سایر منابع:
سایر خبرها
در مورد پانیک چه میدانید؟
نسترن کاظمیان طرهانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: پانیک یک حمله اضطرابی است که در آن فرد احساس می کند نمی تواند نفس کشیدن را ادامه دهد و لحظه مرگش فرا رسیده است. اما واقعیت چیز دیگری است. واقعیت این است که پانیک اصلا کشنده نیست و باعث مرگ نمی شود. اما چرا افراد دچار این حمله می شوند؟ دلیل عمده آن، اختلال دیگری است که مقاومت در درمان باعث شده بدن ان را به شکل پانیک نشان دهد. حمله پانیک ...
4 ترفند برای خواب سالم در شب
بیدار شدن خود را تغییر دهید این کار را به تدریج انجام دهید و هر دو یا سه روز یک ساعت یک بار آن را جابجا کنید". دکتر جنیفر ال. مارتین می گوید: "وقتی زودتر از خواب بیدار می شوید زمانی که زودتر خسته می شوید زمان خواب شما نیز افزایش می یابد. از آنجایی که اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند به افراد توصیه می کنم که دست کم هفت ساعت و نیم در رختخواب بخوابند". ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. جراح بریتانیایی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
قلب شما وارد کند؛ به خصوص با ورزش هوازی. این نوع ورزش از قلب و ریه ها برای مدت طولانی کار زیادی می کشد. فشار بیش از حد به قلب از طریق فعالیت بدنی می تواند منجر به موارد زیر شود: احساس سرگیجه ، سبکی سر یا حالت تهوع تنگی نفس یا درد قفسه سینه تجربه ضربان قلب یا نبض نامنظم عاقلانه است که آهسته و پیوسته فعالیت بدنی را هدف بگیرید. همچنین می توانید زمان ورزش خود را در طول روز یا ...
دانستنی هایی درباره اختلال پانیک | راهکار درمان حملات پانیک
حمله پانیک را دارند یا در گذشته یک رویداد آسیب زا (مثل آزار جسمی یا جنسی در دوران کودکی یا مرگ یکی از عزیزان) را تجربه کرده اند، شایع تر است. بنابراین، در بین افراد جامعه شیوع زیادی ندارد و لازم نیست شما دائما علایم ذکر شده در این مقاله را در خود جستجو کنید. به طور کلی، حملات مکرر نشان دهنده یک اختلال هراس هستند. حمله پانیک در هنگام خواب هم ممکن است رخ دهد و باعث شود که افراد با احساس ترس ...
افرادی که در ساعات 3 تا 5 صبح از خواب می پرند؛ چه بیماری دارند؟
به گزارش آسیانیوز، یک اتفاق ناراحت کننده و بسیار شایع وجود دارد که بلای جان خواب است. درست به این شکل: هیچ مشکلی برای خوابیدن وجود ندارد، اما فرد در ساعات اولیه صبح آشفته و بی قرار از خواب می پرد. این پروسه می تواند یک یا دو ساعت طول بکشد تا فرد دوباره به خواب برود. فرد بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کند، پدیده ای که در طب تلفیقی سیر نشدن از خواب نامیده می شود. اگر چرخه ...
اگر گرفتگی بینی همراه با این علائم باشد دچار سینوزیت مزمن شده اید
بیماری سینوزیت مزمن میشود؟، گفت: اگر سینوزیت فردی از سه ماه بیشتر طول بکشد، تبدیل به سینوزیت مزمن شده است. این افراد قادر به تنفس از راه بینی نیستد و میزان کمتری اکسیژن در خون خود دارند، به همین دلیل، معمولاً دچار خواب آلودگی، کسالت و پرخاشگری هستند این حالات نه تنها در کیفیت زندگی خود شخص، بلکه در روابط بین فردی آنها نیز تاثیرگذار است. این فلوشیپ فوق تخصصی جراحی آندوسکوپی بینی و سینوس ها ...
8 دلیل برای افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
روان درمانی، دارودرمانی و تغییر سبک زندگی است. 4. بی خوابی بی خوابی یک نوع اختلال خواب است که به خواب رفتن را دشوار می کند یا در طول شب باعث بیدار شدن فرد می شود. وقتی شخص به دلیل بی خوابی به اندازه ی کافی نمی خوابد، طبیعتاً خسته شده و احساس خستگی می کند. اختلال خواب با افزایش وزن و چاقی هم مرتبط است، چون: اشتها را افزایش می دهد در یک مطالعه، محققان ...
بررسی روانشناسی ناامیدی و دلایل و علل به وجود آمدن آن و ارائه روش های درمانی برای آن
تاثیرات منفی بر روحیه و احساسات دارد. الگوی خواب منظم و کافی برای افراد مهم است. برنامه ریزی برای خواب منظم به بهبود وضعیت روحیه کمک می کند. ارتباط با دیگران و شرکت در فعالیت های اجتماعی، افراد را از احساس تنهایی دور خواهد کرد. تعامل با انسان های دیگر، انتقال تجربیات و اشتراک در فعالیت ها باعث تقویت حس ارتباط و تعلق به جامعه می شود. تمرکز بر لحظات موفقیت و خاطرات مثبت در ...
حیوان خواب خود را بشناسید
ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر به عنوان بخشی از برنامه شبانه خود منیزیم مصرف کنید تا به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید به جای اینکه اجازه دهید ذهنتان به طور غیرقابل کنترلی بچرخد، برای کاهش استرس، افکار منفی خود را هر شب در یک دفترچه یادداشت کنید برای جلوگیری از تحریک بیش از حد، عصرها تمرینات ورزشی نسبتا سبکی انجام دهید برای کاهش سطح اضطراب و استرس یک پتوی سنگین انتخاب کنید کرونوتایپ خرس ...
هفت نشانه که می گوید بدن شما به فولیک اسید بیشتری نیاز دارد
.... بر اساس تحقیقات سازمان پزشکی آمریکا، افراد بزرگسال دست کم باید روزی 400 میکروگرم فولیک اسید در یک روز مصرف کنند. هفت نشانه شایع از کمبود فولیک اسید در بدن 7- بروز مشکل در درک و شناخت مسایل اطراف فولیک اسید برای سیستم اعصاب مرکزی بدن بسیار مهم و ضروری است. اگر بدن دچار کمبود این ویتامین باشد، ممکن است شما با مسایلی همچون افسردگی و اختلال در تمرکز دست ...
علائم حمله قلبی و راه های مواجهه با آن
یا نامنظم (گاهی اوقات نبض آرام تر از حد معمول است)، تغییر رنگ پوست به آبی و رنگ پریده، احساس سبکی سر یا غش کردن، تعریق سرد، تهوع و احساس اضطراب علائم سکته قلبی هستند. وی با اشاره به اقدامات لازم در زمان مواجهه با بیمار دچار حمله قلبی عنوان کرد: در این شرایط باید به بیمار استراحت داده شود. در صورت هوشیاری بیمار، در راحت ترین وضعیت و به صورت نیمه نشسته قرار داده شود. رئیس گروه ...
چرا بدن ما به خواب نیاز دارد و اگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
چه زمانی تا چه زمانی می خوابیم. مهم است که بدن یک مدت خاصی از شبانه روز را در یک بازه ی زمانی مشخص بخوابد تا گرفتار بیماری های مختلفی که در بالا اشاره کرده ایم نشود. بهترین زمان برای خوابیدن و بیدار شدن بهترین زمان برای خوابیدن زمانی است که هوا تاریک می شود. البته این بستگی به کار هر فرد هم دارد اما به صورت کلی وقتی شب می شود، بهتر است به خواب رفت و وقتی هم که هوا کاملا روز نشده ...
هرآنچه که در باره فلج خواب یا بختک باید بدانید | علل و درمان فلج خواب
هنگام خواب ، بدن شل می شود و ماهیچه های ارادی حرکت نمی کنند. این امر از صدمه زدن افراد هنگام اجرای رویاها جلوگیری می کند. ممکن است فرد در حالی که بدنش در این حالت آرام است از خواب بیدار شود. این فلج خواب است. فلج خواب رخ می دهد در زمان بین بیداری و خواب در طول دوره، افراد ممکن است توهمات هیپنوپومپی یا هیپناگوژیک را تجربه کنند که می تواند بینایی، شنوایی و حسی باشد. اینها توهماتی هستند که به ترتیب ...
در 5 ثانیه حالتان را خوب کنید!
، بلکه اثرات بلند مدتی هم دارد. تنفس عمیق و شکمی باعث می شود که اکسیژن کافی را به بدن برسانید و کربن دی اکسید را بیرون دهید. انجام این کار باعث آرام کردن ضربان قلب و کاهش فشارخون بالا می شود، استرس را کم می کند و طول عمر را نیز بالا می برد. بعد از این که در انجام 5 ثانیه تنفس عمیق شکمی مهارت پیدا کردید، آن را به 10 دقیقه در روز برسانید. واکسن بزنید واکسن زدن سریع ترین، آسان ترین و مقرون ...
آسم چه خطراتی دارد ؟
بیماری حمله ای است که در فواصل معین بروز می نماید، معمولاً حملات آسم، کوتاه م دت است و هر حمله بیش از چند دقیقه تا چند ساعت طول نمی کشد؛ بعد از پایان این مدت و درمان های مناسب به نظر می رسد که بیمار بهبودی کامل پیدا کرده است. یکی از دلایل تورم راه های هوایی در افراد مبتلا به آسم، آلرژی است. به طور طبیعی در هر بار تنفس، هوا از طریق بینی وارد گلو شده و از آن جا به داخل مجاری هوایی رفته و در ...
بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است؟
به طور متفاوتی تنظیم می شود در نوسان هستیم. در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می شود. تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می شود. محققان توصیه می کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از فعالیت های بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
بیشتری در این خصوص داشته باشند. این افراد باید به صورت مرتب هر شش ماه، یک سال و سه سال قند خون خود را کنترل و مراقبت کنند تا به به بیماری دیابت دچار نشوند. 90 درصد مردم به دیابت نوع دو مبتلا هستند حدود 90 درصد از مردم به دیابت نوع دو مبتلا هستند که در این نوع دیابت، بدن به انسولین جواب نمی دهد و فرد داروی خوراکی را جهت درمان استفاده می کند؛ اما در دیابت نوع یک ...
تاثیر شکر مانند اثر مواد مخدر بر مغز است
را فعال می کند. به عبارت دیگر، هرچه قند بیشتری مصرف کنید، احساس بهتری دارید(حداقل به طور موقت). با این حال، هنگامی که به طور کامل مصرف شکر را متوقف می کنید، بدن شما دچار علائم ترک می شود و این برای بدن یا مغز شما خوشایند نیست. گلاتر می گوید: هنگامی که شروع به کاهش مصرف شکر می کنید، بدن شروع به درک این موضوع می کند و ممکن است به خصوص در چند روز اول احساس بدخلقی یا تحریک پذیری ...
تفاوت بین علائم آنفلوآنزا و سویه جدید کووید-19 کدام است؟
نیستید که چه کاری انجام دهید و • شما نگران نوزاد یا کودک زیر پنج سال هستید. برای هر دو مورد سعی کنید در خانه بمانید و اگر دمای بدنتان بالاست یا به اندازه کافی برای انجام فعالیت های عادی خود احساس خوبی ندارید، از تماس با افراد دیگر خودداری کنید (مراقبت بیشتری برای جلوگیری از افرادی که در معرض خطر هستند داشته باشید). با اورژانس تماس بگیرید اگر • دچار درد ناگهانی قفسه سینه می شوید ...
حمام کردن در این ساعت ها خطرناک است!
است که در طول شب دمای بدن رو به کاهش است و به استراحت نیاز دارید. و اگر حمام کنید و منافذ باز شوند، آب به بدن وارد خواهد شد و می تواند باعث ایجاد اختلال هورمونی در بدن شود. 6. سرماخوردگی شب برای استراحت است. بنابراین، حمام کردن در شب می تواند باعث سرما خوردگی شود، بهتر است وقتی دمای بدن بالا است و هنوز احساس گرما می کنید، حمام بکنید. 7. تب آن به منافذ ...
اگر این علائم را دارید دچار کم کاری تیروئید شده اید
نمایید همچنین ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد چرا که مصرف بیش ازحد آن می تواند به غده تیروئید آسیب بزند. کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهرگفت: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئید مورد استفاده قرار می گیرد، به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استفاده کند؛ از جمله غذا های غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم ...
پُرخوابی چه تاثیراتی بر سلامت جسم می گذارد؟
...، یک بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید شوید. این مشکل بعد از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز از بین نمی رود. کم کاری تیروئید| حتی بعد از استراحت کامل شبانه، تیروئید کم کار باعث می شود دچار خواب آلودگی شوید. این موضوع به چرت زدن در طول روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از: احساس سرما، ضعف عضلانی ...
عوارض خطرناک زیاد خوابیدن که نمی دانستید
... - بیماری تیره کننده مغز آیا تابه حال شده که در آخر هفته زیاد خوابیده باشید و بعد در طول روز هم احساس خواب آلودگی داشته باشید؟ تنها نشانه آن سر شما نیست. موضوع می تواند بسیار جدی تر از این حرف ها باشد که ممکن است باعث ایجاد وضعیت های دائمی و طولانی مدت شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم 9 ساعت یا بیشتر می خوابند، باعث زوال مغزشان مس شوند. - چاقی ...
تاثیر استرس بر افزایش وزن در نوجوان و جوانان
خواب مناسب صورت بگیرد. کاهش فعالیت بدنی استرس از مهم ترین عواملی است که امکان دارد باعث کاهش فعالیت بدنی در برخی افراد شود. بسیاری از افراد در شرایط استرس زا به دلیل احساس خستگی، بی اشتهایی، افزایش وزن و ناراحتی های دیگر، تمایل به کاهش فعالیت بدنی و انجام تمرینات کمتر دارند. این می تواند به کاهش سوزاندن کالری منجر شده و در نتیجه افزایش وزن و چاقی را تجربه خواهید ...