خانه
چگونه با خوردن این ده خوراکی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> تامین ویتامین یا مواد معدنی با تغذیه سالم ویتامین سی: مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند، مانند کیوی، توت فرنگی، پاپایا و فلفل دلمه ای. ویتامین دی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی سرشار از ویتامین D هستند، زرده تخم مرغ، قارچ و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات. ویتامین ای: مغزها و دانه هایی مانند بادام، تخمه آفتابگردان و ...
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
,ways_to_lose_weight_without_dieting3 از امروز با وعده های غذایی خود سه نوع سبزی بخورید. افرادی که پرخور هستند می توانند با مصرف میوه و سبزیجات بیشتر وزن بیشتری کم کنند. فیبر بالا و محتوای آب این سبزیجات و میوه ها کالری کمتری دارد. آن ها را بدون افزودن چربی بپزید. سپس به جای اینکه از سس های پرچرب استفاده کنید،روی این مواد آب لیمو بریزید. زمانی که سوپ بیشتری می خورید افزایش وزن ...
این ماده غذایی قاتل فوری کبد چرب است | پاکسازی کبد با سیر
به گزارش شمانیوز : کبد چرب بیماری خاموش.سالیانه بسیاری از مردم به کبد چرب مبتلا می شوند. مواد غذایی که قاتل فوری کبد چرب هستند. لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب ...
این مواد غذایی را جایگزین نان کنید | کاهش مصرف کربوهیدرات با مصرف این مواد غذایی
نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان محسوب می شوند. ساقه ها و تیغه های پره مانند زیر کلاهک قارچ ها را بردارید، آن ها را به روغن زیتون آغشته کنید و با گیاهان و ادویه های مورد علاقه خود مزه دار ...
آموزش پخت 10 مدل سوپ گرم و خوشمزه مخصوص فصل پاییز
فرادید| سوپ یکی از محبوب ترین پیش غذاهای دنیاست که در بسیاری از رستوران ها به صورت پیش غذا و غذای اصلی در انواع و طعم های گوناگون سرو می شود. سوپ همچنین به دلیل داشتن سبزیجات، مرغ، حبوبات و مواد لبنی مثل شیر و خامه ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند جایگزین مناسبی برای غذای اصلی به خصوص وعده شام باشد. به گزارش فرادید، با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن تدریجی هوا می توانید تهیه سوپ را که ...
خوردن این 8 ماده غذایی به شما پوستی صاف و شاداب می بخشد
آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیب های نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک می کند. خوردن سبزیجات با رنگ های مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتی اکسیدان های مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند. 6. دانه کتان دانه کتان حاوی انواع آنتی اکسیدان هایی به نام لیگنان است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا 3 است ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
کنید مرغ و ماهی خود را قبل از دست زدن به کربوهیدرات های موجود در بشقاب بخورید! یک غذای گیاهی تهیه کنید که سرشار از پروتئین باشد. کنار گذاشتن بشقاب های بزرگ وقتی صحبت از سالم غذا خوردن و ماندن در مسیر به میان می آید، نحوه چیدمان مواد غذایی اهمیت ویژه ای پیدا می کند. معمولا مقدار مواد غذایی مصرفی به اندازه بستگی دارد. وقتی بشقاب بزرگ انتخاب می کنید، برای پر کردن آن شوق بیشتری ...
11 خوردنی مهم برای تقویت استخوان
آخرین آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنند. غذا های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟ به گزارش همشهری آنلاین، اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید ...
بهترین انتخاب برای صبحانه
غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت بماند. ماست و پنیر صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. ...
خوراکی هایی که ما را بدخواب می کنند
محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن ...
خوراکی های مفید برای افزایش تمرکز کودکان به منظور مطالعه
مدرسه مرتبط دانسته اند و کارشناسان می گویند به بهبود عملکرد شناختی و خواب کمک می کند. می توان از ماهی تن برای درست کردن ساندویچ یا سالاد ماکارونی استفاده کرد و امکان نگهداری آن در یخچال برای دو تا سه روز وجود دارد. مرکباتی مانند گریپ فروت سرشار از ویتامین ث و آ است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این میوه می تواند به کودک شما کمک کند در طول فصل آنفولانزا خوب بماند به این معنی که ...
خوردن قهوه قبل و بعد از خوردن غذا
درباره مصرف قهوه قبل و بعد از خوردن غذا، نظرات مختلفی وجود دارد. برخی از تحقیقات نشان می دهد که خوردن قهوه تلخ صبح ناشتا باعث افزایش اسید معده می شود. پس افرادی که رفلاکس معده دارند یا سیستم گوارشی آن ها به خوبی کار نمی کند، بهتر است صبح ها قهوه تلخ مصرف نکنند. با این حال، آغاز روز با یک فنجان قهوه برای بالابردن انرژی، رفع خواب آلودگی و افزایش تمرکز برای شروع روز بسیار رایج ...
ماست را از وعده غذایتان حذف نکنید | هرروز ماست بخورید
به گزارش شمانیوز : ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، ماست سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی ...
آب دوغ خیار به یاد روزهای گرم تابستان | فیلم
محبوب در فصل گرما، یکی از سالم ترین غذاها است که می تواند فیبر، ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین کند. اما سوپ سرد فقط مختص ما ایرانی ها نیست. گازپاچوی اسپانیا و سوپ ماست و اسفناج (پیش غذای مصری) هم انواع دیگری از سوپ سرد در دنیاست. در ادامه با طرز تهیه این آب دوغ خیار خوشمزه و مخصوص برای روزهای گرم همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه آبدوغ خیار به روش دیگر همزده پرچرب 200 ...
درمان سریع آبله مرغان با چند روش آسان خانگی
...: سوپ غذاهای آبکی مانند سوپ علاوه بر اینکه بسیار مقوی هستند، می توانند آب بدن را تامین کنند. هیدراته ماندن در دوران بیماری به روند بهبودی سرعت می بخشد. انواع سوپ ها با سبزیجات، مرغ یا گوشت و حبوبات می تواند تمام انرژی بدن را تامین کند. استفاده از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و روند بهبودی را سرعت می بخشد. سبزیجات و میوه ...
چگونه تربچه را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟
.... بیشتر تربچه ها طعم فلفلی دارند، اگرچه برخی ممکن است شیرین باشند. تربچه های با رنگ روشن تر مانند ترب سفید طعم ملایم تری دارند. تربچه ها اگر مدت زیادی در زمین بمانند و فوراً مصرف نشوند، بسیار تند خواهند شد. تربچه های کوچکتر معمولاً بهترین طعم و بافت را دارند. ارزش غذایی تربچه اغلب افراد فواید تربچه را نادیده می گیرند و از آن به عنوان تزئینی برای غذاهای دیگر استفاده می ...
ایده هایی خوشمزه برای صبحانه ای مغذی و مفید
توانید آن را به طور کامل آب پز کنید و یا عسلی میل کنید. برای خوشمزه تر شدن این غذا از نمک، نعناع، سیاه دانه و یا کنجد به عنوان چاشنی استفاده کنید تا علاوه بر طعم خوب، از خواص بیشتری برخوردار شوید. تخم مرغ آب پز حاوی پروتئین و چربی های سالم است و ویتامین های A، B D، E، K، و مواد معدنی فولات، فسفر و سلنیوم را در خود دارد. 4) ماست میوه ای ماست یونانی یک گزینه مناسب برای دریافت ...
این املت خفن و لذیذ را صبحانه بخوریم یا شام
تابناک با تو – املت که ازش چیک چیک روغن نچکه املته؟! . املت به شکل های مختلف در تمام دنیا طبخ می شود. علاقمندان زیادی هم دارد. شما می توانید املت های متفاوت را هم برای صبحانه هم برای یک وعده ی غذایی درنظر بگیرید. اگر ورزشکار هستید یا گیاه خواری را پیشه کرده باشید این نوع املت را برای خود [...]
هشدار؛ هرگز این داروها را همراه با غذا نخورید!
...> مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند محصولات لبنی می تواند مانع از جذب درست آنتی بیوتیک ها توسط بدن شود. آهن وقتی که آهن با معده خالی مصرف شود؛ بهتر جذب بدن خواهد شد. حدود یک تا دو ساعت قبل و بعد از غذا یا هرگونه آبمیوه و لبنیاتی آهن را مصرف کنید که باعث کاهش احتمال ناراحتی معده تان خواهد شد. مصرف این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع! استاتین ها ...
لیست خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
اضطراب را کاهش دهد. برای درک کامل ارتباط بین کاهش اضطراب و مصرف نارگیل در انسان تحقیقات بیشتری باید انجام شود. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن ...
یک غذای کامل برای صبحانه | اوتمیل را اینجا یاد بگیر!
.... موز و توت فرنگی انتخاب خوبی برای تهیه اوتمیل صبحانه هستند. اگر دوست دارید می توانید از کشمش یا انواع مغزها مانند گردو، پسته، بادام یا فندق نیز در کنار میوه استفاده کنید. مرحله چهارم: اضافه کردن عسل در نهایت نصف قاشق غذاخوری عسل به اوتمیل اضافه کرده و نوش جان نمایید. شیره انگور یا شکر قهوه ای نیز جایگزین خوبی برای عسل هستند. ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه ...
با این غذاها نذار کودکت مریض بشه
، تمرینات کششی برای ساق پا و ران ها در هنگام روز، قرار دادن یک پد گرمایی یا بطری آب گرم روی قسمت دردناک بدن برای درمان دردهای رشد مفید است. غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، بادام، انجیر، بروکلی و سویا، مواد غذایی سرشار از ویتامین دی مثل تخم مرغ و ماهی و قرار گرفتن در آفتاب ، غذاهای سرشار از منیزیم مثل باقلا، اسفناج، بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو برای تحکیم استخوان های کودک ...
بیشترین کلسیم در ماش / خواص ماش سبز
ماش خواص بسیاری برای بدن دارد و سرشار از مواد بسیار مفید مغذی است. ماش موجب شست و شوی کلیه ها شده و برای کم خونی مفید است. ماش پتاسیم دارد و موجب منظم شدن ضربان قلب می شود. کلسیم دارد این عضو حبوبات و برای رشد کودکان بسیار مفید است. ضد التهاب است. ماش سم زدای بدن است و منیزم دارد. مصرف ماش به کاهش فشار خون و قند خون می انجامد. دانه ماش یا مانگ دانه کوچک سبز رنگ و از خانواده ...
یک بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، با ذکر این مطلب که سیستم ایمنی بدن، ما را در مقابل عوامل بیماری زایی مانند ویروس ها و باکتری ها، محافظت می کند، افزود: در صورت رعایت یک رژیم غذایی متعادل که شامل همه گروه های مواد غذایی باشد، (البته همراه با خواب کافی، نبود استرس های طولانی مدت و تحرک کافی) سیستم ایمنی بدن می تواند بخوبی وظایف خود را انجام دهد. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای دریافت ...
پژوهشگر طب ایرانی عنوان کرد؛ پاییز فصل خوردن غذاهای گرم و تَر است
تر مانند آبگوشت، کباب، گوشت گوسفندی، گوشت شتر، کبک و بلدرچین، تخم مرغ آب پز و عسلی یا نیمرو، گندم و محصولات آن مانند نان، بلغور گندم، آش و حلیم، نخود و لوبیا و غذاهای حاوی آن ها، نان سنگک با مختصری کره یا روغن حیوانی بیشتر استفاده کنند. همچنین خوردن مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه های شیرین، کشمش، انگور، به، سیب، خربزه، انجیر تازه، توت تازه، توت خشک و سبزیجاتی ...
