سایر منابع:
سایر خبرها
خرید آنلاین بالش طبی از بهترین داروخانه اینترنتی در تهران
می کنند. بالش های طبی، با کاهش نقاط فشار، به تراز مناسب ستون فقرات کمک می کنند. این امر، نه تنها درد را کاهش می دهد، بلکه باعث جلوگیری از آسیب های بیشتر نیز می شود. علاوه بر این، بالش های طبی برای کسانی که مشکلات تنفسی یا آپنه خواب دارند، موثر هستند. این بالش ها با بالا بردن سر و گردن، جریان هوای مناسب را تسهیل و هموار کرده و راه های تنفسی را هموار می کنند. در نتیجه ...
فال روزانه | فال روزانه امروز پنجشنبه 16 شهریور 1402
سرتان به روی میز برسد و صبر کنید تا گیجی متوقف شود. به سرعت سرتان را به سمت میز در زاویه 90 درجه بچرخانید و 30 ثانیه صبر کنید. به موقعیت نشستن با حرکت سریع برگردید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید تا سرگیجه شما رفع شود. برای درمان سرگیجه مانور Epley را انجام دهید. روی تخت خواب خود بنشینید و یک بالش پشت سر خود قرار دهید تا وقتی که بر پشت خود دراز بکشید، زیر ...
این اشتباه باعث پیری زودرس شما میشود!
به گزارش اینتیتر به نقل از سانا پرس، بسیاری از افراد به دلیل مشکلات زندگی مدرن، کمتر از میزان توصیه شده می خوابند و کارشناسان می گویند بی خوابی اشتباه شماره یک است که باعث پیری زودرس می شود. نیل بولوین، متخصص پزشکی احیا کننده، می گوید: فقدان یک خواب خوب شبانه به طور منظم می تواند واقعاً شما را پیر کند . بولوین می گوید: بر اساس تجربه من، بی خوابی اشتباه شماره یک است که شما را ...
ترفند به خواب رفتن 2 دقیقه ای!
، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. بخش اول :آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
ندارد انجام تمرینات عصرگاهی ممکن است بهترین گزینه باشد. هرگونه فعالیت بدن خوب است. اگر بتوانید زمان کمی بین تمرین و رختخواب خود بگذارید می توانید از مزایای ورزش از جمله خواب بهتر حتی با یک تمرین عصرگاهی بهره مند شوید. تحقیق در مورد ورزش عصرگاهی و خواب ورزش ضربان قلب و دمای بدن را افزایش می دهد. ایده غالب این است که وقتی این میزان بالا باشد افراد به خوبی نمی خوابند. به همین ...
طرز تهیه مرغ دوغی لذیذ و خوشمزه و آبدار در خانه برای 4 نفر
به گزارش شمانیوز : ابتدا باید مرغ را خرد کنید. اگر از فیله استفاده می کنید به قطعات و اندازه دلخواه مرغ را خرد کنید و اگر می خواهید از سینه استفاده کنید برای پخت بهتر و سریع تر بهتر سینه را بدون استخوان کنید و بعد خرد کنید. سپس بشورید و داخل آبکش قرار دهید تا آب اضافه مرغ خارج شود. کره 100 گرمی را داخل یک تابه نسبتا گود بریزید و بگذارید تا کره ذوب شود. سپس مرغ ها را داخل کره ذوب شده ...
با این عادات غذایی بی نظیر، سلامت قلب خود را تضمین کنید
آسان نمی شود به گزارش سلامت نیوز در حالی که ورزش برای قلب شما مفید است، اگر شدید و ناگهانی آن را شروع کنید، ممکن است فشار بیش از حد به قلب شما وارد کند؛ به خصوص با ورزش هوازی. این نوع ورزش از قلب و ریه ها برای مدت طولانی کار زیادی می کشد. فشار بیش از حد به قلب از طریق فعالیت بدنی می تواند منجر به موارد زیر شود: احساس سرگیجه، سبکی سر یا حالت تهوع تنگی نفس یا درد قفسه ...
لیفت و لمینت ابرو چه تفاوتی با هم دارند؟| نکات مهم قبل و بعد از انجام لیفت و لمینت ابرو
موهای ابرویشان نامنظم، افتاده، غیرمتقارن، نازک، کم پشت و بدون حالت، ضعیف و کم رنگ است می توانند از لمینت ابرو استفاده کنند و بدین روش علاوه بر حالت بخشی به آنها، ابروهای خود را تقویت و کراتینه کنند. معمولا لمینت ابرو با استفاده از محصولات شیمیایی مختلف انجام می شود. اما اگر مایلید در خانه از مواد طبیعی برای لمینت ابروهایتان استفاده کنید بهتر است به دقت و با احتیاط لازم عمل کنید. در ...
توصیه هایی به زائران اربعین برای پیشگیری از تصادف/ مصدومان تصادفات را جابجا نکنید
نگهدارنده کودک استفاده کنید. پیش از آغاز سفر از سالم بودن ترمزها، تنظیم باد لاستیک ها، وضعیت روغن موتور، سالم بودن راهنماها و فلاشرها اطمینان حاصل کنید. در صورتی که از داروهایی استفاده می کنید که بر وضعیت هوشیاری و خواب آلودگی شما اثر می گذارند؛ از رانندگی خودداری کنید. در ساعات شب با سرعت مطمئن حرکت کنید. کودکان را در اتومبیل پارک شده تنها نگذارید. ...
7 ورزش عالی مخصوص آب کردن شکم
. در حالی که کمر خود را صاف نگه دارید پایین بیایید. برای کسری از ثانیه روی سطح بنشینید و سپس فوراً پاشنه های خود را فشار دهید تا در حالی که زانوهای خود را از هم باز نگه داشته اید، بایستید. روی جعبه "آرام ننشینید". در حالت چمباتمه خود بمانید و قبل از بالا آمدن برای یک ثانیه مکث کنید. پل هیپ برای سفت کردن پشت بدن، ساختن پاهای قوی تر و تقویت بخش مرکزی بدن شما عالی است. این حرکت حتی ...
با انجام این کارها ضعف و بی حالی شما کم می شود
مهم ترین هورمون های عامل احساس گرسنگی هستند که علاوه بر معده توسط مغز نیز ادراک می شود. این هورمون ها پس از مدت زمانی از خوردن غذا ترشح می شود تا نیازهای غذایی بدن تامین شود. هنگام گرسنگی، اسید گوارشی جمع شده در معده باعث تحریک مخاط معده می شود که با احساس سوزش معده و علائمی مانند خستگی، حالت عصبی، سرگیجه و بی حوصلگی همراه است. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سختگیرانه ممکن است موجب ...
چرا انسان ها دوندگان بسیار خوبی در مسافت های طولانی هستند؟
و بازوهای چرخان نیز سر ما را ثابت نگه می دارند. ما انسان ها، برخلاف میمون ها ستون فقرات انعطاف پذیری داریم که به ما امکان می دهد تا باسن و شانه های خود را بچرخانیم و با تفکیک کردن سر خود، بتوانیم نگاه مان را به سمت جلو نگه داریم؛ اما شاید بزرگ ترین سازگاری که انسان را از سایر گونه ها متمایز می سازد به توانایی ما در دفع گرما مربوط می شود. قامت بلند و ایستاده ی ما سطح زیادی را ...
دلایل درد در سمت چپ و پایین کمر
احساس شود. وقتی جنین رشد می کند به عضلات کمر فشار وارد می شود و به مرور این درد به دلیل رشد تدریجی جنین بیشتر هم می تواند بشود. وزن جنین می تواند مرکز ثقل بدن را به سمت جلو بیندازد که باعث درگیرشدن عضلات گوناگونی در کمر خواهد شد. سندرم مفصل ساکروایلیاک اختلال مفصل ساکروایلیاک یا خاجی خاصره ای زمانی است که مفصل متصل کننده استخوان های خاجی به بخش پایینی ستون فقرات، غیرمعمول حرکت کرده و ...
مضرات خوردن پیاز در آخر شب
خواب است. گازهای تجمع یافته می توانند باعث فشار به دیواره های معده و روده شوند، و این امر به نوبه خود می تواند احساس ناراحتی و ناتوانی در تنظیم یک وضعیت راحت برای خواب ایجاد کند. به همین دلیل، برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و نقض آرامش در ساعات شب، توصیه می شود که از مصرف پیاز در این زمان ها خودداری کنید. اگر شما همچنان تمایل به استفاده از پیاز در غذاهای شما دارید، می توانید از روش های ...
دلایل افزایش وزن در کودکان + راه های درمان فوری
درد مفاصل، مشکلات تنفسی، و مشکلات خواب مانند اپنه های خواب (هنگام خواب مختصر درنفس کشیدن) شود. چاقی می تواند به مشکلات پوستی منجر شود، از جمله ترشح بیش از حد چربی، جوش ها، و ایجاد لکه های پوستی. چاقی ممکن است به مشکلات گوارشی مانند گوارش ناهماهنگ و یبوست منجر شود.
راهکارهای مؤثر برای جلوگیری از گردن درد هنگام خواب
گردن درد هنگام خواب چگونه پدید می آید؟ بیشتر دردهای ناحیه گردن و کمر از بافت های عضلانی ناشی می شوند. این دردها می توانند به شکل های مختلفی مانند سفتی گردن، اسپاسم های عضلانی، دردهای مزمن گردن و حتی سردرد ظاهر شوند. درد معمولا در یک طرف گردن به وجود می آید اما ممکن است گاهی گردن درد را در دو سمت گردن تجربه کنید. نگه داشتن گردن به مدتی طولانی، در حال ...
روانشناسی ناامیدی چیست؟
تغییرات در تلاش، انگیزه و پشتیبانی اجتماعی می شود. روش های مقابله یکی از حیاتی ترین جنبه های روانشناسی ناامیدی، شامل تعیین راه های مقابله با این احساس می شود. تحقیقات مختلفی برای ایجاد تکنیک ها و استراتژی های غلبه بر ناامیدی انجام شده است که افراد برای درمان ناامیدی قادرند از آن ها استفاده کنند. علل ایجاد ناامیدی ناامیدی یک وضعیت روانی است که از تجربه ها، شرایط و عوامل ...
چند دندان خود را کامپوزیت کنیم تا لبخندی زیبا داشته باشیم؟
نظر ظاهری، بسیار شبیه به ساختار طبیعی دندان است و زیبایی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، مقاومت مکانیکی خوبی دارد و برای ساخت و ترمیم پر کردن دندان های خراب، ترمیم لبه های شکسته و ترمیم دندان های دائمی مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از مزایای استفاده از کامپوزیت دندان این است که نیاز به حذف قسمت سالم دندان را ندارد. فقط قسمت آسیب دیده را برداشته و ماده کامپوزیت را در آن قرار می دهیم ...
توصیه های پزشکی برای بهبود مشکلاتی که ممکن است زائران اربعین پس از سفر با آن ها مواجه شوند
به جایی اجسام و حمل بار بروز پیدا کند و اشخاصی که سابقه این مشکلات را داشتند ممکن است دچار فشار روی ستون مهره هایشان شوند، این افراد حتما باید به پزشک معالجشان مراجعه کنند تا درمان های مناسب در منزل و یا در صورت نیاز بستری را دریافت کنند و ستون فقراتشان مورد بررسی قرار گیرد. وی ضمن بیان اینکه یکی از شایع ترین مشکلات عضلانی که اغلب این افراد دچارش می شوند گرفتگی عضلات است که به سبب کم ...
طب سنتی/ معرفی یک دمنوش گیاهی خانگی ساده برای درمان سریع خلط گلو
بینی و گلو کمک می کند. ریختن آب گرم روی صورت نیز می تواند باعث تسکین فشار سینوس ها شود و خلط گلو درمانش ساده تر باشد. بشکل مرتب ، آب داغ را در یک کاسه بزرگ بریزید و یک حوله را روی سر خود نگه دارید و به مدت 5 تا 10 دقیقه بخار را تنفس کنید که این کار به کاهش درد ریه ها کمک خواهد کرد و شما همچنین می توانید چندین بار در روز از این روش درمانی ساده استفاده کنید. 18. به آرامی فین کردن ...
6 دشمن ستون فقرات شما
به گزارش بولتن نیوز به نقل از عصر ایران، وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی کنید می بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. 6 دشمن اصلی ستون فقرات خود را بشناسید: 1) شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می خورد ستون مهره ها ناچار است انحنای مهره های سینه ای یا ...
این عوامل باعث گردن درد می شوند!
ایده خوبی برای حمایت از گردن است. 6. دمبل های سنگین بلند می کنید خیلی از افراد دمبل هایی بلند می کنند که خیلی سنگین است و این سازوکار بدن را به هم می ریزد. عضلات ذوزنقه ای پشت شما مجبور می شوند این وزن زیاد را تحمل و جبران کنند. این عضلات به گردنتان متصل اند و استفاده زیاد از آنها باعث گردن درد می شود. اگر از دمبل استفاده می کنید، دمبلی سبک تر انتخاب کنید. حتماً ...
کوله پشتی نامناسب این بلاها را سرتان می آورد
برداشتن کوله بلافاصله به حالت اول بازنخواهند گشت . اگر میزان خمش در ستون فقرات حدود 30 دقیقه طول بکشد زمان طولانی حدوداً 7 ساعت نیاز دارد که این دیسک تحت فشار مجدد آب بگیرد و ستون فقرات صاف شود و به حالت اول برگردد. در طول این زمان تمام آسیب های عضلانی و عصبی و... نیز باید ترمیم شود.قابل ذکر است که این آسیب روی عضلات لگن و زانو شانه و گردن آسیب مخربی دارد. اسماعیلی، اظهار کرد: برای خودداری ...
عوارض خطرناک زیاد خوابیدن که نمی دانستید
کورتیزول کم شود که در اثر پرخوابی این اتفاق رخ می دهد و اگر سروتونین بدن شما به طور ثابت آشفته باشد، می تواند عکس العمل هایی مثل افسردگی را در پی داشته باشد. - ادراک استفاده از اطلاعات باعث تمرین مغز می شود و متخصصان یافته اند که عملکرد ذهنی مغز بر روی سه ناحیه است و برای افرادی که هفت ساعت در شب می خوابند، بهتر است و خواب بیشتر یا کمتر به آن آسیب می زند و مطالعات دیگر نشان می دهد ...
چه کسانی بیشتر در خطر پوکی استخوان هستند؟
روی ستون فقرات تاثیر بگذارد، اغلب منجر به درد، کاهش وزن و ایجاد قوز در پشت می شود. درد و رنج ناشی از شکستگی ها می تواند زندگی فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار دهد. وابستگی به افراد مراقب، کاهش فعالیت های روزمره و در نهایت افسردگی، شایع ترین این تاثیرات هستند. در افراد شاغل، شکستگی باعث از دست رفتن تعداد زیادی از روزهای کاری می شود و در برخی از حرفه ها، در ادامه کار فرد اختلال ایجاد می کند. 33 ...
خوابیدن زیاد نشانه تنبلی است؟
.... همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. قطع تنفس در خواب : بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی ...
با این 10 روش به جنگ اضافه وزن بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 17 شهریور | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! + تفسیر دقیق
وسط نصف کنید: سر را روی سر بگذارید و ماهی را از سر تا دم برش دهید. از شروع از دم اجتناب کنید ، زیرا در این صورت شما می توانید بیش از حد گوشت را به هم وصل کنید. هنگامی که ماهی را به نصف بردید ، ستون فقرات را بردارید. اکنون می توانید سر خود را در یک ضربه خرد کنید. حالا می توانید استخوان های کوچکتر متصل به فیله ها را بردارید. با استفاده از موچین استخوان ماهی ، از سر شروع کرده و به ...