بهترین شکل مصرف + فیلم
به گزارش رکنا، در این ویدئو می توانید ببینید که چه تاثیراتی روی بدن می تواند بگذارد. راستی شما در هفته چند تخم مرغ می خورید؟ مصرف تخم مرغ موجب می شود. در کاهش استرس نیز تخم مرغ بسیار موثر است. تخم مرغ بخورید تا بهبود عملکرد مغزتان را شاهد باشید. تخم مرغ موجب بهبود کلسترول خون می شود. در شادابی و سلامت پوست و مو تخم مرغ بسیار موثر است. مصرف تخم مرغ منجربه کاهش احتمال ابتلا به میگرن و ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
دریافت اسیدهای چرب امگا-6 باید متناسب با امگا-3 باشد، چنانچه تنها منبع روغن مصرفی فردی کنجد باشد، امکان دارد سلامت وی به خطر افتاده و دچار بیماری های مزمن مانند آلرژی و بیماری قلبی - عروقی شود. دانه های کنجد دارای ترکیبات مفید سلامتی بخش نظیر آنتی اکسیدان های فنولیک هستند. این ترکیبات به از بین بردن رادیکال های آزاد که سرطان زا و مضر هستند، کمک می کنند. بیشتربخوانید: ...
بهترین عسل های برای افراد دیابتی + لیست قیمت انواع عسل
.... با مصرف قند، سطح گلوکز خون افزایش یافته و در پی آن هورمون انسولین توسط پانکراس تولید خواهد شد. اگر فرایند ترشح انسولین و جذب گلوکز در بدن به خوبی انجام نشود، امکان ابتلا به دیابت نوع 1 و 2 وجود دارد. عسل را می توان در رژیم غذایی افراد دیابتی گنجاند. البته در این مورد باید نکات مهمی را مدنظر قرار داد. متخصصان تغذیه رعایت یک رژیم با کربوهیدرات کم را به افراد دیابتی توصیه می کنند ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
اسیدهای آمینه است که مسئول تشکیل کلاژن و کراتین هستند و مستقیماً در برابر ریزش مژه عمل می کنند و رشد آنها را نیز تحریک می کنند. طبق مطالعات، با مصرف مواد آهن دار، آنچه اتفاق می افتد این است که آهن گردش خون را در سراسر بدن تقویت می کند که همین مسئول عادی سازی چرخه رشد مژه است. علاوه بر این، ثابت شده است که لوبیا دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B است و یک عامل بزرگ در مبارزه با کم خونی است ...
بررسی علل و راه های درمان بیماران کلیوی! [آپدیت 2023]
شیمیایی موجود در چغندر، اسفناج، سیب زمینی شیرین و شکلات اسید سیتریک که در میوه های مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت یافت می شود. سدیم بیش از حد پروتئین حیوانی مانند گوشت گاو و مرغ چگونه می توان از بیماری کلیوی جلوگیری کرد؟ کنترل برخی از عوامل خطر بیماری کلیوی مانند سن، نژاد یا سابقه خانوادگی غیرممکن است. هر چند اقداماتی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری از بیماری کلیوی انجام دهید: ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ |تاثیر پنیر برای لاغری و کاهش وزن
یا چاق کاهش دهد. پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و اغلب مصرف آن با افزایش وزن همراه است. با این وجود، همه پنیرها از نظر ارزش غذایی و تأثیر آنها در کاهش وزن برابر نیستند. پنیر با استفاده از شیرهای مختلف مانند گاو، گوسفند، بز، گاومیش یا ترکیبی از اینها تولید می شود. مدت زمانی که فرد می تواند پنیر را ذخیره کند بسته به نوع آن متفاوت است. ...
تاثیر رابطه جنسی بر مغز
؟ در پاسخ به این سوالات در ادامه مطلب تاثیر رابطه جنسی بر مغز را بررسی می کنیم. پس تا انتها همراه ما بمانید. تاثیر رابطه جنسی بر مغز چگونه است رابطه جنسی روی عملکرد مغز اثرات مختلفی دارد. در واقع پس از انجام این رابطه مغز دستور ترشح هورمون هایی را صادر می کند که آن ها تاثیر خود را در بدن به جا می گذارند. اما چگونه؟ ترشح دوپامین هورمون دوپامین که در ایجاد حس لذت نقش ...
هورمون های زنانه را به سادگی تنظیم کنید
متابولیسم هورمون ها پشتیبانی می کند و علاوه بر آن وجود میکروبیوم خوب روده برای متعادل کردن هورمون ها را، تضمین می کند. بهترین مواد غذایی برای متعادل کردن هورمون ها شامل آووکادو، آجیل، دانه ها، ماهی های چرب مانند سالمون، مرغ، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هستند. اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی نیز ممکن است کمک کننده باشد. توصیه می شود از مصرف غذاهای التهاب زا مانند غذاهای فرآوری شده و حاوی مقادیر ...
9 عادت مضر برای غده تیروئید که باعث اختلالات هورمونی می شوند
، اما مصرف بیش از اندازه ی آن مضر است. قهوه و چای حاوی ماده ی کافئین هستند که تولید کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در بدن را افزایش می دهد. این هورمون روی تیروئید اثر می گذارد و سوخت و ساز بدن را مختل می کند. اینکه مصرف چه مقدار قهوه روی سلامتی اثر نمی گذارد هنوز مورد بحث است و مقدار اعلام شده از 2 تا 6 فنجان در روز متغیر است. به خاطر داشته باشید که محصولاتی مانند کاکائو ...
عوارض خطرناک زیاد خوابیدن که نمی دانستید
...> - غذای سالم بخورید: تئوبرومین- در شکلات یافت می شود و میزان آن در وانیل کم است. دودکانوئیک اسید- در نارگیل، روغن نارگیل و روغن هسته خرما زیاد است. کولین- در میگو، ماهی، تخم مرغ، بوقلمون، سویا و سبزیجات تیره بیشتر است. سلنیوم- در آجیل های برزیلی، ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت گاو و غلات کامل یافت می شود. لیکوپن- در هندوانه، گوجه پخته، فلفل قرمز ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی ...
مصرف پنیر باعث چروک و پیری پوست می شود!
. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این مشکلات پوستی به خاطر رژیم غذایی است، سعی کنید مصرف پنیرتان را کم کنید تا ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند و حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است فواید سلامتی داشته باشند. ماهی هایی مانند سالمون، تن، شاه ماهی و قزل آلا سرشار از پروتئین و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی ضروری هستند. کمبود برخلاف چربی و گلوکز، بدن ما ظرفیت کمی برای ذخیره پروتئین دارد. اگر بخواهید مصرف پروتئین را متوقف کنید، بدن شما ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
دارای مواد مغذی بسیار و ویتامین های مختف است. در هر 30 گرم از گردو 2.5 گرم امگا-3، مقدار قابل توجهی اسید و چربی های لازمه برای بدن، 4 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر و 45 میلی گرم مگنزیم وجود دارد. برای خوش طعم کردن میان وعده گردویی خود، شما می توانید مقداری آنها را بو دهید تا یک طعم تکرار نشدنی را تجربه کنید و زا مصرف آن خسته نشوید. استفاده از گوشت های گیاهی ساخته شده با گردو شاید ...
بهترین روش تشخیص گوشت بره از میش و بز
گوشت قرمز یکی از مهم ترین مواد غذایی بوده که در سبد خانوار های ایرانی از جایگاه ویژه ای برخوردار است. با توجه به اینکه انواع گوشت ها از دام های متفاوت در بازار مشاهده می شود، لازم است پیش از خرید با تفاوت های آن ها آشنا شویم تا بتوانیم راحت تر به تشخیص گوشت گوسفند از میش و بز بپردازیم. اگر شما نیز قصد تهیه گوشت دارید و راجع به تفاوت گوشت گوسفند با بز و میش اطلاعات کافی ندارید، با ارگانیک دام ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
باید مقدار مصرف خود را کنترل کنید و از مصرف غذاهای پرنمک مثل سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و آجیل های شور دوری کنید. مصرف گردو برای کاهش فشارخون گردو تازه یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشارخون بالا است. این آجیل خوشمزه و مقوی سرشار از مواد معدنی مثل آهن، زینک و کلسیم است که دارای خواص بسیار زیادی برای بدن و سلامتی است. به علاوه آن، گردو سرشا از ویتامین E و آنتی اکسیدان های ...
مصرف بال و گردن مرغ برای بدن مضر است ؟
مرغ ها برای مصرف به بازار عرضه می شوند. دسته دوم مرغ های تخم گذار هستند که از تخم مرغ آن ها استفاده می کنیم. دسته سوم مرغ های لاین ( یا اجداد) هستند که از این نوع مرغ ها جوجه کشی می کنیم و اصلا به چرخه خوراک ما وارد نمی شوند ( و ممکن است از گوشت آنها در صنایع غذایی مانند سوسیس و کالباس استفاده شود) وی در ادامه گفت: ما به عنوان مصرف کننده فقط از مرغ ها یا خروس های گوشتی ...
هشدار درباره شیوع یک بیماری انگلی در ایران
شفا آنلاین سلامت مدیر گروه انگل شناسی و قارچ شناسی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، درباره انواع بیماری های انگلی در کشور، توضیحاتی داد به گزارش شفا آنلاین : علی حقیقی، ضعف در سیستم ایمنی و عدم رعایت بهداشت را از مهم ترین دلایل ورود انگل ها به داخل بدن انسان دانست و گفت: رعایت بهداشت شخصی و بهداشت مواد غذایی از اصول اولیه پیشگیری از ورود انگل ها به بدن محسوب می شود. وی با بیان ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سرمان می آورد؟
می تواند برای افراد مفید باشد. این مواد غذایی شامل زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) است. استفاده از مکمل های غذایی ویتامین D دومین راهکار برای جبران کمبود ویتامین است. توصیه می شود که بزرگسالان زیر 70 سال، در روز 600 واحد ویتامین D مصرف کنند و افراد بالای 70 ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
گوسفند یکی از منابع مهم سرشار از آهن، ویتامین B12 و انواع مواد معدنی دیگر است؛ مصرف جگر می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذاهای سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند؛ اگر یک غذای ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
شفا آنلاین سلامت تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. به گزارش شفا آنلاین : صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
خود را از دست نمی دهد. اگر شما هم علاقه مند به مصرف روغن زیتون برای آشپزی و یا چاشنی غذا هستنید، همین حالا می توانید روغن زیتون خارجی و ایرانی اصل را از این صفحه خریداری کنید و از مصرف آن برای پخت و پز لذت ببرید! تخم مرغ اینکه تخم مرغ برای قلب و بدن شما مضر است یک شایعه است! این صحیح است که تخم مرغ دارای کلسترول می باشد اما چیزی که منشا اصلی بیماری های قلبی است، چربی های ...