خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 ترفند برای خواب سالم در شب
را تنظیم کنند مرتکب می شوند این است که زودتر به رختخواب می روند. تلاش کردن برای خواب زودهنگام می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و باعث مشکلات دیگری مانند بی خوابی شود. در عوض، ابتدا یک ساعت بیداری ثابت تعیین کنید: هر روز حتی در تعطیلات آخر هفته به همان ساعت ثابت پایبند باقی بمانید. دکتر "فریحا عباسی فاینبرگ" متخصص خواب در گروه پزشکان هزاره در فورت مایرز در فلوریدا می گوید: "اگر نیاز دارید که زمان ...
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابیم؟
است که ناسالم تلقی می شود زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها. وزن سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. رسیدن به وزنی که در محدوده سالم برای شما قرار دارد، تا حدی به موارد زیر نیاز دارد: درگیر شدن در تغذیه سالم از نظر بدنی فعال تر شدن خواب کافی مدیریت استرس ...
چرا بدن ما به خواب نیاز دارد و اگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
خوابیدن چگونه کار می کند؟ چرخه ی شبانه روزی یا چرخه زیست شناختی یا چرخه ی بیولوژیکی اصطلاحی است که برنامه ی طبیعی خواب و بیداری مغز شما را توصیف می کند. در واقع شبیه به ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن است. همه ی افراد در یک بازه ی زمانی 24 ساعته در زمان های معینی افت طبیعی هوشیاری و افزایش بیداری را تجربه می کنند. افراد در دو زمان خواب آلودترین حالت خود را دارند؛ بین ساعت 1 و 3 بعد از ظهر ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
برخی از افراد تصور می کنند که اختلال کم خونی عوارض جدی ندارد و در طولانی مدت مشکل خاصی برای بدن ایجاد نمی کند. اما طبق تحقیقات برخی از دانشمندان، خطر ابتلا به سرطان در افرادی که از فقر آهن رنج می برند، به طور قابل توجهی بالاتر از افرادی است که مشکل کم خونی ندارند. به گفته این محققان خطر ابتلا به سرطان پانکراس، کلیه، کبد و مثانه تا پنج سال پس از تشخیص کمبود آهن بسیار زیاد است؛ بنابراین ...
افرادی که در ساعات 3 تا 5 صبح از خواب می پرند؛ چه بیماری دارند؟
خواب شما به همین شکل است، دو رویکرد مرتبط وجود دارد که چند راهبرد عملی را برای داشتن خواب شبانه در اختیار شما قرار می دهند. اولین رویکرد، نظریه طب سنتی چینی (TCM) است که می گوید انرژی حیاتی بدن ضمن گردش در اندام ها در بازه های زمانی دو ساعته به نقطه اوج خود می رسد. بازه 3 تا 5 صبح زمانی است که کبد بیشترین فعالیت را دارد. این نکته با فیزیولوژی زیست پزشکی غربی مطابقت دارد که می گوید بدن در ...
8 راهکارها برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش کردن
درد عضله های بدن بعد از باشگاه کاملا طبیعی بوده و نشان دهنده ی این است که بدنتان به خوبی به ورزش واکنش نشان داده و به خوبی درگیر شده است. درد عضله بعد از ورزش های سنگین در باشگاه معمولاً از 24 تا 48 ساعت پس از تمرینات شدید ظاهر می شوند. معمولاً این نوع از درد عضلانی به مرور زمان بهبود پیدا کرده و نشان می دهند که بدن دارد خود را برای تمرینات سخت تر بعدی تطبیق می دهد. حال دردهای عضله می تواند علت های مختلفی هم داشته باشد که در اینجا به توضیح آن ها می پردازیم. ...
این علائم نشان دهنده بیماری های خاموش در بدن است
خونی به درستی رشد نکرده اند، می تواند منجر به خونریزی بینی شود. کسانی که از این عارضه رنج می برند باید مراقب کم خونی و سایر مشکلات از جمله سکته مغزی باشند. دیابت مطالعات نشان داده است که هرچه عوارض دیابت در افراد شدیدتر باشد، احتمال اختلال در حس بویایی آنها بیشتر است. حس بویایی به خطر افتاده می تواند نتیجه آسیب عصبی ناشی از دیابت باشد. اختلال مغزی به گفته ...
سریع ترین راه برای از بین بردن جت لگ و تنظیم مجدد ساعت بدن شما
روزی متعدد، از جمله قرار گرفتن در معرض نور و دریافت غذا را در یک زمان تجزیه و تحلیل کنند. مدل هوانگ و همکارانش هم این ساعت شبانه روزی مرکزی و هم ساعت های شبانه روزی محیطی را شامل می شد که تقریباً در هر اندام دیگر بدن وجود دارد. بر خلاف ساعت شبانه روزی مرکزی که به نور پاسخ می دهد، زمان بندی ساعت های محیطی با الگوهای تغذیه و روزه داری مشخص می شود. هوانگ و همکارانش در مقاله خود ...
چگونه راحت بخوابیم؟
دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می شود در نوسان هستیم. در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می شود. تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می شود. محققان توصیه می کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از ...
چه چیزی باعث سنکوپ می شود؟
... بیشتر بدانید: زمان سنکوپ چه باید کنیم همچنین ممکن است شرایطی داشته باشید که بر جریان خون در بدن شما تأثیر بگذارد و فشار خون شما هنگام تغییر وضعیت کاهش یابد (به عنوان مثال، از دراز کشیدن به حالت ایستاده). سنکوپ وازوواگال سنکوپ وازوواگال زمانی اتفاق می افتد که فشار خون شما به طور ناگهانی کاهش می یابد که باعث کاهش جریان خون به مغز می شود. اغلب پس از مدتی ایستادن ...
7 مشکل رایج زوج ها در زمینه خواب و راه حل آن ها
...، باید برنامه ی خواب خودتان را در پیش بگیرید و طبق کرونوتایپ خودتان زندگی کنید. افراد شب بیدار اگر زود به رختخواب بروند ممکن است دچار بی خوابی شوند، چون فشار آوردن به بدن در زمانی که آماده ی خواب نیست باعث اضطراب و درماندگی می شود. راه حل: ایرادی ندارد که شما و شریک زندگی تان ساعت خواب متفاوتی داشته باشید. نور محیط هم می تواند به تغییر برنامه ی خواب کمک کند. در تاریکی بدن شروع به ...
بیماری هایی که با کمبود منیزیم می گیرید
آفتاب نیوز : زنگ زدن گوش یا کم شنوایی وزوز گوش یا صدای زنگ زدن مداوم گوش و نیز کم شنوایی از علائم شایع کمبود منیزیم است. مطالعات و تحقیقات بی شماری درباره ارتباط سلامت گوش و دریافت منیزیم کافی صورت گرفته است. تحقیقی در چین مشخص کرده است دریافت مقدار کافی از این عنصر از تشکیل رادیکال های آزادی که به ناشنوایی منجر می شود جلوگیری می کند. در تحقیق دیگری در مایو ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از حد ویتامین ها ؛ از نوروبیون تا ویتامین دی و سی
تا اثر بهتری داشته باشد. این در حالی است که دکتر خسرونیا می گوید: مصرف بیش از حد بعضی از داروها مثل آمپول ب کمپلکس، آمپول نوروبیون، ب 12 و ویتامین دی اثرات بدی روی بدن می گذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از اینها سرطان زا هستند و حتی می توانند مرگبار باشند. این فوق تخصص گوارش و کبد اضافه می کند: دارویی مثل ویتامین دی اگر زیاد مصرف شود، باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. همچنین مصرف بی رویه ...
10 راهکار شبانه برای لاغری
ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. _ خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است، بروز می کند ...
تاثیر شکر مانند اثر مواد مخدر بر مغز است
.... او اضافه کرد که بسیاری از مردم خستگی، سردرد یا حتی احساس غم و اندوه یا افسردگی را تجربه می کنند که نشان می دهد بدن شما در حال تطبیق با سطوح پایین گلوکز، دوپامین و سروتونین است. بعد از یک هفته یا بیشتر، انرژی شما شروع به بهبود می کند و احساس سرزندگی بیشتر و تحریک پذیری کمتری خواهید داشت. کاهش مصرف شکر باعث می شود پوست شفاف تر بشود انواع خاصی از غذاها ...
خوابیدن زیاد نشانه تنبلی است؟
...، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص ...
استاتین ها چیست؟
د خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 چه چیز دیگری بر حافظه تأثیر می گذارد؟ انواع دیگر داروها و شرایط می توانند باعث از دست دادن حافظه شوند. اگر به خاطر سپردن چیزها برایتان سخت است، دلایل احتمالی را در نظر بگیرید. حتی اگر استاتین مصرف می کنید، ممکن است دلیل دیگری برای از دست دادن حافظه شما وجود داشته باشد. داروها از دست دادن حافظه می تواند یکی از عوارض جانبی انواع م ...
خواص دارویی این دمنوش شما را شگفت زده می کند
توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود، که احتمالاً محصولات جانبی طبیعی متابولیسم سلولی هستند که می توانند باعث جهش سلول های سالم شوند. با افزایش تعداد آنتی اکسیدان ها در بدن ما، که ممکن است شامل میرسن، کورستین، و میرسن از چای گل رز باشد، می توان خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن را کاهش داد. 5- ممکن است به تنظیم خواب کمک کند خاصیت آرام بخش طبیعی بالقوه چای گل سرخ می تواند آن ...
پُرخوابی چه تاثیراتی بر سلامت جسم می گذارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، به احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. این مطلب به علت خواب زیاد و راه های پیشگیری از آن اختصاص دارد. سن شما مهم ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می کند ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
.... بی خوابی مزمن خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و سرعت سوزاندن کالری را کاهش می دهد. استرس هورمون کورتیزول و کمبود خواب سطح همین هورمون را افزایش می دهد که باعث افزایش وزن و چربی شکم می شود. کمبود خواب فعالیت لوب پیشانی مغز را که مسئول تصمیم گیری و کنترل تکانه است، کم می کند.اگر کم خواب هستید و بخش عمده شب را بیدار می مانید، میل شما به میان وعده های شبانه، غذاهای ...
قرص فنوباربیتال 100 برای چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل
، داروهای بازدارنده مونوآمین اکسیداز مانند ایزوکاربوکسازید، هورمون درمانی، داروهایی برای رفع اضطراب، افسردگی، درد، آسم، سرماخوردگی یا آلرژی، داروهای خاصی برای تشنج مانند فنی توئین و والپروات و انواع استروئیدهای خوراکی مانند دگزامتازون را حتما به پزشک خود اطلاع دهید چون احتمال تداخل دارویی وجود دارد. خواب آلودگی : داروی فنوباربیتال ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود.بنابراین در زمان مصرف از رانندگی یا کار ...
زردی بیماری شایع، اما قابل کنترل و درمان در نوزادان
آن ها در روز دوم تا چهارم کمی زرد باشد، احتمالاً یرقان شدت کمی دارد. اما توجه داشته باشید که اگر زردی نوزاد بعد از چند لحظه محو شود، نشانه ای از زردی نبوده است. به گفته فغانی نوزادان در همان 8 تا 12 ساعت اول تولد، چکاپ می شوند که مبتلا به بیماری زردی نباشند. اما اگر نوزاد شما زودتر از روز سوم تولدش ترخیص شد، حتماً برای بررسی شرایط سلامت او، به بیمارستان مراجعه کنید، مخصوصاً اگر با ...
چگونه صبح ها بدون احساس خستگی از خواب بیدار شویم؟
...> شروع روز با یک لیوان آب باعث شروع متابولیسم شما می شود به عنوان مثال به شما کمک می کند تا سریع از خواب بیدار و هوشیارتر شوید. سعی کنید از مصرف روزانه قهوه خودداری کنید. در حالی که از لحاظ تاریخی این روش به عنوان آخرین راه برای تحریک حواس در نظر گرفته شده اما علم ثابت کرده است که بدن ما به تدریج با گذشت زمان به اثرات کافئین عادت می کند. با در نظر گرفتن این موضوع قهوه باید گهگاه و در مواردی که احساس خستگی خاصی می کنید با جایگزین هایی مانند میوه و چای معمولی که به طور متناوب مصرف می شود استفاده شود. ...
سیستم ایمنی و عوامل خارجی: ارتقای عملکرد سلول های ایمنی و مقابله با عوامل خارجی
سیستم ایمنی بدن است و نقش مهمی در عملکرد سلول های ایمنی دارد. اما برخی از مطالعات نشان داده اند که در صورتی که سطح زینک در بدن به حد نرمال برسد، مصرف مکمل زینک احتمالاً به تقویت سیستم ایمنی کمک خواهد کرد. با این حال، مصرف زیاد زینک نیز می تواند به ضرر بدن باشد و عوارض جانبی مانند مشکلات معده ای و ریزش مو را به همراه داشته باشد. اگر معتقدید که سطح زینک در بدن شما کم است و با مشکلاتی مانند ...
دانستنی های لازم برای استفاده از مکمل در سنین بالا
...> شما می توانید کلسیم را از غذاهایی مانند شیر، ماهی کنسرو شده و سبزیجات تیره و برگ دار دریافت کنید. اگر به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم نمی خورید، ممکن است به مکمل کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشید زیرا ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. ویتامین D اگر حدود دو بار در هفته 15 تا 30 دقیقه نور خورشید دریافت کنید، بدن شما ممکن است ویتامین D کافی بسازد . اما ...
