خوراکی هایی که شاد کننده و ضد افسردگی اند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای جلوگیری از تشدید آنفلوآنزا
سیر می تواند سرماخوردگی و آنفولانزا را در مدت کوتاهی بهبود ببخشد. - غذا های حاوی ویتامین c میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند ، سطح بالای ویتامین c را می توان در مواد غذایی زیر یافت : - فلفل تند یا شیرین به هر رنگی - آب پرتقال یا نارنج - گیرپ فروت - کیوی - مرکباتی مثل لیمو ...
6 خوراکی که اشتهایتان را کور می کند
ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز : مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از ...
16 خوراکی سالم برای حفظ و تقویت سلامت قلب
باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب وقتی به غذاهای لبنی فکر می کنید، احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که مواد لبنی برای استخوان های من خوب است این غذاها می توانند فشار خون بالا ...
گیاهانی که استرس و اضطراب را کاهش می دهند
لطیفی که دارد محبوب است بلکه در فنگ شویی تصور می شود که انرژی را هماهنگ کرده و احساس خوش بینی را تقویت می کند. گیاه صبح در سطح عملی از نظر علمی (مورد تایید قرار گرفته توسط ناسا) برای حذف سمومی مانند بنزن و تری کلرواتیلن موجود در رنگ، لاک، چسب و الیاف مصنوعی دارای خاصیت هستند. این گیاه که بومی مناطق استوایی آفریقای جنوبی است به مرطوب شدن هوا و بهبود جریان هوا کمک می کند و به شما کمک می ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
آفتاب نیوز : اعتیاد به قند ها باعث می شود که بسیاری از افراد نتوانند رژیم غذایی شان را در جهت ارتقای سلامت عمومی شان اصلاح کنند. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم به مصرف قند ها و ترکیبات قندی وابسته شده اید یا نه، حتما نشانه ها و علائم زیر را بررسی کنید. 1. عادت به مصرف قند ها را پنهان می کنید بعضی از افراد وابسته به قندها، خودشان متوجه می شوند که در مصرف ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
می کند که اشتها را سرکوب می کند. فیبر محلول را از غذاهایی مانند جو و بلغور جو دوسر، همراه با سبزیجات و میوه هایی مانند کلم بروکسل و زردآلو می توانید دریافت کنید. یونکین مصرف هشت تا 10 گرم فیبر در هر وعده غذایی را توصیه می کند. به خاطر داشته باشید که یک بشقاب سالاد به شما در رسیدن به این هدف کمکی نمی کند، زیرا کاهو فقط یک تا دو گرم فیبر دارد. در نظر بگیرید که غلات کامل مانند فارو یا کینوآ ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر حذف نان و برنج از تغذیه تان
خواهد کرد. به دلیل نرسیدن مواد غذایی و کاهش قند خون، در بدن خود احساس سرما می کنید. این مقدار در برخی از افراد به قدری بالا است که باعث لرزش می شود. هر چقدر دمای اتاقی که در آن هستید را بالاتر ببرید فایده ای ندارد؛ زیرا سرما به دلیل کمبود مواد اولیه در بدن شماست. 7- نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج غذای مغز قند است. مغز برای عملکرد مناسب به گلوکز نیاز دارد. در رژیم ...
یارانه نقدی 400 هزار نفر از دیروز قطع شد | ماجرا از چه قرار است؟
و هم ظرف تان آسیب می بیند. حالا به آخرین نکات پخت پیتزا توجه کنید. توجه کنید روی پیتزا را بیش از حد با مواد مختلف مثل سوسیس و کالباس و... پر نکنید. این تصور که، هرچقدر پیتزا پر ملات تر باشد خوشمزه تر است، کاملاً غلط است. این کار باعث می شود، پیتزا به خوبی نپزد و کیفیت خوبی نداشته باشد. همچنین اگر از گوشت، مرغ و استیک برای پیتزا استفاده می کنید، حتما باید از قبل آن ها را خوب بپزید. مدت ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!
جای پیدا کردن فعالیت های بدنی از مواد غذایی استفاده کنید که برای این امر مناسب است، تا انرژی کافی برای تمام طول روز را فراهم کند و در عین حال شما را از هرگونه مشکل سلامتی در امان نگهدارد، که طبق آنچه که توضیح داده شده است آنها عبارتند از: 1. استفاده از توت ها: اگر شما عاشق میوه هستید، توت ها یک انتخاب عالی برای نوع سبک زندگی شما هستند. یک مطالعه ای نشان میدهد که مصرف انواع ...
40 علائمی که خانم ها باید جدی بگیرند
گردش خون بدن شما اختلال ایجاد کند و باعث آسیب عصبی شود و این می تواند مانع از بهبودی مناسب زخم ها در بدن شود. 33. شما متوجه یک توده غیر طبیعی در سینه خود می شوید بافت سینه به طور طبیعی دارای بافت ناهمواری است. بیشتر خانم ها متوجه تغییراتی در سینه خود می شوند که با چرخه قاعدگی آن ها همخوانی دارد اما اگر توده ای را مشاهده کردید که به اطراف می چسبد، در حال رشد است، احساس درد قفسه ...
سریع ترین روش درمان سرفه خشک را بشناسید
.... آیا می توان گفت که سرفه های شبانه با سرفه های روزانه تفاوت دارد؟سرفه از بابت زمان بروز آن اهمیت خاصی ندارد و نمی توانیم بگوییم سرفه شب هنگام خطرناک تر از سرفه های صبحگاهی است؛ بنابراین بروز این عارضه در ساعات مختلف شبانه روز اهمیتی ندارد بلکه منشا آن باید مورد بررسی قرار گیرد. سرفه و عوارض آن سرفه می تواند باعث ایجاد درد در دیواره قفسه سینه و دیواره شکم ، بی اختیاری ادراری و ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
این موضوع، برخی از غذاها می توانند برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن مفید باشند. در اینجا، یک متخصص سالمندان و متخصصان تغذیه، بهترین غذاهایی را که افراد بالای 50 سال باید از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنند، به اشتراک می گذارند. گیاهان معطر مانند جعفری، زعفران یا رزماری از آنجایی که نمک می تواند به فشار خون بالا کمک کند، دکتر نینا ال. بلاچمن، متخصص سالمندان در یک مرکز ...
6 ماده غذایی برای آب کردن سریع چربی های شکم
عالی برای میان وعده های پرکالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
و میوه ها مانند، میگو و ماهی، پرتقال، گریپ فروت، فلفل سبز، سیب زمینی، آجیل، خشکبار و دانه گندم می تواند به حافظه شما کمک کند. در تحقیقات منتشرشده، بر نقش اسیدفولیک برای کاهش سرعت پیشروی آلزایمر تایید شده است. رابطه کاهش میزان فولات با ابتلا به زوال عقل، رابطه ای تنگاتنگ است. اسیدفولیک باعث کاهش سطح خونی اسید آمینه ای به نام هوموسیستئین می شود که یک فاکتور خطرناک برای ابتلا به ...
با این خوراکی ها خون تان را رقیق کنید
به گزارش بهداشت نیوز، بدن شما راهی برای محافظت از شما در برابر خونریزی دارد. بیشتر اوقات توانایی لخته شدن خون چیز خوبی است، اما گاهی هم می تواند خطرناک باشد. برخی اختلالات سبب می شوند که پزشک برایتان داروی رقیق کننده خون تجویز کند. با این حال چند ماده طبیعی وجود دارند که گفته می شود به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کنند. فقط یادتان باشد که هرگز نباید این روش های درمانی طبیعی را به جای داروهای ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
.... این بدان معناست که اگر بار های سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار دهید و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در مدت زمان کم گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش می یابد و احساس ضعف یا حالت تهوع می کنید. این باعث می شود که شما کربوهیدرات های بیشتری مصرف کنید تا دوباره شما را سر حال کند. شما همیشه احساس خستگی می کنید ...
6 عارضه جانبی کاهش وزن شدید که باید جدی بگیرید
سیستم ایمنی بدن را در پی داشته باشد. عدم تعادل هورمونی وقتی مصرف قند و کالری را به طور ناگهانی قطع می کنیم، با تغییری که در سطح هورمون ها ایجاد می شود، نه تنها نمی توانید اشتهایتان را کنترل کنید، بلکه تمایل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می شود سنگ های صفراوی سنگ هایی هستند که معمولا از کلسترول ساخته می شوند. یکی از عوارض جانبی ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
یک حمل کننده اکسیژن در بدن عمل می کند و آن را به عضلات و مغز منتقل می کند که همین امر باعث افزایش عملکرد فیزیکی و هوشیاری ذهنی می شود. از سوی دیگر سطوح پایین آهن در بدن می تواند شما را بی حال و پرخاشگر یا دچار خستگی مفرط کند. در ادامه به برخی از مواد غذایی که منابع مهمی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند، می پردازیم: گوشت گاو گوشت گاو یکی از منابع خوراکی مهم برای تامین آهن ...
جلوگیری از مسمومیت غذایی در سفر با این راهکارها
خوردن پفک، فرزند شما دچار سیری کاذب می شود و از خوردن غذای اصلی خودداری می کند که نتیجه اش اختلال در رشد و بروز کمبود انواع ریزمغذی ها مثل کمبود آهن ، کمبود روی، کمبود ویتامین آ و سایر ویتامین هاست. مواد افزودنی و نگهدارنده هایی که به انواع تنقلات صنعتی اضافه می شود، زمینه آلرژی را در افراد مستعد تشدید می کند. در عین حال بسیاری از افراد مایلند در طول مسیر، بساط پختن کباب و جوجه کباب برپا کنند ...